تجمع للحوامل الي اوزانهم زااااايده فوق الـ 15 كيلو تعالوا اهنـي

[yasmeen_q8]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

الله يعين المشكله وحده تمدح بشي الثانيه تذمه ماكو شي اغلبكم اتفقوا عليه

 

[غلا عموري]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

ياليتني ازيد لو كيلووو
انا عكسكم اصير عصقوووووووووووووله بالحمل

 

[yasmeen_q8]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

اب اب
فيدونا

 

[قمرية الفيس]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

وااااالي انا قبل لا اتزوج كنت ازيد بالهبل والحين من تزوجت زدت خمس وحملت زت خمس
يوووووووه

 

[aya faid]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

ياسمينة


انا ضعفت ٥ كيلو بعد الولادة مباشرة

وعقب اسبوع ضعفت ٤ فوقهم صارو ٩



باقي ١١ كيلو !!!*

 

[Violetta]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

ابي حبوب يضعفون
مادري شنو اشتري
انا زايده تقريبا 20 كيلو

 

[أخصائية تغذيه]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

اي والله بناات انا الله يستر خاايفه وايد ازييييد موووشي مو متعوده جذي
انا زااايده ب3اسابيع كيلوين وبعدي اول شهووور

 

[yasmeen_q8]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

ايووون اشوة بشرتيني بالخير
فوفو انا جربت ali شريته من لندن عجييييب ينزل الدهون بس لازم مع رجيم وقتها ما سويت رجيم وزدت بالاكل على بو اني بالسفر قاعده اخربط فصار توازي لوول
والاعشاب اللي تضعف كلها تسهل البطن وما تسوي شي

 

[aya faid]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

نبي حل


شرايكم بحبوب a b slim

 

[yasmeen_q8]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

ايون يمدحون اورليستات

 

[yasmeen_q8]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

شوفوا هذا ان شاء الله يفيدكم لقيته بالنت
النظام الغذائي المقترح للسيدات والمصابات بالكرش أثناء الرضاعة؟؟

عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

الضحا: كوب من شوربة العدس

الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)

العصر:كوب من شاي النعناع

العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم

قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش

 

[yasmeen_q8]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

واليكي هذه الارشادات:


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة .

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين c بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- شرب اليانسون والاكثار من السوائل لانها تعمل على ادرار اللبن

7- شرب ما لا يقل عن لتر لبن يومياً ويكون خالي الدسم (فلن يؤثر ذلك على عملية الارضاع)

8- تناول 115 جم بروتين يوميا ويمكنك الحصول عليها من خلال شربك للحليب وتناولك البيض و 200جم لحم و 100 جم جبن والحبوب والبقول .

10- الاكثار من تناول الخضروات الصفراء والحمراء مثل الجزر والطماطم والبنجر وايضا تناولي الكبدة لتحصلي على فيتامين a حيث انه في فترة الحمل تم استنفاذ هذا الفيتامين لديك لينتقل الى الجنين

11- شرب الموغات وتناول المفتقة فهي غنية بالحديد والزنك والطاقة


منقوووووووووووول

 

[اللولو الغالي]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

اهئ اهئ

زايده ١٨ كيلو من حملت هذا قبل اسبوع اكيد اللحين زادوا
ومشكلتي اذا ولدت يصير معاي احتباس ماي غير اكل النفاس
شينزلهم

الحبوب بنات ما انصحكم فيها اعرف وحده تعبت وحطو لها دعامه للكلى اعتقد السبب الاساسي الخبوب لانها ضعفت حييييل
غير انه كل دكاترة التغذيه يقولون انها مضره للكلى

الداااايت والرياضه اهم الحل بس يطولووون

 

[~LiBrA~]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

بنات الي حملهم طبيعي ومافي مشاكل

احسن شي من تدش الثامن تبدي تمشي بالتدريج في البدايه 10 دقايق ليمن توصل الساعه لي التاسع

انا دكتورتي قالتلي ابدي امشي من نص الثامن لان وزني زايد وحتى وزن البيبي

واذا زاد وزن البيبي وايد احتمال ما تولدني طبيعي عشان جذي قالتلي امشي

وانا من الخرعه قمت امشي

وبطلت سوالف ككاو وخرابيط

بس اذا بخاطري صار اكل وعقبها سيده امشي لازم نص ساعه

صايرة امشي نص ساعه عقب الغدا ونص ساعه عقب العشا وانا اخر اسبوع بالثامن

والحمدالله اشوف وزني ثابت مازاد وايد عن اخر مرة وزنت

وبس ادش التاسع بمشي زياده

ترا الوزن الزايد مو زين وقت الولاده يتعب وايد

وانشالله بالنفاس لازم عقب كل وجبه شاي اعشاب و النقوعه والزعتر يخفف الكرش والوزن

وهذولا يتقسمون عقب كل وجبه تشربين واحد منهم

 

[~LiBrA~]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

وترا يا بنات المشي مو ضروري بممشى اذا كلش كلش كالج خلق تطلعين او ماعندج احد يوديج مثلي

انا امشي بحوش البيت

وفي بيت اهلي امشي بالحديقه والله الناس رايحه راده وماعلي من احد

مضبطه الموقت بتلفوني نص ساعه

وحاطه السماعات بأذوني ومشغله اغاني ومندمجه معاهم ومااحس بالنص ساعه الي حطيتها

والحين الجو وايد حلو حق المشي

 

[نـعـومـه]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

حراااام لحد ياخذ حبوب تضعف موزين

لعبو رياضه خففو

واللي يبيعون الحبوب مايخافون من الله لانهم بس يبون يبيعون مره كنت مراهقه وزني ٦٠ موعاحبني وابي اضعف ودقيت على رقم بالجريده يبيعون حبوب اضعف وردت علي وحده واستفسرت عن الحبوب وقالت كم وزنك قلتلها ٦٠ قالتحلو بس مافي مانع للحفاظ !!!

الحين انتي تشجعين اكل حبوب ووزني ٦٠ !!! حرام مومتينه عشان ابلع هالحبوب وانا بحزتها مراهقه مافهم عدل !!

 

[نـعـومـه]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

وترا يا بنات المشي مو ضروري بممشى اذا كلش كلش كالج خلق تطلعين او ماعندج احد يوديج مثلي

انا امشي بحوش البيت

وفي بيت اهلي امشي بالحديقه والله الناس رايحه راده وماعلي من احد

مضبطه الموقت بتلفوني نص ساعه

وحاطه السماعات بأذوني ومشغله اغاني ومندمجه معاهم ومااحس بالنص ساعه الي حطيتها

والحين الجو وايد حلو حق المشي

اصلا وايد حريم ورياييل يمشون صوب فريجنا عادي محد يطالع

 

[هيله يارمانة]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

شوفي حبيبتي
اول شي حاولي ترضعين ...لو ثلاث شهور شوفي شلون بطنج بيختفي ولا
صحة البيبي تصير عجيبة
ثاني شي ..تاكلين اكل صحي مسلوووق..مشوي ..بدون نشويات
المشي ..هلا هالله بالمشي ..ساعة علي الاقل
ولاتخربطين كلش ..يعني ممنوع الحلو بتاتا ..بس ثلاث او اربع تمرات

كريمات شد البطن والارداف ..بس ماتستعملينها وانتي ترضعين ممنوع !!!

وعقب 6 اشهر مساجات التخسيس ...البي جي
سونا ...سباحة ....

100٪ 100 تردين احلي من قبل بس يبيلج ارادة وصبررررررر

 

[Katkota_46]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

مساء الخير

حبيت ابشركم انه صاحبة الموضوع ولدت بالسلامه

والفال حق اللي ما ولدوا ( الصامدات )

 

[غلا جابر 2010]

رد: تجمع للي متنوا بالحمل فوق ال15 كيلو شلون نزلتوهم

انا زدت بحمالي 20 كيلو وبعد الولاده نزلت 10 كيلو بس والميزان الحين مو راضي يتزحزح ولا كيلو مع اني خففت اكلي وااايد بس يبيلي رياضه وماكو وقت ياربي ...

قبل الزواج سهل اني انزل وزني بمجرد اني ما تعشا بس الحين والله مموته نفسي يوع وماكو فايده ...

يمكن لان عندي امساك مزمن من بعد الولاده وللاسف الشديد ولدي مارضع مني ..