تعبت ودوخت بس ما يئست ولا انحبطت ... مكملين

[شكشكه أوربيه]

هاي بناات

منوره صاحبه امل واخير احد منكن تكلم وحرك الروم

بس انا اليوم للاسف خربت الدايت وانا متضايقه مرره لاني ابي حماااس وتشجيع ودعم لجل نكمل ونقهر الشحوم

بس انشالله الليله ماراح اتعشى بعد واكمل من بكرا الدايت تبعي ابي انط اخر الاسبوع ع الميزان الاقي فيه نتيجه تشجع وتخليني استمر

اكثر وكثر

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم
صبح الصباح ما احلاه

يا رب ارزقنا يوم جميل مليان حسنات وطاعات ورشاقة يارب

اخبار التخريب ايه يا شوكشوك

انا فطرت 3 اعواد خبو ناشف + ملعقة حبنة بيضا وموزتين

يارب يا مسهل

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

صباح الخير

شكشكة حركتي الموضوع

يعطيكم العافية وان شالله تستمرون دايما

صاحبة أمل

عندنا تجمع آنا ومجموعة بنات ملتزمة معاهم عشان جذي أطل عليكم بين فترة وفترة للتشجيع

وحاليا آنا حامل الحمدلله فهدفي مو تخفيف هدفي الحفاظ عالوزن والزيادة بحدود المعقول فقط

أتمنى دايما تتذكرين اسمج صاحبة أمل عشان ما تحسين بالإحباط

خلي دايما أملج بالله وانسي العباد وهمومهم ترى هم الدنيا زايل مهما كان كبير

وبالنسبة لعدم استقرارج في مكان معين فاهمتج والله لأني رحت بيت جديد ومضطرة آكل الموجود بدون اعتراض

فأنسب حل للي مثل وضعنا هو التخفيف!

اكلي كل اللي بخاطرج بس بكمية صغيرة

كثري ماي

ودخلي الرياضة في نظامج

إذا عندج من التلفونات الحديثة في برامج تقدرين تنزلينها تعد خطواتج في اليوم

تحطين الموبايل في جيب البنطلون مثلا في كل حركة حتى لو رايحة تاخذين كوب ماي

وآخر اليوم يعطيج مجموع خطواتج في اليوم كله

معدل حركة الإنسان العادي 3000 خطوة في اليوم

عطي نفسج فترة تجريبية مثلا يومين 3 شوفي معدل عدد خطواتج

وبعدين حاولي كل يوم عن اليوم الثاني تزيدين خطواتج حتى لو 100 خطوة زيادة

بصراحة في 2006 كنت أمشي في اليوم الواحد بين 10 آلاف إلى 15 ألف خطوة بدون أي إحساس بالتعب لأن هدفي أكسر رقم اليوم اللي قبله

كان متعة

أتمنى ما أكون طولت عليج بس ما حبيت تظنين إني مو مهتمة

بالعكس أفرح وايد لما أشوفج ملتزمة لأنج تشجعيني عالالتزام والله

 

[شكشكه أوربيه]

هاي بنات

صاحبه امل يومك يحمس كاان بس لو انك قللتي من الموز واخذتي نصف حبه كان احسن لانو الموز يسبب الامسااك >>>عندها عقده من الامسااك

بسكويته الله يتمم لك حملك ع خير يارب وعقبال ماتولدي وتردي معانا ومشكوره ع الاطلاله الحلووه الي زاده من حماسنا وياليت ماتقطعينا الكلمه لو كانت قليله

تعطينا دافعللاستمرار للاماام

انا اليوم صحيت و ع الريق م زيت زيتون بعد ساعه افطرت شريحه خيار + ٢ بيض وشريحه جبن سلاس

الغدا كان سلطه +تونه + ك شاي اخضر

العشاء بيكون ٨ حبات زيتون + ٣ شرايح جبن كرفت + م ك زبده الفول السوداني + ك شاي اخضر

وبرد البيت وقبل النوم اعمل رياضتي المعتاده للخواصر والاذرع

احب اضيف معلومه بسيطه الا وهي اضافه ماء الورد الى ماء الشرب مرره حلو للبشره مو معناته انو نعمل دايت وننسى انفسنا

ماء الورد يعطي الوجه حيويه وتوريد للوجنتين

وبالنسبه للشعر احاول اخذ فيتامينات له تفاديا للتساقط

 

[شكشكه أوربيه]

هاي بنات

صاحبه امل يومك يحمس كاان بس لو انك قللتي من الموز واخذتي نصف حبه كان احسن لانو الموز يسبب الامسااك >>>عندها عقده من الامسااك

بسكويته الله يتمم لك حملك ع خير يارب وعقبال ماتولدي وتردي معانا ومشكوره ع الاطلاله الحلووه الي زاده من حماسنا وياليت ماتقطعينا الكلمه لو كانت قليله

تعطينا دافعللاستمرار للاماام

انا اليوم صحيت و ع الريق م زيت زيتون بعد ساعه افطرت شريحه خيار + 2 بيض وشريحه جبن سلاس

الغدا كان سلطه +تونه + ك شاي اخضر

العشاء بيكون 8 حبات زيتون + 3 شرايح جبن كرفت + م ك زبده الفول السوداني + ك شاي اخضر

وبرد البيت وقبل النوم اعمل رياضتي المعتاده للخواصر والاذرع

احب اضيف معلومه بسيطه الا وهي اضافه ماء الورد الى ماء الشرب مرره حلو للبشره مو معناته انو نعمل دايت وننسى انفسنا

ماء الورد يعطي الوجه حيويه وتوريد للوجنتين

وبالنسبه للشعر احاول اخذ فيتامينات له تفاديا للتساقط

 

[شكشكه أوربيه]

بناات ليش الرد عندي ينسخ مرتين واضح عندكم او بس عندي

 

[صاحبة أمل]

صباح الخير

شكشكة حركتي الموضوع

يعطيكم العافية وان شالله تستمرون دايما

صاحبة أمل

عندنا تجمع آنا ومجموعة بنات ملتزمة معاهم عشان جذي أطل عليكم بين فترة وفترة للتشجيع

وحاليا آنا حامل الحمدلله فهدفي مو تخفيف هدفي الحفاظ عالوزن والزيادة بحدود المعقول فقط

أتمنى دايما تتذكرين اسمج صاحبة أمل عشان ما تحسين بالإحباط

خلي دايما أملج بالله وانسي العباد وهمومهم ترى هم الدنيا زايل مهما كان كبير

وبالنسبة لعدم استقرارج في مكان معين فاهمتج والله لأني رحت بيت جديد ومضطرة آكل الموجود بدون اعتراض

فأنسب حل للي مثل وضعنا هو التخفيف!

اكلي كل اللي بخاطرج بس بكمية صغيرة

كثري ماي

ودخلي الرياضة في نظامج

إذا عندج من التلفونات الحديثة في برامج تقدرين تنزلينها تعد خطواتج في اليوم

تحطين الموبايل في جيب البنطلون مثلا في كل حركة حتى لو رايحة تاخذين كوب ماي

وآخر اليوم يعطيج مجموع خطواتج في اليوم كله

معدل حركة الإنسان العادي 3000 خطوة في اليوم

عطي نفسج فترة تجريبية مثلا يومين 3 شوفي معدل عدد خطواتج

وبعدين حاولي كل يوم عن اليوم الثاني تزيدين خطواتج حتى لو 100 خطوة زيادة

بصراحة في 2006 كنت أمشي في اليوم الواحد بين 10 آلاف إلى 15 ألف خطوة بدون أي إحساس بالتعب لأن هدفي أكسر رقم اليوم اللي قبله

كان متعة

أتمنى ما أكون طولت عليج بس ما حبيت تظنين إني مو مهتمة

بالعكس أفرح وايد لما أشوفج ملتزمة لأنج تشجعيني عالالتزام والله

صباح الفل يا بسكوتة ... والله إنك وحشتيني
يارب يتمم حملك بخير ويرزقك صالح عابد طويل العمر ويبارك لك فيه، يارب ... عارفة مجموعتك ماشاء الله أوزان خفيفة ربنا يوفقكم وتوصلوا لهدفكم بإذن الله

انا على طول باحاول اشوف نصف الكوب المملوء واتذرع بالامل وإنه لسا فيه فرصة ... بس نتيجة ضغط الظروف ويترتب عليها ضعف الالتزام وبطء النتائج ... تلاقيني احيان كثيرة اطفش من روحي وازهق بكلمتين ... جزاكي الله كل خير على التشجيع والمساندة ... والله لها عندي مفعول السحر ... يارب يبارك لك


افكارك حلوة حبيبتي ... إصلا حلو أن فيه ناس مثلي في عدم الاستقرار وعدم امكانيتهم تدبير أكلهم براحتهم ههههههههههههههههه كنت بافتكر نفسي عجبة

راح التزم بيها بإذن الله ... الرياضة لها مفعول السحر والماي والتخفيف ومعاهم ربنا يرزقنا شوية طولة بال ... وبس خلصت بإذن الله ... وتتحول عملية الريجيم من واجب ثقيل ... لتجربة حلوة الواحدة تثبت فيها لنفسها قوة إرادتها واهتمامها بروحها ومثل ما قالت جودي ميلز بتاعة ريجيم هوليود ... نستمتع بنزول وزننا جرام بجرام ... وعلى الله التساهيل

حلوة الدنيا يا بنات لما يكون الواحد متفائل ... ربنا ما يحرمني من مرورك يا بسكوتي

 

[صاحبة أمل]

هاي بنات

صاحبه امل يومك يحمس كاان بس لو انك قللتي من الموز واخذتي نصف حبه كان احسن لانو الموز يسبب الامسااك >>>عندها عقده من الامسااك

بسكويته الله يتمم لك حملك ع خير يارب وعقبال ماتولدي وتردي معانا ومشكوره ع الاطلاله الحلووه الي زاده من حماسنا وياليت ماتقطعينا الكلمه لو كانت قليله

تعطينا دافعللاستمرار للاماام

انا اليوم صحيت و ع الريق م زيت زيتون بعد ساعه افطرت شريحه خيار + 2 بيض وشريحه جبن سلاس

الغدا كان سلطه +تونه + ك شاي اخضر

العشاء بيكون 8 حبات زيتون + 3 شرايح جبن كرفت + م ك زبده الفول السوداني + ك شاي اخضر

وبرد البيت وقبل النوم اعمل رياضتي المعتاده للخواصر والاذرع

احب اضيف معلومه بسيطه الا وهي اضافه ماء الورد الى ماء الشرب مرره حلو للبشره مو معناته انو نعمل دايت وننسى انفسنا

ماء الورد يعطي الوجه حيويه وتوريد للوجنتين

وبالنسبه للشعر احاول اخذ فيتامينات له تفاديا للتساقط

ما شا الله ما شا الله ... يومك زي العسل ... لو بإذن الله بتكملي كدة يبقى زي الفل

اما عني الامس فكنت مشغولة طول اليوم خارج البيت ولما رجعت كلت ونمت

الفطار كان : 3 اعواد بقسماط وجبنة بيضا .. بحبه أنا طول ما فيه بقسماط أحب أقرقشه ههههههههههههه بيفش غيظي

الغدا : ربع بيتزا متوسطة باللحم ... خيبة دي صح ؟؟ ما اعرف كام سعر ولا ازاي بس ده اللي حصل
بعد الغدا بشوية ... كوب عصير فراولة سكر خفيف

العشا : ربع بيتزا مثل الغدا

اليوم بأمر الله أجتهد يكون أكثر إلتزام ... دعواتكم

 

[صاحبة أمل]

بناات ليش الرد عندي ينسخ مرتين واضح عندكم او بس عندي

فعلا شكشكة ... هو كده عند الكل ... بس انا بقيت احفظه مرة واحدة وارجع ادخل الصفحة من جديد ألاقيه اتسجل ... جربي كده عدة طرق لحد ما تظبطيها ...

 

[78MariMar78]

مرحبااااااااااااااااااا

صاحبة امل
اعذريني لهيت عنك بس ظروف
للأسف ما التزمت
بس ان شاءالله برجع من اليوم وبكمل

شكشكة
اهلا وسهلا بينا
يومياتك حلوة
الى الأماااااااااااااااااااااااااام

وان شاء الله نوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه


انا يومي صعب برجع البيت الساعه 4 اطبخ واشوف الاولاد والدراسه وعندي بيبي صغير
بحس اليوم طار نفسي العب رياضة بس المشكله وووووووووووين الوقت

رح احاول انظم الوقت اكتر

والله المستعان

 

[صاحبة أمل]

مرحبااااااااااااااااااا

صاحبة امل
اعذريني لهيت عنك بس ظروف
للأسف ما التزمت
بس ان شاءالله برجع من اليوم وبكمل

شكشكة
اهلا وسهلا بينا
يومياتك حلوة
الى الأماااااااااااااااااااااااااام

وان شاء الله نوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه


انا يومي صعب برجع البيت الساعه 4 اطبخ واشوف الاولاد والدراسه وعندي بيبي صغير
بحس اليوم طار نفسي العب رياضة بس المشكله وووووووووووين الوقت

رح احاول انظم الوقت اكتر

والله المستعان

الله اكبر ... حالا هل القمر !!!!!!!!!

وينك يا ميرامار ... لك شوقة كبيرة ... شوفتي صاحبتنا الجديدة شكشكة كيف زادتنا خير وبركة ههههههههههههه

ما عليكي من التخريب ... كلنا على هذا الحال ... بس انا نفسي يا بنات ناخذ قرار إننا ما نخرب الدايت بخربات فادحة بس شهر ... يعني حتى لو كده والا كده ... تبقى تخريب تحت السيطرة يعني ما نتمادى فيه ... بس شهر واحد وأكيد بإذن الله هننحف فيه ما لا يقل عن 8 كيلو وبإذن الله اكثر

وأنا أولكم :
أصدرت صاحبة أمل القرار رقم 1 لشهر مارس 2014 هههههههههههههههه بإذن الله ما راح أخرب الدايت طول الشهر ... والوزن أخر الشهر والله الموفق والمستعان هههههههههههههههه

الحمد لله رجعت بيتي ... هاركن هنا شوية بقى ... الله يسامحك يا مامتي ... الاقامة معاك دمار للرجيم وأبوه ... هي ما لها ذنب بس أنا نفسي تتفتح لما أشوفها وأحن لأيام زمان ... أيام ما كان الواحد هانئ البال مش شايل للدنيا هم ... الحمد لله

هاتبع بإذن الله الريجيم الكلاسيكي في ما لا يتجاوز 1200 سعر باليوم

فطرت : رغيف سن و2 بيضة مقلية بملعقة زيت صغيرة


لا تتكاسلوا يا بنات ... إحنا قدها بإذن الله

ألقاكم على خير

 

[شكشكه أوربيه]

مشكوره مريماار ع الاطراء المحفز وانشالله كلنا نوصل لمبتغانا

صاحبه امل خلي التخريب الي صار معك وافتحي صفحه جديده وابتدي من جديد

انا صحيت اليوم وماافطرت ماكان ليه نفس ورحت للدوام ولما رجعت طبعا حزت غدا

بيكون حمسه نقانق +شرايح خيار وطماطم

بناات شرايكم نخليها منافسه بيننا وكل وحده تتوزن اخر اسبوع والي تنزل اكثر تاخذ المركز الاول وكل اسبوع كذا نشوف مين تاخذ المركز الاول باكثر كيلوغرامات

تنزلها بكذا يصير فيه حماااس بالروم ومناافسه قويه بيننا

انتظركن

 

[شكشكه أوربيه]

مشكوره مريماار ع الاطراء المحفز وانشالله كلنا نوصل لمبتغانا

صاحبه امل خلي التخريب الي صار معك وافتحي صفحه جديده وابتدي من جديد

انا صحيت اليوم وماافطرت ماكان ليه نفس ورحت للدوام ولما رجعت طبعا حزت غدا

بيكون حمسه نقانق +شرايح خيار وطماطم

بناات شرايكم نخليها منافسه بيننا وكل وحده تتوزن اخر اسبوع والي تنزل اكثر تاخذ المركز الاول وكل اسبوع كذا نشوف مين تاخذ المركز الاول باكثر كيلوغرامات

تنزلها بكذا يصير فيه حماااس بالروم ومناافسه قويه بيننا

انتظركن

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

كيفكم

رجعت لكم اكمل معكم يومياتي

طبعا اليوم بعد الغدا زوجي جاء وقال بنتغدا بالمطعم خبرته اني اتغديت فااصر قلت مابي ارد بخاطره فوافقت

رحت المطعم بس الحمدالله ماخبصت طلبت بحدود الاكل المسموح ليه بالدايت

اكلت دجاج مشوي بصلصله البابريكو

العشاء كان 2 بيض + 5 حبات زيتون

وماراح انسى رياضتي المعتاده

قرب يوم الجمعه وهو اليوم الي انتظر اشوف فيه كم كيلو خسيت بس انا هالاسبوع مو متفائله مره لانو خبصت فيه فاماراح اتوقع نزول مرضي بالوزن

بس راح اصبر واشوف كم خسيت حتى لو غراماات راضيه فيها وبواصل حتى احقق اول هدف لي الخمسه كيلو

 

[شكشكه أوربيه]

السلام عليكم

وينكم صبايا

وينك صاحبه امل انتي بروحك محفز لي ماشالله اسلوبك بالتشجيع يخليني استمر لقدام

انا افطرت شرايح مرتدلا + م زبده الفول السوداني

الغداء كان حمسه نقانق +شرايح خس

العشاء كان مسحب دجااج

بكرا من اصحي الصبح بوزن نفسي واخبركم ايش صار معي

طبعا ماني ناسيه رياضتي للخواصر والاذرع قبل النوم

 

[صاحبة أمل]

هاي صبايا

كيفكم

رجعت لكم اكمل معكم يومياتي

طبعا اليوم بعد الغدا زوجي جاء وقال بنتغدا بالمطعم خبرته اني اتغديت فااصر قلت مابي ارد بخاطره فوافقت

رحت المطعم بس الحمدالله ماخبصت طلبت بحدود الاكل المسموح ليه بالدايت

اكلت دجاج مشوي بصلصله البابريكو

العشاء كان 2 بيض + 5 حبات زيتون

وماراح انسى رياضتي المعتاده

قرب يوم الجمعه وهو اليوم الي انتظر اشوف فيه كم كيلو خسيت بس انا هالاسبوع مو متفائله مره لانو خبصت فيه فاماراح اتوقع نزول مرضي بالوزن

بس راح اصبر واشوف كم خسيت حتى لو غراماات راضيه فيها وبواصل حتى احقق اول هدف لي الخمسه كيلو

بالهنا والشفا الخروجة والغدا يا شكشكة ... ايوة يا عم هههههههههههههههههههه ماشية معاك حلاوة
بس برافو عليكي إنك ما خربتي الدايت ودي أحلى حاجة في الريجيم البروتيني ... إنك متى اتزنقتي بيمشي الحال

بالله عليك ما تتحدثي عن الميزان وبركاته ... والله لو نصف كيلو ... رضا أوي :yaaaaaarb:

ده معناه 2 كيلو بالشهر يعني 48 كيلو بالسنة ... عارفة ؟؟؟ المراد الالتزام وطول النفس ...

باحس الريجيم ده معركة مع السمنة والمنتصر فيها هو طويل البال ... صاحب النفس الطويل

يارب يكرمك يا شكشكة وتشوفي في الميزان رقم يرضيكي يارب

بس انا ما بدأت للحين دورة أخرى من الريجيم بجدية ... لسا راجعة من بيت أهلي وما استقريت ولا جهزت أكلي ... يعني شوية تخفيف وشوية رياضة ... بس ناوية اليوم بإذن الله أبدأ بقوة

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم

وينكم صبايا

وينك صاحبه امل انتي بروحك محفز لي ماشالله اسلوبك بالتشجيع يخليني استمر لقدام

انا افطرت شرايح مرتدلا + م زبده الفول السوداني

الغداء كان حمسه نقانق +شرايح خس

العشاء كان مسحب دجااج

بكرا من اصحي الصبح بوزن نفسي واخبركم ايش صار معي

طبعا ماني ناسيه رياضتي للخواصر والاذرع قبل النوم

والله يا شكشكة انا اللي ما اقدر استغنى عنك ولا عن ميرامار ولا عن بسكوتة وكشوخة وكل البنات في هذا المنتدى الطيب ... بس خرجت من الظهر ما رجعت غير المغرب ... روحت المشفى اعمل تحاليل وفحوص ... حاسة حالي تعبانة ... جيوب أنفية على أملاح وصداع من حين لأخر ... قات اهتم بحالي شوية ... دعواتكم

حلو أوي ما شا الله يومك هايل ... بتغريني أجرب حظي مرة تانية في البروتيني ولما أرجع لأمي كمان اسبوعين ثلاثة كدة ابقى أطبق عنها الكلاسيكي هههههههههههههه خريطة هيا ..والا كيميا ... . بروتيني كلاسيكي ... يا قلبي لا تحزن

ما التزمت في اي شي ... فتحت من شوية ريجيم دشتي ... هاقرأه وبإذن الله يمكن اتابعه من اليوم ... شوية كده وارد عليكم وأأقول لكم أنا قررت ايه ... دعواتكم

 

[صاحبة أمل]

شوفوا يا بنات ... لقيت هذا البرنامج لريجيم دشتي ...

الشهر الأول



السبت


الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم



الأحد


الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو



الأثنين


الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس



الثلاثاء


الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس



الأربعاء


الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس



الخميس


الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس



الجمعة


الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)


توكلت على الله

 

[شكشكه أوربيه]

هاي بنااات جبت لكم البشااااره


صاحبه امل خليكي بالبروتيني احلا ومايوهقك حتى لو طلعتي عزومه او طلعتي للعشى برا

وانتي صادقه اهتمي بنفسك ماتشوفيشر حبيبتي

انا اليوم صحيت الصبح ووزنت

والنتيجه كانت

الاسبوع الي فات كان وزني ٩٥

ونهايه هالاسبوع وصل ٩٣

خسرت ٢ كيلو ماتوقعت هالنزول هذا مع انو مخبصه بالدايت حقي

بس عطاني دافع استمر لقدام وانشالله اذا نزولي بيبقى كذا الاسبوع الجاي بتخلص من شبح التسعينات واحقق اول هدف

وادخل اصارع شبح الثمانيناات ياررب تقويني بس

وعقبال البنااات يالله بنشوف اوزانكم

 

[شكشكه أوربيه]

نسيت اسجل لكم يومياتي لليوم

الفطور كان م ك من زبده الفول السوداني بس عشان تمد الجسم بالطاقه

الغداء كان لحم + كوسه + خس

العشاء بيكون سلطه + لفائف الباذنجان باللحمه

وبشرب ك شاي اخضر