تعبت ودوخت بس ما يئست ولا انحبطت ... مكملين

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

ملو حبيبتي خلي عندك نظااام غذائي وامشي عليه احسن لك

عتيبيه حيااااج معانا بالقروووب نواسي بعضنا ونتشجع اكثر

امس نسيت اسجل لكن يومياتي

اليوم م زيت زيتون ع الريق بعدها علبه مويه

اخذت شريحت جبن سلاس فطور

غداي بيكووون قطع دجاج مشويه بالفرن + سلطه

العشاء بيكون زهره بالجبن مقليه + شرايح خس وخيار

بشرب شااي اخضر معاهم اليوم

بالنسبه للزهره طريقتها عجيبه لاتفوتكم

تفككين الزهره وبصحن اخلط بيض مع شويه ملح وفلفل اسود

احط الزهره ع البيض ثم اشيلها واغمسها في جبنه البارميزان واقليها

روعه الطعم

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

ملو حبيبتي خلي عندك نظااام غذائي وامشي عليه احسن لك

عتيبيه حيااااج معانا بالقروووب نواسي بعضنا ونتشجع اكثر

امس نسيت اسجل لكن يومياتي

اليوم م زيت زيتون ع الريق بعدها علبه مويه

اخذت شريحت جبن سلاس فطور

غداي بيكووون قطع دجاج مشويه بالفرن + سلطه

العشاء بيكون زهره بالجبن مقليه + شرايح خس وخيار

بشرب شااي اخضر معاهم اليوم

بالنسبه للزهره طريقتها عجيبه لاتفوتكم

تفككين الزهره وبصحن اخلط بيض مع شويه ملح وفلفل اسود

احط الزهره ع البيض ثم اشيلها واغمسها في جبنه البارميزان واقليها

روعه الطعم

 

[Melo]

شكشكه
قاعده احاول اصفي الثلاجه عشان مايكون عندي محال اخربط و ما يخترب الاكل و اقطه و انتي بكرامه
الحمدلله رب العالمين
صفيتها و ما بقى فيها الا الخضره و الفواكه و الفريزر فيه الايدام و الخضار المجمده
مافي مجال اخربط الحين ابد ان شاء الله

اليوم مشيت ساعه
و كليت ٣ برتقالات
و جبن عليه صلصه حاره
و شربت باقي المرق مال امس
وااااي يالحارج اللي حاشني معني مو حاطه زيت و يوم طبخ المرق شلت الزيت من على الويه و كتيته

بسويلي كوب زنجبيل و ليمون و اشربه

حاولي تبعدين عن القلي شكشكه
حطيه بالفرن احسن و اساسا يطلع مقرمش اكثر

عتيبيه حياج الله و شدي الهمه الموضوع مو سهل بس انتي قدها و قدود ان شاء الله

 

[شكشكه أوربيه]

تمااام عليك الحين ملووو

ترا الاسبوع هذا بنوزن ونشوف

بالنسبه للقلي نظام دشتي اكل الي مسموح ان كان قلي او سلق او مشوي

انا اليوم ماافطرت بسوي دجاج مشوي بالفرن + سلطه

العشاء بيكون لحم + حبه خياار

بشرب شاي اخضر

 

[شكشكه أوربيه]

تمااام عليك الحين ملووو

ترا الاسبوع هذا بنوزن ونشوف

بالنسبه للقلي نظام دشتي اكل الي مسموح ان كان قلي او سلق او مشوي

انا اليوم ماافطرت بسوي دجاج مشوي بالفرن + سلطه

العشاء بيكون لحم + حبه خياار

بشرب شاي اخضر

 

[Melo]

السلام عليكم و رحمه الله
شلونج شكشكه شخبارج

وااايد خاطري اجرب نظام دشتي
بس على حسب اللي قريته ما ينفع لي
لاني اخذ حبوب الثايروكسين و الجرعه لين الحين مو ثابته
فعندي شويه مشاكل متعلقه فيه
لان الثايروكسين يتدخل بوايد اشياء

امس الريوق
تفاحه
٥ حبات دايجستف
الغدا بالجامعه اخذت صندوقي معاي
سلطه بدون صلصلة >>> نسيتها
و مرتدلا دجاج
و بليل جعت و اكلت
روب قليل الدسم

اليوم
الريوق الساعه ٧ الصبح
٣ برتقالات
٣ حبات دايجستف

الغدا الساعه ٤ كنت مييييته يوع
باديه كبييييييره سلطه
الصلصه اسويها ببطل نصه خل و ليمون و شويه ملح و روب
و ثلاث همبورجر صغير مشوي
((الهمبورجر اسويه بالبيت
قطع لحم خالي من الدهم فرمته و حطيت عليه لومي و كمون و شويه دارسين و فلفل اسود و بهارات لحم
و اسويه اقراص و احطه بالفريزر و متى ما بغيت حطيته بالمقلى بدون شي على نار وسط هو بروحعه يطلع ماي و بعدين يرجع يشربه))

احس روحي طااااااااافحه الحمدلله رب العالمين
الحمدلله هاليومين صايره بسررررعه اشبع خصوصا لي رجعت البيت
يمكن عشان مالي خلق اطبخ و اكون تعبانه لي رجعت لان دوامي لي ٤ او ٥

مو قاعده امشي لان دوامي من ٩ لين ٤ او ٥ هالاسبوع مافيني شده ارجع البيت اكل انطر صلاه العشا و اناااااام خصوصا اني اقعد من الفجر
و خلاص الاسبوع الياي نبدي اختبارات العملي و ندخل اللابات و ال course work
دعوااااااتكم لنا و لكل المغتربين

 

[صاحبة أمل]

صاحباتي الحلوات ... معي اخبار عال
سامحوني الاول ... غبت عنكم إذ فجأة ... بس والله كنت مشغولة بالدراسة ... الحمد لله ربنا من عليا وأخذت الماجستير
والرياضة أهملتها ... لكن كنت ماشية تخفيف
وزني صار 129.5

بإذن الله ابدا من بكرة ... ريجيم مضبوط بقى
حاسة نفسي اتفتحت بعد الماجستير وكأني حابة أحقق نفس النجاح في الريجيم ... ههههههههههههه بإذن الله ممكن

وحشتوني كلكوا ... برافو شكشكة حبيبة قلبي ... ثباتك منور الجروب ... الله أكبر عليكي
وميرامار وبسكوتة وشايفة وجوه جديدة حلوة معانا

كده اللعب إحلو ... على البركة

تحياتي ملووو وعتيبية مردده

انتظروني باكر ... وقولوا يارب

 

[Melo]

السلام عليكم و رحمه الله
صاحبه امل نورتي القروووب برجعتج
و مبرووووووووووووووووووووووووك الماجستير الفال للدكتوراه يارب
شعور حيييييل عجيب

يالله من هالاسبوع شده و همه و نشاط باذن الله
و التزام بالرجيم و الرياضه لو ربع ساعه او نص ساعه باليوم


امس كليت
الريوق
٣دايجيستف
٣ شرائح أناناس
الغدا
٥ دايجستف
و تفاحه
و العشا
عصير برتقال فرش ٥٠٠ ميلي
و صمونه فلافل ٢٧٠ سعره حراريه جاهزه من قهوه
و كليت
كاكاو ٣٧٠ سعره
مشيت نص ساعه


اليوم
ما مشيت
الريوق
٣ بسكوت دايجستف
الغدا
٣ بسكوت دايجستف و ٣ برتقالات صغار
العشا
علبتين تونه مع بصل و ثوم و خل و ليمون و لومي مطحون و شويه مايونيز



عشان ما تنصدمون من العشا و الغدا
انا اتريق الساعه ٧
و اتغدى بالجامعه الساعه ١٢
و العشا لي رجعت البيت الساعه ٥
الغربه و عبطها يالله انك تعديها على خير
امس كانت اول امتحان عملي الحمدلله رب العالمين كان سهل نوعا ما
و احنا بالمختبر واحد من الطلبه خلى الغاز مفتوح و لا شغل الموقد زين ما اغمى علي من الريحه لاني كنت اقرب وحده له
واااااااي الريحه ما كانت طبيعيه ما ادري شلون كملت الامتحان الحمدلله رب العالمين

دعواتكم حبايبي حق الباقي

 

[Melo]

مو قاعده اكل اكل سنع لان انسى اطلع الايدام و ارجع منهد حيلي مالي خلق شي
ان شاء الله باجر بسوي ستيك توني طلعته
حدي مشتطه اسويه من زمان عن الستيك
و بما انه ويك اند ف ابي اطبخ حق الاسبوع كله
عطوني اقتراحات اكلات
عندي دجاج كامل
و عندي لحم مفروم و عندي لحم فطع

 

[78MariMar78]

السلام عليكم

كيفكم


يعجبني ثباتكم بنات

الله يوفقكم يااااااااااااااااارب


صاحبة امل
الف مليوووووون مبرووووووووووووووووووووووك عقبال الدكتوراااااااااه يااااااااااااارب

 

[شكشكه أوربيه]

هااااي صبااايا

انا رجعت لكم بعد غيبه شبه طويله

ماعليش صبايا التغيب كان غصب عني وخبصت بعد كثيررررر لازم ارجع اصارع من جديد مع هالشحوم

سافرت للرياض وخبصت بالدايت وتعبت شوياات من اللولب فرحت ونزلته

وجهاازي الايباد تفرمت ع وضاااع كل شي عندي كنت حافظته ولمن حاولت ادش واخبركم وشصار وياااي

مارضى الجهااز يقبل حسااابي فرجعت اكتب ع اللاب توب

حاليا ع الدورره بس باذن الله راجعه معاكن من يوم السبت

صاااحبه امل رجعتك اسعدتني وبقوووه وياليت تكملين معانا مشوار الدايت

وااااالف مبرووووك الماجستير حبيبتي وللاعلى يارب

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

شكشكة

الحمدلله عالسلامة أهم شي

وكل اللي راح يتعوض ان شالله

سامحيني وعدتج بوصفة وتأخرت عليج

The Best Burger Ever!! | Low Carb 360

هذا رابطها، آنا ما حصلت الليكويد سموك سويتها بدونه وهم كانت وايد لذيذة



وتقدرين تفرمين اللحم أو الدياي وتضيفين له الخضار المسموحة لج

أحب أبشر الجزر والكوسا والفلفل البارد لأني ما أحبه وأي خضار ورقية وأحطها مع الكفتة



بالنسبة للدياي تفرمين صدور الدياي وإذا تحبين الفلفل ضيفي لها صلصة بافلوز

إذا ما تحبينها حطي البهارات اللي تفضلينها وأهم شي الثوم والبصل البودرة عشان الزفرة

وضيفي جبن شيدار مبشور أو بيضة عشان تمسك معاج


وهم تقدرين تبدلين اللحم والدياي بالتونة

نفس الطريقة البهارات والمنكهات اللي تحبينها وطبعا بدال البطاط لأن وايد فيه كاربوهيدرات راح تضيفين جبن أو بيض


وإذا تعرفين مكان يسوي هوت دوج فريش وتحبين طعمه هم عندي لج خوش وصفة

تسلقين البيض وتقشرينه

تاخذين حبة الهوت دوج وتفتحينها واطلعين اللحم اللي داخلها

تمسكين البيضة وترصين عليها اللحم عشان يمسك

عدل ويغلفها من جميع الجهات بعدين تغطسينها بجبن بارميزان البودرة وتقلينها أو تحمرينها بالفرن


وإذا تحبين الأكل البحري

ييبي ربيان ونظفيه وتبليه بليمون وثوم وفلفل أسود وبابريكا وملح وكركم

وقسميه وجبات بالفريزر

يوم اللي تشتهينه شكيه بسياخ واشويه أو غمسيه بالبارميزان البودرة واقليه


وسمك فيليه هم اتيبينه وتقسمينه وجبات وإذا كان فريش تبليه وحطيه بالفريزر

وكل ما اشتهيتي تقلينه أو تشوينه


وصدور الدياي عشان ما تصير ناشفة بعد ما تذوب واتبلينها

حطيها على مقلاة حارة لمدة دقيقة أو دقيقتين على جهة عشان اتحمش شوي

بعدين قلبيها عالجهة الثانية عشان اتحمش بعد وقصري عالنار وغطيها

خليها عشر دقايق

بعد العشر دقايق طفي النار وهم خلي الغطا عليها لا تشيلينه عشر دقايق ثانية

راح تستوي وتبقى طرية ما تنشف


البارميزان خليه دايما بديل البقسماط تقدرين تستخدمينه مع صدور الدياي ومع الربيان ومع شرايح اللحم حق الاسكالوب

ولا تنسين تشربين ماي وايد لأن الرجيمات البروتينية تضغط عالكلى بسبب حمض اليوريك

هذا اللي ذكرته الحين وموفقة ان شالله

 

[Melo]

لسلام عليكم و رحمه الله
شلونكم بنات شخباركم

من زمان عنكم بس لهيت مع الجامعه
الله يعديها على خير يارب

الحمدلله رب العالمين ملتزمه بالرجيم
اكل كل شي ابي ما اخلي بخاطري شي
بس معتمده على السعرات الحراريه
باليوم اكل ما بين ١٣٠٠-١٥٠٠ سعره
الحركه مو ذاك الزود يدوب المشي من و الى الجامعه
ان شاء الله اكون ضعفانه يارب

 

[شكشكه أوربيه]

مشكورا حبيبتي بسكويتا لبى روحك

مل وهو برافوااا عليك وخليج مستمره وإنشا لله تنحيت يارب

بالنسبة ليهرب بكرا السبت مبلغه من اول وجديد

وبصراحة خايفه اطلع ع الميزان أخاف ان صدم وأيد

 

[شكشكه أوربيه]

مشكورا حبيبتي بسكويتا لبى روحك

مل وهو برافوااا عليك وخليج مستمره وإنشا لله تنحيت يارب

بالنسبة ليهرب بكرا السبت مبلغه من اول وجديد

وبصراحة خايفه اطلع ع الميزان أخاف ان صدم وأيد

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

هذا اول يوم لي بالدايت

5/4/2014 يوم السبت

اليوم أخذت م زيت زيتون ع الريق

الغدا كان مسحب دجاج + خس + ك زنجبيل باليمون والنعناع

العشاء بيكون زهره مقليه + خس + شاي زنجبيل

بالنسبة لوزنيان طبعا وزنت وطلعت زايده ٢ كيلو صاير 93.6غرام

انشالله أشد حيلي هالاسبوع واخسر لي كم كيلو يعززون الثقة عندي

 

[شكشكه أوربيه]

هاي صبايا

هذا اول يوم لي بالدايت

5/4/2014 يوم السبت

اليوم أخذت م زيت زيتون ع الريق

الغدا كان مسحب دجاج + خس + ك زنجبيل باليمون والنعناع

العشاء بيكون زهره مقليه + خس + شاي زنجبيل

بالنسبة لوزنيان طبعا وزنت وطلعت زايده 2 كيلو صاير 93.6غرام

انشالله أشد حيلي هالاسبوع واخسر لي كم كيلو يعززون الثقة عندي

 

[شكشكه أوربيه]

صباح الرشاقه

افطرت اليوم جبنه كيري ومرتدلا وزيتون اخضر

مع م زيت زيتون ع الريق انشالله تلين بطني لانو صاير ناشف

اشوفكم ع العشى مع تكمله باقي يوميااتي

 

[شكشكه أوربيه]

صباح الرشاقه

افطرت اليوم جبنه كيري ومرتدلا وزيتون اخضر

مع م زيت زيتون ع الريق انشالله تلين بطني لانو صاير ناشف

اشوفكم ع العشى مع تكمله باقي يوميااتي

 

[Melo]

السلااااااااام عليكم و رحمه اله
شلونكم بنات شخباركم
من زمان عنكم لهيت مع الامتحانات العمليه و النظريه الله يدي الامتحانات التحريريه على خير يارب

اليوم قست وزني انصدمت اني رجعت ٩٢ معني ملتزمه و اذا خربطت قاعده اعوض بالمشي و الحركه و تخربطي مو كبير
عندي شهر انزل فيه ٥ - ١٠ كيلو ان شاء الله اقدر يارب