تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع [جوف الليل )

[طولت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

عساهم على القوه يا حلوكم وانتوا ملتزمات

تعشيت سلطه سيزر و مشيت لساعه وشوي

الحمدلله تعودت عالتخفيف والحين صرت ما اتعب اذا مشيت مسافات طويله

 

[ღ Mzajiya ღ]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

صباااح الخيير ياحلوييين
اول شي عليكم بالعافيه اجمعيين وموفقين يارب ؛)
بعدين بنات انا حاولت انزل يوميات امس بس موقع تصغير الصور اللي امس مو قاعد يفتح معاي بليز اللي عندها موقع لتصغير الصور تحطلي اياه وشكررا
بعد شوي بروح الدوام ولمن ارجع احط يوميات امس ان شاءالله
سيي يووو :**​

 

[ذبحنى جرحك]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

صباح الخير
طولت امزح معاك وعساك على القوه وحياه حلوه بامريكا انشا الله

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

nsns2008

بالعافيه ياخيتي الفطور ماخبصتي والغداء ماخبصتي بس العشاء الله يهديك لو بس ماكله زبادي كان يومك مضبوط

ذبحنى جرحك

تسلمين غلاتي على كلامك وان شاء الله مااحط في بلاستيك

بنااااااااااات بالعافيه عليكم
بس وين عروووووووووووسه

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

نظامي مو محدد

بتشوفونه بالصور

الفطور

بيضه مسلوقه + طماطم + شويه جبنة قريش + 2 شابوره

ملاحظة ماشربت عالفطور عصير ولا شيء بس شرت كوب نسكافيه في الجامعة بدون سكر ولا حليب :eh_s(7):


الغدا

صدر دجاج مشوي + خس + شويه صوص سلطة سيزر لايت + ربع بطاطس مشويه بالفرن

شربت كوب عصير رمان برا البيت بعد الغدا "بدون سكر"

وماتعشيت بفطر الصبح واروح الجامعة , انتظروني بكره

شرايكم بيومي ؟

يومك تمام التمام خليك كذا بدون تخبيص شحلاتك:rerrerek:

 

[cats-5-lover]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

يومك تمام التمام خليك كذا بدون تخبيص شحلاتك:rerrerek:

ماتخافيش

دام معكم بصك حلجي :rerrerek:

 

[cats-5-lover]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

بنات انا استخدم حبوب هيردال للشعر

اوقفه ؟

 

[nsns2008]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

nsns2008

بالعافيه ياخيتي الفطور ماخبصتي والغداء ماخبصتي بس العشاء الله يهديك لو بس ماكله زبادي كان يومك مضبوط

ذبحنى جرحك

تسلمين غلاتي على كلامك وان شاء الله مااحط في بلاستيك

بنااااااااااات بالعافيه عليكم
بس وين عروووووووووووسه

الله يعافيج. اي والله لو مأكله زبادي بس احسن :eh_s(16):*

 

[pink Engineerah]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

السلاااااااام

في مجال انضم واللا كمل العدد ؟

 

[أسوار77]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

بالتوفيق عروسه

 

[كيفي كيوت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

وانا ادور اقول وين التجمع حقنا
عبالي هونتو


اجل ببتدي من بكرا ان شالله


على بركه الله

 

[لياحه بنت لواح]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

مساء الخير
اشلونكم قرووب
اشلون الرجيم والنفسيه
الله يعين اللي يداومون
<< وحده فاضيه لاشغل ولامشغله تنطر الوظيفه ^_^
اليوم انا صايمه وانشاءالله راح اسوي رجيم التمر
راح افطر كم حبة تمر وحليب قليل الدسم وبس

افكر اسوي رياضه




شدوو حيلكم

 

[كيفي كيوت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

بنات امس رحت الجمعيه
وشريت حليب زيرو فات
وكورن فليكس الرشاقه
وزبادي قليل الدسم
وجبن شرايح زيرو فات
وخبز بر
وسكر دايت
شاي اخضر


قولولي جان نسيت شي؟؟؟:eh_s(1):



بنات انا متوهقه بوجبه الغدا
من تقترح علي اكلات دايت حق الغدا ؟؟؟:eh_s(22):

 

[جوف الليل]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

السلام عليكم

انا بديت الدايت من الجمعه
ورجيمي يعتمد ع قطع النشويات يوم الجمعه مر بدون تخبيص
والسبت بعد ماخبصت فيه بس شربت شوي فرنش كوفي
وان شاء الله اليوم بالليل بحط صور اكلي

ناطرينج ياقلبي ,,

بالتوفيق

شكرا عالكومنت =)

واخييييرا لقيتكم

انا برنامجي كل يوم اوكل يوم وترك على حسب ظروفي العب على جهاز المشي نص ساعه غير تمارين البطن ١٥ مره ثلاث جولات
والنسبه لاكلي بحاول اخفف ماراح اسوي رجيم معين بس بعد الساعه ثمان ماراح اكل شي اي وعشاي بيكون حليب خالي تلدسم وكورن فلكس فقط


وان شاء الله ما ايي عيد لضحى الا وانا وياكم اجسامنا سمبتيك قولو امييييين

الله يسمع منج وبالتوفيق لج ’
ياقلبي انتي طرشتي لي ببنااتج ؟!

أنا عندي ملاحظه ليه بنص الليل عادة اللي يتبع نظام صحي

يكون اخر الاكل وقت بدري لجل تاخذ مجالها المعده

عموما كل وحده براحتها بس انا يومياتي راح تكون بدري

نظامي:
الرياضه يوميا ماني محدده وقت
بعد شوي بنزل يومياتي اليوم لانه امس نزلت يومياتي بلموضوع اللي تقفل

حاول مرة اخرهـ لوول .

يوم السبت ، بتاريخ 2011 \ 9 \ 17 :​

الساعة 10 ونص تريقت توست وبيض وشوية خس وكوب جاي .​

​

الساعة 12 سويت رياضة الغزال لمدة ربع ساعة مع شوية حركات للايد لمدة 4 دقايق .​

الساعه 1 فوحتلي ليمونه وضفت عليها قفشة صغيرة شكر وقفشة عسل وجيس نفس جيس الجاي فيه زنجبيل ودارسين .​

​

الساعه 2 خذيت سناك 4 حبات مكسرات ( نص حبه عين الجمل ، فستقه مقشره ، حبة كشمش ، حبة كازو )​

الساعه 2 ونص كليت حبة من حبوب فاتشي مع 33 لتر ماي .​

​

الساعه 3 سويت رياضة الغزال لمدة 10 دقايق .​

الساعه 4 ونص كنت شبعانه ف تغديت متأخر شوي سويتلي سلطة خس وتونه وشوية ليمون ونص قفشة مايونيز ،، وقطعة شابورة ،، وشوية شوربة عدس ( ماكملتها )، وعصير برتقال كي دي دي .​

​

الساعة 8 شربت اعشاب ونمت ماتعشيت .​

واصلي ياااااااااقلبي ,
انتي جذي :rerrerek:

بصراحه انا ادوخ مبجر لاني ما انام الظهر و وراي دوام ف راح احط يومياتي هالحزه تقريبا ..​

اذا مافي مانع يعني ​

عاد ياقلبي اهم شي اليوميات مكتمله , حتى لو بكره الصبح هم ماعندي مشكلة

مرحبااااااااا

واخيراااا بدينا

انا نظامي
رياضة المشي نص ساعه تقريبا
ونظام الاكل
ريوق مافي كوبين ملي
الغدا سلطه وصدر دجاجه
العشا حليب وشابوره


وبالتوفييييق


بس بنات بليز اشلون نزل صور انا اشبك من الايفوون

بالتوفيق وانشاء الله تلتزميييـن

 

[cats-5-lover]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

بنات امس رحت الجمعيه
وشريت حليب زيرو فات
وكورن فليكس الرشاقه
وزبادي قليل الدسم
وجبن شرايح زيرو فات
وخبز بر
وسكر دايت
شاي اخضر


قولولي جان نسيت شي؟؟؟:eh_s(1):




بنات انا متوهقه بوجبه الغدا
من تقترح علي اكلات دايت حق الغدا ؟؟؟:eh_s(22):

مممممم تمام مانسيتي شي

بس لو تحبي الروب كان جبتي روب خالي الدسم ومن هالحاجات فيه بعد شوربة الرشاقه حللللوه

هي شوربة خضار مجففة عادي زي ماجي وكنور بس خسارة مااعرف اسمها بكره الصبح ماعندي جامعة بروح الجمعية ولو حصلتها بقول لج اسمها :eh_s(17):

بالنسبه للغدا لو ماتحبي الرز والمكرونة :eh_s(14):

اتغذي سلطة سيزر مع سلطة فواكه

او سلطة سيزر مع شوربه

او صدر دجاج مشوي مع بطاطس مشوية

او سمك مشوي بالفرن فيليه

او قطعة ستيك ترا مافيها دهون ابد :ggdw:

هذا اللي عندي هع

 

[جوف الليل]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

نظامي اليوم :
الفطور/نص خبز بر بالحبة السوده+سلطه+جبن قريش ملعقتين+عصير برتقال طازج

الغداء/معكرونه مسلوقه حطيت فوقها شوية تونه ملعقه تقريبا مافيها ولا نقطه زيت+سلطه+لبن اكتيفيا قليل الدسم

سناك/أشتهيت شريحة شمام

العشاء/حليب قليل الدسم +حبه شابوره+حبة كيوي

طبعا شربت قهوه بياله وشربت كوب شاي اخضر
الرياضه:56دقيقه
الماء:شربت كوبين مدري احس مااعطش زود

يالله تصبحون على خير حبايبي

مشــــــــــآء الله عليج براااافو ياقلبي
دام هاذي ارادتج انشاء الله بتحقق اللي فـ بببالج
هالمتسابقات ولا بلااش :eh_s(22):

اهلا اهلا

وسهلا

لاحلى تجمع وصبايا

بسم الله الرحمن الرحيم

انا توني قايمه وتريقت بيضه مقليه وشاياحمر

بعدها اكلت حبتين قرين تي بطلع العصر امشي لمدة ساعه

وعقبها بتغدى


لي عوده

ف انتظارج

مرحبا بنات
ان شاء الله الاراده قويه
انا بديت الدايت من الجمعه
اكلي كل يوم نفس الشي
الصبح الريوق
بيض وخيار بدون ملح مع فلفل اسود وكاس شاي بدون سكر

الغدا
صدر دجاجه متبله في الفرن

بعد الغدا اكلت حديد وكالسيوم

والعشا
سلطه خضرا خيار وخس وجبن كرافت ودرسنق عليها وشوية بذر الكتان

وبعد العشا شربت كاس زنجبيل بالمراميه

برااااااااااافو عليج ياقلبي
مشاء الله على ارداتج واااااااااصلي لـ ماتحققين هدفج
والافضل بالرياضه عشان تطللعين بروفشنال =)

بنات ان تريقت اليوم بان كيك مع جبن شريحتين ماااى دافي للكرشة
انا ماااسوي رجيم اخفف اكل
وللاسف ما اتغدا اكلت بسكويت سوري جايبته لي ام رجلي وشربت قهوه
واتعشيت صالونه بطاطس بعدس اكلتها بخبز يابس
المشكله اضطر اتعشى عشان دوام زوجي وانام مبكرررر
ساعات احس الاكل مابعد ينهضم والمشكله ماايرضئ يأكل لوحده
ااااااااااااااااف شكلي بموت لين اضعف
انا اليوم فري مااسويت رياضه لاني اسوي يوم وترك ساعتين فقط
بنات نبقي التجميع حمااااااااس وينكم تونا بالايام الاولى

حبيبيتي كثري من شرب الماي عشان اتهضمين
حبيبتي دام ارادتج قوية قول وفعل راح تحققين هدفج
لاتئيسن توج ف بداية الطريج وراح تضعفين باذن الله وخلي املج بالله كبير ,

اقولكم يا جماعه
لو ماكنت اكل اتهقون انزل ولا !!!
مالي نفس وبسوي رياضه

حبوبه عالاقل اكلي سطلة
اكل اي شي بروتينات اصلن مب زين جذي
خير الامور اوسطها
مب معناته رجيم بحرم عمري !!
وبالتوفيق

وااااااااو


روعه ..

عن نفسي ... بيكون شرب اربع كاسات ماء على الريق ..


بعدها بساعة اكل اي شيء بس بنسب معقوله ..


وفي العصر بكون امشي حق ساعة ومعي مايقارب لتر من الزنجبيل ...





بعد المغرب ... بشرب .. مشكل الاتي ..(النعناع .. الزنجبيل .. والشاي الاخضر .. واليليون .. والكمون)


ملاحظه انا اعاني من نقص الكالسيوم والتهاب المفاصل .. بالاضافه الى لخطبة في الهرمونات وتكيس المبايض .. يعني في النص بستخدم علاجات ... مثل حبوب السكري ... الميتافورمين ..

ياقلبي انتي مب مشتركه معانا !

delettt << :eh_s(4):

 

[جوف الليل]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

ماشاء الله
نبدء على بركة الله
قبل كل شي نطلب ربي يقوي ارادتنا
ونتوكل عليه
الله ينحفنا من غير شر يارب
وكل وحدة توصل للوزن اللي تبيه
نبغى همه ونشاط ياحلوات مو تسجيل وخلاص
مثل مو شايفين واضح عروسة 2010 فديتها تتعب بالموضوع
مانبي نسجل بياناتنا ونتعبها وبالاخير فص ملح وذاب ( نختفي )
وتأكدي بالاول والاخير الفايدة لك

فديتج والله :eh_s(22):

 

[جوف الليل]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

تقرير اليوم 18-9-2011م

الفطور
توست اسمر + لبنه لايت + عصير برتقال

سناك
تمرتين

الغدا
شوي عيش +سلطه +دجاج+لبن اكتيفيا

سناك
3حبات بسكوت مالح

:eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16): كلت قطعة كاكاو :eh_s(11):
العشا

جباتي وعصير برتقال ......ادري خبصتها اليوم ان شاء الله بكره التزم

واحين اكل روب

بالعافية ياقلبي بس ماكان المفروض تاكلين . جباتي وعالاقل يكون العصير برتقال
واتمنى اليوم انج ماتخربطين ’ < على كلمتج اليوم راح تلتزمييين ,
وبالتوفيق ياقلبي ولاتنسين ارادج القوية والعزيمه , هي اللي بتحقق هدففج ,=)

اليوم بعد المغرب لعبت بالغزال الطائر ربع ساعه

وسويت شد البطن 10 مرات
وشربت زنجبيل مع اعشاب

وخربطت مع عيالي سويتلهم بيض وطماط اخذت لقمه او لقمتين احم

بس

من باجر راح اسوي رجيم التمر والحليب لاني مجربته قبل حلو
الوضع اليوم مايساعد مع الاكل

وبس الله يضعفنا من غير شرر


للأماااام استمرووو

والله ياقلبي انتي بكيفج بس كلش ماافضل انج تسوين رجيم التمر ,
مافي فيتامينات . وين البرويتنات مختفية !
يعني حلاته دخلين الهرم لكن باعتدال ,
عشان لـ ضعفتي مب بس ويهج ضعفان ومصفر حلاته في روح وماتمرضين وينقج حديد وكالسيوم ! ,
ولازم تصبرين عشان تشوفين نتييجة وزنج
انتي جذي راح تخفييين عضمتج مب الدهون والشحوم!!
وبالتوفيييـٌق

الفطور
شاي وحليب خالي دسم مع بقصم

الغدا
كورن فلكس مع حليب خالي دسم

العشا
شورما دجاج صاج مع عصير كوكتيل صغير

سناك
كاكاو بونجوم مع 6 حبات فستق مملح

الرياضه
زرت بيت خوالي مشي، بيتهم قريب

الماي
6 اكواب

اول شي احيج على اكلج ف الريوق والغدا
بس فـ العششــــــــــىى , خربطتي من قلب
سسسســوري ياقلبي مـآشوف شي مفييد !!
اتمنى انج تاخحذين القرار عدل =)
عشان صحتج قبل رشاقتج
وانشاء الله اليوم تلتزمين .,
او بدلي الاكل بسعرات حرارية اقل

 

[جوف الليل]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

السلاااااااام

في مجال انضم واللا كمل العدد ؟

دام ياقلبي تونا بادين , تقدرين تنضمين لكن حطي الشعار ف توقيعج + ضروري تطرشين لي بيانااتج ,

اذا بتسجلين قولي لي عشان اقول وشو المطلوب
واتمنى تلتزمين ف كتابة اليوميات =)
والافضل يكون بالصور

 

[جوف الليل]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

بنات امس رحت الجمعيه
وشريت حليب زيرو فات
وكورن فليكس الرشاقه
وزبادي قليل الدسم
وجبن شرايح زيرو فات
وخبز بر
وسكر دايت
شاي اخضر


قولولي جان نسيت شي؟؟؟:eh_s(1):



بنات انا متوهقه بوجبه الغدا
من تقترح علي اكلات دايت حق الغدا ؟؟؟:eh_s(22):

حبوبه وجبة الغدا
مثلا اشتري
استيكات ..
او صدور دجاج منزوع الجلد
او سمج

لازم يكون اكلج مشوي او مفوح ,
وغداج كل يوم مع اكلج البروتينات سوي لج سلطة على ذوقج كل يوم شي,
وبالتوفيق ياقلبي

وبدون عيش افضل عشان كرشتج الحلوه :eh_s(22): تختفي لوووول