تجيبي ورقة بيضاء A4 اول الورقة من فوق تحطين صورة فنانه او مشهورة تحبين جسمها وتتمنى يصير
جسمك مثل جسمها يعني قصدي الصورة وهي طالع كل جسمها طوليه موبس وجهها وصدرها وتتخيلي جسمك صار كانه جسمها علشان تتحمسي وتتحدي كل ارادة ضعيفة انا مثلا احب جسم الفنانه هيفاء وهبي واتمنى يصير جسمي مثل جسمها يااااارب (احب بس جسمها) وسأختار صورة لها تبين كل جسمها وفي صورة ثانيه لفنانه نيكول سابا بس الاحسن انكم تركزون على وحده علشان مايجيكم تشتت ذهني ركزوا مزبوط وان شاء الله الامور تمشي تمام
ونيجي اللحين للأهم فتحوا عيونكم زين وانتبهوا وأن شاء الله خير
وتحت الصورة أرسمي 7 خطوط عرضية تحت بعض مرقمة بنسبة مئوية وبقولك ليش
اليوم الأول:
|ـــــــــــــــ|ـــــــــــــ ـــــ|ــــــــــــــــ|ـــــــ ــــــــــ|ـــــــــــــــــــ |ـــــــــ ــــ|ـــــــــــــــــ|ـــــــ ـــــــــــــ|ــــــــــــــــ ـ|
10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
اليوم الثاني:
|ـــــــــــــــ|ـــــــــــــ ـــــ|ــــــــــــــــ|ـــــــ ــــــــــ|ـــــــــــــــــــ |ـــــــــ ــــ|ـــــــــــــــــ|ـــــــ ـــــــــــــ|ــــــــــــــــ ـ|
10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
اليوم الثالث:
|ـــــــــــــــ|ـــــــــــــ ـــــ|ــــــــــــــــ|ـــــــ ــــــــــ|ـــــــــــــــــــ |ـــــــــ ــــ|ـــــــــــــــــ|ـــــــ ـــــــــــــ|ــــــــــــــــ ـ|
10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
اليوم الرابع:
|ـــــــــــــــ|ـــــــــــــ ـــــ|ــــــــــــــــ|ـــــــ ــــــــــ|ـــــــــــــــــــ |ـــــــــ ــــ|ـــــــــــــــــ|ـــــــ ـــــــــــــ|ــــــــــــــــ ـ|
10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
اليوم الخامس:
|ـــــــــــــــ|ـــــــــــــ ـــــ|ــــــــــــــــ|ـــــــ ــــــــــ|ـــــــــــــــــــ |ـــــــــ ــــ|ـــــــــــــــــ|ـــــــ ـــــــــــــ|ــــــــــــــــ ـ|
10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
اليوم السادس:
|ـــــــــــــــ|ـــــــــــــ ـــــ|ــــــــــــــــ|ـــــــ ــــــــــ|ـــــــــــــــــــ |ـــــــــ ــــ|ـــــــــــــــــ|ـــــــ ـــــــــــــ|ــــــــــــــــ ـ|
10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
اليوم السابع :
|ـــــــــــــــ|ـــــــــــــ ـــــ|ــــــــــــــــ|ـــــــ ــــــــــ|ـــــــــــــــــــ |ـــــــــ ــــ|ـــــــــــــــــ|ـــــــ ـــــــــــــ|ــــــــــــــــ ـ|
10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%
سبعه خطوط بعدد أيام الأسبوع وتجدد الورقة كل اسبوع او يلي تقدر تعمل ثلاثين خط تحت بعض في ورقة وحده ازين واحسن علشان ماتتلخبط ويكون حق نظام شهر كامل
هذه الخطوط المتوازية هيه (ارادتك )ورح تسجلين نسبة ارادتك كل يوم كم طلعت
بس شلون تعرفين ضعف ارادتككم نسبتها اليوم مثلا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنا بوضح لكم حبيباتي اذا كانت :
10% فقط فأنت نسيتي شرب الأعشاب (بعد الوجبات وقبل النوم)
20% فأنت أخرتي وجبة العشاء لوقت متأخر (لازم3 ساعات قبل العشاء والنوم)
30% فأنت لم تمشي بالسير الكهربائي بهذا اليوم
40% لم تشربي ماء كافي (8 أكواب باليوم مايعادل ليترين ، وفي كاستين ماي على الريق)
50% أكلتي مقليات ووجبات دسمه (مطاعم)
60% أكلتي حلويات ونسيتي نفسك
70% زدتي وجبات من عندك غير موجودة بالنظام الغذائي المتبع
80%حذف بعض الوجبات في نظامك
90% خربتي الدنيا وأخذتي راحتك
100% وقفتي الحمية بدون سبب صحي او مقنع (وساعتها ياااااااااويلك من العقاب يلي مستنيكي )
وطبعا العقاب رح يكون تمارين وحسب مشكلتك اذا كانت مشكلتك كررررش وبطن فتمارين بطن او طلوع الدرج اذا كانت مشكلتك ارداف وافخاد
وحسب النسبة تزيدي الضعف عليها
يعني اذا نسبتك اليوم 10 % يصير 20 مره تمارين بطن او20مره صعود الدرج
واذا 20% تصير 40 مره تمرين البطن او 40مره صعود الدرج
واذا 30% تصير 60 مره تمرين للبطن او60 مره صعود الدرج
أتفقنـــــــــــــا ؟؟؟:eh_s(15):
عاد الله يعين يلي نسبتها فوق ال 70% بس عندي ثقة فيكم قوية والله يكون في عوننا ويقوينا يارب
