تعبت ودوخت بس ما يئست ولا انحبطت ... مكملين

[صاحبة أمل]

اين انت يا ميرامار ... مفتقداك حبيبتي ... ربنا يردك لنا بالسلامة

 

[صاحبة أمل]

فاكرين حبيباتي ما ذكرناه سابقا عن الفشل وكيف نحوله إلىطريق للنجاح
المرة الماضية انا عملت معاكم كيف تزيل الاعتقاد السلبي تجاه ظروف الفشل؟

والان حابة كثير اعمل معاكم الخطوة الثانية والاخيرةفي طريقنا للنجاح وهي : كيف تزرع الاعتقاد المرغوب فيه تجاه ظروف الفشل؟


بسم الله نبدأ :

1ـ دوِّن الاعتقاد الإيجابي تجاه الفشل في ورقة صغيرة، وليكن مثلًا: لا يوجد فشل، وإنما هناك خبرات تكتسب.
لا يوجد فشل وانما هناك خبرات تكتسب وقوة لابد منها لاتمام النجاح


2ـ دوِّن خمس فوائد إيجابية للاعتقاد الجديد، واستشعر البهجة التي ستحصل عليها من هذا الاعتقاد الإيجابي، مثال:

· اكتساب القوة والارادة لبدء تجربة جديدة
· التسامح مع نفسي
· تخلصت من احساسي ان سمنتي عاهة وانني مشوهة ومكسوفةمن نفسي
· رغبة شديدة في النجاح
· استطيع مقاومة اغراءات طالما خضعت لها وكانت على مدىسنوات اسباب قوية لفشلي


3ـ أغمض عينيك وتخيَّل أنك قد انتقلت عامًا في المستقبل باعتقادك الجديد، واستشعر البهجة والسعادة التي حصلت عليها بسبب الفوائد التي جلبها لك اعتقادك الجديد؛ فيما يتعلق بحياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية.
الله اكبر ... لو استمريت للأمام عام قادم بنفس الحماس والالتزام سوف اصبح بمشيئة الله 60 كيلو يعني قوام مثالي ... اخرج مع زوجي وعيالي بلا خجل ... انتهى بالنسبة لي زمن البحث في الدولاب عن شي مناسب يخفي الكرش ويخفي الهانش ...ما حد راح يظلمني في عمري ويقول لي يا حاجة والا يا امي هههههههههههههههه هاعيش سني ويمكن يبان عليا اصغر ... ده غير ان كل اللي هيقابلني هيغبطني على ارادتي القوية ويندهش من حماسي واصراري ويسألني كيف نحفتي وأول هام طبعا صلاتي وصيامي هيكونوا اسهل بكثير بأمر الله وحركتي في كل شي هتكون افضل واتوقع كمان معاناتي مع خشونة الركبة هتخف والاملاح و و و ...يارب يارب يارب


4ـ استمر في السير في خط إطارك الزمني لمدة خمس سنوات في المستقبل، واشعر بالسعادة التي ستحصل عليها، ولاحظ فوائد اعتقادك الجديد.
خمس سنوات اضافية ... حلو أوي !!! اناناويةبإذن الله في خلالهم احج وفي الحالة دي هتكون السفرية اهون بأمر الله وهاكون رتبت نفسي على مهمات تانية غير التخسيس اللي شاغلني من20 سنة ههههههههههههههه هابدأ بقى اشغل نفسي بترتيب عبادات واوراد وبإذن الله افكر في خطوة عملية انفع بيها نفسي والناس وأولادي مثلا افتح مدرسة صغيرة أو مستوصف طبي ... أو جمعية خيرية لها نشاطات متعددة ... بإذن الله


5ـ استمر أكثر في سيرك في خط إطارك الزمني لمدة عشـر سنوات في المستقبل، اشعر بالبهجة تسـري في كل بدنك، ولاحظ كيف أن حياتك ستتحسن بهذا الاعتقاد الجديد.

ياااااه ... كمان خمس سنوات ... يعني اكبر من الان ب 11 سنة ... هاستمتع بأولادي كبار وانا ماشية معاهم ويفتكروني اختهم الكبيرة ... واروح معاهم النادي أجري وأمشي وأمارس الرياضة بحماس وأمنح تجارب ونصائح للبدينات اللي هزمتهم السمنة واحكي لهم انا كنت ايه وبقيت ايه ... يارب يارب يارب

6ـ عُدْ للحاضر وافتح عينيك وتنفس بعمق ثلاث مرات.

7ـ كرِّر هذا التمرين بعد التمرين السابق قبل النوم مباشرة، وبعد الاستيقاظ مباشرة.

الله المستعان ... دعواتكم

 

[78MariMar78]

صاحبة امل
انا موجودةه الله لا يحرمني سؤالك عني

حبيبتي مبسوووووطاااااااااااااااالك الله يقويكِ ان شائالله ويتمم لك على خير ياااااااااااااااااااااارب

 

[صاحبة أمل]

صاحبة امل
انا موجودةه الله لا يحرمني سؤالك عني

حبيبتي مبسوووووطاااااااااااااااالك الله يقويكِ ان شائالله ويتمم لك على خير ياااااااااااااااااااااارب

ميرا صديقتي الصدوقة ... . طمنيني عن حالك وريجيمك ...
الحمد لله إنك بخير ..

 

[صاحبة أمل]

الحمد لله اتوزنت والنتيجة مرضية ...

هه عاوزين تعرفوا ... ؟؟

ماشي

وزني صار ...


127.7 كجم

الحمد لله

حاسة إني صدعت من أكل البروتينات ... صحيح كنت ناوية اكمل على ده شهر ... بس خايفة ازهق واخرب على روحي
خليني اظل مانعة العيش والرز والمكرونة والحلويات وأكل من فضل الله ما عداها بنظام
يعني الحليب والزبادي ... والفاكهة والخضار العادي ... بسلة مثلا عدس ، فاصوليا ... الحمد لله نعمة وتغيير في الطعم بدل التحديد فقط في البروتين والخضروات الورقية

الان سامحوني في وجبة فري ي ي ي ي ي
نفسي أكل كشري ... طبق صغير بس
وبإذن الله بإذن الله ... الموضوع مش هيضرب مني على البحري

دعواتكم

 

[صاحبة أمل]

وحشتوني ... كلكم
أكلت الكشري والحمد لله
واجهت صعوبة شديدة إني ارجع للريجيم
يعني ... دي حتة جلاش ودي كوباية عصير ودي لخبطة من هنا ومن هنا

بس الحمد لله من أمس دخلت الموود تاني وماشية مضبوط

اتعشيت امس ربع رغيف وبيضة مسلوقة
واليوم فطرت : 2 تفاحة وكوب شاي
والسناك : 2 يوسفي
الغدا : ربع فرخة ونصف رغيف وخضار مسلوق
السناك : كوب زبادي

اعتقد كويس ... الحمد لله
نحسبها بالسعرات : التفاح 100 اليوسفي 100 ربع الفرخة 100 نصف الرغيف 200 والزبادي 60 يعني حوالي 600 سعر ... نعمة يارب تدوم

دعواتكم

 

[صاحبة أمل]

انا محبطة جدا يا بنات ... جدا
لكن والله ما بطلت أأقول يا رب ... مكملة بإذن الله

 

[شكشكه أوربيه]

ماشالله موضوعك مره حلو وكلامك يشجع بحد ذاته

انا معااك بدون اي تفكير حتى

انا مبلشه بكرا الجمعه الدايت تبعي

الميزان عندي بيكون كل نهايه اسبوع

طول ١٥٦

الوزن ٩٥

الهدف الاول انزل الخمسه كيلو وادخل الثمانينات عشان تبتدي مصارعتي للسمنه

 

[شكشكه أوربيه]

ماشالله موضوعك مره حلو وكلامك يشجع بحد ذاته

انا معااك بدون اي تفكير حتى

انا مبلشه بكرا الجمعه الدايت تبعي

الميزان عندي بيكون كل نهايه اسبوع

طول 156

الوزن 95

الهدف الاول انزل الخمسه كيلو وادخل الثمانينات عشان تبتدي مصارعتي للسمنه

 

[صاحبة أمل]

ماشالله موضوعك مره حلو وكلامك يشجع بحد ذاته

انا معااك بدون اي تفكير حتى

انا مبلشه بكرا الجمعه الدايت تبعي

الميزان عندي بيكون كل نهايه اسبوع

طول 156

الوزن 95

الهدف الاول انزل الخمسه كيلو وادخل الثمانينات عشان تبتدي مصارعتي للسمنه

حبيبة قلبي والله يا شكشكة ... انتي اللي وجودك شجعني وحمسني ... يالا مستنياكي

نبدا سوا التزام تمام من يوم الجمعة ... هابحث عن ريجيم يناسبني وابدأه اليوم

أنا عملت شوية اتكنز ومشيت بعدها شوية تخفيف

اليوم بإذن الله التزم بجدول واعمل رياضة

بالتوفيق حبيبتي

الرجيم طريقنا ... الالتزام اسلوبنا ... الأكل عدونا ... هدفنا الأول تحطيم 5 كيلو ...

ريجيييييييييييييييييم ... إبتدي
... الله معنا

 

[شكشكه أوربيه]

معاااكي باذن الله

امس نمت بدون عشى عشان اكون جاهزه للدايت اليوم

من صحيت اليوم كان فطوري صحن كبده بس والحين جالسه اشرب شاي اخضر

غداي بيكون مسحب دجاج بالكريمه كميه قليله بس

العشاء جهزت لي حافظه صغيره وحطيت فيها خياره + ٨ حبات زيتون ونصف جبنه شيدر طبعا هذي بتكون معايه بالدوام لاني اداوم العصر ومااطلع الا الساعه ١١ بالليل فجهزت وجبت العشى معاااي

بالنسبه للرياضه وهي اهم شي بالدايت حاليا انا مبلشه برياضه الخواصر والذراعين بس

ومع الوقت انشالله لاحيت نفسي خسيت ونزلت ال ٥ كيلو بزيد فيها

يالله بنات اول هدف لنا بيكون ٥ كيلو من كل وحده

نبي تشيجع واصرار وهمه

 

[شكشكه أوربيه]

معاااكي باذن الله

امس نمت بدون عشى عشان اكون جاهزه للدايت اليوم

من صحيت اليوم كان فطوري صحن كبده بس والحين جالسه اشرب شاي اخضر

غداي بيكون مسحب دجاج بالكريمه كميه قليله بس

العشاء جهزت لي حافظه صغيره وحطيت فيها خياره + 8 حبات زيتون ونصف جبنه شيدر طبعا هذي بتكون معايه بالدوام لاني اداوم العصر ومااطلع الا الساعه 11 بالليل فجهزت وجبت العشى معاااي

بالنسبه للرياضه وهي اهم شي بالدايت حاليا انا مبلشه برياضه الخواصر والذراعين بس

ومع الوقت انشالله لاحيت نفسي خسيت ونزلت ال 5 كيلو بزيد فيها

يالله بنات اول هدف لنا بيكون 5 كيلو من كل وحده

نبي تشيجع واصرار وهمه

اما بالنسبه للدايت الي اتبعه فهو نظام دشتي الي ينص ع اكل البروتينات بكل اشكالها والابتعاد عن اكل النشويات

انصح فيه كثير لاني جربته قبل كذا وخسيت 19 كيلو عليه والاهم انو يعطيك نيجه ع الجسم اكثر من الميزاان

 

[شكشكه أوربيه]

وينكم بنااات وين التشجيع ووين يومياتكم

والا بس انا

 

[صاحبة أمل]

هاي شكشوكة والا خلينا نحيي بالعربي حيث إن النبي عربي
يبقى سلام عليكم

أنا أمس ما فطرت
اتغديت سمكة مشوية ورغيف خبز سن وكوب عصير فراولة
العشا كان فشار

بس صح كلامك ... الريجيم البروتيني ... أفضل شي وما تحسي فيه بالجوع ... البروتينات بتسد النفس طالما لوحدها ... بس انا الحين عند أمي وما لي يد في اللي ينطبخ ... المهم مشيتها اليومين اللي عدوا تخفيف

واليوم بإذن الله ابدا الريجيم الكيميائي
فطرت 2 بيض مسلوق وورقتين خس
والغدا بإذن الله 5 حبات فراولة ... عاملة عقد مع الفراولة انا ههههههههههههههههههه

وعلى قولتك الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
من دون رياضة ولا ريجيم بيعدي ... معايا على الاقل

عندي ببيتي ... جهاز اثقال وتريد ميل ... هاستخدمهم بإذن الله لما اعاود وناوية والنية لله اشتري جهاز أوربت تراك ... بيشكروا فيه جدا
وتبقى المشكلة عند أمي ... لا اجهزة رياضية ولا اكل صحي ولا ناس تشجع ... رحماك يا ربي

هتقولوا لي وايه مقعدك هناك ههههههههههههههه هاعاود بأمر الله يوم الاحد واظل شويتين ببيتي وربنا يهدي الحال

اما شكشكة حبيبتي ... فما عليكي من التشجيع ... انا وانتي وميرامار مداومين بالمجموعة دي والباقيات الصالحات من أهل الخير ... بسكوتة وسويت وكشوخة وازهارك وعنيد ... بيمروا مرور الكرام من وقت للتاني ... وربنا يبعت ويوفقنا كلنا يارب

جمعة طيبة يا حبيبات

 

[شكشكه أوربيه]

وعليكم السلام صاحبه امل

حبيبتي فيكن الخير والله انشالله حنا الثلاثه ماراح نطلع من هالقروب الا وحنا محققين الانجاز باذن الله

انا الحمدالله امس ع نظامي بحذافيره ماشيه بدون تخبيص مع انو لمن رجعت للبيت قام يلعب برااسي الاكل بس قاومت

رحت فرشت اسناني وعملت رياضه ونمت

صحيت اليوم واخذت لي م ك زيت زيتون ع الريق تفاديا للامساك اكرمكم الله لانو برجيمي الاول عانيت منه فقررت انو ابلش رجيمي ذا بملعقه زيت زيتون

ع الريق مع شرب ملينات بين فتره وفتره

صلحت لي ٣ بيض مع فلفل وبقدونس وشريحه جبن سلاس

بشرب الحين ك شاي اخضر

يالله اشوفكم ع وجبه العشى صبايا

وبانتظار يومياتكم

 

[شكشكه أوربيه]

وعليكم السلام صاحبه امل

حبيبتي فيكن الخير والله انشالله حنا الثلاثه ماراح نطلع من هالقروب الا وحنا محققين الانجاز باذن الله

انا الحمدالله امس ع نظامي بحذافيره ماشيه بدون تخبيص مع انو لمن رجعت للبيت قام يلعب برااسي الاكل بس قاومت

رحت فرشت اسناني وعملت رياضه ونمت

صحيت اليوم واخذت لي م ك زيت زيتون ع الريق تفاديا للامساك اكرمكم الله لانو برجيمي الاول عانيت منه فقررت انو ابلش رجيمي ذا بملعقه زيت زيتون

ع الريق مع شرب ملينات بين فتره وفتره

صلحت لي 3 بيض مع فلفل وبقدونس وشريحه جبن سلاس

بشرب الحين ك شاي اخضر

يالله اشوفكم ع وجبه العشى صبايا

وبانتظار يومياتكم

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

وينكم

القروب طاافي بس بروحي فيه

افطرت وتغديت وتعشيت ولا وحده منكم بينت

بليز لايطفي حماااس القرووب

انا تغديت اليوم سلطه +تونه +ك شاي اخضر

العشاء كان دجاج تكا

ادعي ربي اني ابقى ع كذا بدون تخبيص لانو اساس الرجيم اول اسبوعين لازم تضبطين نفسك فيهم بدون تخبيص عشان تقدرين تكملين للباقي

وبيكون عليك سهل

انشالله يعدي اول اسبوع بدون تخبيص يارب

 

[صاحبة أمل]

ما شا الله عليك شكشكة ... يومك يشجع

أرجوكي يا حبيبتي كملي .... ربنا يكمل لك على خير

كل ما الواحد بيعدي يوم ملتزم بيزيد الحماس ... أما لو حصل تخبيص لا بنطول أكل ولا بنطول نحافة

ربنا يستر

أنا اليوم فطرت 2 بيضة مسلوقة وخس

واتغديت فراولة

واتعشيت كفتة مشوية

بس المشكلة ما قدرت اخذها من غير خبز ... هىء هىء ... خربت على روحي وأخذت معاها قطعة خبز ومن ساعتها ضميري معذبني

حاسة مش هاقدر اكمل الكيميائي هذا ... باغير بكرة لنظام السعرات ... عسى استقر فيه

ولو إن الحقيقة بدون رياضة ... مش راضية عن نفسي ابدا

إمتى بقى اقهر الكسل وانطلق في عالم الرياضة

على فكرة يا شكشكة ... لو تتابعي البرنامج ده هيفيدك كثير ويشجعك جدا

https://www.youtube.com/watch?v=Vhg8Fe3VIeY

انا كل يوم اشوف حلقة او اثنين هههههههههههههههه كأنه فيتامين

 

[شكشكه أوربيه]

هاي بناات

منوره صاحبه امل واخير احد منكن تكلم وحرك الروم

بس انا اليوم للاسف خربت الدايت وانا متضايقه مرره لاني ابي حماااس وتشجيع ودعم لجل نكمل ونقهر الشحوم

بس انشالله الليله ماراح اتعشى بعد واكمل من بكرا الدايت تبعي ابي انط اخر الاسبوع ع الميزان الاقي فيه نتيجه تشجع وتخليني استمر

اكثر وكثر

 

[صاحبة أمل]

هاي بناات

منوره صاحبه امل واخير احد منكن تكلم وحرك الروم

بس انا اليوم للاسف خربت الدايت وانا متضايقه مرره لاني ابي حماااس وتشجيع ودعم لجل نكمل ونقهر الشحوم

بس انشالله الليله ماراح اتعشى بعد واكمل من بكرا الدايت تبعي ابي انط اخر الاسبوع ع الميزان الاقي فيه نتيجه تشجع وتخليني استمر

اكثر وكثر

شكشكة حبيبتي ... حلوه حركت الروم دي ... دي حاجة كويسة صح ؟؟؟ ههههههههههههههههه

ما عليكي من تخريب الدايت ... عمرك ما حتعملي ريجيم من دون تخريب ... بس الشطارة بقى يا حلوة إنه أكلة وعدت ... ارجوكي لا تتمادي في التخريب وتقولي خلاص طالما خرب يبقى أكل ما اشتهي ... ماشي ؟؟؟

بس على فكرة الحال نايم ... الظاهر البنات لقيوا طريقة تانية يتشجعوا بيها هههههههههههه

على اي حال ... خلينا نونس بعض وكل واحدة مننا تركز على خطتها ووزنها وتستمد التشجيع والحماس من حلمها وإرادتها ... وربنا يبارك لنا في مسعانا يارب

ربنا يوفقك يارب وبإذن الله كملي البروتيني ... روعة وعلى اخر الاسبوع بالالتزام هتلاقي اقل شي ناقص 3 كيلو يارب بإذن الله يكون أكثر

انا يا شكشوكة ... رتبت نفسيتي إني على الأقل أمامي سنة على ما أخلص من الوزن الزائد
ونظرا لعدم استقراري في بيتي أو في بيت أهلي يبقى مش هاقدر اعمل البروتيني وغيره من انظمة الريجيم الكيميائي اللي لابد فيها من انواع محددة

وبالرغم إني بدأت البروتيني ونحفت معاه ممتاز يعني 3 كيلو يمكن في اربع ايام لكن ما قدرت استمر عليه مثل ما قلت لك ... ووجدت الافضل لظروفي اتابع السعرات مثلا او الريجيم الكلاسيكي

نقدر نعتبر اليوم هو الأول

وباحلم اتوزن على اخر الشهر ألاقيني خسيت 7 إلى 8 كيلو كدة .. بإذن الله

فطرت نصف رفيف سن وملعقتين فول مدمس

اتغديت نصف رغيف خبز و4 كفتة مشوية

العشا نصف رغيف خبز وقطعتين لحم مشوي

راضية عن نفسي ... وإن كنت أطمح للمزيد ... لكن كبداية مش وحش

دعواتك ولا تنسي ... النجاح في الاستمرار والحماس نابع من رغبتنا في التغيير

موفقة يا شوكشوك