مــســابــقــة / زيـــاآآادتـنـا بــعــيــد الأضــحى بتخلينا أحلــلى

[الصيدلانيه]

ممرحبآ ..​

عآدي آشآرك بآي قرووب معآكم ..؟​

هلااا حبيبتي
سجلي معلوماتج ع اللنك هذا
http://www.q8yat.com/t941271.html
وابدي شاركي ويانا
والاثنين احدد قروبج ان شاءالله
وحيااج وبياااج

 

[الصيدلانيه]

مساء الخيير

كيفكوون ؟

فديت اجسامكن السكسي لووووووووووول

حسوووس

حياتي بالنسبه للتمر صح يمكن بروحه ما يمتن و لو اني اقولج حتى بروحه نقدر نزيد منه تعرفين لييش؟
لان اصلا فكره الزياده كلها بانج تزيدين السعرات الحراريه فيومج و اللي تبا تضعف تنقص السعرات الحراريه و اللي تبا تحافظ تلتزم بسعرات حراريه معينه و بس هيك

حبه التمر الوحده فيها 26 سعره
و ال 7 حبات فيهم 182 سعره حراريه

ملعقه كبيره طحينيه فيها 91 سعره حراريه و لقيت بعد يقولون فيها 104 وما عرف شو الصح منهن

يعني لو خذتي فاليوم 7 حبات تمر + ملعقه طحينيه = 273
(حسبتها بال 91)

،،

عندكم البطاطا الحبه المتوسطه فيها 135
ملعقه كبيره زبده فيها 100
قطعه جبنه شيدر فيها 38
قطعه جبنه بيضا فيها 25
ملعقه كبيره مايونيز 100

يعني لو سويتو هالاكله بتكونون دخلتو 398 سعره حراريه

،،

كوب حليب كامل الدسم فيه 150
نص ملعقه كبيره صنوبر تقريبا 40
نص ملعقه كبيره فستق 41
نص ملعقه كبيره كاجو 40
نص ملعقه كبيره لوز 42
نص ملعقه كبيره جوز 43

لو سوينا هالمكس بندخل 356 سعره حراريه

و انا ارشح ادورون على حليب مضاعف الدسم لانه نفعني وااايد بصراحه و طعمه احلى من الحليب العادي

جوفو هالائحه بالسعرات الحراريه

،،

ايس كريم ساندويتش قطعه واحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز:
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه

،،

الشكوليت
شوكليت كيت كات 162 سعرة حراريه
شوكليت مارس 230 سعرة حراريه
شوكليت بالحليب 151سعرة حراريه
شوكليت سنيكرز 146 سعرة حراريه
شوكليت توكس 162 سعرة حراريه
شوكليت باونتي 230 سعره حراريه
شوكليت m&ms 151 سعرة حراريه
شوكليت نستله كرانش اصبع واحد 42 سعرة حراريه

،،

الوجبات السريعه .:
ساندويتش شاورما لحم 340 سعرة حراريه
ساندويتش شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
ساندويتش كبده 290 سعرة حراريه
ساندويتش كفته 298 سعرة حراريه
ساندويتش لحم مفروم 356 سعرة حراريه
ساندويتش عجه 356 سعرة حراريه
ساندويتش فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
بيرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه
بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه

،،


عدد السعرات الحرارية لليبتزا هت البيتزا الرقيقة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا الحجم الوسط طبعاًبيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
البيتزا السميكة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وايضاً من الحجم الوسط طبعاً بيتزا الجبنة 279بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302

،،


لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب مكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري

،،

لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري


البسكويت .:
بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعه واحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه


الفواكه المعلبه.:
سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه


المشروبات الغازيه .:
سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه


الشوربه الجاهزه .:
شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه

الصلصات .:
مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه

والخبز الرقاق المئة جرام فيها 17 سعره حراريه بس

اطعمة متفرقه
لب التمر الهندي 100 جرام 283سعره حراريه
خل 100 جرام 4سعره حراريه
دبس 100 جرام 293سعره حراريه
صلصة الكاري 100 جرام 78سعره حراريه

معجون الطماطم نصف كوب 110سعره حراريه
فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30سعره حراريه
سلطة بطاطا نصف كوب 179سعره حراريه
سلطة تونا نصف كوب 192سعره حراريه
فتوش 100 جرام 125سعره حراريه
تبولة 100 جرام 108سعره حراريه
خيار باللبن 100 جرام 37 سعره حراريه
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 سعره حراريه
بابا غنوج 100 جرام 106 سعره حراريه
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5سعره حراريه

مرجع قيم
مشكوورة رقووق الحلووة

 

[الصيدلانيه]

اشووفكم اتسوولفون عن حليب الانشور والصويا

طعمهم مثل الحليب العاادي ؟؟

ومنو افضل ؟؟

 

[الصيدلانيه]

al39la

ما تعرفون عنها شي

 

[الصيدلانيه]

اتووقع الازرق بيغلب الاحمر ويخرعهم نفس الي بالصورة

 

[طموحه بزياده]

مرحباااااا



اليوم قعدت متاخر ساعه 1 ونص شربت قلاص ماي دافي وبعد نص ساعه تغديت برياني دجاج و سلطه و روب وفلفل

وبعدها حبه خميره تريوار وكبسوله ملتي فيتامين فيها مجموعه فيتامين تخص المراه للبشره النضاره والصحه ب6 دنانير


بنات في صيدليات توصل انا كل ادق ع صيدليه الشفاء وضيدليه البيرق استفسر عن اي منتج واشتري منهم اريح من الروحه

 

[Stay alive]

قوووه بنات

ليش مابلغتونا انه المسابقه بلشت :eh_s(16)::eh_s(2):


اقدر الحق معاكم مووو ؟

بما انه لي الحين ما وزنتوا

انا من الفريق الأحمر ..

صايره للأسف ما آكل حيل .. بس هالمسابقه بتشجعني ان شاء الله

بضبط روحي الحين بالتوقيع

 

[Stay alive]

<< محدثتكم من الفريق الأحمر :eh_s(9):
شرايكم كل فريق يحط لون الخط على لون فريقه (ولو اني ماحب الاحمر وايد)

لووووووووول
حسستيني ان مشاركين بالرابح الاكبر بس حق ضعاف

انا أول المشتركات الواصلين :eh_s(9)::eh_s(9):
ان شاءالله يارب التزم معاكم :eh_s(2):

للاسف للحين ماجهزت عدتي :eh_s(22): امس رحت سيتي سنتر دورت سوستاجين مالقيت.. ودورت حبوب الخميرة عند الصيدلية قالي مخلصين .. وقال عندي حبوب الجنسنغ بس قلت مابيهم :eh_s(10):

بليز اللي شايفه السوستاجين بالكويت وين الاقيه حددده مختفي :eh_s(2):

السوستاجين ماشوفه الظاهر مقطوع .. اشتري الترا بروتين .. جربته مره وحده بس احسه حيل ثقيل ماقدرت اكمل الكوب :eh_s(2):

 

[زبدة ككاو]

رششا حبيبتي عادي تاكلين حبتين من زيت كبد الحوت !
مكتوب ع العلبة وحدده وبخاطري اخذ ثنتين
اليوم بروح الصيدلية وباخذ لي جم حبه وباخذ وبخليه ينظم لي جدول
تدرون حبوب الكالسيوم يفتحون الشهيه حيل حيل حيل اصلاا يستخدم فاتح للشهيه
بعدين اقوولكم عنه بسس ترى حتى الفايتمين ماتقدرين تاخذين اي شي مثلا عندج لو تاخذين حديد وكالسيوم لازم بينهم ساعه
اليوم اروح اسأل عن باجي الحبووب

 

[رقـة الاحسـآس]

صيدلانيه

العفوو حياتوو


زبده كاكاو

اجوفكم محتارين فجرعه حبوب كبد الحوت
انا من فتره كنت اطالع فموقعهم لان حاطه العين عليهم
ولاحظت انه نفس النوع فيه منه نوعين شي يناخذ منه حبه بس فاليوم و شي مثل ما قالو 3 مرات فاليوم
كله يعتمد ع حسب الجرعه الموزعه فالحبوب و قوتها
طبعا اسهل لكم تاخذون اللي حبه فاليوم< عمليه اكثر لوووووووووول
وبس فالنهايه هي نفس الشي ترا
بس اقرو التعليمات اللي على علبتكم عشان تعرفون انتو اي نوع

 

[حلآآتي بأخلآقي]

اليوم تغديت طبيخ بطاطا مع رز



​

 

[رشاااااا]

تريقت اليوم خبز (( صااج )) هع مع العسسسسسسسسسل وكوب حليب

والحين جالسه اكل توووكس ^_^

الميزان الاحد وياااااااااااااااااارب فرحني لو بنص كيلووو رااضيه

رشرووش من تتوقعين بتدخل السسسسسسسجن هههههه

هلا هلا
بالعاااااافيه ياعيوووني ولو متاخره
اتوقع كلنـــــــــا<<<<ماتبي تحطم احد ههههههههه

 

[رقـة الاحسـآس]

انا نسيت شو اخر شي قلته لكم من يومياتي لووول فبقول مال امس و اليوم

امس

الصبح

خبز رقاق و جبن + جاهي

الضحى

جاهي احمر بنعناع

الظهر

كوفي

ها كله من الدوام كوفيات و جاهي خص مع الزحمه ما رمت اكل بس كنت ابا شي يفجج راسي لووووووول

العصر تغديت برياني دياي + سلطه بزيت زيتون + روب + دقوس خخخ

العشا
كانت عندنا عزيمه


مجبوس لحم بس انا حطيت معاه لحم مشوي + تبوله + روب

 

[رشاااااا]

بالعافيه بنات

شوشو حلوين الصور والترتيب احلا

جم رقمهم سينابون بطلب منهم بلييييز ضروري

وانشور بستمر عليه قاطعته من فترة

يسلموووووووووو حبيبتي من ذوووقك

 

[رشاااااا]

قوووه بنات

ليش مابلغتونا انه المسابقه بلشت :eh_s(16)::eh_s(2):


اقدر الحق معاكم مووو ؟

بما انه لي الحين ما وزنتوا

انا من الفريق الأحمر ..

صايره للأسف ما آكل حيل .. بس هالمسابقه بتشجعني ان شاء الله

بضبط روحي الحين بالتوقيع

هلااااااااااااااااااا واللـــــــــــــــــــه وغلاااااااااااااااااااااااا
منووووووووووووووووووره ياقلبي:eh_s(9)::eh_s(9):
ويـــــــــــــــــــــــــــــــــــنك طول الفتره هذي؟؟ ارسلت لبنات قروبي الا انتي ماقدرت اتوقع شايله جهت الارسال عندك والا شنوو؟؟:eh_s(10)::eh_s(10):
ولو ياقلبي باقي يومين ع الميزان الاحد وان شاءالله تعوضينها بالاسبوع الجاي خليك متواصله معنا :rerrerek::rgewrg:

 

[رشاااااا]

رقووووووووق بالعااافيه
ويسلموووووووو ع المعلومات الحلووووووه

 

[رشاااااا]

رششا حبيبتي عادي تاكلين حبتين من زيت كبد الحوت !
مكتوب ع العلبة وحدده وبخاطري اخذ ثنتين
اليوم بروح الصيدلية وباخذ لي جم حبه وباخذ وبخليه ينظم لي جدول
تدرون حبوب الكالسيوم يفتحون الشهيه حيل حيل حيل اصلاا يستخدم فاتح للشهيه
بعدين اقوولكم عنه بسس ترى حتى الفايتمين ماتقدرين تاخذين اي شي مثلا عندج لو تاخذين حديد وكالسيوم لازم بينهم ساعه
اليوم اروح اسأل عن باجي الحبووب

ياقلبي ياليت اذا تقدرين تنزلين صورتها بشوفها...!!!
انا الي عندي مكتوب عليها حبتين ثلاث مرات باليوم ناادر مااكلها ثلاث مرات لاني انسى الصباح او بالليل بس بحاااول التزم من بعد اليوم فيها:bbbiu:

 

[رقـة الاحسـآس]

رشوو

حاولت اقلدج و ضبطت مع اول شي بس خخخخخ

 

[رشاااااا]

رشوو

حاولت اقلدج و ضبطت مع اول شي بس خخخخخ

فديتــــــــــك
انا ادور لين القى صور صغيره شوي وانزلها

 

[رشاااااا]

بنااااااااااااااااااااااات واخيـــــــــــــــــرا لقيت الموضوع صارلي فتره ادور وتوني وانا افرفر لقيته:eh_s(9)::eh_s(9):
بس ياليت الي جربته تردلي عشان مااشتري واتخسر ع الفااضي:bbbiu:
وبافهم هي قالت كميات متساويه وبعدين بالنهايه قالت الجنسنغ م بعشره مافهمت عليها؟؟يعني اخلطت كل شئ بالتساوي الا الجنسنغ ملعقه؟؟:eh_s(10):
وهذا الرابط http://www.q8yat.com/t909695.html