أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

[أم_عواشي]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

ريلي اقولوكم اصير ادش الاكاديميه ؟؟؟؟

انا قلتله ماكو اختلاط ممنوع ههههههه

عشان احره بس مسكين قاعد اساعدني امس مديت ايدي على صمونه جان ازفني جان اتفشل و اهدهااااااااا


هههههههههههه

 

[شمس وقمر55]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

ياهلا وميه هلا بمجموعه التخفيف

ماشاء الله عليكم الله يوفقكم..


فوفو
ان شاء الله تستمرون بقوة ونشاط ... لانكم قدهاااااااا


كويتيه بالغربه

بالعافيه الريوق وبشرينا عن الغدا والعشاااااااا



ام أأأأ
بالعافيه التفاحه <<< ليش مقلتدني؟؟ انا متريقه تفاحه هههههههه


ام عواشي
بالعافيه ياقلبي الريوق ...... وهالله هالله بالحركه ياعمري
وتخطيطج للعشا حلو حاولي بدون نشويات <<< خبز
ويصير يومج تمام التمام

 

[شمس وقمر55]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

صرااااااحه يا ام عواشي
زين يسوي فيج ريلج....<<<<<< انا حاطته مراقب عليييييييييييج ههههههههه

ترا لي مخبرين سريين معاكم بالبيت وبالدوام وبكل مكان

لاااا تحاولون تغشوووووووووووووووون

 

[pharmacist]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

هاي مجموعة التخفيف اشلونكم...

ملخص اليوم ...
الريوق الساعة 9,30 : 1 شابورة ريجيم + لبنة + كوب شاي مع سكر بني

الغدا الساعة 2 مثل أمس تقريبا: 4 ملاعق أرز + مرق خضار مع كرات لحم حبة وحدة + سلطة (خيار+خس+ملفوف+جزر+بقدونس+روب خالي الدسم) + برتقالة

وبعد اشوي بسوي التمارين و اذا يعت باخذ حبة كيوي أو نسكافيه

ها أبلة شمس و قمر 55 انشالله زين؟

 

[أفوكادو]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

انا بعد التفاحة..دخت..وصارفيني هبوط
جان اطقلي توسته وحدة فقط مع جبن خالي الدسم

ام_عواشي
كسرتي خاطري...عاد الرياييل ما يصدقون خبر عشان
يفشلون الوحدة ويذكرونها ... هالمره اتكونين موصيته يدرباله عليج

 

[أفوكادو]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

هلا,,,,,فارما,,,,
خوش شي,,,آه ودي اسوي رياضة لكن مع تقليل الاكل
اقل مجهود ادووخ(هبوط ضغط)

سؤال بنات/////
متى نوزن= متى تركب على الميزاااااااان؟؟
كـــــــــــــي
يـــــــكـــــــــرم المـــــرء أو يــــــــهــــــان

 

[pharmacist]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

عفية عليكم يا ابنيات

بس جم تتوقعون راح ينزل وزنكم بالأسبوع؟

 

[pharmacist]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

أنا بوزن بعد أسبوع

 

[pharmacist]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

امممممممممم مشكلة هالضغط يا اموااا ... انزين اشلون دمج زين؟ أخاف لا سمح الله دمج اضعيف

عشان لازم تاخذين فيتامينات و حديد مع الريجيم في هالحالة .... بس مشكلتها تفتح الشهية

 

[أفوكادو]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

انا ودي اوزن الخميس....
دمي زين لكن هبوط الضغط
راح آخذ فيتامينات...لأن خلاص جسمي قام يرجف
والزغلله مأذيتني حيل
وافكر..اتغذااااا بيتزا وآخذ حبه زينيكال

 

[pharmacist]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

ما اتشوفين شر يا OmAaAa .....

أنا خلصت تماريني بس كليت حبة معمول اصغيرة وايد عادي ما اتأثر

 

[أفوكادو]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

بنات مجموعتي..
خلونا نحط اوزانا واطوالنا واعمارنا..
علشان ننسجم اكثر

 

[pharmacist]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

ok بس ابتدي انتي

 

[pharmacist]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

الساعة 8,30 صعدت السلم وبعدين كليت حبة كيوي

راح أتعشى صمونة هوت دوغ سمرة + 1 همبرجر لحم + خس + جبنة قليل الدسم + دايت بيبسي

 

[كويتية عسل]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

السلام عليكم بناااات
ان انطر بس شمس وقمر تحط اسمي بالمجموعه وابلش معاكم ..
حدى متحمسه وابي اضعف ...
وعلى فكره انا باديه من اسبوعين وهذا الاسبوع الثالث ...

شمس وقمر انا بالمجموعه ولا لا !!!

 

[كويتية بالغربة]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

هلا بنات شاخباركم انا تغديت خيار وروب

وبتعشى ان شالله فطر ولوبيا يصلح والا يسمن ؟؟ قولولي قبل لا اتعشى

 

[كويتية عسل]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

هذي تواقيع لزووم التشجيع

واذا ان شاء الله شمس وقمر طت اسمي وياكم راح اقولكم على شغلات تشجعكم

وبنات المجموعه الباجي اذا يبون تواقيع بساميهم يقولون لي

 

[كويتية عسل]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

هذا حق كويتية بالغربة

.
.
.

 

[أم_عواشي]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

السلام بنات اشلونكم شخباركم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ماشاء الله عليكم عفيه على الشطار و أمااااااااااااااااااااااا انا انصحج اتكثرين الليمون و الملح في اكلج و اكي روب ترى زين حق الهبوط انا فيني هبوط بعد كله آكل روب و ملح .......................

أنا قعدت من النوم الساعه 5 و تعشيت الساعه 10 تقريبا كلت سلطه سيزر و اشويه شاورما بدون خبز و دايت

مالي خلق رياضه شسوي ؟؟؟؟؟؟

 

[أفوكادو]

مشاركة: أكاديمية الرشاقه<<< مجموعة التخفيف

ابدأ بنفسي بكل فخر....
انا إبنة 32 ربيعاً
وطولي 156
وزني 60.5
وسلامتكم