◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

[فروووووحه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ان شاء الله على الساعه 12 اذا الكل ارسل لي اوزانهم في بنات واجد ما ارسلو لحد الحين


اذا اكتملت عندي النتايج قبل ال 12 انزلها لكم مبجر بس لازم تكمل بالاول او اخر موعد ال 12

باذن الله عن اذنكم بكمل شغلي ​

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏


هاي بنات شلونكم؟

اليوم قعدت الصبح شربت ماي، تريقت بران فليكس بالشوفان والعسل مع حليب قليل الدسم ويوز

عقبها ب٤ ساعات السناك كان ١٢ حبة كرز
شربت ماي

بعدين رحت النادي دشيت كلاس body combat بس دقيقتين وطلعت لأني ماعرف أسوي حركة الريل (أساساً آنا مو شاطرة بالرقص)
ف رحت مشيت ١٥ دقيقة، ٤ دقايق منها ركضت، قلت بروح كلاس الspinning ولا البنات حاجزين كل البايكس!! حاطين بطول ماي ورايحين يتدربون على ما يبدى الكلاس، بطوا جبدي، تحبطت ورحت عالبايك العادي بس تمرنت ٥ دقايق
بس أشوه عوضته بالمشي بالسنتر
شربت ماي
ونوعي إذا ما تمرنت عدل أيوع، رحت ماركس & سبنسر خذيت fish and chips فيه ٤٦٥ سعرة لأن البطاط بيكد، بس وانا بطريجي للبيت قعدت أقول حق روحي لأ آنا عندي هدف خل أختار شي أحسن من الفش آند تشبس، ورحت طلبت تيركي ساندوج من سب واي (صمونه سمرا + تيركي + خيار + خس + هالابينو + شوية لايت مايونيز) وكليت معاه خس رشيت عليه balsamic glaze وشربت جاي أسود مع شكر تروبيكانا زيرو كالوري
الصراحة كليت ١٢ إنش كنت حدي يوعانة

وسوري عالقرقه

 

[شريفه 39]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

موفقين بنات

 

[ابجديه شآعر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بالتوفيق بنآت الله يفرحكم بالنتآيج


ومبرووك للرآبح الاكبر بينكم

 

[ALMZa^_^JeYa]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عليكم بالعاافيه بنات


برووت

زين سويتي وكليتي شي مفيد وتراجعتي عن الوجبه الدسمه

تدرين مفكره من باجر ان شاء الله اروح دايت كير واشتريلي جم وجبه

اذكر اول ما بلشت الرجيم قبل جم شهر كنت اروح اشتري 5 وجبات غدا

لان الريوق سهل اسويه بالبيت والعشا لازم يكون خفيف

فكنت اخذ الوجبات الاساسيه من دايت كير

اليمعه عشان زوارة اهلي ما اشتري وجبه

والسبت يمعة حمولتي هم ما اشتري

لان احس فشله رايحه وشايله صحني معاي

بس ان شاء الله بروح اخذلي منهم جم شغله

امس كنت واقفه عندهم والله وقاعده اشوف اكلهم وجد سعبلت

وفي شغلات يديده منزلينها جد جد دشت خاطري

 

[ابجديه شآعر]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بالتوفيق بنآت الله يفرحكم بالنتآيج


ومبرووك للرآبح الاكبر بينكم

 

[الحراير]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مرحبا ياحلوين

يومياتي لليوم

اول ماقعدت شربت نسكافيه


وبعدها اكلت تفاحه


وبعد صلاة المغرب اكلت صمونه سمره مع بيض ماي وشاي


ورقصت لمدة ساعه الا ربع وتعشيت خيار بالروب وان شاءالله ماخربط لاني مانام الا الصبح

 

[أميرة طفولتي]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عبالي نزلت النتايج

يايه من الباب ركض على اللاب حتى للحيني مابدلت

خلاص ابدل واغسل وارجع

 

[ALMZa^_^JeYa]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عليكم بالعاافيه بنات


برووت

زين سويتي وكليتي شي مفيد وتراجعتي عن الوجبه الدسمه

تدرين مفكره من باجر ان شاء الله اروح دايت كير واشتريلي جم وجبه

اذكر اول ما بلشت الرجيم قبل جم شهر كنت اروح اشتري 5 وجبات غدا

لان الريوق سهل اسويه بالبيت والعشا لازم يكون خفيف

فكنت اخذ الوجبات الاساسيه من دايت كير

اليمعه عشان زوارة اهلي ما اشتري وجبه

والسبت يمعة حمولتي هم ما اشتري

لان احس فشله رايحه وشايله صحني معاي

بس ان شاء الله بروح اخذلي منهم جم شغله

امس كنت واقفه عندهم والله وقاعده اشوف اكلهم وجد سعبلت

وفي شغلات يديده منزلينها جد جد دشت خاطري

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هلا بنات


دورت موضوع النتايج ما لقيته


برات

برافو


احسن شيء لما تتعشين عشا خفيف


وعوافي

 

[الحراير]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بنات انا اليوم كان عشاي روب بخيار واكلي قليل


بس توني اخذت شور وتعرفون الماي حار عندنا واول ماخلصت شور شربت عصير برتقال واكلت قطعة كيكه صغيره وان شاءالله ماتأثر وانا مانام الحين قاعده للصبح!!


وناطرين النتايج!!

 

[أميرة طفولتي]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هااااااا بشروا شالاخبار ؟؟

 

[أميرة طفولتي]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هااااااا بشروا شالاخبار ؟؟

 

[أميرة طفولتي]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اليوم


الضحى 11 ونص
شربت جاي


الساعه 10 بليل
كليت ككاوتين صغار

وماي طول اليوم

وبس

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

قووة يا حلوين

رحت الصديلية اليوم و قلتلها عن الامساك عطتني حبوب الفحم قالتلي اكلي وحدة بعد الريوق و 2 بعد الغدا و 1 بعد العشا

عاد كليت اول ما رديت وحدة بما اني كنت طالعه اليوم وماكلة بمطعم ما تميت ساعه الا و انا بالحمام و انتو بكرامة حسيته صج عجيييب



بالعافية حرورة


اهلين فوفو

 

[الحراير]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ناطرين فروحه ياقلبي

وان شاءالله بتنزلهم اليوم بس علشان ضغط المنتدي توه يالله تعدل

 

[أميرة طفولتي]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

8


8



قصدي يعني امس اليمعه هههههه
دشينا السبت الحين

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عواافي اميرة

 

[brat]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

عليكم بالعاافيه بنات


برووت

زين سويتي وكليتي شي مفيد وتراجعتي عن الوجبه الدسمه

تدرين مفكره من باجر ان شاء الله اروح دايت كير واشتريلي جم وجبه

اذكر اول ما بلشت الرجيم قبل جم شهر كنت اروح اشتري 5 وجبات غدا

لان الريوق سهل اسويه بالبيت والعشا لازم يكون خفيف

فكنت اخذ الوجبات الاساسيه من دايت كير

اليمعه عشان زوارة اهلي ما اشتري وجبه

والسبت يمعة حمولتي هم ما اشتري

لان احس فشله رايحه وشايله صحني معاي

بس ان شاء الله بروح اخذلي منهم جم شغله

امس كنت واقفه عندهم والله وقاعده اشوف اكلهم وجد سعبلت

وفي شغلات يديده منزلينها جد جد دشت خاطري

هذي مشكلة الواحد لما يشتري أكل واهوا يوعان

آنا بعد قبل كنت أسوي مثلج، مثلاً إذا زوارة أهل ريلي وآنا مسويه رجيم، أشتري وجبة من دايت كير والسلطة عندهم أو أطلب من لو فات إذا طالعه من فليكس

شنو في أكلات يديده منزلينها؟

جان زين لو عندهم نفس وجبات لما تشتركين، مموش ومعدس ومجبوس دياي واي كنت أموت عليهم

إذا شفت إني ما قدرت أمسك روحي برمضان، يمكن أشترك بدايت كير

بس صج راح أشتاق حق ماركس آند سبنسر، كل شي عليه السعرات، يبيله أقدم اقتراح حق مركز سلطان إن يسوون نفس الشي

ـــ

هلا بنات


دورت موضوع النتايج ما لقيته


برات

برافو


احسن شيء لما تتعشين عشا خفيف


وعوافي

اي آنا كل شوي كنت أسوي ريفريش والمنتدى معلق عندي قلت طافتني النتايج

يعتبر غدا متأخر تعشيت ٤ قفاش peanut butter، ماركة ميريديان مافيه شكر والملح بس ١٪

 

[الحراير]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الله يعافيج بيشو

وصج مشكلة الامساك انا كنت اعاني منه بس الله يعطيها العافيه رفيجتي جابتلي من الطبيب الياف تهبل ولاتسبب مقص ولاتقعدج من النوم لاني تعقدت من شاي رويال اذا شربتها يقعدني من عز نومي ومقص