تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[shams2008]

بروح امشي ساعه وارجع

سي يووووووووووووووووووووو

:eh_s(8)::eh_s(8)::eh_s(8)::eh_s(8):

 

[الحــــالمة]

هاااااااااااااااااااي صباااااااااااااااااااايا

توني اكلت ثلاث تمراااااااااااااااااات وشربت ماااااااااااااااااي

اللبن اللي عندنااااااااااااااااا كامل الدسم

شوي اروح الجمعية اشتري لبن الوفرة خاااااااااااالي الدسم

وروب بعد

 

[الحــــالمة]

خشوووووووووووووفة حبيتي وينج اليووووووووووم|؟؟

شوربة ارض الطبيعة خالتي شرتهاااااا لي

من ستي سنتر

وفي بعد بمركز سلطااااااااااااان

واللي عندي خضروااااااااااااااااااات

تحسينهااااااا نفس طعم شوربة مااااااااااجي

بس الملح اقل وبدون دسم

واذا تبين اصور لج العلبة مااااااا عندي ماااااااااااااانع

 

[ام عفاف الكويت]

بنات
بنات

<< خلصي

خاطري احمل بتوائم << قولي واحد تترقع

اشتقت للحمل

ماعمري اشتقت لياهل
الله يخلي لي عفاف وفهد
بس خاطري :eh_s(2):

 

[أحلى عيون]

صباح الخير والحب والنور والاشراق لاحلا قروووووووووووووووووووب

شلوووووووووووونكم حبيباااااااااااااااااتي وشخباااااااااااااااااااااركم؟؟؟؟

اسفة امس مااااااااا قدرت ادخل التجمع كنت رايحة البر

وبعدين لما رجعت رحت السوووووق وبعدين مريت بيت يدتي

ودخلت التجمع على الساااااااعة 11 موووو راضي يبطل كله ايروووووووور

وشكرا لكل من سال عني وفقدني

يمامة

جناااان

احلى

خشووووووفة

صج لكم وحشة

هلالا حلومه فعلالا فقدناج يا قلبي وانا كنت متوقعه قلت للاخوات انه رايحه للبربس بيت يدتج نسيته ههههههههههههههههههههه

 

[أحلى عيون]

وبنااااااااااااااااااااااااااااااات حدي ضااااااااااااااااااااايق خلقي من امس وقبل امس

كلهم يقوووووووووولون وقفي رجيم هالاسبوووووووووع

شكلج تعبااااااااااااااااانة

مع اني ما احس فيني شي

واللي يقووووووول هالبنت قااااااااااضية

وكل شوي احد يتفلسف على رااااااااااااااااسي

وراااااااااج عرس اكلي

فيج نقص اكلي

صايرة صفرة وشااااااااحبة اكلي

كله اكلي اكلي اكلي

والله لاعت كبدي كأنه فيني مجااااعة

ولا لماااااااا اكل احس كل الناس تطاااااااااااااالعني

وانا بعد بضعف عشرة كيلوووووو

ما ادري شسوي مع هالنااااااس اللي تتدخل بخصوصيااااااااااااااااتي

صج منغثة

ههههههههههههه يمكن لانه رجيمج مافيه شي صحي لانه باليوم تاكلين صنف واحد اهو الي يسوى الوجه شاحب

بالنسبه لي الحمدلله الكل يقولي ماشاء الله حلوو عليج الضعف كملي لا تقطعين ومعطيني حااافز ولله الحمد

انا بس لو اوصل الى 70 اكون بالف شكر لله ويكون جسمي فعلالا متناسق بس الي معقدتني وايد بطني كرش لي وصدر لانه انا والده عمليه قيصريه وما شديتها ايام الولاده

 

[shams2008]

الغدا

تفاحه ونص


العشاء

حبيتن همبرجر مع سلطه ملفوف

 

[جنان2006]

مساء الورد على أحلى تجمع وأرقى بنات:33_1185028183:

حلوووومة

فهمت عليج ياقلبي معاج حق أكيد الناس بتلاحظ الفرق ماشاءالله بين قبل والحين اتصدقين والله حتى انا يلاحظون خدودي وزنودي ويحطون عينهم على كل شي حتى البدل يدققون ويقولون كانت صاكة عليج قبل أو العكس والله يعين وإذا سألوني وعالنية أجاوبهم رجيم أو تخفيف اتحسين والله بعضهم من أهلنا يتعمدون اييبولي أنواع الحلويات المعجنات والموالح ويحلفون علي إلا تاكلين بالله هذول اشلون أتصرف معاهم:eh_s(14): وانا طبعي ما أحب أفشل أحد ولا أعرف أتصرف بهالمواقف بس أكتفي أقولهم شبعانه توني متغدية أي شي المهم أحاول كثر ما أقدر مايخترب رجيمي... بس ميخالف هم ديري بالج ولا تنسين الرقية والأذكار وعسى ربي يحفظج من كل شر ان شاءالله ويتمم عليج وتوصلين لأهدافج بصحة وعافية ياااااارب:ggdw:
والله يعافي قلبج يالغالية


يمامة

صاجة والله الضعف صحة وعافية وعسى ربي يرزقنا ويحقق لنا أمنياتنا وأهدافنا بصحة وعافية ياااارب
وعليج بألف عافية ياااارب:eh_s(17):


أم عفاف

ماشاءالله تبارك الرحمن عسى ربي يزيدج من فضله ان شاءالله وتتغير مقاساتج للأصغر وينزل وزنج بعافية ياااارب ... ولا يهمج الحين أدور لج جم رجيم وأحطهم لج وعوافي ما كليتي:eh_s(17):
وألف الحمدلله على سلامتج الحمدلله انها يت بالتاير والله احفظج والله الناس ماتعطي خير أعوذ بالله الله يكافينا ويكافيكم الشر
وعسى ربي يرزقج باللي يتمناه قلبج ان شاءالله ويرزقج الحمل السليم المعافى ان شاءالله ويخلي لج عفاف وفهد ويقر عينج بشوفتهم من حفظة كتابه الكريم

شمس

عليج بألف عافية ان شاءالله وقواج الله ياقلبي وعسى الله يوفق اعيالج بامتحاناتهم ويقر عينج بشوفتهم بأعلى المراتب ان شاءالله... ولا يضيق خلقج من ثبات الوزن كلنا نمر بهالفترة واحنا خواتج ومعاج نشجع بعض وأجر وعافية ان شاءالله ماكنت أدري عن الغدة بس لا تقسين على روحج برجيمات قاسية إذا ماتبين رجيمات المطوع أو ربيع عشان 5 وجبات باليوم ... اختاري لج رجيم صحي بـ 3 وجبات باليوم وعسى ربي يوفقج إن شاءالله ويرزقج اللي تتمنينه يااااااارب:ggdw:


أحلى عيون

عسى ربي يرزقج باللي تتمنينه ان شاءالله ويعينج اتحققين كل أهدافج بصحة وعافية ياااارب:tek:


رسوووله

طمنينا على اختج اشلونها الحين عساها بخير؟؟ الله يقومها لكم بالسلامة ان شاءالله


خشوووفه

وينج اليوم ؟؟ عسى المانع خير

 

[جنان2006]

اليوم الحمدلله شربت تقريبا 4 جلاسات ماي وإن شاءالله أشرب جلاس بعد اشوي

وتغديت الساعه 2 تقريبا : 5 حبات شيش طاووق + سلطة + ربع خبزة

وورا الغدا بساعة ونص شربت جاي أخضر بالنعناع

والساعه 8 السناك الثاني شربت عصير أناناس وكيوي

وسلامتكم
والصور من قوقل

 

[جنان2006]

أم عفاف هذي رجيمات منقولة من قسم الأنظمة الغذائية

1) رجيم الاناناس والكيوي

فطور : قهوة او شاي بدون سكر + صمونه بجبن قليل الدسم

الغدا : دجاج او سمك او لحم + عصير الاناناس والكيوي

العشا : عصير اناناس وكيوي

>> طريقة العصير
اخذي عصير كي دي دي اناناس وحبتين كيوي وحطيهم بالخلاط وشربيهم

---------------

2) رجيم الأناناس والكيوي ثاني

بنات الصراحه اليوم يايبه لكم رجيم روعه
وللامانه هذا الرجيم منقول من منتدي ثانــــــي
وماشالله البنات إلي اتبعو هذا النظام وايد انحفو
تقريبا بالاسبوعين من 7-9 كيلو
بنات هذا الرجيم يعتمد على خلطة عصير الاناناس مع 2 كيوي وبالخلاط

الفطور :عصير اناناس مع 2 كيوي وبالخلاط

الغداء : همبورجر مشوي أو صدر دجاجه أو سمك
مشوي أو بيض مسلوق أو خضار سوتيه مع خلطة العصير

العشاء :حبة فاكهه أو سلطه مع روب +عصير اناناس والكيوي

ويفضل ممارسة المشي ولو لمدة نص ساعه يوميا
أو اي جهاز يكون متوفرلج في البيت

---------------

3) رجيم د.محمد ربيع ( هالأسبوع اخترت هالرجيم وان شاءالله أنزل عليه بعافية يااارب )


الاسبوع الاول:-
الافطار: كل يوم 3تمرات او تفاحة + نسكافية بالحليب او لبن خالي الدسم

الضحى : من 1-2 شريحة توست + جبن خالي الدسم او لبنه مع شاي بحليب خالي الدسم
ملاحظة: (شرب الشاي والقهوه بدون سكر او سكر رجيم)

الغداء:-
نصف دجاجه مشويه او بالفرن او علبة تونا او 2همبرجر مشوي+سلطة وربع خبزة ويكرر

المغرب: عصير برتقال او اناناس كي دي دي او 3تمرات

العشاء : 3افندي + 2تفاح اخضر+ حليب او لبن خالي الدسم


وضمان اذا سويتو الرجيم ضبط مع رياضة نصف ساعة تضعفون بالاسبوع مو اقل من 2كيلو ونص

--------------------

4) الاسبوع الثاني للدكتور ربيع:-
الافطار: توست+جبن + خضار (طماط \ خيار او خس) تقدرون تاخذون الجاهزه مالت امريكانا او مركز سلطان+شاي بحليب (خالي الدسم)
الضحى : عصير برتقال فريش او اناناس كي دي دي او جريب فروت
الغداء:
1-سمكه + ربع خبزه + سلطه (السمك اما تونه علبه كبيره بدون زيتها او اي سمجه مشويه كبر كف اليد)
2-نصف دجاجه مشويه او بالفرن+ ربع خبزه + خضار سوتيه بمقلى تيفال بدون دهن مع بصل
3-سمكه + ربع خبزه + سلطه (السمك اما تونه علبه كبيره بدون زيتها او اي سمجه مشويه كبر كف اليد)
4-2همبرجر مشوي + ربع خبزه + سلطه
ويكرر

المغرب: فاكهه او عصير او 5تمرات
العشاء : 2شريحة توست+5ملاعق فول او جبن خالي الدسم او قليل+سلطة وعصير اناناس كي دي دي او فريش بدون سكر

-------------------

 

[جنان2006]

للأمانة كلهم منقولين من قسم الأنظمة الغذائية

5) رجيم التمر واللبن

كل ما عليك في هذا الرجيم أن تأكلي 21 تمرة مع 3كاسات لبن أو حليب في اليوم
يمكن تقولون أنه يجوع لكن لما تجربونه راح تلقون العكس
ملاحظة مهمة :يمنع استخدام هذا الرجيم أكثرمن 6أسابيع يعني استخدموه أسبوعين أو ثلاثة

------------

6) رجيم عبد الله المطوع (خشوووفه حاطته قبل فترة )


على الريوق قبل الساعة 9

حليب خالي الدسم مع 3 شابورة


او
حليب خالي الدسم مع 4 بسكوت ماري

او
حليب خالي الدسم مع 4-5 تمرات

او
حليب خالي الدسم مع كورن فليكس الرجيم فتنس الصغير

الضحى على الساعة 12

3-4 تمرات

او
1 فاكهة اي نوع

او
كاكاو وسط

او
تروبيكانا

الغداء
جيز برجر مع دايت او ماي

او
سلطة مع 1-2 همبرجر مع دايت او ماي

او
سلطة مع صدر دجاج مشوي مع دايت او ماي

او
سلطة مع تونه مع دايت او ماي

او
سلطة مع سيخ لحم مشوي مع دايت او ماي

المغرب على الساعة 5

عكس الضحى يعني ما تكررين اللي كليتية الضحى

كليتي كاكاو لا تاكلينه وقت المغرب اكلي تمر أو فاكهه كذا يعني ..

العشاء

روب خالي الدسم مع خيار و 2 كيوي

او
لبن خالي الدسم مع 2 فاكهة اي نوع ما عدااا الموز و المانجا

او
حليب خالي الدسم مع 4 بسكوت ماري

او
سلطة ماكدونالز سيزر او قاردن مع صلصلة لايت مع دايت

------------

7) رجيم الهرم الغذائي - 2-3 كيلو بالاسبوع ( نزول صحي مع ضمان عدم الترهل )

نظام الهرم الغذائي الصحي
عناصر الغذاء السبعة يوميا لازم تكون موجودة بيومج كله
الحبوب والبقوليات-الخضار والفواكه-الحليب ومشتقاته-السكريات والدهون- اللحوم بانواعها



المعلبات ممنوعة ماعدا التونة وتصفينا من الزيت او الماي اللي بالعلبة



هالنظام خاص بدكتور مصري ماعرف اسمه الصراحة
خذيته من وحدة ماشالله عليها نازلة للحين 8 كيلو باسبوعين


طبعا انا عدلت عليه شوي بما يناسبني اهيا قالتلي اهم شي ان العناصر الغذائية كلها تكون موجودة بالنظام يوميا


اول اسبوع يكون نظام الديتوكس اللي هو تنظيف الجسم من السموم علشان تتهيئين بجسم نظيف حق الريجيم

ريجيم الديتوكس

ما تاكلين فيهم ولا شي مصنع

ولا شي معلب
ولا شي فيه محليات صناعية ولا دهون ( ماعدا زيت الزيتون النقي وزيت السمسم )
ولا شي من المعجنات والخبز والعيش ويعتمد على الاكلات الطبيعية العضوية تحديدا
يعني اللي ما استخدموا فيها هرمونات او مواد كيميائية وهذي طبعا غالية بس احسن شي العضوي
وتكثرين خضار وفواكه وتبتعدين عن اللحوم الحمراء بس تستبدلينهم بالبيض المسلوق ومنتجات الالبان والاجبان الطبيعية مثل الجبن الابيض والاصفر اللي تكون بالكيلو وبس
لازم تكثرين من السمج والماكولات البحرية .


لازم تشربين لترين ماي باليوم

الحين المسموحات في هذا النظام : ( يعني اللي مسموح لج تاكلينه ) :

1- منتجات الالبان والاجبان الطبيعية ( ممنوع الاجبان الكريمية المعلبة ) .
2- البيض .
3- السمك وجميع الماكولات البحرية ( مسلوقة او مشوية فقط )
4- الخضار العضوية الطبيعية ويمكن اكلها بطريقة سلطات واضافة زيت الزيتون او السمسم كصلصة .
5- الشاي الاخضر وشاي الاعشاب فقط .
6- الفواكه العضوية الطبيعية الطازجة .
7- العصائر الطاااااااااااااازجة وغير المعلبة او المحلاة صناعيا .
8- البقوليات ( فول حمص بزاليا باجلا يريش هريس باميا )
9- القهوة بدون اي اضافات .
10- العسل الطبيعي 100%

( يمنع اضافة اي نوع من الدهون مثل الزبد او السمنة وزيوت اخرى ماعدا زيت السمسم او زيت الزيتون )

***

الممنوعات في هذا النظام : ( الممنوع عليج تقربين صوبه في هالنظام ) :

1- السكريات والمحليات الصناعية.
2- الكربوهيدرات ( المعجنات والخبز والعيش والمعكرونة وتوابعهم )
3- المشروبات الغازية بجميع انواعها حتى الدايت منها .
4- العصائر المعلبة والفوارة والفواكه المعلبة .
5- الحلويات وجميع انواع الكريمات والمربيات والزبدة .
6- الدهون والزيوت بجميع انواعها .
7- اللحوم الحمراء مثل الدجاج والغنم والبقر والبط والديك الرومي.
8- كريمة القهوة .
9- صلصات السلطة ماعدا ماعدا زيت الزيتون وزيت السمسم .


انتي من هالاساسيات سويلج نظام بناسبج لمدة اسبوع بس مايخالف اهوا صعب شوي بس والله راح ترتاحون


نظام الهرم الغذائي الصحي
7 عناصر يوميا

بهالنظام ماكو اليوم الاول واليوم الثاني وهكذا

هالنظام انتي اختاري جدول معين وسويه باليوم الواحد شرط ان ماتكررين نفس الجدول خلال الاسبوع الواحد

يعني خلي كل يوم جدول غير

@ الجدول الاول

الفطور : كوب كورنفليكس خاص بالريجيم + حليب خالي الدسم بدون سكر + موزة او تفاحة

مابين الفطور والغدا : قطعتين بسكويت اي نوع + حبة فاكهة + الكثير من الماء

الغداء :
صحن سلطة بدون اي صلصات ماعدا الليمون او الخل او ( ملعقة زيت زيتون ) + اي نوع لحوم من اختيارج ( سمك-دجاج-لحم - مسلوق او مشوي + كوب لبن او علبة روب .

مابين الغداء والعشاء : حبة فاكهة + شاي اعشاب

العشاء: مجموعة خضار مسلوقة او مشوية + شوربة سالري

قبل النوم : كوب حليب خالي الدسم بدون سكر+ تفاحة



@الجدول الثاني

الفطور : فطور مفتوح + قطعة حلوي ( مثلا فطور خارج المنزل )

مابين الفطور والغدا : حبة فاكهة + الكثير من الماء

الغدا: صحن سلطة + شوربة سالري+ علبة تونة منزوعة الزيت + رغيف خبزة

مابين الغدا والعشا : 3 حبات فاكهة + شاي اعشاب

العشاء: صحن سلطة + شوربة سالري

قبل النوم : كوب حليب خالي الدسم بدون سكر+ تفاحة


@ الجدول الثالث :

الفطور:شريحتين توست اسمر + شريحة جبنة سلايس+ شريحة طماطم + شريحة خس+ كوب شاي او كوب عصير برتقال

مابين الفطور والغدا : حبتين فاكهة + الكثير من الماء

الغدا:صحن سلطة + اي نوع لحوم من اختيارج ( سمك-دجاج-لحم - مسلوق او مشوي + كوب لبن او علبة روب + 5 ملاعق ارز مسلوق بدون دهون .

مابين الغدا والعشا : قطعة حلوي + شاي اعشاب

العشا : مجموعة خضار مسلوقة او مشوية + شوربة سالري


قبل النوم : كوب حليب خالي الدسم بدون سكر+ تفاحة



@ النظام الرابع:

بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال

مابين لافطور والغدا : حبة فاكهة + الكثير من الماء

الغدا : غداء مفتوح + قطعة حلوى ( مثلا غداء خارج المنزل )

مابين الغدا والعشا : شاي اعشاب فقط

العشا : شوربة سالري فقط

قبل النوم : كوب حليب خالي الدسم بدون سكر+ تفاحة


@ النظام الخامس :

الفطور: شريحة توست اسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي او حليب او قهوة + شرائح طماطم و خيار + 5 حبات زيتون + جبنة بيضاء .

مابين الفطور والغدا: حبة فاكهة + الكثير من الماء

الغدا : صحن سلطة + شوربة سالري

مابين الغدا والعشا : شاي اعشاب فقط

العشا : عشا مفتوح

قبل النوم : كوب حليب خالي الدسم بدون سكر+ تفاحة

@ النظام السادس

الفطور : بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال او قهوة او شاي + موزة او تفاحة

مابين الفطور والغدا : قطعة حلوى او قطعة فاكهة + الكثير من الماء

الغدا: مجموعة خضار مسلوقة + شريحة من مجموعة اللحوم من اختيارج ( مسلوقة او مشوية ) + شوربة سالري

مابين الغدا والعشا : قطعة فاكهو + شاي اعشاب

العشا : تونة منزوعة الزيت + صحن سلطة + عصير فاكهة

قبل النوم : كوب حليب خالي الدسم بدون سكر+ تفاحة




@ الجدول السابع :

الفطور: كوب كورنفليكس خاص بالريجيم + حليب بارد خالي الدسم + حبة فاكهة

مابين الفطور والغدا : قطعة حلوى + الكثير من الماء

الغدا : صحن سلطة + كوب روب

مابين الغدا والعشا : حبة فاكهة + عصير فاكهة

العشا : مجموعة مشويات ( لحم دجاج سمك ) بدون خبز + كوب لبن + صحن سلطة

قبل النوم : كوب حليب خالي الدسم بدون سكر+ تفاحة

 

[الحــــالمة]

هااااااااااااااي صبااااااااااااايا

بعد تعب السووووووق والمشي

توني شربت لبن الوفرة خاااااااااااااااالي الدسم

وبعد شوي بتعشى تمر+روب الوفرة خااااااااالي الدسم الحجم الصغير

والحمدلله

 

[جنان2006]

الحالمة

هلا وغلا الله يعطيج العافية وعساج عالقوة ان شاءالله
وعوافي على قلبج اللبن :eh_s(7):

 

[shams2008]

مشكوووووووووووووووره جنان علي الانظمه
الله يعطيج العافيه ماقصرتي حبيبتي

 

[جنان2006]

شموسه

العفو يالغالية ولو ماسويت شي والله يعافيج ياقلبي :33_1185028183:

 

[manarah]

اشلونكم بنات .. انشالله بخير .. بالعافيه ما كليتوا

حدي دايخه بحط يومي وبروح اناااام ... والله يعيني عالمنتدى

المهم الريوق نسكافيه .. والغدا نسكافيه مع 3 حبات تمر ..

وعالساعه 7 ونص كليت : خس وطماط وخيار وقطعه جبنه بيضا وزيتون يعني مثل سلطه يونانيه + 2 توست اسمر + شاي

 

[جنان2006]

بنات قعدت أدور رجيمات بقسم الأنظمة الغذائية ولقيت رجيم د.محمد ربيع من مديرة المنتدى بنت الكويت وشكله خووووش رجيييم ومن الأفضل التتابع يعني لا تكررين نفس الأسبوع كل أسبوع طبقي نظام غير عشان الجسم مايتعود على نفس النظام

رجيم محمد ربيع تنزلين بشهر 10 كيلوووو مضمنون ومجرب
________________________________________
الاسبوع الاول:
*************

الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعة لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
************************************************** ******

الاسبوع الثاني:
*************

الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
************************************************** ******

الاسبوع الثالث
*************

الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
************************************************** ******

الاسبوع الرابع:
*************

الافطار:3-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه

الاسبوع الخامس
*************

الافطار: 5تمرات+ حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله


وإن شاءالله يعجبكم

 

[جنان2006]

منوره

هلا وغلا بخير وعافية والله يعافيج ماقصرتي

وعليج بألف عافية ان شاءالله

 

[جنان2006]

وهذا بعد رجيم محمد ربيع منقول من بنت الكويت

الافطار : 1)5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2) 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..

بالتوفيج.......

 

[جنان2006]

بنات أين أنتن ؟؟؟؟