تعبت ودوخت بس ما يئست ولا انحبطت ... مكملين

[شكشكه أوربيه]

صباح الخير

بناات وينكم القروب حده طااافي محد يطل فيه غيري

بجد زعلتوني مافي حد يسجل يومياته ولا وزنه ومافي منااافسه وحمااس ابد

بس انشالله بكمل حتى لو كنت بروحي بكمل دام اني بديت وشفت نتيجه حتى لو كانت ظئيله

فطوري اليوم 8 حبات زيتون + م زبده الفول السوداني + جبنه كيري + ك نسكافيه

اشوفكم ع العشى


بررب

 

[شكشكه أوربيه]

رجعت لكم بعد وجبه الفطور

وبكمل لكم يومياتي

غداي كان حمسه كوسه مع بيضة

وعشاي كان شريحه سمك مشوي + شرايح خس وخيار

 

[$كشوخه$]

ما شاء الله شكشكه عجبني تنويعج للوجبات عشان لا تملين .. وحلو نزوللج استمرري عشان تكسرين حاجز ال 90 :eh_s(15):

كملي همتج ونشاطج وان شاء الله تنزلين الوزن بصحه وعافيه

..

صاحبة آمل

حرام تبدين ريجيم وتوقفين كم يوم .. استمري ع ريجيم ولا تغيرين لانج تتمللين بسرعه
اتضح لي انج ماتحبين تلتزمين بشي معين فا انصحج لا تتبعين ريجيم معين او جدول .. انا انصحج اتبعي ريجيم البروتينات مع الخضار والفواكه وامورج تمام وامتنعي عن النشويات بشكل عام .. ما تتقيدين بالوجبات ولا شي .. بس تلتزمين وان شاء الله تنزلين من وزنج .. وانا متأكده انج تقدرين :eh_s(17):

 

[78MariMar78]

ماشاءالله عليكم

شوشو مبروك حبيبتي نزول الوزن


بنات انا نفسيتي تعبانه خدامتي طفشت وضروري لازمني عشان بنوتي

في حواليكم؟؟؟؟

 

[محبه الهآشمي]

ان شاء الله توصلون للوزن المطلوب
رغم اني ضضعيفه بس احس بمعاناتكم

لقيت اكاونت بالانستقرام وايد حلوو يسوي وجبات حلوه للدايت ... q8holic

 

[شكشكه أوربيه]

رجعت لكم هاااي صبايا

مشكوره حبيبتي محبه ع التشجيع الي بدرر منك وبجد كنت محتااجه لهيك كلاميخلي الواحد يندفع للاماام

بس انشالله اني مكمله بكل قوه وعزيمه لانو مليت سمنه ومليت من الدزاين تبعي ابي اغير كثير فيني

ويابختك ياختي بالنحف وادعي ربي يخليني من ممن ياكلون ولايمتنوون يااارب

مريمااار منوره طلتك ولاتغيبي عن القروب القروب مايشع نوره الا فيكن فياليت ماينطفي نور هالقروب

والله يعينكع مشكله الخدم صرنا بحاجتهم

بالنسبه ليه وليومياتي اليوم

فطوري اومليت بيض بالفلفل والجبن

الغداء لفائف باذنجان فقط

عشاي جبن شيدر مع شرايح خس وخيار ورشه زيت زيتون عليهم

 

[شكشكه أوربيه]

رجعت لكم هاااي صبايا

مشكوره حبيبتي محبه ع التشجيع الي بدرر منك وبجد كنت محتااجه لهيك كلاميخلي الواحد يندفع للاماام

بس انشالله اني مكمله بكل قوه وعزيمه لانو مليت سمنه ومليت من الدزاين تبعي ابي اغير كثير فيني

ويابختك ياختي بالنحف وادعي ربي يخليني من ممن ياكلون ولايمتنوون يااارب

مريمااار منوره طلتك ولاتغيبي عن القروب القروب مايشع نوره الا فيكن فياليت ماينطفي نور هالقروب

والله يعينكع مشكله الخدم صرنا بحاجتهم

بالنسبه ليه وليومياتي اليوم

فطوري اومليت بيض بالفلفل والجبن

الغداء لفائف باذنجان فقط

عشاي جبن شيدر مع شرايح خس وخيار ورشه زيت زيتون عليهم

 

[78MariMar78]

حبيبتي شكشكة تسلمي يارب

النور نورك يا قلبي

 

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير لاحلى قرووب

بما انو محد غيري يسجل يومياته بهالقروب فالشكوى لله ماباليد حيله

ماعليه ببقى اسجل يوميااتي حتى يرجعون بناات القروب كلهم

اليوم اخذت ع الريق م زيت زيتون وتريقت بعدها شرايح جبنه شيدر + م ك زبده الفول السوداني ورحت للدوام

لمن رجعت طبعا قبل حزه الغداء اخذت م ص من زبده الفول >> سناااااااك

غداي كان اليوم شريحه سمك مشوي + صحن سلطه

عشاء لحم غنم مفروم + شرايح خس وخيار + 5 حبات زيتون

انشالله هالاسبوع اتفاجاء بنتيجه مرضيه ياااارب

 

[صاحبة أمل]

مساء الخير لاحلى قرووب

بما انو محد غيري يسجل يومياته بهالقروب فالشكوى لله ماباليد حيله

ماعليه ببقى اسجل يوميااتي حتى يرجعون بناات القروب كلهم

اليوم اخذت ع الريق م زيت زيتون وتريقت بعدها شرايح جبنه شيدر + م ك زبده الفول السوداني ورحت للدوام

لمن رجعت طبعا قبل حزه الغداء اخذت م ص من زبده الفول >> سناااااااك

غداي كان اليوم شريحه سمك مشوي + صحن سلطه

عشاء لحم غنم مفروم + شرايح خس وخيار + 5 حبات زيتون

انشالله هالاسبوع اتفاجاء بنتيجه مرضيه ياااارب

بألف هنا وشفا يا عسول ... يارب نزول الوزن الاسبوع ده يكون أحلى

 

[صاحبة أمل]

هاي بنااات جبت لكم البشااااره


صاحبه امل خليكي بالبروتيني احلا ومايوهقك حتى لو طلعتي عزومه او طلعتي للعشى برا

وانتي صادقه اهتمي بنفسك ماتشوفيشر حبيبتي

انا اليوم صحيت الصبح ووزنت

والنتيجه كانت

الاسبوع الي فات كان وزني 95

ونهايه هالاسبوع وصل 93

خسرت 2 كيلو ماتوقعت هالنزول هذا مع انو مخبصه بالدايت حقي

بس عطاني دافع استمر لقدام وانشالله اذا نزولي بيبقى كذا الاسبوع الجاي بتخلص من شبح التسعينات واحقق اول هدف

وادخل اصارع شبح الثمانيناات ياررب تقويني بس

وعقبال البنااات يالله بنشوف اوزانكم

مبروك حبيبة قلبي ألف مبروك ... وزن حلو أوي ما شا الله تبارك الله
ربنا يكمل لك فرحتك على خير ... وتدخلي عالم الثمانينات عاجل غير أجل يارب

 

[صاحبة أمل]

ما شاء الله شكشكه عجبني تنويعج للوجبات عشان لا تملين .. وحلو نزوللج استمرري عشان تكسرين حاجز ال 90 :eh_s(15):

كملي همتج ونشاطج وان شاء الله تنزلين الوزن بصحه وعافيه

..

صاحبة آمل

حرام تبدين ريجيم وتوقفين كم يوم .. استمري ع ريجيم ولا تغيرين لانج تتمللين بسرعه
اتضح لي انج ماتحبين تلتزمين بشي معين فا انصحج لا تتبعين ريجيم معين او جدول .. انا انصحج اتبعي ريجيم البروتينات مع الخضار والفواكه وامورج تمام وامتنعي عن النشويات بشكل عام .. ما تتقيدين بالوجبات ولا شي .. بس تلتزمين وان شاء الله تنزلين من وزنج .. وانا متأكده انج تقدرين :eh_s(17):

انا بحبك يا كشوخة
قرأتيني والله ... انا فعلا كده

 

[صاحبة أمل]

ان شاء الله توصلون للوزن المطلوب
رغم اني ضضعيفه بس احس بمعاناتكم

لقيت اكاونت بالانستقرام وايد حلوو يسوي وجبات حلوه للدايت ... Q8holic

شكرا لمرورك العطر يا محبه ... لا تحرمينا من دعواتك ... ربنا يستجيب منك يارب

 

[صاحبة أمل]

سامحوني يا بنات ... والله انقطاعي كان مفاجىء ومش بخاطري

احكي لكم بالتفصيل ...

مشيت على الدايت البروتيني يوم واحد ... ومثل ما قلت لكشوخة إنها قرأتني ... زهقت منه ... برغم إني باحبه أوي وأحيي شكشكة على التزامها به ... بعدها قررت اعمل نظام مثل السعرات وبدأت بـ 1500 سعر وأحلى حاجة بقى إن ربنا قدرني أعمل رياضة

تعرفوا يا بنات فعلا الريجيم بدون رياضة مجرد تعذيب للجسم

أثر الرياضة عندي كالأتي : حمسني على الاستمرار - قلل تفكيري في الاكل بشكل عام وايه اللي أكلته وايه اللي نفسي أكله وهاكله امتى والوجبة الجاية ايه ... الخ الخ - نزول الوزن أحسن - احس جسمي انشد هههههههههههههه مش بقيت عودة يعني بس احسن من قبل ما امارسها - واخيرا جميع ما سبق بفضل الله رفع روحي المعنوية

ميرامار حبيبتي .. انصحك بالرياضة ..وسيبك من الريجيم وابدأي رياضة واعتبري شغل البيت جزء من رياضتك لحد ما تلاقي شغالة ولا تتركي نفسك للظروف وللمعنويات السيئة
... يالله يا حبيبتي ... بانتظارك ... ابدأي معايا تخفيف ورياضة

كل يوم بفضل الله اعمل 500 عدد من تمارين الاثقال وكنت قبل ألعب بخمسة كيلو أما المرة دي زودت الثقل شوية ... انا باشوف حلقات برنامج اكستريم ويت لووز اللي حطيت لكم رابطه من قبل ... المدرب فيه بيخلي الناس يجروا عربية ويشيلو جرادل مايه واثقال كبيرة علشان يحرقوا الدهون ... فقلت أزود شوية وبلاش حنية ... يعني اعتقد 15 - 20 كيلو حديد بالنسبة لوزني ... مش كثير ... والا ايه رأيكم ؟؟؟

وزني قبل ما ابدا رياضة كان 131 والأن بفضل الله 129
كنت وصلت 127.5 وإقامتي عند والدتي رجعتني تاني لنقطة الصفر والصراحة بإذن الله مش ناوية اروح لها تاني غير لما أخف أكثر من 127 السابقة واعتاد نظام غذائي وطريقة حياة صحية ما اخربها ابدا بإذن الله

دعواتكم استمر

اليوم انا صايمة وبإذن الله لما أفطر هاخبركم عن أكلي
فاكرين من قبل كان الصيام بالنسبة لي ... معضلة ههههههههههههههه الحمد لله انه قدرني عليه ... يارب تقبل منا صالح الاعمال

دعواتكم

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صاااحبه امل منورررره منوررره الحته يااختي

يالله شدي حيلك حرام والله الكيلوغرامات الي خسرتيهم ترجعينهم بس خليك كذا

مو ارجع بعد فتره الاقيك مغيره بالدايت ومخبصه وهاده الريااضه

بعدين لو تصير مناافسه بتصير احلا يكون عندك اهتمام اكثر انك تخسري وزن وتحدي اكبر

انا اليوم اوف ماعندي دوام فصحيت ماافطرت بس م زيت زيتون

الغداء كان شوربه كوسه بالدجاج والكريمه + سلطه

المغرب سناااك م زبده الفول عشان تمد الجسم بالطاقه وبنفس الوقت احس نفسي ماكله شي دسم كانه قطعه حلو

العشاء باذن الله راح يكون مشاوي + شااي حبق

 

[شكشكه أوربيه]

السلام عليكم

ماعليش صبايا نسيت اسجل لكم يومياتي امس

فطوري اومليت بيض بشريحه جبن سلاس

سنااك العصر م زبده الفول + شرايح خيار وخس

عشاي كان تونه بس

وعملت ريااضه الخواصر والاذرع قبل النوم

 

[شكشكه أوربيه]

السلام عليكم

ماعليش صبايا نسيت اسجل لكم يومياتي امس

فطوري اومليت بيض بشريحه جبن سلاس

سنااك العصر م زبده الفول + شرايح خيار وخس

عشاي كان تونه بس

وعملت ريااضه الخواصر والاذرع قبل النوم

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

ماعليش بناات اليوم خربت الدايت تبعي وكلو من زوووجي الله يساامحه

مع انو منبهته قبل لاابلش بالدايت مايجيب حاجه مغريه للبيت

فاليوم الله يهديه جاء وجايب معه ايسكريم وانا مااقدرررش اقااومه

فجلستوتربعت احلا تربيعه عليه ويوم خلصت حسيت بالندم وتانيب الضمير

المشكله انو بكرا موعد الميزاان عندي وخاايفه

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا رجعت لكم اليوم وهو موعد الميزاان

طبعا من صحيت اليوم رحت ركض وانا انط ع الميزاان

كان وزني الاسبوع الي طااف 93

ونهايه هالاسبوع وصل 91.7

يعني نزلت كيلو وكم غرام عليه طبعا ماني رااضيه ع النزول الي حصلت عليه

بس اتوقع لانو الدورره ع فلها اثر ع الميزان اكيد ويمكن لانو زودت هالاسبوع سناااك من زبده الفووول

بس مع هالنتيجه الحمدالله ماراح اياس واكمل

اليوم ماافطررت بس اخذت م زيت الزيتون ع الريق

الغداء كان قطع دجااج مشوي بالفرن + سلطن

العشاء خس وخيار وقطع جبن وزيتوون وطبعا هالوجبه رااح اعتمدها للعشاء خلاص بما اني بالدواام واحس فئله ريحت الاكل معي

انشالله الاسبوع الجاااي تشوفون نتيجه بالوزن ترضيكم وترضيني انا بعد

 

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير

بما انو تعبااانه حددي من الدورره وحاااسه بغثياااان

مو حاسه نفسي اقدر اكل كثير ع طووول لايعه كبدي

اليوم افطرت اومليت بيض وبالغب اكل مالي نفس

غداي هم مسحب دجاج + خيار وطماطم شرايح هم ماقدرت اكمل الوجبه كلها

عشااي المعتاد وهو خس وخيار وجبن وزيتون

بشرب شاي اخضر معهم