موسوعة كويتيات للسعرات الحرارية (شرح - معلومات - ..الخ) متجدد

[xxx]

الموضوووع حده رووعة
من المتاابعين

اشكرج على المتابعه

:eh_s(7):

 

[xxx]

السعرات الحرارية لايس كريم كي دي دي

ذهب ١٨٥
فضة ٢٢٣
عود برقان ١٢٦
عود فيلكا ٦١
عود لولو ٢٥٧
عود كولومبيا ٦٨
صاروخ ٥٣
ساندويش ٩١
لولي ٤٩

 

[((!ورد جوري!))]

حبيتي بغيت أسالج الجسم جم يحتاج باليوم جم سعره للي مسوين دايت

 

[xxx]

حبيتي بغيت أسالج الجسم جم يحتاج باليوم جم سعره للي مسوين دايت

وزنج * 24= عدد السعرات الي يحتاجها جسمج

اذا دايت نقصي منها 500 سعرة

 

[نوناتي حياتي]

مشكوره يعطيج العافيه متابعتج

بغيت اعرف الجاي حليب والكابنشينو تروبيكانا
التمر
جم فيهم سعرات ؟

 

[الحلوه الأموره]

تسلم ايدج بنت الكويت على هالموضوع الرائع

عندي تعليق بالنسبة للموضوع

للي تبي تسوي رجيم السعرات الحراريه
لازم تضبط رجيمها ان كل اسبوع تنقص 10 سعرات حراريه من السعرات المستهلكه يوميا

مثلا : اذا اخذتي 1200 سعره حراريه الاسبوع الاول ...

الاسبوع الثاني اخذي 1190 سعره حراريه .. والثالث اخذي 1180

بجذي جسمج ماراح يتعود على نظام واحد ويتأقلم معاه وراح يواصل النزول في الوزن

"عن تجربه"

بس عندي سؤال اذا احد يعرف الاجابه ...

قريت في كتاب التغذيه لوزارة الصحه ان اكل المطاعم السريعه خالي تماما من الفوايد

هل البرقر اللي ناخذه من الجمعيه ايضا خالي من الفوايد "البروتينات"؟

ادري ان الاحسن ان ناخذ اللحم فرش واحنا نسويه برقر بس احس طعمه مايطلع حلو

شكرااااا

 

[xxx]

مشكوره يعطيج العافيه متابعتج

بغيت اعرف الجاي حليب والكابنشينو تروبيكانا
التمر
جم فيهم سعرات ؟

العفوو والله يعافيج ..

جاي حليب ( شنو مكوناته عشان اعرف )

كابتشينو تروبيكانا = 50 سعرة حرارية

 

[xxx]

تسلم ايدج بنت الكويت على هالموضوع الرائع

عندي تعليق بالنسبة للموضوع

للي تبي تسوي رجيم السعرات الحراريه
لازم تضبط رجيمها ان كل اسبوع تنقص 10 سعرات حراريه من السعرات المستهلكه يوميا

مثلا : اذا اخذتي 1200 سعره حراريه الاسبوع الاول ...

الاسبوع الثاني اخذي 1190 سعره حراريه .. والثالث اخذي 1180

بجذي جسمج ماراح يتعود على نظام واحد ويتأقلم معاه وراح يواصل النزول في الوزن

"عن تجربه"

بس عندي سؤال اذا احد يعرف الاجابه ...

قريت في كتاب التغذيه لوزارة الصحه ان اكل المطاعم السريعه خالي تماما من الفوايد

هل البرقر اللي ناخذه من الجمعيه ايضا خالي من الفوايد "البروتينات"؟

ادري ان الاحسن ان ناخذ اللحم فرش واحنا نسويه برقر بس احس طعمه مايطلع حلو

شكرااااا

الله يسلمج حبيبتي

بالعكس فيه بروتين بس اقل من اللحم العادي لان يضيفون له برغل

اذا بتغيرين جربي الستيك حلو ومافيه دهون

 

[κамυι]

-

شكككراً
جزاك الله خير
كنت محتآجةة موسوعةة كذآ : )
يعني آنآ وزني 83 طلع لي آلسعرآت 1992
نقصت 500 صآروآ 1492 ...
كذآ آخلي سعرآت يومي 1400 و آنحف !
آحس كثثير

مشكورةة مرةة ثآنيةة الله يوفقك للي تتمنينه

 

[xxx]

-

شكككراً
جزاك الله خير
كنت محتآجةة موسوعةة كذآ : )
يعني آنآ وزني 83 طلع لي آلسعرآت 1992
نقصت 500 صآروآ 1492 ...
كذآ آخلي سعرآت يومي 1400 و آنحف !
آحس كثثير

مشكورةة مرةة ثآنيةة الله يوفقك للي تتمنينه

العفووو

البداية بعدين نقصي السعرات كل اسبوعين

لما توصلين 1200 وبعدها 1000

 

[كبرياء اميرة]

روعه الموضوع كملي بليز

 

[xxx]

السعرات الحرارية بالمعلبات


علبة تونة أمريكانا: تونا بزيت دوار الشمس ٣٦٦ سعرة تونا بالماء ١٩٦ سعرة

علبة قشطة نستله: قشطة الأصلي ٤٠١ قشطة بطعم العسل ٤٦٦ قشطة بطعم الموز ٤٦٦ سعرة

علبة من حليب أبو قوس: خالي الدسم ١٨٨ خالي من الكوليسترول ٢٣٤ الأصلي ٢٣٤ بطعم الهيل ٢٣٧ سعرة


السعرات الحرارية بروب كي دي دي

كامل الدسم: ١٢٢ سعرة حرارية
خالي الدسم: ٨٧ سعرة حرارية
قليل الدسم: ١٠٤ سعرة حرارية



السعرات الحرارية بشوربة ماجي وكنور(كيس واحد)

ماجي
الهليون ٢٤٢
المشروم ٢٦٠
البروكلي ٢٠٠
كنور
العدس ٢٤٨
الدجاج مع الشعرية ١٨٨

 

[@عسايل@]

لا يووقف ابدااع*ابداع

 

[xxx]

بحطلكم معلومات مفيده :ggdw:

(1) بعض سلطات المطاعم تصل سعراتها الحرارية ل١٩٠٠ سعرة و مصادر السعرات الصلصة، الاجبان و المقالي المضافه علي السلطة

(2) انتبه على حجم/كمية المنتج مرات عديدة الملصق الغذائي يذكر فقط السعرات لقطعة وحدة او لكل ١٠٠ غم اذا كان المنتج يحتوي على ٣٠٠غم اضرب السعرات ب ٣

(3) المشي لنصف ساعة يومياً ليس فقط مفيداً للحمية وحرق السعرات بل أيضاً يقيك من نصف مخاطر الأصابة بالنوع الثاني لداء السكر حسب الدراسات

(4) احتياج الجسم اليومي من البروتين ١-١.٦ جرام لكل كج من الوزن. صدر الدجاج ٣٠جم، فخذ ١٠جم، ألتونا العلبة (١٠٠جم) ٤٠جم، همبورجر ٢٨جم، ستيك (٢٠٠ جم) ٤٢جم
100جرام سمك ٢٢جم، البيض ٦جم الواحدة، الحليب ٨ جم الكوب، الاجبان ٦-١٠ الشريحة، البقوليات ١/٢ كوب ٨جم، المكسرات ١/٤كوب (خمطة) ٦-٩ جم

(5) بذرة الكتان تعتبر افضل مصدر لزيت الاوميجا٣ النباتي ، و غير صحيح ما يشاع بانها تنزل الوزن ملعقة طعام ١٢٠ سعرة و تساعد على تخفيض الكوليستيرول

(6) الخردل : بديل ممتاز ل الميونيز و تقريبا خالي من السعرات الحرارية

(7) التين كنز من المعادن و الألياف الواحدة الكبيرة (٦٤جرام) ٤٧ سعره حراريه وغنيه بفيتامين C, A, B complex و ملطف للبشرة

(8) بذرة الكتان تعتبر افضل مصدر لزيت الاوميجا٣ النباتي ، و غير صحيح ما يشاع بانها تنزل الوزن ملعقة طعام ١٢٠ سعرة و تساعد على تخفيض الكوليسترول

(9) اللوز غني بالفيتامين E، المغنيسوم، الحديد، فيتامين ب ١ و ٢ و ٣ الكالسيوم، الزنك، البوتاسيوم و الفسفور. ال١٠ حبات ٦٠ سعرة حرارية

(10) كوب الجريش ١٠٠سعرة/الألياف=٨جم(١/٣حاجتك اليومية) تبي صحي؟ قلل الدسم تجنب العداني.استبدل اللحم بالدجاج

(11) لإنقاص الوزن: إحرص على سعراتك في وجباتك! الوجبة الرئيسية أن تكون بين ٣٥٠-٤٠٠ سعره ، والوجبات الخفيفة بين ١٥٠-٢٠٠ سعره

(12) "الماء يزيد الوزن"كانت نظرية الرجيم توصي بالقليل من شرب الماءوذلك لتجنب حدوث احتجاز للماء بالجسم وهذه النظرية عفا عليها الزمن وثبت عدم صحتها

(13) يعمل الجسم على الاحتفاظ بنسبة ثابته من الماء 70% من وزنه والا تعرضنا الى مشاكل صحيه مثل الجفاف، تشقق الجلد، ظهور التجاعيد، ومشاكل الكلى

(14) خل البلسمك مع زيت زيتون صلصة ممتازة للسلطة. الملعقة تحتوي على ٨٠ سعرة حرارية ممتاز مع شوية ليمون

(15) "صابون النحافة..أكبر خرافة" انتجتها احدى الشركات الأنجليزية لإنقاص الوزن"نصف كيلو بعد إنتهاء من الإستحمام"وثبت عدم صحتها العلمية

 

[<> إيلاف الكويت <>]

^^

خووش معلومات :rerrerek:

 

[sts400]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 

[decemberq8]

مشكوره على المعلومات القيمه ..

حبيت اعرف البطاط كتكو نايس المخلل

جم سعره حراريه فيه ... اقصد الجيس ذو الحجم الصغير ..

ابي اعرف لان اليوم انا خربطت و اكلت جيسين .. و حدي منقهره ..

 

[زعفرانة_73]

الله يحفظج يا بنت الكويت
معلومات كنت غافله عنها ، بس عاهدت روحى انى انظم وجباتي بوعى أكثر:hjy5jewf:​

 

[Bint obouii]

وايد حلو الموضوع
يزاج الله خير

 

[xxx]

مشكوره على المعلومات القيمه ..

حبيت اعرف البطاط كتكو نايس المخلل

جم سعره حراريه فيه ... اقصد الجيس ذو الحجم الصغير ..

ابي اعرف لان اليوم انا خربطت و اكلت جيسين .. و حدي منقهره ..

العفوو

الجيس 130 سعرة

ديري بالج من البطاط تاكلين ماتحسين وسعراته عاليه جدا