~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ دوانية رشيقات المستقبل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

[شيخه***البنات]

Gap^^الكبيره :

شيووخه... حبيبتي شلونج وشخبارج؟؟؟ بشري شلونج مع الرجيم؟؟ وان شاء الله متى تخرجج؟

بعد عمري تسلمين على سؤالج انا بخيير و الحمدلله ..

والرجيم ماشيه تمام الله لايغيير عليي ان شاءالله بس وزني موقاعد ينزل بس الحمدلله راضيه اني مازيد عالاقل ..

انا الحمدلله خلصت امتحاناتي ونجحت و الحين ميداني والتخرج ان شاءالله 26-3 الله كرييييم ان شاءالله سهالات ..

 

[شيخه***البنات]

ان شاءالله يااااااا رب كلكم توصلووون حق الوزن اللي تبوووووونه بصحه و عافيه ..

 

[جوجو.]

اب
اب

 

[جوجو.]

مسا الخير
شخباركم مع الرجيم ؟
جم ضعفتو ؟
بهالاسبوع

 

[جوجو.]

شيوخه شخبارج مع الرجيم ؟
gapشخبارج مع الرجيم

 

[هــنــــــد]

هلوووو بنــــات شخباااركم

جابو بالعافيه.. اي اي تعلمي التسوق من السنعه هندوو
:krkrkr:

<< مره بالعمر تسنعت ومو مصدقه!!

*
:krkrkr:

*
:krkrkr:

*

ننطرج عالاسبوع الياي ها.. معانا :eh_s(6):



***




زيوون وشيووخه وجوريوو.. عوافي حبايب قلبي وشدو حيلكم


وتحيــه للكـــل





بنات باجر باذن الله ماشيه للعمـــره انــا.. بغيب عنكــم جم يوم ها.. شدو الهممممه فديتكم



فمـــان الله ​

 

[شيخه***البنات]

الجووووووري :

والله الحمدلله تمام مع الرجيم الله يثبتني و ان شاءالله هالاسبووع يتحرك وزني شووي لاني و الله موقاعده اخربط ..

هنووووده :

ولكم حبيبتي ..

 

[GAP^^الكبيرة]

صباح الورد والقرنفل

شلونكم رشيقات وشخباركم

رادتلكم بعد شوي ان شاء الله

 

[S0 WHat]

صباح الخير

قووة بنات شلونكم شخباركم ...!!

يالله موفقين ان شاءلله

وتنالون الوزن اللي تبونه ان شاءلله :d

أنا أبي أضعف بعد حدي متعقدة من جسمي :"( :"( :"(

قلبي يعورني كل ماشفت جسمي :"(

 

[زيـنـه]

صباح الخير

شلونكم رشيقات المستقبل

امس تغديت شرايح صدور دياي مقليه ..و شوربة خضار .

و ماكو عشا و لله الحمد .

اليوم ريوقي مثل الايام اللي فاتت .

انتو شخباركم ؟

هند : تروحين و تردين بالسلامه و عمره مقبوله باذن الله .

 

[بطة رشيقة]

قوووه بنات شلوووونكم ... عساكم بخير .... انا امس كان عندى اوووف .. وكليت الحمدلله ... وناويه انى اسوى اوف ثانى بس ما ادرى متى عشان هالوزن يتحرك .... اللى مو راضى يزحزح من مكانه !!! بس بشوف متى ... انتوا شخباااااركم ..؟ شمسوين ؟؟؟ مشكورين كلكم عشان سألتوا عنى وشجعتونى ودعيتو لى الله يفرج همومنا ويشرح صدورنا ... امس مشيت الحمدلله ... واليوم ناويه امشى وجذى .. وبخصوص الشكر خلاص بنات انا هونت عن الكاندريل خلوونا على قفشه شكر بالجاى او بالقهوه ترى والى ما راح تضر ... لان كثرته مو زينه وقريت عنه وايد اشثياء ... ويقولون ان حبه وحده ما تأثر بس تخيلى .. اذا انتى تاخذين حبتين باليوم + بيبسى دايت + علج بدون سكر + حلاوه هم بدون سكر .. كل هذوول فيهم نفس التركيبه وكثرتها مو زينه تخيلوا اذا كل هذا نشربه باليوم على المدى البعيد اكيد بيأثر !!!! .... ابعد عن الشر يا ولد وغنيله ههههه




انا لى الحين ما تريقت ... بشوووف شباكل واقولكم .. ​

 

[GAP^^الكبيرة]

جوريه... هلا حبيبتي الغاليه .. شلونج وشلون الالتزتم معاج ... بلانسبه لي مو ضعفانه بالعكس زايده وكنت ادري بهالشي لاني وايد كنت اكل براوني .. عطاني رجيم يديد وشكله تنزع قلتله بلتزم فيه اسبوع والاسبوع الياي بمشي على نظام يديد هههههه

هنوووووووووود.. الله يعافيج يالبدره وتقبل الله تروحين وتردين بالسلامه يالغاااليه :*

شيووووخه... الله يسهل امورج وتتخرجين وتفتكين ان شاء الله ... وبالنسبه للوزن حبيبتي كثفي رياضتج او غيري رجيمج وان شاء الله يتحرك الوزن.. بس ترا طبيعي ان الوزن يثبت فتره بعدين يرد ينزل نزله حلوة .. بالتوفيق عزيزتي ... ومشكووووره على هالدعوه الحلوة ولج مثلها يا رب

بسالج سؤال .. البارتنر لف لما كنتي تستخدمينه كنتي تلبسين بدله السونا؟؟ او تلفين جسمج بشي؟؟ ولا بس تحطينه وتمشين؟.. لاني متشجعه اجربه شاريه واحد من زمان وماستخدمته

سو وات... هلا صباح الورد شلونج حبيبتي.. شدي حيلج ومع الاراده بتضعفين ان شاء الله.. شنو الرجيم اللي تمشين عليه؟؟

زينه الغاليه... عوافي عزيزتي... تصدقين عاد انا العشا عندي وجبه مقدسه انا بس لو الغيها ارتاح بس ماقدرش عشان هذي الوجبه الوحيده اللي اجابل ابوي فيها بالايام العاديه
وبالنسبه للبيبي كاروت ان شاء الله ما فيه شي .. واذا تبيني اسال لج الاخصائي بزيارتي اليايه.. عاد صج يشوق انا كنت احط لي بتبروير ساليري وخيار وجزر واقعد اقروش فيهم كل ما كنت ايوع ههههه

 

[GAP^^الكبيرة]

قوووه بنات شلوووونكم ... عساكم بخير .... انا امس كان عندى اوووف .. وكليت الحمدلله ... وناويه انى اسوى اوف ثانى بس ما ادرى متى عشان هالوزن يتحرك .... اللى مو راضى يزحزح من مكانه !!! بس بشوف متى ... انتوا شخباااااركم ..؟ شمسوين ؟؟؟ مشكورين كلكم عشان سألتوا عنى وشجعتونى ودعيتو لى الله يفرج همومنا ويشرح صدورنا ... امس مشيت الحمدلله ... واليوم ناويه امشى وجذى .. وبخصوص الشكر خلاص بنات انا هونت عن الكاندريل خلوونا على قفشه شكر بالجاى او بالقهوه ترى والى ما راح تضر ... لان كثرته مو زينه وقريت عنه وايد اشثياء ... ويقولون ان حبه وحده ما تأثر بس تخيلى .. اذا انتى تاخذين حبتين باليوم + بيبسى دايت + علج بدون سكر + حلاوه هم بدون سكر .. كل هذوول فيهم نفس التركيبه وكثرتها مو زينه تخيلوا اذا كل هذا نشربه باليوم على المدى البعيد اكيد بيأثر !!!! .... ابعد عن الشر يا ولد وغنيله ههههه ​

​

انا لى الحين ما تريقت ... بشوووف شباكل واقولكم .. ​

هلالالالالا وغلالالالالالالا
فقدنا طلتج الحلوة يالغاليه... بشرينا شلونج الحين؟؟
بالعافيه الاوف .. بس جنه لا تسوينهم ورا بعض ... وشربي سؤائل وايد .. كثفي رياضتح وان شاء الله وزنج يتحرك
وبالعافيه مقدما

وزيييين تسوين اذا مقتنعه بهالشي وترا القفشه الصغيره ما فيها كالوري وايد من 15 لي 25 يعني قفشه صغيره مرح تاثر برجيمج ان شاء الله...انا مثل ما قلت لج ابوي كلش ما يرضى استخدمهم .. وانا تعودت على اشرب الشاي والقهوه من غيرهم بس ساعات يصير ودي او بخاطري عاد استخدم شكر تروبيكانا

 

[S0 WHat]

سو وات... هلا صباح الورد شلونج حبيبتي.. شدي حيلج ومع الاراده بتضعفين ان شاء الله.. شنو الرجيم اللي تمشين عليه؟؟

هلا حبيبتي المشكلة ان مافي ارادة

وماعندي ريجيم امشي عليه لان كل ماسويت ريجيم أخرب ثالث يوم = \

وهذي عقدتي أنا @.@

والحين كل ماله وأحس نفسي أزيد أكثر o_0

 

[GAP^^الكبيرة]

هلا حبيبتي المشكلة ان مافي ارادة

وماعندي ريجيم امشي عليه لان كل ماسويت ريجيم أخرب ثالث يوم = \

وهذي عقدتي أنا @.@

والحين كل ماله وأحس نفسي أزيد أكثر o_0

اذا وزنج يحتاج تنزلين وايد.. لا تدورين رجيمات فيها حرمان وايد عشان لا تعبين وتردين تخربطين
المنتدى مترووووس
جربي المطوع منمن ما شاء الله نزلت عليه بحدود 10 ...وانا نزلت عليه بحدود 6
وبعدين كل اسبوعين او شهر تقريبا غيري رجيمج عشان لا تملين
انتي بس عزمي وقرري اي رجيم بتمشين عليه واحنا هني نشجعج

 

[S0 WHat]

تسلمين حبيبتي خلاص يبيله الحين الواحد يسوي ريجيم عشان على الكورس الياي يدش على اللي معاه بالدوام

بنيووو لك

أنا أحتاج أمزل بحدود 6 أو 5 كيلوووات

تسلمين ياا قلبي ومووفقين ان شاءلله والله يجزااج خير :***

 

[زيـنـه]

غاب انا قدرت اكنسل العشا .. لان غداي متاخر على الساعه 4 .

من جذي لا صارت 8 او 9 و يعت شوي ما تسوى اكل .. عسى الله يثبتني على هالطريقه .

 

[GAP^^الكبيرة]

والحين يومياتي

امس مثل ما قلت لكم كان موعدي... وحصلت لي زفه معتبره... غير لي بالنظام شوي وانا قلت له من الاسبوع اللي وراه بمشي على نظام يديد
احلى شي يقولي شنو هالنظام اللي بتمشين عليه ؟
قلت له مادري
يقولي شلون ما تدرين؟
قلت له خلاص بعد اسبوعين اييب لك منه نسخه
يقولي بس بعرف شاون بتمشين على نظام مو عارفته
قلتله انا قريته في ككاو ووجبات من برا
جان يقولي يا صبر ايوب على بلواه
ههههههه

المهم...
امس الحمدالله مشيت 45 دقيقه ورا الصلاه بالممشى ويا حلات الجو امس يهبل .. وبعد الشاور حطيت من جل نيفيا للسلولايت
قبل لا انام سويت تمارين جورج كروز وكانت وايد سهله

اليوم الصبح سويت تمارينه بعد الصلاه على طول وكانت هم وايد سهله بس حسيت بشد في زنودي>>> جني قمت احترم الكتاب هههه

عموما هذي تمارين اليوم

وهذي تمارين امس

بس صج ما تاخذ وقت.. بس انا ما اسوي السترينغ بس ان شاء الله ببلش اسويهم بعد

بالنسبه للوجبات :
امس ريوقي كان صمون ولبنه وخس وزيتون ( يمكن بس حبه او حبتين مو وايد)
الغدا كان نص كوب عيش مع حشو ربيان و جم حبه فقع محموس
العشا كان نص خبزه ايرانيه مع طماط وبقدونس وجبده مشويه مع شوي ليمون وروب قليل الدسم
السناك كان عصير برتقال مع لب
اليوم
ريوقي كان توست راي محشي لبنه وزعتر اخضر
وان شاء الله السناك ورا الصلاه بيكون شاي زنجبيل و3 حبات تمر

غداي (( مقلده زينه))... رح يكون همبورجر مشوي مع مشروم

بنات بسالكم اذا بحط مشروم مع اللحم .. .هل يحتاج اقلل من كميه البروتين الحيواني.. لان اللي اعرفه المشروم متروس بروتين
وسؤال ثاني وهذا مخصص حق زينه... شرايج بالكمون على الريج.. تنصحين فيه؟؟

 

[GAP^^الكبيرة]

تسلمين حبيبتي خلاص يبيله الحين الواحد يسوي ريجيم عشان على الكورس الياي يدش على اللي معاه بالدوام

بنيووو لك

أنا أحتاج أمزل بحدود 6 أو 5 كيلوووات

تسلمين ياا قلبي ومووفقين ان شاءلله والله يجزااج خير :***

5-6 كيلوات اذا شديتي على روحج تنزليهم بشهر او بشهرين

سوي نظام المطوع لانه ينزل بشهر لي 7 كيلوات

 

[GAP^^الكبيرة]

غاب انا قدرت اكنسل العشا .. لان غداي متاخر على الساعه 4 .

من جذي لا صارت 8 او 9 و يعت شوي ما تسوى اكل .. عسى الله يثبتني على هالطريقه .

يعله هني وعافيه.. صاجه اذا غداج 4 العصر ..الله يثبتج يا رب وتشوفين النتايج اللي تسر خاطرج وتبرد قلبج