معا نحو جسد منحوووت

[طريق السعاده]

بالنسبه للوزن ميزاني كسرته اختي الصغيره الله يهديها

ف رح اكمل دايت بدون وزن لين انزل اشتري ميزان

 

[ليدي بجد]

مساء الأنوار. كيفكون. صبايا. مناح. هههههه. دوبيات اجل


سوري صار لي خالعه ضرس العقل اربع ايام والم فظيع بعد الخلع وصداع لدرجه احس الروئيه ضعيفه رغم اني أخذ أخذ بروفينال مرتين باليوم. حتى وانا اكتب الحين راسي بينفجر
اليوم وزنت وزني صار ٦٢. و. ٢٠٠. قرام. طبعا لي ثلاث ايام سؤائل. خايفه من الضرس اتحركش فيه ويضرب زياده. قربت للستين. حيث اصبح سمتبيك درجه ثالثه. عقبال ما اوصل ٥٨. وأصير سمتبيك درجه اولى. وحشني هالرقم من ايام اول زواجي. عاش معاي الله يذكره بالخير ثلاث شهر وبدا الحمل يزيد ربع ربع كيلو على استحياء. ولا عاد شفته ايييييييييه. والله واحشني موت. خاااااف بعدك أموت. وما اشوفك>>> بسم الله علي
المهم أنتو بعد واحشني. لك وينكون. صبايا. يعني بخلع ضرس وغيب كم يوم. لاقيكون. انحشتوو. ورميتو حلمكون. وطخيتووو. ما بيسوى هيييك اي عن عن جد ما يسوى. لك حبو حالكون وخليكون قوايا يا تقبشوني. ظلكون هالهميي اي حبيباتي. امووووووه على خد كل دبيي بتقرا. بااايورجاء ما نتقدو علي ليش عم بحكي لبناني. ما بعرف بيزكروني بالرشاقة ويخلوني استحي على حالي. وبعدين خالعه ضرس العقل. يعني لا ملاممه علليييي اي ما هيك

 

[طريق السعاده]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فضضضيييعه ههههههههههههههههههههههههههه

الله يسعدك يارب

وسلامتك ماتشوفين شر هههههههه زين انتي خلعتيه < بعض الاوادم للحين ماطلعت ضروس عقلهم خخخ

الله يعينك اكرررره عوار الاسنااان كيف العقل احسه فوووبيا

يلا ع البركه الوزن الجديد وان شاء الله قريييب توصلين للوزن الي تبين

 

[طريق السعاده]

برنامجي اليوم

فطوري كان شريحتين توست نخاله مع مسحه جبن سايل مع تونه + حبه تمر

غداي كان صدر دجاجه مشوي ع الصاج مع صحن سلطه + صلصه طحينه

العصر 3 حبات مالتيزر

كنت ناويه ماتعشى بس تعشيت علبه دانيت بالشوكولاته :/

رياضه ماسويت

 

[طريق السعاده]

مساء الخير

برنامجي اليوم
فطورع الساعه 8
2 ميني صامونه حشيتها مسحه جبن سائل وتونا
بعدها ساعتين نمت لين 3 ونص العصر
الساعه 4 كليت 3 تمرات وكاس حليب سائل

الساعه 8 مشيت نص ساعه

الساعه 11 تعشيت صحن ايدام سبانخ وقرع + خبز بر

 

[ليدي بجد]

مسا الرضا حلو طريق كلي جبن واشربي حليب او زبادي يوميا. عشان ترفعين الكالسيوم
ما قلتي. رحتي فحصتي على نقص فتامين دال. ارتفع عندك اولا؟


تصدقين انا عندي نفس القطرة الي عندك الزرقا وظليت اخذها سنه من بعد ولادتي. وبطلتها من كم شهر
طعمها قوووي. المهم بعد الاختبارات بروح اسوي تحليل فتامين دال و ب١٢
فيني خمووول مؤ طبيعي. قريت موضوع المصابات ب نقص دال هنا وتقريب الخمول وقله النوم هذي بالضبط عندي والباقي تقريبا.
وبسالك كم نقطه تاخذين من القطره وكم النقص عندك. وهل النقط كلها بوقت واحد اففف طعمها احس قاعده اشرب كحول التعقيم


المهم رياضه مشي نص ساعه اليوم الجسم مهدود ما قدرت أطول
واكلي الصبح ربع كوب نسكافيه. ثلاث ملاعق كبار دجاج بالزبدة مع نص خبزه شباتي متوسطه
وبعدها اي نسيت اول ما صحيت بلعت حبوب زيت زهره الربيع المسائيه. وشوي شربت كاس منقع فيه شاي اخضر زنجبيل ليمون ملعقه كمون ونعناع. وراح اختم يومي فييه
الهم نفسي الاثمه قاعده توزني على كيس تشبس كبير ليز المخبوز بالفرن عندي بالجبن والفلفل الاسود.
ادعولي ان الله يثبتني ويصرف تفكيري عنه يكرهه لنفسي. ويعدي يومي على خير
ايه بعد شوي بشرب كوب حليب خالي الدسم. عظامي لازم تتقوى بردو
وإنشاء الله أبشركم وتبشروني اخر الاسبوع بكل خير

 

[طريق السعاده]

امممم

برنامجي كان

فطور مافطرت نايمه كنت
غدا صدر دجاج مشوي وصوص الزبادي والطحينه و صحن سلطه خيار وخس وجبن حامض
بعد الغدا بساعتين رجعت نمت ل المغرب صحيت المغرب لقيت فون من بنات خالي فيه جمعه بنات خخخ وابتلشت عورني قلبي ههههههه المهم رحت القهوه ماخبصت كثير عادي كليت ملعقتين صغنونه بسبوسه محشيه وفنجانين قهوه
لكن تعشيت من ماك وجبه وكليت ايسكريم اخر الليل هع ومر اليوم ومامشيت طبعا

ليدي باقي ماحللت والله مع انه باقي لي علبتين محلول ويبيلي اروح احلل اشوف ارتفع او لا بس بشوف المشكله محاكيتك كسوووووووووووووووله واخر شيء افكر فيه هالمستشفيات :/

بالنسبه للمحلول بصراحه الدكتور قال اشرب علبه كامله مو نقط خصصت يوم الاثنين كل اثنين اشرب علبه ومدري عاد
من جد طعمه شيء شنيييييييييع بصراحه انا انقرف وادوخ منه اصلن خلقه ماحب اشرب اي شيء نكهته قويه ومجبوره ف شعور عذاب لين اخلص المويا بصراحه مقدرت اشربه بلحاله طعمه يحوم الكبد ومستحيل بلحاله اشربه ف صرت اصب نص كاسه مويا واصب العلبه عليها واشرب بسرعه عشان ماحس بالطعم بقوه هههههههههههه < معانااه الله المستعان

 

[طريق السعاده]

اي ترا الخمول والنوم الزااايد والضيقه والم الجسم دال طوالي واصلن دال مفروض ماتخلينه استمري خذييه ع طول لاتوقفين
بس مع التحليل تعرفين كم تحتاجين و تخففين الكميه الي تاخذين بس لازم تستمرين عليه

 

[طريق السعاده]

صباح الليل هههههههه

برنامجي اليوم
الصبح كله نايمه وصحيت شربت كاستين ماي بعد العصر
فطوري كان ع 5 ونص قبل المغرب شريحتين توست اسمر دهنتها لبنه ورشيتها زعتر + 3 حبات زيتون اسود
ع الساعه 8 بديت تماريني مشيت 50 دقيقه ع السير + رقصت زومبا 30 دقيقه
ع الساعه 10 ونص تعشيت صحن ايدام ( بطاطس + جزر+ زهره) مع 8 ملاعق رز ابيض

صح العشا نشويات ومتاخر بس عاد الشكوى لله ههههههه الكسل ومايسوي مافيني اسوي لي عشا وهذا اكل اهلي ومرح انام الا الفجر ف ان شاء الله يكون راح خخخ

 

[ليدي بجد]

صباح النوريالله كويس عوضتي بالرياضه اليوم مزبوط مشاء الله. الله يديمها بس
وما فهمت قلك الدكتور اشربي علبه كامله كل اسبوع حتى لو دفعه وحده ؟!! وبعدين هي نفسها ام نقط تقعدين تنقطينهااا. الله يعينك؟. !!
لا تشربينها وانت شبعانه تقرفين زياده. يعني تكونين مأكله خفيف من فتره احسن. والله اعلم
وانا وقفتها عشان اسوي تحليل. وتكون النتيجه بناء على طبيعه جسمي بدونها. لان أخذته من نفسي. بس عندي توقع انه فيني. ودي اسوي تحليل. عشان اعرف النسبه ومدى سؤها. وعشان يصرفون لي ابر. اسرع وأقوى. بس طلع ما عندنا حسب ما قريت
اشكلي ماراح أفضى واسوي هالفحص المشؤم
المهم. اليووووم كان يفشل. طلعت الساعه وحده ونص. طبعا بدون فطور. تغديت بمطعم. بصراحه ألي نفسي فيه وبعدها لفلفنا بالسوق وعرجنا على كافيه شربت كبتشيو واكلت تراميسو. ايه نسيت بعد المطعم رحنا الكورنيش وشربت شاي بالحبق حاااااااالي. بس لذيذ زمان عن الشاي الشيره
مريت الرفاعي خذت مكسرات لايت مشكله بس ما كلت منها. على الاقل للان




ادري اليوم كله أغلاط. بس النفسيه مشحونه بسبب قرب الامتحانات. توتري غير شكل مؤ مثل البشر. الله يعدي هالترم على خير وارتاح نفس الناس. المهم تركت حالي اخبص شويه رئفه بحال نفسيتي


انا ماخذه دش ولافه الفوطه على شعري مدري داييييخه نوم. والا من ثقل الفوطه سوي نوم الحين بكرا سوي سوي قرقر ثاني. ايه بعد في شي يفشل ثاني في كوب من الحليب الساخن مع ربع ملعقه عسل اسود ينتظرني بقرب السرير. احلااام سعيده

 

[ليدي بجد]

اليوم غداً فطور. مره وحده. مرتدلا وجبن وكم حنه زيتون وملعقه قشطه فرش. مع كوب شاي حليب

والمغرب قهوه وتمر
والحين حبه منقا صغيره. وبس


تصبحون على خير

 

[شقآوه آثنى]

ما شاء الله عليكم
الله يزيدكم قوه و حماس و توصلون للي تبغونه
ودي اشترك معكم لاني متينه و توني باديه المشوار
و يوم قربت تخلص دورتي طلع ان الرياضه مو زينه على الدورة انصدمت
قعدت اليوم كله ميته خرعه لا يكون ضريت نفسي مع اني ضعفت و دورتي
عادي ما سار لها شي ما تغيرت !!

بس يقولون احسن شي مشي انتو وش رايكم لاني ما ابغي اضر نفسي
يكفي المتن في وحده قرت شي و لا عن تجربه تفيدنا
و انا كان فطوري شاي + سكر دايت
و غداي شوربة
و عشاي من مطعم آبل بيز لان عندهم كل شي مشوي
و خبزهم يرققونه موو نفس الخبز العادي
و لاني مسيره ، زين مرت الزياره هذي على خير ما خبصت وايد
تعذيييب الكوافي و الحلا و الفطاير رايحه جايه و انا عيوني مبتنقز و كل اقول لا شكرا ما ابغي
الله يصبرني و يصبركم
احس لو في البيت انا مسيطره على الرجيم و لكن في الزوارات الوضع صعب
دمتم بود و صحه​

 

[طريق السعاده]

صباحكم سعاده

اليوم صحيت متاخر ع العصر فطرت بيضه عيون وقبل الفطور بساعه شربت كاستين مويا

ع الساعه 8 مشيت 50 دقيقه

تعشيت صحن ونص شوربه شعيريه بالكريمه والدجاج
وبس


ليدي اي قالي اشرب علبه كامله مو نقط وهي نقط بس افك الغطا واصبها كلها بكاس فيه مويا

مدري عجزت لها لكن بجرب حركتك بشربه بعد وجبه بفتره بسيطه يمكن يهون شوي من اللوعه

هههههههههههههههه ذكرتيني بنفسي ليدي وقت الاختبارات يجيني رغبه شديده للاكل تتجاوز حدود العقل والمنطق ههههههههههههههههههههههههههههههه
شوفي لاتشرهين ع نفسك هالفتره الشكوى لله كلنا كذا لكن حاول قد ماتقدرين تعوضين لاتبطلين رياضه عشان يرقع هالحوسه ومايزيد الوزن
انتم السابقون ونحن اللاحقون ههههههههههههههه < باقي 3 اسابيع وتبدا اختبارات الفاينل وللحين مافتحت شيء !! هالترم جايني تبلد مشاعر فضيع بس بكرا او بعده بروح ادور ملازم واشوف لي حل


شقاوه انثى حياك خيتو بينا وخلي عنك الوسوسه ولا تخافين وشو الرياضه تاثر ع الدوره !!
ياحلوه الرياضه شيء مهم بالحيااااه وهي الي تحرك الدوره الدمويه فالجسم وهي الي تخلي الجسم يفرز ويخرج السموم برا
ويعطيك طاقهه !!

الدوره مالها اي علاقه بالرياضه ولا تتاثر عادي انا اسوي تماريني وكل شيء وقت الدوره وماياثر احيننا اتكسل اول يومين لانها تكون توجعني بزياده ويالله اتحرك من العوار واصلن من الالم والنفسيه الخايسه والبكاء الي كل دقيقه كل بيتنا يدرون انها جايتني اليوم ههههههههههه لكن بعد يومين تقريبا ع اليوم الثالث ارجع امارس رياضتي طبيعي واصلن مجرد ماسوي الرياضه يخف الالم وتنزل دورتي زين !


بالعافيه ماكليتي وان شاء الله توصلين للي تبين بصحه يارب

 

[شقآوه آثنى]

طريق السعاده

شقاوه انثى حياك خيتو بينا وخلي عنك الوسوسه ولا تخافين وشو الرياضه تاثر ع الدوره !!
ياحلوه الرياضه شيء مهم بالحيااااه وهي الي تحرك الدوره الدمويه فالجسم وهي الي تخلي الجسم يفرز ويخرج السموم برا
ويعطيك طاقهه !!

كلامج عين الصواب بنسبه لي دورتي ما تأثرت
بس امس يختي كل وحده مطلعه لي كلام فز قلبي قلت شدعووه
هذول حريم اول شايلين الدنيا و رايحين و جايين ما سار عليهم شي​

الدوره مالها اي علاقه بالرياضه ولا تتاثر عادي انا اسوي تماريني وكل شيء وقت الدوره وماياثر احيننا اتكسل اول يومين لانها تكون توجعني بزياده ويالله اتحرك من العوار واصلن من الالم والنفسيه الخايسه والبكاء الي كل دقيقه كل بيتنا يدرون انها جايتني اليوم ههههههههههه

اي و الله مرات تمر علي دورات استغفر الله اللهم لا اعتراض ، بس نومه عدله مافي
و اي بنسبه لي الرياضه تريحني و انا احب ادش اليوتيوب و احط تمارين منزليه و مرات تمارين
على شكل رقص و شكلي بجرب اليوغا بس انا ابغي اشتري مرتبه اللي يسون عليها جلسه اليوغا
صديقتي تمدح جلسات اليوغا تقول تسرع عمليه الايض وقت الراحه و تقول و لا شي يجيب الراحه الا اليوغا
و في عندنا بالدوام في قاعات الرياضه مفتوحه اوقات الاستراحه و إلى الان ماشيه
بس قست وزني اليوم طيحت كيلو عزيمه امس بس بافي كم قرام حاريني ما طاحوا​

لكن بعد يومين تقريبا ع اليوم الثالث ارجع امارس رياضتي طبيعي واصلن مجرد ماسوي الرياضه يخف الالم وتنزل دورتي زين !
بالعافيه ماكليتي وان شاء الله توصلين للي تبين بصحه يارب

صح صح انا اذا سويت رياضه و لا مشي ارتاح
يعني ما احس باللي يتكلمون عنه من اعراض و انا رياضاتي مو اثقال و كذا
بس لاني متينه احسه متعبه بس مع الايام سرت احس ان التمارين سهل و سرت اقدر اكمل 20 دقيقه على بعضها
اول ما بديت عشر قايق و اقعد و كذا ينهد حيلي احس قاعده بفرن من التعب

و اما فطور اليوم كان ملعقه صغيره مربه و مثلين جبن على روب بالنعناع
و لاني قمت متأخر عاقبت نفسي اني ما اكل الغدا

و دمتي بالصحه و العافيه عزيزتي =)​

 

[شقآوه آثنى]

السلام عليكم بنات شلونكم ؟
اللحين انا خلصت رياضه عباره عن 15:15
من برنامج Phase 1 Start It Up

المرحله الاولى عباره عن 24 دقيقة بس انا ما قدرت
وقفت عن 15 باقي يعني 5 دقايق و لكن عادي اجيبها المره الجاية
المرحله 2 فوق 40 دقيقه
المرحله 3 فوق 50 دقيقة
و لان الاجنبيات يمدحون نظامها قلت اجربة مو خسرانه شي كلهم على بعض ينزلون
تحت مسمى رياضة بس جد هلكت اغلب التمارين نزول و حرك الذراعين
[ اتمنى تقصرون على الموسيقى حبيباتي ]

هذا رابط المرحله الاولى
Phase 1 Start It Up - YouTube

و ان شاء الله بجيب لكم الباقي و في فيديوهات ثانيه
حلوه يعني اللي ما تقدر تروح نادي مثلي تقدر تشكل من كوكتيل التمارين هذي
و ما يحتاج لها لا اغراض و لا نزول و لا سالفه كل التمارين و انتي واقفه​

 

[شقآوه آثنى]

السلام عليكم بنات اخباركم
عدت مجدداً اخيراً قدرت اخلص مشروع الرياضه
مدري متى بنسوي حصه التدريبه هذي و افتك و اسوي لها تقرير
المهم بقول لكم وش كليت بالعشى + بعض النصائح اللي سرت اتبعها و هي تفيدني
بالاخص ذوات الارداه الضعيفه

طبعاً كان عشاي بيضتين مقليات على ملعقه زيت زيتون مرشوشه بشويه
جبن حلوم و فلفل اسود و + طماطم صغيره مقطعه + كوب 60 غرام لبن كامل الدسم
انا رجمي ما فيه قليل دسم و خالي الدسم لاني ما احبه و على طول افك الرجيم و يطيحون على كبدي
لا اقدر اكله و لا احد يحبه فسرت امشي على التخفيف و التزم على ثلاث وجبات صغيره مع حد اقصى 15 دقيقه تمارين
العشى بحدود الساعه 7 و اذا كلش كلش 8 و بعدين خلاص اذا قمت عن 8 مالي بعشى
و اعبي بطني كله ماي الصراحه زين ينظف الكبد و الامعاء و بشرتي تحسنت و لا انا قليل ما اشرب ماي
و هذا مو صحي يأثر في وظائف الجسم و البشره و الرياضه ساعه و لكن حدي اكمل 30 دقيقة من التعب

المهم الفكره اللي اطبقها على نفسي هي اني اخذت فستان من زمان شريته و كان صح xl و لكن للاسف الحزام ضيق
و يوم لبسته اكتشفت ان عندي دهون في الساقين و الذراعين و هذا اللي شوه الفستان و تحطمت
و سار له سنه لا قطيته و لا لبسته و عاد من بدات الرجيم علقته قدامي كل ما دخلت الغرقه اقول حق نفسي يوم ما بلبسه
و بعدين سرت ادخل على اليوتيوب اشوف قبل و بعد الحميه و كل اقول حق عمري وش ناقصني
رجيم و بسوي و صبر و بصبر و ان شاء الله الفرج و جد كل ما حسيت بالكسل و الحزن اتذكر الفستان
و اتذكر العارضات و الملابس و الاسواق و السعاده اللي بتجيني من ورا الرشاقه و اصبر
و في بعد تقدرين للي عندها ايفون في برنامج تصورين له الوجبه و يقولوج وش يحتوي من سعرات
هذول للي يمشون على السعرات الحراريه و برنامج ثاني للفاست فود ما اتذكر اسماء البرنامجين
دوروه عنه بالقوقل انا جوالي جلكسي عشان كذا ما عندي اياه​

 

[طريق السعاده]

مشكوره ع معلوماتك حبيبتي وبدايه قويه ماشاء الله

برنامجي اليوم ..
فطوري كان الساعه 8 الصباح شوي تونا وشوي لبنه عليها زيت زيتون وشوي جبن سايل مع نص حبه خبز
غداي كان الساعه 5 العصر صدر دجاجه مشوي ع الصاج و صحن سلطه و ملعقتين صوص الزبادي والطحينه
عشاي كان الساعه 8
4 لقمات تميز غمستهم ف لبنه وفول و كليت بعد حبه مطبق
مامشيت اليوم لان نومي كان غلط تقريبا نمت قبل الفجر ساعه وقبل العصر ساعتين و وجسمي مرهق طول اليوم

 

[غيرتي نار]

وانا بعد ابي انحف بعد الولاده

 

[شقآوه آثنى]

=)

مشكوره ع معلوماتك حبيبتي وبدايه قويه ماشاء الله

برنامجي اليوم ..
فطوري كان الساعه 8 الصباح شوي تونا وشوي لبنه عليها زيت زيتون وشوي جبن سايل مع نص حبه خبز
غداي كان الساعه 5 العصر صدر دجاجه مشوي ع الصاج و صحن سلطه و ملعقتين صوص الزبادي والطحينه
عشاي كان الساعه 8
4 لقمات تميز غمستهم ف لبنه وفول و كليت بعد حبه مطبق
مامشيت اليوم لان نومي كان غلط تقريبا نمت قبل الفجر ساعه وقبل العصر ساعتين و وجسمي مرهق طول اليوم

بعافية حبيبتي و ان شاء الله تعوضين الرياضة
لان و لا شي يحرق الا ذي الرياضه مهما قست بوزني
و حرمت روحي ما يطيحه الا الرياضه اما انا كان فطوري
بيضتي مسلوقتين + ملعقه لبنه + ربع كوب شاي حليب
الغدا ما تغديت لاني كنت تعبانه على طول رحت نمت ان شاء الله
بعد صلاة العشى بروح اسوي تماريني و اذا في مجال امشي ان شاء الله​

وانا بعد ابي انحف بعد الولاده

حياج الله بتنورينا و ان شاء الله تجيبين الوزن اللي تبغينه​

 

[طريق السعاده]

غيرتي نار حياك الله بينا وشدي حيلك وحطي يومياتك

شقاوه انثى صادقه بكلامك ويومك جدا حلو

برنامجي اليوم ..

صحيت متاخر ف خليته فطور غدا فالبدايه شربت كاستين ماي وكليت حبه تمر

وبعد بساعه كليت نص علبه تونا + ملعقه جبن سائل + نص حبه خبز لبناني من النحيف الي يجي كبير شوي

ع المغرب كليت حبه كب كيك

بس

مشيت 50 دقيقه ع السير