نتائج رجيم دشتي

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

bint_q8

New member
إنضم
29 مارس 2007
المشاركات
3,901
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Q8
الكمون الحبوب العادي مع قطعه ليمون واحط فوقهم ماي مغلي واشربه

بس ماعرفت شنو السنوت ...؟

مشكوره وماتقصرين حبيبتي
 

يمامة

New member
إنضم
25 يناير 2005
المشاركات
5,608
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
فوق الارض وفي يوم من الايام ساكون تحت الارض يااارب
الكمون الحبوب العادي مع قطعه ليمون واحط فوقهم ماي مغلي واشربه

بس ماعرفت شنو السنوت ...؟

مشكوره وماتقصرين حبيبتي


الكمون والسنوت هو حبة حلوى حبوب يكون
 
إنضم
22 نوفمبر 2007
المشاركات
211
مستوى التفاعل
0
النقاط
0


هلا دشتيات

شخباركم

الحمدلله اليوم تمام اكلت صدر دجاجه مقلية بس

وشربت شاي بدون سكر

وان شاء الله بسوي رياضه ع الاوربت تراك والله ييسرها ونضعف بنات عندنا مناسبه لازم نلبس مقاس 12 ع الاقل خخخخ

يارب تيسرها لنا ونضعف بصحه وسلامه
 

queen4m

New member
إنضم
30 يونيو 2009
المشاركات
314
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بنات كيفكم مبروك للى نحفو واللى نجحووعقبال البقية

نفود بنزل لك الطريقه وانتى احسبى كم نقطه تحتاجين وبنزل لك كل مجموع النقاط فى الاكل
 

queen4m

New member
إنضم
30 يونيو 2009
المشاركات
314
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رجيم النقاط
اولا هذا الرجيم اسمه
( مراقبه الوزن)Weight watcher
واختصاره
WW
فكره عامه عن النظام:
يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان ا

لالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه

(النقاط المرنه):FlexPoints1-
في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط) وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن

من اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع

هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعي نقط من كل يوم لتستخميها في حفله في نهايه الاسبوع او نزهه بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك

او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك

و كمان لو ما استخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في مود المجاعه ويبدا يخزن

النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 64=6
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع=19 نقطة
أي مشتركة غير قادرة علي احتساب نقاطها ساحسبها لها


احلى شي بذا الرجيم انك تاكلي جيمع انواع الأكل

وهذي قائمه بالأطعمه


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين



النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة :
سلطة فواكه كوب 2
جريب فروت حبه 1
عنب كوب 1
كيوي حبه 1
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
يوسفي حبه 1
برتقالة 1
كمثرى حبه 1
بطيخ كوب 1
موز 2



الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط



الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط و نصف
ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه


اديكم مثال كيف تحسبو
انا يلزمنا 19 نقطة
مثلا على الفطور بأكل
كاس حليب منزوع الدسم <<< نقطه
2 توست <<< نقطتين
2 بيضه مسلوقه <<< نقطتين

يصير كذا استهلكت على الفطور 5 نقاط ويبقالي للغدا والعشا 14 نقطه اقسهم ع الغدا والعشا
وهكذا كل يوم ....


هيا حبيباتي كل واحدة تحسب كم نقطة تلزمها
و نبدا
و لاي استفسار انا جاهزة
 

نفووود

New member
إنضم
1 ديسمبر 2008
المشاركات
363
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
K.S.A
queen4m :eh_s(17):

شووووكرن ياااقلبوووو

بس عندي أكثر من سؤال,,,أدري راح أتعبك معي
إنتي قلتي النقاط المسموح فيها( 18 أو 20 أو 22 )وبنفس الوقت قلتي نقاطك 19 إشلون؟
بالنسبه للكميات لما نقول مثلاًالأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.مع إن أحجامها تختلف إشلون أعرف كم نقطه بالنسبه للكميه اللي آكلها
وإذا كانت الجبنه بخبزه؟؟؟
وبالنسبه للفلافل لما تكون بساندويتش إشلون أعرف كم نقطه

والخضار نقاطها صفر يعني آكلها بأي كميه وبكل وقت سواء نيه أو مطبوخه بدون حساب
والبطاطس المقلي إذا بالبيت إشلون أحسب نقاطه؟
والعصيرات إذا علب نقاطهم متساويه؟


أنا حسبت نقاطي كذا..ما أدري صح..أو لااااا

انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 160=1
وزني 77=7
اغلب الوقت جالسه=0
المجموع=19 نقطة

لأنني إذا فهمته ودي أبدأ من السبت وأشوف
 

دانوووه-qtr

New member
إنضم
8 أغسطس 2009
المشاركات
377
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
هااااااااااااااااااااااااي دشتيااااااااااااااااااااات

وحشتنووووووووووووووووووووني فديتكم


اشتقت لك وللريجيم والله - اليوم انااااااااااااااااا عوضت حرماني عدل - كنت في ححفله واكلت للين قلت بس من بكره برجع للريجيم ان شاء الله


اشتقت لاكلات دشتي


بكره موعد ميزاني واكيد زايده لانه هالاسبوع قلت بسوي ريجيم التمر وخربت ابو التخريب


يلا مو مشكله دلعت نفسي بالاكل شوي هههههه اقصض على نفسي


يلا تصبحون على خير واشوفكم باااااااجر

تشاو
 
إنضم
22 نوفمبر 2007
المشاركات
211
مستوى التفاعل
0
النقاط
0


هلا والله برشيقات المستقبل القريب ان شاء الله

شخباركم

الحمدلله ماشيه تمام ع النظام

بس الله يستر من قموره رايحه النعيريه وبايته هناك الله يستر منها لا تخرب :)

كوين عاجبني من زمان رجيم النقاط بس سالفه انج تقعدين تحسبين

انا داش مزاجي بس احس صعب اننا نقدر نحسب النقاط كل يوم

يمامه شخبارج

دانوه ليش عاد هالتخريب ردي على دشتي ترى ما مثله
 
إنضم
1 ديسمبر 2009
المشاركات
737
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
queen4m :eh_s(17):

شووووكرن ياااقلبوووو

بس عندي أكثر من سؤال,,,أدري راح أتعبك معي
إنتي قلتي النقاط المسموح فيها( 18 أو 20 أو 22 )وبنفس الوقت قلتي نقاطك 19 إشلون؟
بالنسبه للكميات لما نقول مثلاًالأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.مع إن أحجامها تختلف إشلون أعرف كم نقطه بالنسبه للكميه اللي آكلها
وإذا كانت الجبنه بخبزه؟؟؟
وبالنسبه للفلافل لما تكون بساندويتش إشلون أعرف كم نقطه

والخضار نقاطها صفر يعني آكلها بأي كميه وبكل وقت سواء نيه أو مطبوخه بدون حساب
والبطاطس المقلي إذا بالبيت إشلون أحسب نقاطه؟
والعصيرات إذا علب نقاطهم متساويه؟

أنا حسبت نقاطي كذا..ما أدري صح..أو لااااا

انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 160=1
وزني 77=7
اغلب الوقت جالسه=0
المجموع=19 نقطة
لأنني إذا فهمته ودي أبدأ من السبت وأشوف


نفود أنا راح أجاوبك وأسفه على تطفلي

الأفضل خذي كل يوم 18 نقطه

وبيوم تكوني فيه معزومه ولا خاطرك بشي خليها توصل نقاطك الى 21 نقطه (بس يوم واحد مو اكثر )

ومن ناحية الحساب خذي كميتك بالملعقه

وطعميه بالحبه

وبكذا تعرفين الحساب وماراح تلخبطين
 
إنضم
1 ديسمبر 2009
المشاركات
737
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
شخباركم بنات



شمسوين انا توني اكلت

خس +جبن وشوية بيض

والحين قاعدة اشرب نسكافيه

أخبارنا تمام وحمد الله عال العال

أنتي طمنيني أخبار ضغط وياك

يمامه خذي دايم الكركديه ترا حيل ممتاز

وفيها العافيه يارب

وأنتي في أي مرحله
 

يمامة

New member
إنضم
25 يناير 2005
المشاركات
5,608
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
فوق الارض وفي يوم من الايام ساكون تحت الارض يااارب


أخبارنا تمام وحمد الله عال العال

أنتي طمنيني أخبار ضغط وياك

يمامه خذي دايم الكركديه ترا حيل ممتاز

وفيها العافيه يارب

وأنتي في أي مرحله


هلا بنوتة

انا الحمدالله طيبة والله الضغط لك علية لما اعصب لازم اروح الطبيب اخذ ابرة تنزل الضغط :cxxxp:

الكركدية اشربه بس ما قاعد يسويلي شئ

انا بالمرحلة الثانية لان ما بقى لي شئ على هدفي الاخير الحمدالله

وزني ينزل بطئ عادي مو مستعجلة
 

نفووود

New member
إنضم
1 ديسمبر 2008
المشاركات
363
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
K.S.A
بنوتة الطائف :eh_s(17):

مشكوووووووره ياقلبي ماقصرتي
شأخبار إمتحاناتك ....إن شالله كلها زينه

تصدقين كل ما أفكر بريجيم ...أقول ماراح ألقى أفضل من دشتي !!!!
 

نفووود

New member
إنضم
1 ديسمبر 2008
المشاركات
363
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
K.S.A
يمامه:eh_s(17):

ماتشوفين شر ...بس لازم تنتبهين لنفسك أكثر
لأن الضغط صعب مايبي عصبيه أو أي إرهاق حتى لو بسيييط
 

خوخه فوشيه

New member
إنضم
5 ديسمبر 2009
المشاركات
78
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بنااااااااااااااات,, وقسم لكم وحشه شكبرها
يمامه,,نفود,,دانوووه,, ام عزيز,,كوين,,قمر الجبيل,,بنوتة الطائف..ام حمووود,,غيووووم
شلونكم مع دشتي؟؟للحين ماشييين عليه؟ ولا مليتوا:(

بقول لكم وش صار فيني:( لي على رجيم التمر تقريبن ثلاث اسابيع ومن الاسبوع الماضي ويمكن قبل وزني ثبت عند 60
مو راضي ينزل:(
قلت اخربه يوم وارجع له,,خربته يوم ورجعت نفس الشي وزني ثااااابت:(
المهم هذا الاسبوع تعبت من ثبات الوزن,ولا سويت دايت:(,, وجلست اكل على راحتي حطيت حرتي في الاكل
كل يوم اروح مطعم وقسم كاني مفجوووعه واكل بشراهه ههههههههه
المهم اليوم وزنت وشفت وزني 62:confused:وربي تحطمت حتى الصياح قمت اصيحه,,

ابي اغير الرجيم,,ولا ادري وش اسوي:(,,قلت من بكرا بسوي رجيم العنب لاني سمعت انه ينزل 4 كيلو بـ 3 ايام
تتوقعون جد؟؟
واذا خلصت من الثلاث الايام وش اسوي؟؟ هل استمر على التمر؟:( لاني ارتحت له حيل حيل
ولا اسوي دشتي:(؟؟مع ان نفسيتي في دشتي تعبانه حيل وكرهت كل الاكل والله للحين كارهه البيض وموقادره اكله

ارجوكم شوفوا لي حل:( حرام مابي ارد الكيالو اللي نقصتهم
مابي رجيم رسمي يعني فيه التزام بالغدا توست ودجاج والعشا زبادي<<اكره هالرجيمات
ابي واحد سهل وينحف بسرعه
:confused:
 
إنضم
1 ديسمبر 2009
المشاركات
737
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بنوتة الطائف :eh_s(17):

مشكوووووووره ياقلبي ماقصرتي
شأخبار إمتحاناتك ....إن شالله كلها زينه

تصدقين كل ما أفكر بريجيم ...أقول ماراح ألقى أفضل من دشتي !!!!

حمدالله خلصت متحانات

وطلعت لي مادتين أجتزتها

عقبال باقي المواد

دشتي روعه

بس جسمي تعب منه وقلت بغير كل أسبوعين رجيم
 
إنضم
1 ديسمبر 2009
المشاركات
737
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بنااااااااااااااات,, وقسم لكم وحشه شكبرها
يمامه,,نفود,,دانوووه,, ام عزيز,,كوين,,قمر الجبيل,,بنوتة الطائف..ام حمووود,,غيووووم
شلونكم مع دشتي؟؟للحين ماشييين عليه؟ ولا مليتوا:(

بقول لكم وش صار فيني:( لي على رجيم التمر تقريبن ثلاث اسابيع ومن الاسبوع الماضي ويمكن قبل وزني ثبت عند 60
مو راضي ينزل:(
قلت اخربه يوم وارجع له,,خربته يوم ورجعت نفس الشي وزني ثااااابت:(
المهم هذا الاسبوع تعبت من ثبات الوزن,ولا سويت دايت:(,, وجلست اكل على راحتي حطيت حرتي في الاكل
كل يوم اروح مطعم وقسم كاني مفجوووعه واكل بشراهه ههههههههه
المهم اليوم وزنت وشفت وزني 62:confused:وربي تحطمت حتى الصياح قمت اصيحه,,

ابي اغير الرجيم,,ولا ادري وش اسوي:(,,قلت من بكرا بسوي رجيم العنب لاني سمعت انه ينزل 4 كيلو بـ 3 ايام
تتوقعون جد؟؟
واذا خلصت من الثلاث الايام وش اسوي؟؟ هل استمر على التمر؟:( لاني ارتحت له حيل حيل
ولا اسوي دشتي:(؟؟مع ان نفسيتي في دشتي تعبانه حيل وكرهت كل الاكل والله للحين كارهه البيض وموقادره اكله

ارجوكم شوفوا لي حل:( حرام مابي ارد الكيالو اللي نقصتهم
مابي رجيم رسمي يعني فيه التزام بالغدا توست ودجاج والعشا زبادي<<اكره هالرجيمات
ابي واحد سهل وينحف بسرعه:confused:


هلا يالغلا

وأنتي بعد وحشتينا

شوفي لا تزعلين نفسك وتضيقين صدرك

أنتي أصلن قربتي من وزنك المثالي

والمفروض بذي الفتره وعلشان ينزل وزنك

خذي نظام السعرات الحراريه أو نظام النقاط

يعني أذا بديتي بنظام السعرات كل أسبوعين غيريه

يعني خذي بالأول 1000 سعره حراريه

وبعدها بأسبوعين 800 سعره

وبعدها 500 سعرها

وصدقيني راح ينزل وزنك بدون تعب

بس مع المشي نصف ساعه الى ساعه باليوم
 

خوخه فوشيه

New member
إنضم
5 ديسمبر 2009
المشاركات
78
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
حي الله بنووووتة الطائف,,:eh_s(21):
فديتك والله:$ ,شوفي انا وزني المثالي لمن حسبته طلع لي 53,,يعني باقي لي 9 كيلو عشان انزل من 62 الى 53
رجيم السعرات قريت كثير عنه وعجبني,,بس انا اعرف نفسي
اذا اكلت وجبات واكل عادي مااقدر امسك نفسي هههههههههه ,,بجد هذا طبع فيني:eh_s(2):
ابي امسك روحي بنظام رجيم:(,,وخصوصن ان يوم الاحد تبدأ اختباراتي النهائيه ولا اقدر امشي:(

لك:eh_s(7):
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.