مــســابــقــة / زيـــاآآادتـنـا بــعــيــد الأضــحى بتخلينا أحلــلى

[دنيااك دنيااي]

بنااااااات البارح وانا اكتب شنو اكلت افطرت _تغديت _تعشيت وبحماااااااااااس اول مره انزل كل شئ بالصور ططبعا من النت الاااااااا طـــــــــــب طـــــــــــم طـــــــــــــــــخ والاتصال يفصل:lkmnkl::lkmnkl:
وقلت الا الا انزله عااد بعد ماتعدل الحين هههههههه
انطررروني انزل شنو كليت امس<<<<من كثره :krkrkr:

هههههههههههههههههههههههههه حاسه فيك قد صارت لي والله قهر

اوكي ننطررررررررررررررررررك :eh_s(15):

 

[دنيااك دنيااي]

هههههههههههههههه رشروووش عليكم بالف عاااااااااافيه يارب

حلووو اكلش فييه سعرااات حراريه تقريباااا فوق الالف وهذا شي طيب

استمررررررري وزيدي عدد الوجباات << علمي روووحك ههههههههه

 

[رشاااااا]

افطرت اليوم خبز صامولي<<<صمون ههههه
وبيض وعصير واكلت حبوب كبد الحوت تاخرت بالفطور اليوم

تدرررررررون بنات مرات مااشتهي الاكل بس ادور على اشياء خفيفه مثل حليب ونسكويك وغيره واغصب روحي عليه ومااتشجعت وربي الا من التجمـــــــــــــــــــــــع فديييييييييييييتكم بـــــــــــس

 

[رشاااااا]

هههههههههههههههه رشروووش عليكم بالف عاااااااااافيه يارب

حلووو اكلش فييه سعرااات حراريه تقريباااا فوق الالف وهذا شي طيب

استمررررررري وزيدي عدد الوجباات << علمي روووحك ههههههههه

هههههههههههه فديتك لاتحسبين الاكل اكله كله لااا
البيتزا اكلت لي قطعتين بس والببسي نصه وووشنووشنوو بعد نسيت هع:krkrkr:

 

[رشاااااا]

دنياك شنو تريقتي اليوم؟؟

 

[رشاااااا]

الله يستر كاني نحفانه وناقصه مو زايده :eh_s(16)::eh_s(16):وانا مامله لو نص كيلو:bbbiu:

 

[دنيااك دنيااي]

تريقت اليوم خبز (( صااج )) هع مع العسسسسسسسسسل وكوب حليب

والحين جالسه اكل توووكس ^_^

الميزان الاحد وياااااااااااااااااارب فرحني لو بنص كيلووو رااضيه

رشرووش من تتوقعين بتدخل السسسسسسسجن هههههه

 

[شوقني ياشوق]

زبده ككاو
سينابون كافيه بنفسهم يوصلون




امس الفجر طلبت وجبه من برجر كنغ ونمت
توني قاعده بشرب ماااااي ونص ساعه واتغداااااا

 

[Roty]

بالعافيه بنات

شوشو حلوين الصور والترتيب احلا

جم رقمهم سينابون بطلب منهم بلييييز ضروري

وانشور بستمر عليه قاطعته من فترة

 

[حلآآتي بأخلآقي]

مسسآآ الخير


اليوم افطرت مناقيش زعتر + لبنة + بندورة
وشربت عصير موز مع تمر محلى بالعسل


^_^​

 

[رقـة الاحسـآس]

مساء الخيير

كيفكوون ؟

فديت اجسامكن السكسي لووووووووووول

حسوووس

حياتي بالنسبه للتمر صح يمكن بروحه ما يمتن و لو اني اقولج حتى بروحه نقدر نزيد منه تعرفين لييش؟
لان اصلا فكره الزياده كلها بانج تزيدين السعرات الحراريه فيومج و اللي تبا تضعف تنقص السعرات الحراريه و اللي تبا تحافظ تلتزم بسعرات حراريه معينه و بس هيك

حبه التمر الوحده فيها 26 سعره
و ال 7 حبات فيهم 182 سعره حراريه

ملعقه كبيره طحينيه فيها 91 سعره حراريه و لقيت بعد يقولون فيها 104 وما عرف شو الصح منهن

يعني لو خذتي فاليوم 7 حبات تمر + ملعقه طحينيه = 273
(حسبتها بال 91)

،،

عندكم البطاطا الحبه المتوسطه فيها 135
ملعقه كبيره زبده فيها 100
قطعه جبنه شيدر فيها 38
قطعه جبنه بيضا فيها 25
ملعقه كبيره مايونيز 100

يعني لو سويتو هالاكله بتكونون دخلتو 398 سعره حراريه

،،

كوب حليب كامل الدسم فيه 150
نص ملعقه كبيره صنوبر تقريبا 40
نص ملعقه كبيره فستق 41
نص ملعقه كبيره كاجو 40
نص ملعقه كبيره لوز 42
نص ملعقه كبيره جوز 43

لو سوينا هالمكس بندخل 356 سعره حراريه

و انا ارشح ادورون على حليب مضاعف الدسم لانه نفعني وااايد بصراحه و طعمه احلى من الحليب العادي

 

[رقـة الاحسـآس]

جوفو هالائحه بالسعرات الحراريه

،،

ايس كريم ساندويتش قطعه واحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز:
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه

،،

الشكوليت
شوكليت كيت كات 162 سعرة حراريه
شوكليت مارس 230 سعرة حراريه
شوكليت بالحليب 151سعرة حراريه
شوكليت سنيكرز 146 سعرة حراريه
شوكليت توكس 162 سعرة حراريه
شوكليت باونتي 230 سعره حراريه
شوكليت m&ms 151 سعرة حراريه
شوكليت نستله كرانش اصبع واحد 42 سعرة حراريه

،،

الوجبات السريعه .:
ساندويتش شاورما لحم 340 سعرة حراريه
ساندويتش شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
ساندويتش كبده 290 سعرة حراريه
ساندويتش كفته 298 سعرة حراريه
ساندويتش لحم مفروم 356 سعرة حراريه
ساندويتش عجه 356 سعرة حراريه
ساندويتش فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
بيرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه
بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه

،،


عدد السعرات الحرارية لليبتزا هت البيتزا الرقيقة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا الحجم الوسط طبعاًبيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
البيتزا السميكة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وايضاً من الحجم الوسط طبعاً بيتزا الجبنة 279بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302

،،


لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب مكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري


البسكويت .:
بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعه واحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه


الفواكه المعلبه.:
سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه


المشروبات الغازيه .:
سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه


الشوربه الجاهزه .:
شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه

الصلصات .:
مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه

والخبز الرقاق المئة جرام فيها 17 سعره حراريه بس

اطعمة متفرقه
لب التمر الهندي 100 جرام 283سعره حراريه
خل 100 جرام 4سعره حراريه
دبس 100 جرام 293سعره حراريه
صلصة الكاري 100 جرام 78سعره حراريه

معجون الطماطم نصف كوب 110سعره حراريه
فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30سعره حراريه
سلطة بطاطا نصف كوب 179سعره حراريه
سلطة تونا نصف كوب 192سعره حراريه
فتوش 100 جرام 125سعره حراريه
تبولة 100 جرام 108سعره حراريه
خيار باللبن 100 جرام 37 سعره حراريه
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 سعره حراريه
بابا غنوج 100 جرام 106 سعره حراريه
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5سعره حراريه

 

[Roty]

رقوقه بعد عمري مشكوووورة خوش معلومات سيفتهم عندي
بس من وين يبتي هلمعلومات

 

[رقـة الاحسـآس]

العفوو يا قلبي ما سويت شي و يبته من العم قوقل خخخخخ

يبته من النت
وترومون تسون نفس ما سويت وحسبت
يقولج احيانا مثلا وحده تشوف عمرها تاكل وايد و ما تزيد
ويطلع السبب شو انه اللي تاكله كله تكون سعراته مب عاليه يعني المجموع الكلي مثلا يطلع الطبيعي او يمكن اقل
ونحن فحالتنا لازم نزيد من كميه السعرات الحراريه

وهاللوحه يمكن تساعدكم في تحديد الوجبات و تحديد السناكات ^^

 

[عويتقة]

عويتقه ياقلبي ويــــــــــــــــــن القاه؟ انتي من وين؟؟؟
دخت وانا ادوره,,,,بس انا سمعت انه مو بزين كثرته ماادري والله خفت...
واخاف من اهده يرجع كل شئ مثل ماكان:eh_s(22)::eh_s(22):
وشنو النوع الي استخدمتيه؟؟؟

هلا ياعمري حليب الصويا عندنا في المغرب يصنعونه النسوان في متخصصات في صناعة حليب الصويا وانتي لما تشتريه ممكن تزيدي عليها النكهة الي تعجبك وهو كمذاق مو حلو حتييير بس مقبول نوعا ما اهو بيدزيد هرمون الانوثة والي حامل ممنوع تشربو وكمان الي بترضع وهذا الي ممكن افيدك بيك

 

[الصيدلانيه]

مساااء الخيير

تريقت كورن فلاااكس (( رووتي لاحظي اني غيرت التفاحه ههههه ))

تغديت برياني لحم وقلاص عصير برتقال

حليت كنافة

 

[النرجَسيهہَ]

ممرحبآ ..

عآدي آشآرك بآي قرووب معآكم ..؟
​

 

[الصيدلانيه]

احــــــــــــم احــــــــــــــم
فطوري كان :eh_s(10):كان:eh_s(10):كان:eh_s(10):
اي صــــــــــح كان خبز صمون+جبن+كوب حليب حار

+

+

وشربت بعده كوب حليب سعوديه+م نسكويك

+

واكلت حبتين حبوب كبد الحوت ...
وتغديت رز+كوب عصير

+

واكلت بعدها جلكسي

والمغرب بيتزا+عصير

وتعشيت همبرجر وبيبسي

+

وعلي بالعااااااااااااااااافيه

عليج بالعاافيه قلب
وترتييب لاصوور فلة:eh_s(15):

طموحه انا خذيت علبه من عسل تفخ الخدود رووعا تدرين بعرس اختي كنت كيكة خدوود وشحلاتي تعرفين مومتن لا صرت متروسة بس يغري حيل عرفتي
اهوا تأثيره مايروح بس عشان حملت والنساة ذبحتني ليلحين عصصصصله صايرة
وجرربت العسل الكشمري طلعلي خلفية بسسس مو وايد اتوقع لو اني ماخذتها بعد جان النتيجه صارت احلى واحلى وحتى صدري نفس الشي
المهم كله عقب الحماله راح لووول والله كان على طوول ترجيع وما اكل لو شنووو

حليب الصويا فيه هرمون الاستروجين اللي اهوا هرمون الانووثة وايد حلو حتى صج يحسسج بالانووثة حيل وخصوصا اذا كنتي متزووجهيعني تطلع الانوثة كلها لاقرب ريلج

كنت اخذ علبتين صغار باليوم بسسس عقب هديته يوم قالو موزين بس هم يطلع خدوود عاد ما ادري اذا زين ولا لأ كل شي نهب فيه يقولون موزين

ميسوو فديتج حبيبتي وع البررركه ياعروسسسة
بالعكس انا احب طعم حليب الصويا رررررهيب بالككاو صح فيه طعم غريب بس احبه اي وعندهم تعرفون الدانيت اللي نفس الكريم كراميل بسس الككاو فيه نفسه بحليب الصويا

عندي عصير منجا المراعي بسس اشوف الفرغلي الطبيعي احلى صح !
المراعي طبيعي صج ! اي وفي عصير اسمه تازه عند ستاربكس والسينما يبيعوونه فيه منجا طعمه حده طبيعي والفراولة خيااااال
بجرب النوتيلا عاد احبها وحلوة للريوق حيل حلووه حتى لو كنت اتريق واقعد شوي عقب انام ترررى النوم يمتن لووول ما اتووقع خخخخخخخ

خلاصصص بكتب يومياتي بسسس اذا سجلوني معاكم

حاليا مستمرة على الحلبة بس بعرف طرريقتكم شلون !
واخذ حبوب زيت السمج هذي روعا خلصو علبتين وشوفو النتيجه

الحلبة انا اشربها مع حليب بسس مووو كل يووم مرتين بالاسبوع
وحياااج قلب معانا بس سجلي اسمج بموضوع التسجيل وهذا لنكه
http://www.q8yat.com/t941271.html
وشاركي ويانا
ويوم الاثنين اكون حددت قروبج ان شاءالله

 

[الصيدلانيه]

طموحه شنو اهو مالتي فيتامين اللي تاخذينه؟
كلمينا عن هالحبوب شوي :eh_s(10):

يومي بالصور :eh_s(15):
ريوقي
شاي + قطعة صفار وحده + شوية جبن

سناك بعد الريوق بفترة

الغدا
الحمدلله تغديت عدل لأن الاكل كان لذيذ ماشاءالله
اكلت 2 محشي وجم قطعة لحم
تذكرت اصور بالمحشيه الثانيه ع السريع :d

وبعد الغدا بفترة اكلت هالبرد

واحنا صغار نسميه برد صابونه :krkrkr:

وأخيرا هذا عشاي قبل شوي
نودلز بالكاري حاااااار :rerrerek: المفضل عندي

الحمدلله قدرت اثبت على الوجبات الثلاث الاساسية واكل عدل
بس احتاج اضبط السناك (الوجبات الخفيفة بين الوجبات)
يبيلي اروح الجمعية واخم عصير منجا وزبدة الفول السوداني وسنيكرس
ومن الصيدلية حبوب الخميرة ومكمل غذائي ويصير نظامي ميه ميه :rerrerek::rerrerek:

بنات شرايكم وحده فيكم تروح تخلص مشاويري

بالعااافيه ع قلبج
احنا هذا نسمي برد سندويش بس مال بترا انسميه صابونه هههههههه

 

[الصيدلانيه]

الســـــــــــلام بنااااااات شخبــــــــــــــااااركم

ان شاء الله لاحظتووووو زياده بوزنكم شــــــــــووي

هلااا مداام
كملااااحظه ما لاااحظت وانا من النااس الي الملاااحظه معدوومه عندهم للاسف
ويااارب الاحد الميزان يلاااااحظ:yaaaaaarb:

السلام بناات شلوونكم

اهلييين
عاااش من شااافج

بناااااااااااااااات


توني كليت كيكه رهش وشربت حليب ككاو نادك طازج لذييييييذ



وبعد ساعه باكل همرجر


وبعدها بصلي قيام ليل شفع و وتر وبدعي الله امتن ويعافيني من حب الشباب لاني ما خليت علاج ولي الحين حبوب بس ادري هذي حبوب قديمه لما كانت النفسيه زفت ههههههههه



الحين النفسيه تووووووووووووب وابي امتن



اي صج دقيت عالصيدلي ومدح لي حبوب الكولاجين للبشره تعيد بنائها وتربط الخلايا بعضها ببعض وترممها اهيا والشعر والاظافر قعدت يشرحلي جني بمحاضره بيولوجيا الانسان ههههههههه وانا معطيته عالجو >>>> ابله علوم مستقبلا


وقال سعرها 24 فيها 60 كبسوله تاكلين حبتين باليوم ولازم تستخدمينها كورس يعني اقل شي مدة شهرين يعني ما ينفع بس شهر

حق حب الشباب جربتي

بس اهو حق الحبوب الحمرا البارزه بسس

اعزائي المتسابقات

حبيت اذكرككم بان لقاءنا الاول سيكون الاحد 9/10 ان شاءالله

والي تغيب بسجنها وبعاقبها

وتمنياتي لكم جميعا بالزيادة بالصحة والعافية

مع تحيات

العم/ ميزان الميزان

مشكووووووووور على تذكيرك لنا يالعم ميزان :eh_s(22)::eh_s(22):بس ترى والله كذا تخووفنا
:krkrkr::krkrkr:

يمآآ خفت ​

:eh_s(2):​

يا رب اوصل الـ 43​

قولو امين :eh_s(17):​

اميين

ياصوصو لاتخوفينا من العم ميزان الله يستر بجد رعب

خرعتينا من التذكير بسيد ميزان هههههههه

داام خرعتكم شددو حييلكم:eh_s(9):

عاشووووو الازرق
العب بالسااااااااااااحه
الاحد فايزييييين فايزييييييييييييييييييييييييين
مافيها كلام وااااااااااضح<<ههههههه

ان شاءالله ان شاءالله:eh_s(9):