تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع [جوف الليل )

[كيفي كيوت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

ماشالله عليكم بنات حماااااااااااااااااس حمااااااااااااااااااااس



اللله يديمه يارب:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

انا ان شاء الله برجع لكم اليوم اللي هو يوم الاحد

مع اني ماخلصت دوره :bbbiu:
بس شسوي زهقت

وبتبع دايت البيض
:eh_s(9): حمستيني له ام لطوف





احبكم وحشتوني
:eh_s(22)::eh_s(22)::eh_s(22):

 

[أم لطووف]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

ماشالله عليكم بنات حماااااااااااااااااس حمااااااااااااااااااااس



اللله يديمه يارب:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

انا ان شاء الله برجع لكم اليوم اللي هو يوم الاحد

مع اني ماخلصت دوره :bbbiu:
بس شسوي زهقت

وبتبع دايت البيض
:eh_s(9): حمستيني له ام لطوف





احبكم وحشتوني
:eh_s(22)::eh_s(22)::eh_s(22):

حبيبة البي ما يوحشكيش غالي<<<فچيچيها عاد


انا رجيمي مال الدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلو بالاسبوع

 

[أم لطووف]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

*نصايح : كثرة الحركه , كثرة الماء 8 قلاصات وأكثر يوميا , الأكل ببطء .

*الإفطار : شريحتين توست + جبن أو لبنه + جاي مع قفشة شكر أوعصير "انا أشرب عصير برتقال باللب اللي بالجمعيات اللي تبي تضعف أكثر تستبدله بأناناس"

*الغدا :

1- نص دجاجه مشويه + طبق سلطه + عصير.
2-هامبورجر مشوي + سلطه + عصير.
3-من7 الى 10 روبيان مشوي + سلطه + عصير .
4-طبق خضار مشكله بالفرن + سلطه وروب + عصير.
5-من 6 الى 7 قطع شيش طاووق + عصير . << موكاتب سلطه بس اللي تبي عادي.
واليوم السادس والسابع تكرار.

*المغرب: من 3 الى 5 تمرات مع نسكافيه أو قهوه عربيه . << واللي تبي نسكافيه دايت اللي أستخدمها تقولي ولذييذه.

*العشا: شريحتين توست + 2 بيض مفيوح أو مقلي بزيت أو جبن أو لبنه + سلطه وعصير أو جاي مع قفشة شكر .

 

[توووووتة الحلوة]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

اليوم

الريوق
2 بيض مسلوق و صمونه. 2 خيار وكاس شاي
السناك بعد الريوق
ويفر بالشكولاته + شكولاته تايم اوت>> 170 سعرة حرارية

الغدا
مافيه غدا

العصر
شربت 2 كاس ماي

المغرب
شربت كاس شمر

العشا
صمونه مع جبن قلاصات. 3 خيار وكاس شاي
السناك شيبس صغير 14 جرام

الرياضة: ساعة وحده مشي. عشرة دقايق تمارين الذراعين

 

[توووووتة الحلوة]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

أم لطوووف

دبه و تووته الحلوه
يعطيكم ربي الصحه والعافيه ما شاء الله عليكم سيرووووو ونحن من خلفكم

مشكورة يا ام لطوف على التشجيع :eh_s(17):

 

[طولت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

مساكم الله بالخير وقبل صبحكم الله بالخير

اليوم متعب للغايه اول يوم بالاسبوع وصج هلكت

ريوقي بيضة مسلوقة و توسته و نص كوب حليب

غداي 2 همبرجر و 4 ملاعق رز لكن خليتها 5 لوووول

وعشاي لبن اكتيفيا قليل الدسم + توست + شرائح خيار

ام لطووف والله نظامج شكله حلو ويشجع احسه قريب من السعرات

 

[طولت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

عروسة بعون الله انا متأمله اني بنزل
واي انتظر بس اشوف ال 8 واحذاها صفر يارب ينولني اياها
عشان يجيني دافع احفص عن عالم الثمانين واتبع نظام ثاني

دبه صورج اتينن فيه العافيه

 

[كيفي كيوت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

حبيبة البي ما يوحشكيش غالي<<<فچيچيها عاد


انا رجيمي مال الدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلو بالاسبوع

:eh_s(22)::eh_s(22)::eh_s(22):


بعد جبدي



قوليلنا النتايج هاه :ggdw::ggdw:

الله يوفقج يارب

 

[كيفي كيوت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

اليوم يوم الاحد


طبعن كان لي 3 اسابيع مع الدايت ولا نزلت كيلو واحد مع اني حارمه نفسي من اشياء واجد
:eh_s(4)::eh_s(4)::eh_s(4)::eh_s(4)::eh_s(4)::eh_s(4):

ماشالله


رجعت اليوم للدايت


بدايه يومي
قلت بسوي دايت البيض
وسلقت لي بيضه الله وكيلكم بس قفشه وحده ولاعت جبدي زفره :krkrkr:
وهونت عن دايت البيض والله بيخيس بطني منه


بسم الله ماشالله
كاسين ماي

الفطور
صمونه مع جبن-شاي احمر


الغدا -ماكليت غدا:ch12:


العصر شربت لبن-حبتين تمر
تفاحه


العشا
صالونه صدر دجاج مع سلطه
وحبه ورق عنب


والحين راسي يدور ابي انام بسرعه عشان ماااكل :krkrkr:




يااااااااااااااااااااااااااااااااارب ينزل وزني
ابي استانس :eh_s(2): ببدله العيد

 

[أم لطووف]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

بنات اليوم زين ما اغمى علي
جسمي كله قام يتنافض وحتى ماني قادره اشيل عيالي
ما ادري شاللي سويته غلط بالرجيم

اولا :
ريوقي :
قلاص ماي + فيتامين د

وطلعت مع اليهال وديتهم المستشفى اليوم انجيك عليهم وعارفين الحر واللويه معاهم
رديت البيت بس مافيني حيل غديتهم ونومتهم وعقب

الغدا :
٢ توست اسمر مع برجر دياي مشوي و خس و خيار + عصير اناناس

العصر: (جاي اخضر بدون شكر و٥ حبات تمر)

المغرب: (قهوه فرنسيه بدون شكر وصبعين كتكات)

عقب على الساعه ٨ قلت بسويلي حليبه وكورن فلكس
بس خلاص اهنيه جسمي قام يتنافض حتى عيالي قصب شلتهم وسبحتهم

شافني زوجي وزفني ابروحه محتر ليش ماتغديت معاه قالي خلاص بطلي وخليج على التخفيف حتى الرياضه ما قدرت اسوي ولا شي
وما يه وقت العشا الا انا نااظيه..

العشا كان :
لحم تكا بالفرن بدون ولا نقطة دهن
(هش بوتيتو) كانت لذيذه وهم ولا نقطة دهن
صوص المشروم بس سويته بالزبده
سلطة جرجير وبيديان

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

عروسة بعون الله انا متأمله اني بنزل
واي انتظر بس اشوف ال 8 واحذاها صفر يارب ينولني اياها
عشان يجيني دافع احفص عن عالم الثمانين واتبع نظام ثاني

دبه صورج اتينن فيه العافيه

ياقلبي أنتي اللي تجننين :eh_s(22):

بنات اليوم زين ما اغمى علي
جسمي كله قام يتنافض وحتى ماني قادره اشيل عيالي
ما ادري شاللي سويته غلط بالرجيم

اولا :
ريوقي :
قلاص ماي + فيتامين د

وطلعت مع اليهال وديتهم المستشفى اليوم انجيك عليهم وعارفين الحر واللويه معاهم
رديت البيت بس مافيني حيل غديتهم ونومتهم وعقب

الغدا :
٢ توست اسمر مع برجر دياي مشوي و خس و خيار + عصير اناناس

العصر: (جاي اخضر بدون شكر و٥ حبات تمر)

المغرب: (قهوه فرنسيه بدون شكر وصبعين كتكات)

عقب على الساعه ٨ قلت بسويلي حليبه وكورن فلكس
بس خلاص اهنيه جسمي قام يتنافض حتى عيالي قصب شلتهم وسبحتهم

شافني زوجي وزفني ابروحه محتر ليش ماتغديت معاه قالي خلاص بطلي وخليج على التخفيف حتى الرياضه ما قدرت اسوي ولا شي
وما يه وقت العشا الا انا نااظيه..

العشا كان :
لحم تكا بالفرن بدون ولا نقطة دهن
(هش بوتيتو) كانت لذيذه وهم ولا نقطة دهن
صوص المشروم بس سويته بالزبده
سلطة جرجير وبيديان

بسم لله عليك ياروحي الحمدلله طلعتي منها سلامات أكيد في غلط سويتيه ياقلبي
أنتي نفس أختي من النوع اللي ينخفض السكر عندج بسرعه
هذا أول حاجه وين الفطور ورحتي وجيتي ومدري وش سويتي لازم يصير عندك أنخفاض
بعدها الغداء أوك حلو
بس بعدين شربتي شاي أخضر ومعروف الشاي أخضر يحرق الأكل
وبعدين حبيبتي بعدي عن أكل هالخرابيط الكتكات ومدري أيش خليه للحاجه يعني مثل اليوم المفروض يوم حسيتي أنخفاض عندك كلتي لك حبتين كتكات
وسناك العصر كان كلتي حبة فاكه كذا يومج يضبط معاج حبي
وأنتبهي لنفسك وأكلي مع بو عيالج حتى لو كان أكلج غير واهو غير حطي أكلج جنب زوجك وأكلي والله يسعدك ويهنيك غلاتي:eh_s(17):

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

اليوم السادس
18/11

كنت صايمه وفطوري كان كفته بدون طحين ولا بقسماط ولا أي نتفه من النشويات
كان بصل ثوم زنجبيل كسبر وبهارات وشوية ملح بس طلعت روعه وخفيفه سويتها بزيت الزيتون طبعا شاركوني بالاكل أختي وأمي وسويت شوية خلطه ماينونيز وجبن سائل وثوم
وبيبسي دايت ما أستغنى عنه

طول يومي كان شاي أشرب
سحوري كان بيضتين مخفوقه بدون ملح ولا سكر بزيت الزيتون وملعقتين جبن قريش

وشربت نسكافيه بالكوفي ميت المبيض

الرياضه ماسويت لانه مالي خلق أبد فقلت بعوض أن شاء الله بكره

 

[أم لطووف]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

دبه حبيبتي يسلمج من الشر ويخليج

الظاهر مال اللويه و بنتي كنت احاتيها وما ينفع اشرب قهوه تركيه كلش لاحظة روحي اتعب ودقات قلبي تزيد
ان شاء الله اليوم ببلش عدل

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

اليوم بوقف رجيم دشتي وبشوف بكره الصباح كم نزلت أذا ماتحرك وزني عن السبعينات بتركه وبسوي غيره بعدها برجع له

 

[توووووتة الحلوة]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

مساء الخير، بنوتات

اليوم

الريوق
2 بيض مسلوق مع نص رغيف خبز اسمر. 3 خيار وكاس شاي.

الغدا
مافيه غدا

العصر
2 كاس ماي

المغرب
شيبس 14 جرام >> 131 سعرة حرارية
كاس شاي وفطيرة لبنة متوسطة مع زيتون

العشا

2 بيض مسلوق مع نص رغيف خبز اسمر. 2 خيار وكاس شاي.

الرياضة
ساعة ونص مشي
عشر دقايق تمارين الذراعين

 

[طولت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

ام لطوووف

بسم الله عليج حافظج الرحمن يبه الا صحتج تحملي يختي وما عليج شر ان شاء الله
خففي اكلج واتبعي السعرات وصدقيني امورج طيبه

عن نفسي ريوقي
بيضة مسلوقه وتوست اسمر ونص كوب حليب
غداي ربيان مسلوق و 4 ملاعق رز
عشاي
ما تعشيت لاني اكلت ملعقتين كيك طبعا ممكن عروسة تهاوشني
بس افا عليكم عشان جذيه ما اكلت عشاء خاصه انه نظامي سعرات
يعني اليوم ان شاء الله ماتجاوزت حتى 800 سعره وحرقت بالجم 500 كالوري

نشوفكم بكره حبايبي

 

[أم لطووف]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

طولت بعد قلبي انتي الشر ما اييج 
الغلطه الي سويتها اني قاعده اشرب قهوه فرنسيه بدون شكر تصير مررره وارقعها بالكتكات..

بس اليوم نظامي صح الحمد لله وقصب قصب قصبببببب قضبة روحي عن الاكل مع انه يشوووووق والريحه تكفخ بنغاشيش خشمج يميييي بس الشكوى لله رجيم رجيم والله كريم

تقريري اليوم :

الريوق :

قلاص ماي + حبة فيتامين د
بعد ساعه
قلاص عصير برتقال فلوريدا + صمونة وحده سمره مع جبن قلاص

الغدا :
دياي مشوي مع صوص الروب + سلطة الخس والذرة والجبن وحطيت نتفه من الصوص مالها + عصير برتقال فرشش

العصر(فنيالين قهوه مع ٥ تمرات)

المغرب(تفاحه كااااامله اول مره اكل تفاحه كامله)

العشا :
ميني بيتزا وحده بس + بيض اومليت + خيار + عصير ليمون

وعقب شربت جاي اخضر مع قفشة شكر وحده

الرياضه:
مشيت بس ٢٠ دقيقه لاني زايره في بيت امي وطلعت امشي بالفريج وقصب خلوني امشيهم

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

وزنت اليوم بنات الصبح
صار وني الحمدلله 75باقي على عالم الستينات 5كيلو
يالله كيلو ونص خلال 6 أيام والله نعمه
وامي كنت اسوي لها تخفيف وزنها كان 132 اللحين صار 128نعمه بعد ادعو لها ربي يشفيها من السكر والضغط وبهجت ولين عظام دعواتكم حبايبي
واختي اللي أصغر مني
كان 78اللحين صار 76,5أهي تسوي معي دشتي ملاحظ على شكلها أكثر منزله
اختي الكبيره عاد مدري لانه لازم الخميس أوزنها وابشركم ان شاء الله

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

يومياتي أمس
أكلت ربع خبزه بر وكفته مشويه كم حبة بطاطس
ونص ملعقة ماينونيز هذا فطوري لاني صايمه
وتعشيت
حبتين برغر مشويه وعليهم شريحتين جبن وملعقة جبن قريش وسفن أب دايت
الرياضه:
100 مره الدرج بعدها كملتها مشي
أدري أنها صدمه الصراحه بس أنجزت هالرقم خلال ربع ساعه بالضبط وش رائيكم بالله فيني
من الحره من هالفخوذ شديت على نفسي
وسمعت بنات يقولون اللي يستخدم الدرج 10 دقائق أحسن من انه يمشي ساعه صحيح ولا لا

 

[كيفي كيوت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

يوم الاثنين

بسم الله ماشالله

الفطور- صمونه بالمرتديلا
شاي
-تفاحه

الغدا- كاس لبن مع تمره وموزه
العشا:
سلطه-شرايح مرتديلا
عصير برتقال