للرجيم سريناآ ضاقت ملاآإبسناإ عليناآ:( .. << مثبت لمدة شهرين من تاريخة :)

[سآق نملة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..

شلوووووووووونكم شخباااااااااااااركم يا رشيقات المستقبل ..؟؟


اولا احب اعرفكم بنفسسي
اسمي نموووول
عمري 21 :$
وزني ...........:rgewrg: 71 :eh_s(14):
طولي :krkrkr: 150 :eh_s(1):


قصيررررررة وبطةةةةةةةةةةةةةةة :eh_s(10):


قررت اسوي رجيم بإذن الله من 1-1-2012 إلى تاريخ 1-3-2012 :ggdw:

شهرين من تاريخة ..

بسكر التسجيل بالقروب اليوم الساعة 12 بالليل :eh_s(17):


هدفي انزل 15 كيلو :eh_s(22):

اللي بتتحدى تكتب الوزن والطول والهدف والرجيم المتبع ..

راح اكوون شديدة حتى على نفسي وبيكون فيه عقاب للي تخربط :eh_s(14): وفيه طرررد من القروووب ,,
اللي تخربط 3 ايام ورا بعض نطردها اسبوع من القروب حتى ما تعلق عالردود << :ggdw:

نبدأ الاحد بإذن الله والوزن كل 10 ايام :ggdw:


بإنتظاركم ..:eh_s(17):

 

[أسوار77]

توكلت على الله وبشارك واياكم
الاسم : أسوار
الوزن : 92.4
الطول : 160
الرجيم المتبع : تخفيف
الرياضه: رياضه متنوعه فالنادي

 

[ღ Mzajiya ღ]

اهليين ..
صارلي جم يوم ادخل ابي اشوف قروب رجيم زين اني حصلت موضوعج

انا شهر 11 اشتركت برجيم سنتر نظام الوجبات ومانزلت وايد ومليت وبديت اخربط بهالشهر نزلت 3 كيلوات بس :eh_s(2):
ان شاءالله معاكم اضعف اكثر :eh_s(7):

وزني الحالي : 84 و نص
طولي : 153
حدي بططه :eh_s(16):
الرجيم اللي راح اتبعه : ماراح استقر على رجيم معين لاني ماالتزم وبسرعه امل ف بقول تخفيف بدال رجيم
والرياضه : اتمنى اني اروح النادي مسجله سنة من شهر 9 رحت شهر و وصل وزني 81 ونص ومن قطعت رد وزني 87 :eh_s(2): وبالغصب نزلته لي الوزن اللي وصلته الحين
وبصراحه ارادتي ضعيفه جدام الاكل يبيلي زف :wqedqw:

اي و هدفي انزل لي 60 كيلو باذن الله

و سوري عالقرقه
ويعطيج الف عافيه عالموضوع :eh_s(7):​

 

[Laidy n3ooma]

ان شاء الله توصلون للوزن المثالي بصحه وعاااافيه

اهم شي الاراده

 

[om deaj]

انا دشيت نادي من شهر٩ وخلال ٤ شهور وزني زاد ٤ كيلوات معنه نزل اول شهر مقاسات فقط
المهم جان اكمل كثر ماقدر
وجان اقرى وعن تجربة بنات نقلوها رفيجاتي وجم اشادة من زبوناتي جان ادش الرجيم سنتر نظام الاشتراكات وتوني رابع يوم

اما شنو رجيمهم حرمان حدي مصدومة من نفسي

صج ازرق باليوم قفشة عيش
او ميني فطير

بس الباجي ملتزمة فيه وصايرة ابي اكل مو يوعانة

اسد يوعي لخيار وخس جني خروفة

الوزن حاليا حسب ميزان رجيم سنتر ٨٥
الطول ١٦٤

الوزن المطلوب ٧٠
ادري قتوعة بس مو قادرة انزلهم

قررت امشي بالجهاز دام انه مقطوط فوق على الطل
وبكمل معاهم لانه حاسة كرشتي خقت

 

[MrS_Rossonero]

انااااا سجلوني معاااكم

الاسم : مس روسنيرو
الوزن : 104 كيلو
الطول : 160
الهدف: كل شهر على الاقل انزل 10 كيلو
نوع الريجيم : ريجيم دشتي


وان شاء الله من باجر انزل يومياتي

بس ابي تشجيع لاني عارفه نفسي بسرعه اخق

 

[لمن اكون]

يالله بتوفيق بنات انا ودي معاكم بس انا مشاركه
بقرووب ثاني

يالله قوود لاك

رشيقات المستقبل

 

[MayOumii~]

آنآ بعد ويآكم
كل مرة أدش تجمع ما يناسبني او البنات ما يكملون وأبتلش مع روحي !
وأشوه اني لحقت وأحسن شي انه تجمع يديد ليلحين فرش وحلاته ما يكون زحمة عشان أعرف الي وياي

البيانات:
العمر(17)
الوزن (64)
الطول(161)

مافيني كرش وايد بس لان شوي قصرة فمبين علي شوي
ومني لي شهرين جدام أبي أقط 14 كيلو

ومحتارة اي نظام أتبع بس ببدي بصيام يومين ان شاء الله
واذا يعت باكل خيار او خس وأكلي بيكون خفيف

وبما أن سحوري بيكون الفير فراح يكون ( بيضتين وحليب وخيار )
طبعا بيكون نظإمي اول يومين أحاول بدون نشويات وبعدين ادخل نشويات (=

 

[سآق نملة]

توكلت على الله وبشارك واياكم
الاسم : أسوار
الوزن : 92.4
الطول : 160
الرجيم المتبع : تخفيف
الرياضه: رياضه متنوعه فالنادي

ياهلا وغلا وسلة حلا << حلا دايت


حيااااج الله يالغلا
دبانتظار يومياتج باااجر

 

[كاترينا كيف]

السلام عليكم
بشارك معاكم
الاسم كاترينا كيف
الطول ١٦٤
الوزن ٨٨
الهدف الاول ٨٠,٥ بعد شهر
يعني ٢,٥ كيلو كل عشر ايام
*

 

[rorii]

مررررححببببآآآآآ ..،

انا بشارك وياكم ..

الاسم : روري

الوزن : 70

الطول : 158

الهدف : مو طماعه بس ابي ال 60 : '( ،، لوووول


وهالمره جد جد جد راح التزم عدل ،، والله كريم : ) >> .

 

[عربجيه]

وياكم
الاسم: عربجيه
الوزن: 91
الطول :163
الرجيم: تخفيف


والله يوفقنا:yaaaaaarb:

 

[MayOumii~]

بنآت ماراح أقدر اصوم اليوم لان ما تسحرت !
بس طبعا مو معناته أخرب الرجيم p;

الريوق بيكون ( خيار + حليب + بيضة )

 

[عُمْق]

موووفقين يآرب ..
​

 

[Pink Cart]

يعني صكر التسجيل ولا اقدر اسجل وياكم

 

[أسوار77]

يومياتي : صمولي + شريحة جبن قليل الدسم التفاحه مااكلتها + نسكافيه

الغداء : 1 صدر دجاج مشوي بالفرن + شوربه + سلطة خس وخيار

العشا : كرون فليكس + روب بس نسيت اصور
الرياضه : لمدة ساعه ولله الحمد والمنه

 

[أملي بعد الله]

السلام عليــــكم ورحمة الله وبركاته

ممكن أشارك ويـاكم ؟ أنا بطوطة مثلكم بس بادية رياضة من شهر وشوي تقريباً

وزني : 87 كجم
طولي:162 سم
عمري: 23 سنة
الهدف الأول : 85
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : 75

وإن شاء الله كل مرة أضعف أضيف الأهداف الباااااجي

الوزن المثالي : 54.7 كلغ بصيح :'( اهيء اهيء المشوار طويل 33 كييييلوووو الله يسهل

نظامي رياضة
نص ساعة مشي سريع + 10 دقايق تمارين لكل الجسم كل تمرين يتكرر 10 مرات

الأكل أحاول أخفف بقد ما أقدر بحيث ماحرم نفسي ولا أكثر وااايد

هدفي / أنزل 2.5 كيلو كل شهر بإذن الله
مدة النظام / سنة إن شاء الله إذا الله أحيانا
وألتزم بالرياضة يومياً عشان ما أرجع أمتن مرة ثانية

ان شاء الله مايي ديسمبر 2012 إلا وأنا رشيييقة وجسمي سمبتيييك وانتوا معااااي يااااااارب قولوا آآآآآآآآآمين

 

[أملي بعد الله]

بنات عندي لكم طريقة تحسبون فيها كم تحرقون سعرات حرارية في الأسبوع مع الرياضة

وبحط نفسي مثال
قاعدة : مشي لمدة نص ساعة = حرق 150 سعر حراري
وأنا أمشي نص ساعة لمدة خمس أيام بالأسبوع

نقول
5 أيام × 150 سعر حراري كل يوم = 750 سعر حراري بالأسبوع حرقت

ولو نبي نحسب كم بحرق في الشهر

750 سعر حراري بالأسبوع × 4 أسابيع ( اللي هي شهر ) = 3000 سعر حراري بالشهر حرقت

وعلى فكرة الـ 1000 سعر حراري = كيلو غرااام واحد

3000 سعر بالشهر = 3 كيلو بالشهر هييييييييياااااااا وناسة مو ؟

يعني بنزل 3 كيلو بالشهر لو استمريت على هالنظام

وترى يعتبر نظام خفيف بالنسبة لنص ساعة مشي وشوية تمارين عقبها

يعني لو انتي تمشين ساعة باليوم رح تحرقين أكثر ويمكن تنزلين 6 كيلو بالشهر

بس بشرط الإلتزاااام يعني على الأقل 5 أيام بالأسبوع تسوين رياضة


بس أنا هالأسبوع خبصت تخبيييييص مو صاحي دونات ومكرونة وموز ومقلياااات ياربي أبي أحررررررقهم حراق

يارب ساعدني ونحفني بالصحة والعافية وكل من تبي تضعف يارب العالمين

 

[عربجيه]

الريوق : توست وجبن وعصير
الغدا : شوي معكرونيا


بس مادري شنو العشا
وينكم بنات؟

 

[سآق نملة]

كل اللي اشتركوا يا هلا و غلا ..

اعتذررر امسسسس خرب ايبادي

وما قدرت ارد ع وحده وحده ..


واللحين ان شاءالله بنزل اسماء المشتركين ,,


انتظرووني