ممكن هني تجمع الكظريات(انتهت المده!)

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

حوااااء الكون ياعمري الرجييييييييييييييييم لو سمحتي.

هلا رووووونه لو تبين رجيم ماعندي مانع احط لج

بس انا حبيت احط للبنات بدائل اكل بدل الرجيم لان يمللهم

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

يعني اذا قصدكم الوزن متوزع على الجسم يعني انا مثلكم انا وزني نوزع على الجسم يعني ماكو مكان امتن من مكان الا بشوي طبعا الكرش والفخوذ الله يعيناااااااااااااااااااااا


منتظره

هلا حبيبتي

نطروا النظام سهل ووممتع

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

كظوووووووووووره انا معاكم خخخخخخخخ

لووووووووووول

اهلا وسهلا :eh_s(6):

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

انا كظيه مو كظريه بس ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يعني شنو كظيه

لووول ابي ترجمه :eh_s(6):

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

نطروني الخص لكم النظام انا للأسف الجهاز عندي فيه مشكله

ولازم اكتب على نوت باد وانسخ كل كلمه هني


اتمنى ان كل وحده كظريه فيكم تكتب لي شنو نوع الاكل اللي تحبه واللي راح تاكله لو مو ملتزمه او انها تعودت
تاكله وتحبه يعني كل الاكلات سواء رئيسيه او حلويات او اي شي انتاو تخربون رجيمكم فيه اوكى

على ما الخص لكم واحضر لكم النقاط اللي لازم تتبعونها

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

لي رجعه بس مو الحين يمكن بالليل اوكى

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

ياويلتي ويلتاااااااااااه

الكظريات بطقووووووووووني

بس والله يااااااااااااااايه

بس ارد على باجي مواضيعي اكو ردود مو راده عليها

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات


الحين نبتدي بنظامنا واهوا خليني شويه اعطيكم فكره عنه




الفكره هوا ان راح نبتعد عن الاكل اللي يحث الغده الكظريه

شلووووووون؟؟

نبتعد عن الآتي

الامتناع عن اللحوم الحمراء والاجبان كاملة الدسم والالبان كاملة دسم وجميع الاطعمه المملحه بكل انواعها حتى المكسرات المملحه كل شي مملح بعدوا عنه فتره النظام كلها

لانهم يحفزون الغده كظريه واحنا مانبي هالشي ولانبي المشكله تتفاقم ويزيد الجسم بدل لاينقص

هذا بالنسبه للممنوع حفظوووه عن ظهر غيب او كتبوه في ملاحظاتكم الشخصيه

لاحظوا الممنوع علينا شويه يعني سهللللل

الحين احط لكم شنو لازم تاكلون

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

هذي اهم ملاحظات ركزوا عليها لو تبون نتيجه اكيده

1- تناول كميات كبيره من الخضروات الطازجه والحبوب الكامله ومنتجات الالبان قليلة الدسم

وكميات قليله من القهوه او الشاي وقليل من السكر

هذي المواد تحفز الغده النخاميه والدرقيه بجسمنا

2- لازم تاخذون البروتين اللازم لجسمنا من الدجاج من غير الجلد والسمك والحليب القليل دسم والجبن القليل دسم

نتيجة ذلك:

1-ينقص وزنك بسرعه اكبر
2-تكون عماية الايض اكثر مرونة واخف
3-ينقص السلولايت والشحوم الزائده من على بطنك وظهرك زاعلى ذراعيك وخصوصا اثناء
الاسابيع التى تتخلص فيها من الثلاثة الكيلوجرامات الاخيره

يعني المطلوب ان نريح الغده الكظريه عندنا وبنفس الوقت نحفز الغدد الدرقيه عن طريق
الكربوهيدرات وتقوي غددنا النخاميه بمنتجات الالبان القليلة الدسم

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

الحين احط لكم ملخص الفكره مثل مامكتوب عشان تستوعبون الفكره عدل


عندما تريح غدتك الكظريه فانت في نفس الوقت تحفز غددك الدرقيه
عن طريق الكاربوهيدرات وتقوي غددك النخاميه بمنتجات الالبان قليلة الدسم
مثل : الجبن الابيض الحلوم-الزبادي-الحليب المنزع القشده.
الكاربوهيدرات التي يجب تناولها تنقسم بين الحبوب الكامله والمطحونه
ففي الافطار تناول الحبوب الكامله وايضا في الغداء ولكن في العشاء
يمكنك تناول القليل من الحبوب المطحونه مثل الدقيق الابيض
والارز الابيض . واذا كنت تحب الحبوب الكامله فهذا افضل لك (يعني العشا بعد
حبوب كامله)...
ويندهش صاحب الجسم الكظري من اضافة قطعه من الحلوى الخفيفه (ياحظكم) مرتين
في الاسبوع وهي تحث الغده الدرقيه وبالتالي عملية الايض لديك..

** الكافيين:
مفيد للجسم الكظري في حالة الاعتدال.. ولاتوجد خطورة كبيره لشرب كميات كبيرة من الكافيين طالما
لا تتوافق مع البناء الاصلي لرغباتك الملحه..

** الخضروات:
تناول الكثير منهااااا
فخطه تغذيتك تتضمن تناول كميات كبيره من الخضروات المطبوخه او الطازجه ..
استخدم غريزتك في اختيار اطعم ثمرات الطماطم وان تكون طازجه جدا والقرع
والجزر الصغير والفاصوليا الخضراء حتى يمكنك استساغة اكل الخضروات(هو مكتوب كذا)


** الحميه المناسبه : حميه الخضروات ...
وملخص خطه حميتك:

1- قلل االحوم الحمراء والاجبان الكامله الدسم.
2- يكون حصولك على البروتين من الدواجن والاسماك والحليب والاجبان القليلة الدسم.
3- اكثر من الخضروات الطازجه والحبوب الكاملة والفواكه..
4- قلل من الكافيين والسكر..

**جدول وجبات النوع الكظري :
1- الافطار: الافضل لك هي الحبوب الكامله والتى تحفز الغده النخاميه والدرقيه او منتجات الالبان
القليلة الدسم.

2-الغداء: تناول غداءا خفيفا يتكون من السلطه الخضراء او الخضروات المطبوخه
ومنتجات الالبان القليلة الدسم او الاسماك والفاكهه.

3-العشاء: وهو وجبتك الاساسيه (يعني ادبغي دبغ)
يجب ان يتكون من الدجاج والاسماك او البقوليات والخضروات والفواكه الموسميه الطازجه.

**لاحظ فترات مابين الوجبات:
يجب ان يكون الفارق بين الافطار والغداء 4 ساعات او 6 ساعات بين الغداء والعشاء
في حمية انقاص الوزن..
وتناول الطعام بين الوجبات يجعلك تفقد المجهود الذي قمت به لانقاص وزنك..

**فترات الحظر:
لا تتناول اي طعام بين الوجبات واذا شعرت برغبه في وجبه خفيفه عليك بتناول
المياه المعدنيه او شاي البقدونس او طبق شوربة الخضار المخصصه لنوع الجسم الكظري
او نصف علبة زبادي او نصف كوب حليب قليل الدسم

**الاعشاب المساعده: شاي البقدونس

طريقة عمله: اضافة ملعقه شاي صغيره من البقدونس المجفف الى كوب من الماء المغلى
واتركه لمدة 5 دقايق ولاتغلي الاوراق ثم اضف نصف ملعقه من السكر او العسل حسب
الرغبه..


الاطعمه المسموحات بكميات كبيره: بقول-فاكهه-خضروات طازجه-
منتجات الالبان قليلة الدسم-الحبوب الكامله

الاطعمه المسموحه بكميات معتدله:
حلويات خفيفه- حبوب مطحونه
سمك-بيض-دجاج-زيت نباتي

الاطعمه اللمنوعه او النادره:
الملح-اللحم الاحمر-الكريمه-الزبده-ال**ارشادات لحمية الجسم الكظري:
1-من المسموح ان تختار اطعمه غير التي في القائمه.
2-يجب اتباع الترتيب والتوزيع.
3-اللحوم والدجاج والاسماك تكون مسلوقه او مشويه او محمره بعد ازالة الدهون والجلد.
4-الخضروات يفضل تناولها مطبوخه على البخار او مسلوقه بكمية قليله من الماء
واذا استعملت اي شحوم فافضلها الزيوت النباتيه بكميات قليله او تكون خضار
سوتيه في قليل من الزيت النباتي فقط.
5-تناول الفاكهه الموسميه ولاتحذف اي نوع..

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

الحين ابي رايكم

تحبون نحط نماذج الافطار

والغدا

والعشا وتختارون منها


والا تبون رجيم كامل للجسم الكظري؟؟


اي تبون ؟

قرروا وباجر اكمل لكم ان شاء الله

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

أنا بحط لكم التلخيص اللي سويته والله تعبت عليه

وجبات افطار وغدا وعشا مع ملاحظات مهمه اوكي


**لاحظ فترات مابين الوجبات:
يجب ان يكون الفارق بين الافطار والغداء 4 ساعات او 6 ساعات بين الغداء والعشاء

اذا شعرت برغبه في وجبه خفيفه : اما ماي او شاي بقدونس او شوربة خضار او زبادي او حليب

المشروبات : قهوه او قهوه حليب - شاي اخضر- شاي الضيافه ويك اند
زنجبيل وقرفه -عصير شمندر وجزر وبرتقال-لبن فراوله-عصير اناناس وكيوي



القاعده مالتي مفيده جدا لإذابة الدهون قبل الافطار:يبدأ بالصباح بكوبان من الماء الدافي مع نصف تفاحه بعد ربع ساعه الافطار

نماذج الافطار بالارقام


1- جبن قليل دسم ابيض- او حلوم قليل دسم مع طماطم وتوست محمص


2- حليب منزوع دسم بالزعفران والعسل

3- زبادي خالي دسم مع خيار وبقدونس ونعناع

4- نصف كورن فليكس وكوب حليب خالي دسم

5-شريحة جبن مع جرجير وتوست محمص

6- شاي بالحليب او حليب بالقهوه

7-شابوره نخاله 3 قطع مع كوب حليب خالي دسم

8- عصير الشمندر بالبرتقال او عصير جزر

الانتظار 4 ساعات* (( مهم ))

يتبع

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

الحين انيي لنماذج الغدا وعشان اسهلها عليكم

اكو وايد مكتوب سلطه خضراء والسلطه المطلوبه حسب نظام البرنامج

هي كالتالي

طبق كبير من السلطه الخضراء(الخس او اي خضروات خضراء كالخيار
والمشروم والكرفس والفجل والطماطم والفلفل الاخضر البارد والبصل)
مع ليمون او خل


وجبات الخضار الجانبيه مع الاطباق الرئيسيه مهممممه

نصف كوب خضار مسلوقه أواليقطين(قرع عسلي) المهروس


اوكى الحين خلصنا وعرفتوا شنو اهي الخضار المطلوبه او المستحبه لنا


الحين احط لكم نماذج الغداء اللي لخصتها وتناسب جسمنا ونوعه


نماذج الغداء بالارقام
1-كوب زبادي او كوب جبنه قليلة الدسم او 3 اوقيات جبن قريشه
او جبن موتزاريلا

2- نصف كوب من الرز البني او نصف كوب مكرونه مسلوقه


3-طبق كبير من السلطه مع الخل او الليمون مع سمك سالمون مسلوق او معلب بدون ملح
وسبانح مطبوخه على البخار + قطعة خبز اسمر وحبة خوخ

4-طبق سلطه خضراء وكوب زبادي مع كوب شرائح فراولة
وحبوب بازلاء مطبوخه ع البخار وقطعة خبز اسمر

5- طبق سلطه كبير مع التونه و الكرفس و م ك من المايونيز القليل الدسم
1\2 كوب بازلاء مطبوخه وقطعة خبز قمح او شعير وكوب من العنب

6-طبق كبير من السلطةالخضراء وسمك مشوي وحبة بطاطا مسلوقه وتفاحه


7-طبق السلطه الخضراء مع جبن الموتزاريلا + شريحة توست اسمر
وسبانخ مطبوخة ع البخار مع كوب من الكرز الطازج

8- طبق سلطة كبير مع خل اوليمون
مع التونة والبازلاء وشريحة خبز فرنسي ونصف حبة فاكهةا

9-السلطة الخضراء مع ليمون او خل و فليه سمك مع كرفس وشريحة شمام
وقطعتين بسكويت سمسم من السوبر ماركت

10 طبق من البقوليات ( فول الصويا- الفاصوليا الحمراء-اللوبيا- البليله- البازلاء)

11- خيار باللبن


والحين ملاحظاااااتي

بعد الغداء بربع ساعه ماء ساخن

بعد الغداء شاي زعتر او قهوه او شاي بقدونس مع قليل من السكر او العسل ... انتظار ست ساعات

بين الوجبات: شاي اخضر بنعناع طازج وزنجبيل طازج بماء ساخن + مغلي الشمر

يتبع

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

احب اضيف معلومه مهمه وايد

واهوا باليوم الواحد مسموح بربع او نصف رغيف اسمر فقط

لو مثلا احتجتوا تاكلون على العشا انا افضل تاكلونه بخس المدور ( مثل وجبة كوردن بلو اللي بالخس

اللي بالمطاعم

يعني لو كليتوا عالغدا خبزه خلاص على العشا لاتاكلون الا خس مكان الخبز مثل نظام دشتي يعني

لو ماكليتوا على الغدا اكلوا مع العشا عادي

وبس

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

الحين احط لكم نماذج العشا بالارقام

بس بليز شرط مايتعدى العشا الساعه 7 الى 7 ونص بالكثير 8 بليز مو فووووق

عشان نضمن النحافه ان شاء الله

كثروا من الماي بين الوجباااااااااات مهمممممممممممم لو توصل 8 اكواب عادي جداااااااااا ومفيد


الحين نماذج العشا لكم


1- صدر دجاج مقطع مع خضار سوتيه بزيت زيتون

2- سمك مع خضار سوتيه او خضروات عالبخار

3- قطعة همبورجر مع نصف رغيف اسمر وسلطه ( اللحم 3 مرات بالاسبوع فقط )

4- بيض مسلوق 2 يضاف لها زيت زيتون ونصف رغيف اسمر ( البيض مرتين بالاسبوع فقط)
5- ثلاثة ارباع كوب بقوليات مشكله

6- نصف كوب رز اسمر او المكرونه

7- كوب لبن خالي دسم بالفراوله

8- لحم ستيك مع خضروات ونصف كوب رز ابيض مع دقوس طماط

9- بورجر دجاج وكوسا مطبوخه عالبخار مع اللوبياء حسب الرغبه

10- ديك رومي او دجاج مع نزع الجلد وسلطة كرنب وملعقة مايونيز قليل دسم
وكعك بالشوكلاته قطعه واحده ( بعد الاكل بساعتين )

11- شوربة دجاج بالخضار مع نزع الجلد .... قطعة زلابيا ( بعد الاكل بساعتين ) اللي تحب

12- ستيك مشوي او مشاوي اي نوع لحوم او سمك مشوي مع بقوليات مشكله
بالاضافه للقرع الصيفي عالبخار يأكل مهروس

13- 2 بيض اومليت مع سلطة سبانخ والفطر ونص كوب فواكه مشكله

ممكن استبدال العشاء بعصير طازج .. عصير برتقال او اناناس او جزر حسب الرغبه

ملاحظه : بعد العشاء بفتره يفضل شرب حليب خالي دسم او لبن او زبادي مهم وشاي البقدونس
او الشاي الاخضر حسب الرغبه


طريقة عمل شاي البقدونس

*كوب وتحطى كميه من البقدونس* وصبي الماي الحار على البقدونس وخليها 5 دقائق راح يصير لونه اخضر صفيها واشربيها


ما قبل النوم ساعه9 كوب اللبن خالي دسم مع الفراوله الطازجه




طريقة اللبن بالفراوله حقتي اللي تحب تشربه عليها بالعافيه اللي مو حابته تسوي له كانسل


ويارب يعجبكم بصراحه تعبت عليه وانتوا تستاهلون

 

[حواء الكون]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

يالله ياكظريات شدوا حيييييييييييييييلكم نبي همه

ومالكم عذرررررررر خلاص

وترى هذي الطريقه الوحيده اللي تسرع في حرق دهون الجسم من الخصر ليما الذراعين

 

[ام بنتها]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

اتفنا اتفقنا اتقفناااا
حدييييييييي استاااانست و انشالله اشد حيلي و التزم
بس بسألج حواااء بدلة السونا الكاامله الي شكلها مثل التريينق النايلوون و لا شورت و بلووزه ؟ و من ويين ؟؟
امبييي احس حدي مزعجه
السمووووووووحه الغاليه
و انا مووو 70 جاان زين انا فشيييييييله 83 كللللللللللللللللللللش شليييي بعيييد عن الانوووثه
اليووم مفصله عبايه ششخلاااتها لبستها الله لا يوااريج من الجتووووف والزنوود جنهم عضلاات من كبرهم

 

[ام بنتها]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

واكلي الي احب اكله المعجنااات بجمييع انواااعه لو عجيين خالي استاانس عليه
الكككااوااااااات و السنيييكرز اموووت عليه بس كل الككاوااات احبهااا
البطااطااات الجيااس من طقة نايس وربعه المقااالي اموووت عليهاااا و الفااست فوود بكل انواااعه
الاكل المفيد الي احبه الديااااااااااااااي امووت عليه لة كل يووم اكل ديااي عالغدا عادي
السمج المقلي و الربيان بالبقصماات
هذي الاشياااء الي احبهااا
حدهاا ما ترفع الرااس و تفشل

 

[ام بنتها]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

اي ذكرت و الداايت بيبسي عااادي بالييومفوق ال 4 و الكاان الكبير مو الضعييف
بس الحيين مخففه و مو قااعده اشتريه بس حدي اووله عليه

 

[ام بنتها]

رد: ممكن هني تجمع الكظريات

توني قريييييييييته خووووووووش نظااااااااااام
و يعطيييييييييج العافيه علىى المجهوود الي سويتييه و التلخيييص ونماااظج الوجبااااااااااات صج صج صج صج صج مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
بس بسألج عادي ابدل العشااا بالغدااا لان صاير العشاا و جبات رئيييسيه اكثر من الغدااا و اناا اشتهييي الاكل بالغدااا اكثر
؟؟