شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[فانتا ستروبري]

هلا بنات​

دايتي اليوم​

الريوق : شاي حليب + لبنة قليلة الدسم + توسته + شرائح خيار​

​

غذاي : 2 بيضه مسلوقه + سلطة + شوي جبن مبشور + عصير أناناس كي دي دي​

​

والعصر : شربت شاي حليب وكاكاو باوتني صغير​

والعشى راح أكل لي روبه و2 فاكهة​

وما مشيت اليوم تعبانه حدي​

والحمدلله​

عوافي على قلبج حبيبتي وسلامتج الف سلامة :eh_s(17):​

 

[ام مهرة 2009]

قوة بنات

نور::
سلامتج معناته ان جسمج تأثر بالحركة وراح يفيدج اذا استمريتي
سوي يوم وريحي اليوم الثاني ،عوافي عليج الاكل .

فنوته ::
مداخيل العافية

يويماتي

الريوق:
نص كوب حليب
بيضة مسلوقة
ربع خبز بر

سناك:
جاي اخضر

الغداء ::
شوربة
سلطة مع شوي زيت زيتون
5 لوزات

سناك ::
نص كوب حليب مع 3 تمرات

العشاء
روب وستروبري

الحمدلله

 

[فانتا ستروبري]

قوة بنات

نور::
سلامتج معناته ان جسمج تأثر بالحركة وراح يفيدج اذا استمريتي
سوي يوم وريحي اليوم الثاني ،عوافي عليج الاكل .

فنوته ::
مداخيل العافية

يويماتي

الريوق:
نص كوب حليب
بيضة مسلوقة
ربع خبز بر

سناك:
جاي اخضر

الغداء ::
شوربة
سلطة مع شوي زيت زيتون
5 لوزات

سناك ::
نص كوب حليب مع 3 تمرات

العشاء
روب وستروبري

الحمدلله

الله يعافيج حبيبتي وبالعافية لج بعد الستروبري ​

 

[فانتا ستروبري]

العشا ​

​

وعقبها ​

​

 

[ام مهرة 2009]

عوافي فنوته

الحمدلله توني مشيت

 

[الصعيريه]

نوور وفانتا حياتي سلامتكم من التعب

وكمالة يوومي
اليوم مارحت الممشى
وكليت كيكه وندمت
كيكه اسفنجيه سويتها واشتهيت اكل منهاا

عقبهاا شربت اعشاب ( قشر قهوه / زنجبيل طازج / كمون / حبه حلوه / ميراميه )

ولعبت عالغزال الطائر سااعه من 11 ليمن 12

 

[هجران الليالي]

صباح الخير بنات
وحشتوني وايد ،، ووحشني التجمع
صار لي فترة أدش المنتدى أو اشبك وأخليه مفتوح ما أدش وايد أتصفح أو اقرأ

انا الحمد لله ماشية على رجيمي كل شي آكل بس بدون نشويات بدون حلويات ،، وبعطيكم حالة صادتتني البارحة استغربت حدي ، الله يسلمكم أمس رديت من الدوام تغذيت ( شوربة عدس + جم قطعة رقي ) ولين الساعة 9 ماكليت شي ، بعدين زوجي بيطلب له عشا وقلت له اطلب لي كباب كنت يوعانة ..

وصل العشا وكليت لي تقريباً " سيخ كباب" وقطعة خبز تركي كبر كف اليد وروب قليل الدسم ،، ومارقدت الا الساعة 12 تقريبا وزود

بس أبي أنام ما ياني نووووم أحس إن على صدري شي ثقيل يمكن لأن مو متعودة آكل عشا الا شي بسيط روب او فواكهه او كورن فليكس وتعشيت كباب ... أمبيه صج مو طبيعي وضعي البارحة وداومت وأنا مواصلة :ch12: أحس الأكل لهالوقت مثقل على جبذي

_________________

ريوقي اليوم : يايبة معاي الدوام تمر + ( جريب فروت مقطع + كيوي 1 مقطعة )
وغذاي مابي أتغذا الا روب بالخيار

لعبت لوم واحد تمارين مدة 20 دقيقة وتكيسلت حسيت بألم شد بأفخاذي حده :eh_s(11):​

 

[ام مهرة 2009]

قوووووووووة بنات

وينكم فنوته و نور عسى ماشر ؟؟
الصعيرية ::
انتبهي وابعدي عن الكيك ما وراه الا التنفخ

هجران ::
عوافي وصج الكباب ثقيل وكله شحم لو ما كلته غداء احسن

 

[ام مهرة 2009]

فنوته ::
ميخالف اوزن الاسبوع الياي هالاسبوع ما احس يبين علي شي <<اذا ممكن لاني اذا ما نزلت يخوشني احباط والخبط

 

[فانتا ستروبري]

عوافي فنوته

الحمدلله توني مشيت

الله يعافيج =)​

 

[فانتا ستروبري]

نوور وفانتا حياتي سلامتكم من التعب

وكمالة يوومي
اليوم مارحت الممشى
وكليت كيكه وندمت
كيكه اسفنجيه سويتها واشتهيت اكل منهاا

عقبهاا شربت اعشاب ( قشر قهوه / زنجبيل طازج / كمون / حبه حلوه / ميراميه )

ولعبت عالغزال الطائر سااعه من 11 ليمن 12

الله يسلمج من الشر حبيبتي :eh_s(17):

ما عليه ترا عوضتي بالاعشاب واللعب عالجهاز :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

صباح الخير بنات

وحشتوني وايد ،، ووحشني التجمع
صار لي فترة أدش المنتدى أو اشبك وأخليه مفتوح ما أدش وايد أتصفح أو اقرأ ​

انا الحمد لله ماشية على رجيمي كل شي آكل بس بدون نشويات بدون حلويات ،، وبعطيكم حالة صادتتني البارحة استغربت حدي ، الله يسلمكم أمس رديت من الدوام تغذيت ( شوربة عدس + جم قطعة رقي ) ولين الساعة 9 ماكليت شي ، بعدين زوجي بيطلب له عشا وقلت له اطلب لي كباب كنت يوعانة ..​

وصل العشا وكليت لي تقريباً " سيخ كباب" وقطعة خبز تركي كبر كف اليد وروب قليل الدسم ،، ومارقدت الا الساعة 12 تقريبا وزود​

بس أبي أنام ما ياني نووووم أحس إن على صدري شي ثقيل يمكن لأن مو متعودة آكل عشا الا شي بسيط روب او فواكهه او كورن فليكس وتعشيت كباب ... أمبيه صج مو طبيعي وضعي البارحة وداومت وأنا مواصلة :ch12: أحس الأكل لهالوقت مثقل على جبذي ​

_________________​

ريوقي اليوم : يايبة معاي الدوام تمر + ( جريب فروت مقطع + كيوي 1 مقطعة )
وغذاي مابي أتغذا الا روب بالخيار ​

لعبت لوم واحد تمارين مدة 20 دقيقة وتكيسلت حسيت بألم شد بأفخاذي حده :eh_s(11):​

اهلييين :eh_s(17):

بالعافية حبيبتي وما تشوفين شر ويارب تضعفين بصحة وعافية :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

قوووووووووة بنات

وينكم فنوته و نور عسى ماشر ؟؟
الصعيرية ::
انتبهي وابعدي عن الكيك ما وراه الا التنفخ

هجران ::
عوافي وصج الكباب ثقيل وكله شحم لو ما كلته غداء احسن

هلا والله يقويج :eh_s(17):

كاني موجودة توني شبكت ​

 

[فانتا ستروبري]

فنوته ::
ميخالف اوزن الاسبوع الياي هالاسبوع ما احس يبين علي شي <<اذا ممكن لاني اذا ما نزلت يخوشني احباط والخبط

عاد الاسبوع اللي طاف تقريبا محد حط وزنه :eh_s(10):

احسن حطيه علشان الموضوع يكون لج مرجع تشوفين

شنو صار معاج واشكثر ضعفتي وحتى اذا ما ضعفتي عادي

مرات الوزن يثبت ما يتغير وتجيكين على جدولج اسبوع اللي طاف

وتحاولين تغيرين فيه الاسبوع الياي بالعكس عادي حبيبتي

وكل البنات لكم بعد الكلام لا تتحبطون ولا شي مرات الوزن يثبت

وان شاء الله كلكم باجر تكونون نازلين يارب لان باجر الميزان

شدوا حيلكم وتشجعوا وحطوه باجر :eh_s(9):​

 

[فانتا ستروبري]

ريوقي ​

تمر وزيتون وشويه لبن قليل دسم​

​

غداي​

​

سناكي​

​

 

[ام مهرة 2009]

فنوته::
شورج وهداية الله باذن الله باجر بكشخ فيه واحطه ههههههههههههههههههههههه
اهم شي الروح الرياضة

 

[ام مهرة 2009]

عوافي فنوته
ماشالله اسبوع وبتكملين الشهر

 

[فانتا ستروبري]

فنوته::
شورج وهداية الله باذن الله باجر بكشخ فيه واحطه ههههههههههههههههههههههه
اهم شي الروح الرياضة

لوووووووووول

فديتج والله

اي جذي باجر كلنا روح رياضية ونحط الاوزان مهما كانت ويارب كلكم نازلين :eh_s(9):​

 

[فانتا ستروبري]

عوافي فنوته
ماشالله اسبوع وبتكملين الشهر

الله يعافيج حبيبتي :eh_s(17):

اي والله ما شاء الله بسرعة مشى الوقت :eh_s(10):​

 

[الصعيريه]

ام مهره ادري والله ماوراه الا التفخ
بس شسووي النفس وماتشتهي

فانتاا حيااتي شخبارج ..؟

اليووم
اول ماقعدت شربت قلاص حطيت فيه كمون وشريحة ليمون
والغدا شوربه
وعالمغرب رحت الممشى مشيت 45 دقيقه

والحين قاعده اشرب اعشابي المعتاده
وعشاي مادري لحد الحين يامشويات يافاكهه وجاي اخضر بزنجبيل

وطبعا الغزال الطائر راح استخدمه ساعه من 11 لحد 12
ومن امس ضفت جهاز القرص الدوار للخصر