ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (انتهت المده!)

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

و ان شالله اول ما اخلص من اسبوع المرور ارد امشي

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)


ي الشتا يوكل بس احنااا نبي جسم رشييييييييييييييييق وحلووو





انتبهت ان مددوا الموضوع


خلاص عيل تابعوني بالصور ان الله قدرني بصور اللي اقدر عليه



مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)


اليوم ما تعشيت كليت بس موزه

والحين بشرب شاي اعشاب قبل النوم





مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره

 

[لبي قلبك يالغلااا]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

يم يم ومزيونه وشقره اسفرت وانورت وياحلو هالطله
ان شاءالله خير ليش كل هالغيبه فقدناكم ان شاءالله ماتفقدون غالي

مزيونه ننتظر الصور

 

[sugar&spice]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

هاااااااااااااااااااااااااااااااااي ينوتات شلونكم

سلامتج دنيتي ماتشوفين شر,,,,,,,,,,,,اجر وعافيه انشالله ريحي هاليومين

لبي قلبك خلاص انشالله انبلش من باجر ,,,,,,,,,,,,,,,الحين احطلج الرجيم

yumyum هلا وغلا يالله خلصي اسبوع المرور عشان تردين بقوه

 

[sugar&spice]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

انا اليوم شاطره مشيت ساعه وتمرنت 45 دقيقه,,,,,,,,,وتعشيت بس تفاحتين

:n2006107::weight_lift::n2006107::weight_lift:

 

[sugar&spice]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

لبي قلبك تفضلي هذا الرجيم

هذا الرجيم لمدة 9 ايام من 4 - 7 كيلو مع مراعاة مشي ساعه وشرب 8 اكواب ماء
يفضل استخدام حبوب الأناناس مع الرجيم ...


الافطار :

سندويشة حلوم + عصير برتقال


الضحى :

تفاحه خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر


الغداء :

2 همبرجر أو 2 كباب أو 6 ريش أو لحم مشوي بالفرن + سلطة + 2 توست أسمر + عصير أناناس


المغرب :

برتقاله + شاي أو قهوة بدون سكر


العشاء :

3 أيام فتوش
3أيام تبولة
3أيام روب وخيار


ملاحظات :

1- بعد كل وجبة كوب شاي أخضر
2- بين الوجبات مرامية + بابونج
3- السلطة بدون ملح


اذا في اي ملاحظات قوليلي

 

[sugar&spice]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

وبالنسبه للحبوب انا ماراح اخذهم

وعندي شاي اعشاب حق بين الوجبات

ونقدر نبدل بين الدجاج واللحوم والاسماك (للغدا ) لأنه كله بروتين عاااادي

 

[فطيرة]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

اااااااااااااااااااااااااادرى ااااااااااااااااااااااااااااااااااااادرى انى مغبرة وطولت بس المشكلة بلانترنت الديسئل فاصل عندنا ووووووضايق خلق البيت كله شلوووووووووووونكم اااااااااشتقت لكم ووووووووووووووووووووووووايد وووووووووووووحشتونى وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووحشتونى والله والله والله والله شلونكم مع الرجيم

 

[دنيتي انت]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

الله يسلمج يم يم


الله يسلمج شوقر والشر مايجيج


ان ريحت يومين اعرف عمري بريح اكثر من يومين


وماابي جسمي يرجع يتعود على الاكل من جديد

والله انا كل شي عندي اوكي بس اني ارجع دم والدواء يتعبني


والحين الحمدلله احس عمري احسن من الليل

 

[دنيتي انت]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

والله منوره فطيره فقدناج واجد واشتقنالج

شخبارج؟؟؟؟

 

[دنيتي انت]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

انا اليوم شاطره مشيت ساعه وتمرنت 45 دقيقه,,,,,,,,,وتعشيت بس تفاحتين

:n2006107::weight_lift::n2006107::weight_lift:

عفيه عليج شوقر


استمري كذا

 

[دنيتي انت]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

بنات شوفو هالتمارين حلوه

وانا اسويهم بس اخذت منهم تمريني


انشالله تستفيدون
http://q8yat.net/showthread.php?p=6031703&posted=1#post6031703

 

[sugar&spice]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

صباحكم ورد

شلووووووووووووووووونكم؟

دنيتي,,,,,,,,,,شلونج اليوم عساج احسن,,,,,,,,,,ريحي لا تخافين ماراح تردين علا الكل

هذي عين ماصلت علا النبي

فطوووووووووووووووره شلونج وشخبارج مع الرجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خبصتي ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[لبي قلبك يالغلااا]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

شوقر اول ملاحظه انا توني فاتحه عالمنتدى يعني توني شايفه الرجيم فأن شاءالله بابدأ من بكره دام كل الأيام نفس الشي
وثاني ملاحظه عجبني لأنه سهل وكل شي متوفر

انا اليوم تريقت توست وجبن شرايح واخذت كوفي بالحليب
الغدا للحين ماقررت شراح اكل

 

[لبي قلبك يالغلااا]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

فطيره حياج الله well come back
دنيتي انت الف لاباس عليج ان شاءالله اجر وعافيه
ديري بالج على صحتج

 

[لبي قلبك يالغلااا]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

لا لا لا ياتكم عين ماصلت على النبي
بنات وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شوقر بالنسبة لسندويتشة حلوم يصير اضيف عليها طماط وخيار او خس
والتفاح الأخضر اقدر استبدله بجواف اوكيوي
وعصير الأناناس ممكن اذا ماتوفر استبدله بقريب فروت او عصير برتقال
والفتوش ممكنن اخذ بداله سلطه عادية؟؟؟
جني بغير الرجيم على كيفي... لا انا بامشي وياج بنفس الرجيم بس ابي لعرف هل فيه مرونه وممكن استبدل ش بشي ولا امشي عليه بالضبط
ومشكووووووووره

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

السلاااااااااااااااام عليكم
شلونكم ؟!؟!
ولهت عليكم وايد وايد
اسفه هالايام ما اقدر اشبك وايد
لاني حددددددددددددددددددددي مشغوله
بس والله دايما افكر فيكم
شخباركم ؟!!؟

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

و انا اليوم مخليته كله سوائل
لاني امس تعشيت من ماكي
عاد ما خبصت وايد بس شويه
و انا من باجر لين تاريخ 15\11 بمشي عادي
بس اذا الله سهل بسوي كيميائي من 16 - 22\11
و برتاح 5 ايام قبل العرس علشان ويهي ما يكون تعبان

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (تم التمديد الى تاريخ 6-12)

دنيتي انت
ما تشوفين شر حبيبتي
و الله ما تستاهلين