معا نحو جسد منحوووت

[شقآوه آثنى]

=)

غيرتي نار حياك الله بينا وشدي حيلك وحطي يومياتك

شقاوه انثى صادقه بكلامك ويومك جدا حلو

برنامجي اليوم ..

صحيت متاخر ف خليته فطور غدا فالبدايه شربت كاستين ماي وكليت حبه تمر

وبعد بساعه كليت نص علبه تونا + ملعقه جبن سائل + نص حبه خبز لبناني من النحيف الي يجي كبير شوي

ع المغرب كليت حبه كب كيك

بس

مشيت 50 دقيقه ع السير

حلو يومج و حلو قدرتي تسوين 50 دقيقة
انا كان عشاي 10 حبات تمر + كوب لبن 60 غرام و انا عاده اوقف
عند الساعه 7 و ما اكل شي بعدها اعبي بطني بس ماي
و رقصت 30 دقيقة

الله يقدرني على اني اوصل للوزن اللي اتمناه امي مسويه اغراءات
و مكافأت اذا ضعفت حدي متحمسه و كل ما اشوف الملابس و الشغلات الحلوه بسوق
اتشجع اكثر و اكثر و تصبحون على خير الله يعين على قومه الصبح​

 

[دلال كووول]

موفقه انشااااء الله​

 

[شقآوه آثنى]

=)

موفقه انشااااء الله​

نورتي حبيبتي :eh_s(17):

_

اليوم فطوري نفس فطور امس بدون اللبنه يا دوب ربع بيضه مقليه على خبيزه
و ربع كوب شاي حليب و الصراحه حسيت اني بالغت في في الاسناك سندويشتين شورما
على عصير و ماي و يعني بالعربي مخبصه فمنعت نفسي عن الغدا و العشى كان لبن كامل الدسم
60 غرام و بعد صلاه العشا بروح ارقص نص ساعه اذا قدرت ازيد الحمد الله و اذا لا ازيدها بيوم ثاني

و افكر المره الجايه ارفق بردودي صور لفطوري و غداي و عشاي عشان
تاخذون فكره تفصيليه و بنفس الوقت اعطيكم افكار جديده و سارلي هذي الايام
ادور على اكلات جديده صحيه بس ما في وقت الصراحه اقعد بالنت اقل شي ساعتين
و اغلب الوقت مشغوله الله كريم

 

[طريق السعاده]

صباح الخير

برنامجي اليوم ماعجبني ومو راضيه عن الي سويته بس باذن الله بعوض

فطور مويا كاستين وحبه تمر بعدها بشوي نص خبزه حشيتها جبن سائل
غدا تغديت من غدا البيت كبسه حاشي وكثرت صراحه تقريبا 11 ملعقه :/
مشيت بعد المغرب 50 دقيقه بعدها خذت شور وطولت ماخلصت الا 11 كنت ميته جوع ف تعشيت مع ان مفروض خلاص ماتعشى
المهم كليت 3 قطع فطيره دجاج بالجبن امي مسويتها + صحن شوربه شوفان

وسلامتكم

 

[طريق السعاده]

اي صح الثلاثاء والاربعاء والخميس رجيم تمر وحليب او لبن
لسببين اولا النشويات صرت اكثر فيها ولازم اعدل وضعي ثانيا صاير عندي امساك تكرمون واتوقع بسبت هالنشويات لان انا اشرب مويا كثثثييييير تقريبا لتر ونص او لترين باليوم ف بحاول اغير بنظامي شوي يمكن يتعدل

 

[ليدي بجد]

صباح الخير

مشاء الله بعض البنات بحماسها تفتح النفس
عساكم دوم مليانين فرح وحماس ومفعمييين بالقوووووووووه والاملللللل

لي عوده على رواق لتمارينك اخت شقاوه بعد الامتحان
باقي كم يوم بس على الامتحان الله يسر لي ولكم....وانشاءالله تكسبين جائزه الماما الاولى ههههه وتنحفين يارب بصحه وعافيه

من بكره قررت اجرب يوم واشوف اذا ما دخت كملت والي كاسر ظهري هالامتحان والا بطاق بالدوخه انسدح شوي وتروح المهم قررت من بكره بسوي فاصل اعلاني هههههههه لااا قصدي فاصل

امممم اول شي شي بيكون يومي كله زبادي خالي الدسم وتمر او حليب انوع<<<<<ابدا ابدا ما قلدتي طريق....اصلا مين طريق ما اعرفهااااا هههههههه
+ملعقه من بذره الكتان او اثنين
ولو حسيت ودي بشي صلب ببطني راح اكل فاكهة
بس طبعا راح اشرب قهوه ونسكافيه ما اقدر لازم

طبعا ودي اخليهم ثلاث ايام<<<<خييير انشاءالله ايه 3 هاااه بتقولون قلدت بعد الله لا يبلانا
بس طبعا بسويها يوم واحد ويصير خير بعدين

في قرار جمهوري ثاني راح ابدا الف بطني كل يوم من لحظه استيقاظي الي قبل نومي بالمشد الاندنوسي وان تكيسلت من لفطه عندي مشد اخذته من سنتر بوينت بحطه في اليوم الي مالي نفس الف لفه السوادانييين اقصد المشد الاندنوسي وطبعا كل هذا بغيه نحت الخصر واراقه المزيد من العرق في تلك المنطقه طيله اليوم سواء تمرنت او لم اتمرن


راح امارس تمارين منوعه من سلسله فتنس بلندر بشكل اكثر قسوه بغيهى شد الجسم وجعله بافضل وضع <<<<<<عندي زواج مهم بعد اقل من 3 اسابيع
راح اخذ تمارين بطن وذراعين لان هم المهمين عندي الان

وعلى فكره سلسله تمارين فنتس بلندر
Fitness Blender
رائعه مرتبه واضحه طريقه التمارين والاهم بدون موسيقى للي ما يحب اختارو الي يناسبكم منها وهي شوي طويله وبعضها متقدم بس مو شرط تسوي نفس العدد وانت مبتدء لا سوي على قدك وشوي شوي زيد والحركات الصعبه طنشها بالبدايه وبعدين يقدر الواحد عليها


هنا تمارين عامه للجسم ويجيب لك كم تحرق سعرات خلال التمرين على جانب الشاشه
1000 Calorie Workout Video - 84 Min HIIT Cardio, Total Body Strength Training + Abs, Fitness Blender - YouTube

هنا للمؤخره البرازيلية الي يحلمون فيها البنات
Natural Brazilian Butt Lift Round 2 - Thigh Shaping, Butt Lifting Workout by Fitness Blender - YouTube


وهذي لشد الصدر خذي حركتين ثلاث تعجبك ووسويها اقل شي مرتين او ثلاث باالاسبوع حتى لا يترهل صدرك مع الرجيم تقدرين تسوينهم وانت منسدحه تطالعين التلفزيون بالفواصل الاعلانيه ههههه بدون تعب اصلا لازم تحسين بالذنب اذا مر ساعه وانت قدام التلفزيون ما سويتي رياضه مفيده اذا مو مشي بالسير على الاقل تمارين الصدر فيه الي وانت قاعده بدل الوقوف والي يبي لها انحناء سويها بالفاصل<<<<<ذبحها الفاصل
الصعب اتركيه ماله داعي الصدر ينشد باقل الحركات

Bust Booster Chest Workout - How to Lift Breasts Naturally with Breast Lift Exercises - YouTube

تمارين للبطن والخواصر هذي اذا سويتيها مع التنطيط الي فيها اتوقع بس تمشين نص ساعه بوقت ثاني من اليوم ويكفي كتمارين ليوم كامل
HIIT Workout for Abs and Obliques - High Intensity Interval Training Cardio & Abs - YouTube

وهذي للي تبي شي سريع للبطن عشر دقايق بس
10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises - YouTube


وهذي للظهر من فوق مع الذراعين والصدر
واهميه عمل تمارين للظهر من فوق جدا مهمه لان اغلبنا ما يوقف ويجلس الا منحني وهذا يخرب شكل الوحده خصوصا لو كاشخه بفستان يطلع شكلها غلط ومهما كانت رشيقه ما يبين وفوقهااا الانحناء يطلع بطن او يوحي بوجود بطن كبير اكبر من الحقيقي
Upper Back, Arms, and Chest Workout -- 23 Min Tabata Upper Body Workout - YouTube


اتمنى لكم التوفيق بتحقيق هدفكم يارب وبحياتكم كلهاااااااا
احبكم

​

 

[طريق السعاده]

ههههههههههههههههههههههههههه

ليدي ههههههههه زين قلدي حلالك فدا ي قلوديه

انا اليوم تم الموضوع ع خير رجيم التمر طول اليوم والحمد لله :eh_s(22):

بس اعترف لكم اعتراف صغير :eh_s(1):
بصراحه مواصله من امس نمت بعد فجر يوم الثلاثاء الساعه 4 ونص وازعجتني اختي ع ست الصبح وعليها للحين :eh_s(4): ادري غلط بس شسوي فيني ارق مو طبيعي

المهم انا ماسويت تمارين لان جد جد مااااشوووف قداامي وامشي كني سكرانه :krkrkr:
بس اذا رحت السرير مانام :/ مسكت معي غلط :eh_s(16):


انا حاليا طفيت جد كملت 24 ساعه صاحيه وخلاص بروح :ch12: اعبي نوووووم :ch12:


( ليدي الله يوفقك حبيبتي لاختباراتك ويسهلها عليك لاتضغطين ع نفسك بالدايت وقت الاختبار ترا مو زين ابد للتركيز ولا للذاكره ولا للنفسيه ) ف خليك ع شيء صحي احسن لك:eh_s(15):


بالنسبه لدايت التمر :eh_s(22): هذا اسميه دايت الفزعات مسكين حاطته عقوبه هههههههه:krkrkr: كل ماسويت غلط تعاقبت فيه :eh_s(1):



بالتوفيق صبايااا شدو الهمه :eh_s(9):

 

[طريق السعاده]

مساء الخير او صباح الخيرات

ي كسولات من ردي الفجر للحين محد كتب شيء !!

امم برنامجي اليوم
تكمله رجيم التمر بس هالمره دخلت اضافات بسيطه

فطوري كان العصر 3 تمرات و حليب السعوديه بالشوكولاته حجمه200 ملي ومكتوب سعراته 89 كالوريز < اول مرا اجرب هالحليب بس حبيت طعمه

بعد المغرب ع الساعه 6 ونص او سبع تقهويت حبه كب كيك لوزين مكتوب عليها 120 سعره + قهوه عربيه تقريبا 5 فناجين + نص حبه بسكويت دايجستف + صحن فوشار مسويته بالبيت انا

مشيت ع الساعه 8 ونص مشيت 60 دقيقه ع السير حرقت 2278 كالوريز

اهلي كانو متعشين من المطعم بس عشاهم صار ع 12 ومقدرت اتعشى لان الوقت متاخر وانا عشاي يكون بحدود الساعه تسع

اكتفيت بالمويا طول الليل

وسلامتكم

 

[طريق السعاده]

بكرا بحاول اخلي يومي كله رجيم التمر ههههههه لكن احيننا اضعف واخورها اليوم خربت ع نفسي لكن بكرا اخر يوم برجيم التمر ولازم اكمله كله بالتزام

باذن الله انا قدها ..

 

[ليدي بجد]

مساء الخير

أكيد انت قدها وقدود عموما الي كلتيه بسيط. وخفيف المهم اليوم استمري الى الاماااااااااااام يا عصقوله المستقبل القريب ونحن وراءك بإذن الله

عاد امس اخر اليل كنت بكتب. وفرحانه اني كل اليوم زبادي وتمر. بس خفت اكتب وأخربها خخصوصا اني أسهر للفجر. بس الحمد الله كملتها على خير ونمت واليوم اقدر اكتب بثقه طبعا كفايه يوم حاليا وراح اسمع نصيحتك وما راح اجرب يوم ثاني كله ولا التركيز. يرحم امك
اليوم افتتحت يومي بشرب كوب ماءدافي جدا عليه نص ليمونه معصوره.
واكلت يعده بساعه جبن وشاي وجبن وربع خبزه


وراح اشرب بإذن الله والله يقدر ني. كل يوم شراب اليمون على الريق قالت لي وحده انه انه خطير وخاص لأزاله الكرش. شهر او شهرين يبان بس ما اهتميت لين قريت مقال قبل فتره انه يطهر الكبد من السموم فحرق الجسم واذا به للدهون تكون احسن شي مثل هالكلام. ومدح فيه
عاد راح استخدمه لفوايده العديده حتى لو لو ما اثر بالبطن تطهير الجسم يهمني
اليوم سويت تمارين البطن الي بالفديو السابق الطويله كلها.
وانشالله امشي باليل نص ساعه او اكثر





الحين قاعده اشرب نص كوب من النسكافيييه واذاكر
طررريق ليكون ما بديتي تذاكرين. !!!!ياويلك مني

 

[طريق السعاده]

:lolo:

حبيبي صباح الخير
صباحك ورد وفل ولوز

ي عمري صباح الخير
يالله اصحى غنت طريق هههههههههههه :wqedqw:
:lolo:


اسعد الله صباحكم الساعه 6,49 صباحا

طبعا اختكم فالله مواصله
والحياه حلوه

ليدي حلو كملتي يومك كامل بطله صراحه ماشاء الله ومثل ماقلت لك خليك ع النظام الصحي احسن هالفتره عشان الاختبارات
حبيت مشروب الليمون الصبح وسمعت انه مره مفيد وحلوه معلوماتك

برنامجي امس الخميس
فطور كان 3 تمرات وكاستين مويا
غداا ( امي طبعا ماحصلت تسوي بوفيه مفتوح الا لما انا مسكت المطبخ اليوم:bbbiu
وكنت اسوي معاها الطبخات ف مقدرت اقاوم وتغديت

طبعا ماكثرت بس قهر يعني :bbbiu:

المهم كليت ربع خبزه مع 5 صابع بطاطس مشوي بالفرن مع دجاج مشوي تقريبا نفس فكره الشاورما بس مشوي + 3 حبات ملفوف ( الي نفس ورق العنب بس ابيض لونه مدري شسمه الثاني ) + صحن سلطه عادي + 3 ملاعق سلطه تبوله :eh_s(16): < كل ذا واقول ماكثرت

بعد المغرب طلعت السوق رحت المملكه واستانست فيه بناطيل خقق صراحه وشورتات :eh_s(15): شريت كم شغله عجبتني وكان فيه تخفيضات بعد :eh_s(9): بس نص السوق شتويات :eh_s(10): انقهرت كان خاطري اشتري لبسه كشخه بس مالقيت الا صوف وجاكيتات شتويه مدري وش هالحول فالاسواق اذا جا الحر نزلو شتوي :/
المهم مشيت من 9 تقريبا لين 12 فالسوق انقطع قلبي خخ واكتفيت فيه ماسويت رياضه اليوم

رجعت البيت لقيت اخواني متعشين ماك :bbbiu: وناس متعشين فطاير وبيتزا :bbbiu:
وكنت ميته جوع ف خذت بيدي 4 اصابع بطاطس ماك وانحشت ههههههههه لو جلست باكل :eh_s(11):

والمهم كملت يومي مويا ..

وماصرت قدها خخخ بس عاد :bbbiu: مالي دخل لازم اشد حيلي وبعوضها ان شاء الله بالرياضه



قاعده اكتب لكم وانا افطر شوي تونه + شوي جبنه طازجه قليله الملح وربع خبزه ومويا

:eh_s(8): قود باي



اييه صح ليدي :eh_s(20): بصراحه وبدون كذب وغش وكذا
ماقد فتحتها طبعت الملازم وكل شيء وجابها لي ابوي قبل يومين وللحين ف الكيس ماطلعتها :eh_s(11):
باذن الله من يوم السبت ببدا اذاكر اختباراتي الفاينل بعد 20 يوم :eh_s(11):

 

[طريق السعاده]

مساء الخيرات والليرات

كيفكم الموضوع طار للصفحه الثانيه لهدرجه نايم امس محد كتب شيء @!

امم

برنامجي اليوم

فطور مافطرت كنت نايمه
اول ماصحيت شربت كاستين مويا وبعدها بنص ساعه كليت صدر دجاج مقطع نفس كودو محموس مع بصل وفلفل بارد حطيته داخل شريحتين توست مسحتها بملعقه صغيره جبن سائل وحطيت معه شرايح خيار + كاس مويا

ع الساعه 5 العصر مشيت 60 دقيقه ع السير
بعدها حسيت الم ف بطني فضيع واسفل ظهري < الدوره شكلها بتسير علي :/

بعد المغرب شربت كاس ماء دافي+ ( زنجبيل + اعواد قرفه ) خليتهم عشر دقايق تقريبا بعدين شربتهم

ع الساعه 8 كليت حبه كب كيك بالتمر امي مسويته فالبيت ومخففه الدهون والسكريات منه بعدين كليت صحن خضار بالفرن بالملعقه كليته ماكليته بخبز

ع الساعه 9 ونص كليت حبه كب كيك ثانيه :/

وبس باذن الله انتهى يومي وباقي اليوم بيكون مويا

 

[طريق السعاده]

صباح الخير

توني افطرت صامونه ونص بيض بالجبن وكاستين مويا وحبه تمر

انا الدوره متعبتني حيل نفسيا وجسديا الله يعديها ع خير :/ اليوم ثالث يوم واحس مو طايقه حالي


ليدي وينك مختفيه تعالي محد يشجعني غيرك

 

[كلآسيك]

^

مَ شآء الله عليك شآده حيلك ..
ان شآء الله توصلين آللي تتمنينه ..

 

[ليدي بجد]

صباح الخير
كيف حالك طريق. حبيتي وحشتوني اسفه على الغيبه بس انا قايله عندي امتحانات المهم اليوم اختبرت وحده ووحده إجلتها. اففف ما بغيت اخلص من والله الايام الي فاتت زي الي تطلق وتوها تولد وارتاحت
وانا رائحه الامتحان بالسياره اصرخ بس على خفيف كأني امثل احس ارتاح بصراحه كان ودي اصرخ من قمه راسي على قوله الكويتيين بس خفت يفتح زوجي باب السياره الي من جهتي وأحلى دزه هههه






سلامه قلبك حبوبه شنسوي الدوره كاس وداير علينا. انا كانت على الاسبوع الي فات فما كتبت وزني والاسبوع هذا بعد أكيد ومافكرت بالميزان لانشغالي. السبت الجاي بوزن ويغرب ما يكون زاد على الاقل




يب طريق اشربي ينسون. تلاقيه يجي تي باق. اختي تعبي مطاره وتشرب طول اليوم على قواتها تسخسخ من الورقان تقول شاربه حاقه اصفرا ههههههههه




مشاء الله عليك طريق أكلك صحي. تستمري. بس ما شوقك تشربين حليب أولين في اليوم خاليه الدسم. الدكتور ما قالك لازم عشان فتامين دال؟!!!!




برنامجي لليوم كان كوب نسكافيه بالحليب بيضتين مسلوقة زلطههم بدون خبز


بعد الامتحان ماكان لي نفس ارجع البيت ابي أهجر بنتي قالت خل نروح ايكيا. تموت بحضانتهم المهم كلت من عندهم سمك مع شويه ماش بتيتو بس ملعقتين وشويه خضار وشربت شاي اخضر على مالعبو شوي


والحين رجعت البيت نومتهم وخرت شور وقعدت اكتب


وبس سلامتك

















هييييييييييييييه. مااحلااااااااااا الحريييييييييييييه>>>>استخفت المره

 

[طريق السعاده]

ههههههههههههههههههههههههههههه

الله يسعدك يارب اي عادي اصرخي ! تدرين انا لازم بعد الاختبارات اسويها !

بدلك مكااان تروحين تطلعين طاقتك فيه < خبره خخخ

انا بصراحه لااااازم بعد اخر امتحااان اطلع الثمامه ومكان خالي شوي بس مو بعيد عن المدينه خخ يعني اي مخطط ينفع لكن عموما احب اطلع الثمامه

اوقف ع باب السياره وواحط يديني ع اذوني واصرخخخخخ ههههههههههه وتالي افصخ تكرمين الشوز وادخل رجليني بالرمل واستكنااان وهدووووء واجلس مع نفسي ومع الرمل خخخ ابو ساعه كذا
ي لبييييييييييه احسااااسسس فضيع بذات لو فيه هواء وتشمين ريحه الطبيعه شيء مو طبيعي واتحدا ترجعين ولسى طاقتك مكبوته

انتي بعد يومك جمييييل وانا احب اكل ايكيا احسه حلو وبسيط
واليانسووون جميل بس مخلص خخ انا مالي بالاعشاب واجد وماحرص عليها بس هالفتره صرت يعني احاول اشربهم والي حبيته يانسون مع نعناع بدون سكر لكن مقدر احطه بترمس حدي كاسه وزين لا شربتها

امممم بالنسبه للحليب ومشتقاته بصراحه ماحب اشرب حليب الا نسكافي او شوكليت :/ عشان كذا ماشرب مع ان مفروض اشرب

يومي معتفس بس ماشي حاله

الفطور فوق كتبته نمت للظهر صحيت ع 2 كليت 3 تمرات ومويا


ع المغرب كليت 4 ملاعق رز مع شوي من صدر دجاجه

وبس

اي الظهر شربت كاس قرفه + زنجبيل

و ع 11 ونص بالليل كليت 3 حبات بسكويت شاي ومويا

ومشيت العصر 30 دقيقه

واول يوم بديت اذاكر فيه الله يسهل امري وامركم يارب

 

[ليدي بجد]

مساء الخيراليوم. فطرت صمونه متوسطة بالجبن مع عصير برتقال فرش هذا كان العصر. قبل شوي تعشيت صدر دجاجه مشوي لوحده بدون خبز. ولا شي. والحين احتسي كوبا من الشاي الاخضر. ولو طولت بالسهر راح اشرب حليب خالي الدسم دافي




طريق. شوقتيني على أجواء البر اه تصدقين جده ما فيها بررررر. اقصد صحرا كبييره بعيده عن المدينه مثل الشرقيه. والرياض. هنا كل حته بانين فيها ومستغلينها أعوذ بالله عمري ما سمعت حد طلع بر هنا كويس اذا لقو مخططات فاضيه قعدو فيها. يازين ريحه الطبيعة اموووت فيها ريحه نظيفه منعشه ترد الروح. الصيف عندنا زواج وجايين الرياض اول الاجازه. تصدقين الرياض رحتها يمكن مرتين او مره. زياره ببيوت ونكمل نسافر. عمري ما تمشيت فيها. بس ماراح نطول يومين ثلاث غير يوم الزواج. وين تنصحيني اروح؟؟. طبعا المملكه أساسي. في اشيا معينه ترشحينها فيه. او في اي مكان
ودي أسالك مركز جويل عندكم وين؟. والزحمه عندكم خياليه ماراح نقدر نروح غير مكان او اثنين لو كانو جنب بعض باليوم. طبعا راح أمرك شي أكيد واشيك على رشاقتك بنفسي ههههههههههههههههههه
راح أجيب ميزان ومتر للقياسات وهاتك يا تشبير في الجسم النحيل ههههههههه
لا تخافين ماراح أجي. لأني أخاف تشبريني انت بعد ههههههههه
أقلك نتقابل بالثمامه احييييبيييه. ونصارخ مع بعض يا بويييييي ونسى كل التوتر والأحزان في ليله زي الليله اليييييله. زي الليله>>>عزززززمه ياست

 

[طريق السعاده]

هههههههه الله يحييك تنور الرياض وربي وخلينا نشوفك ترا الرياض حلوه لايغرك انها حر وكذا وربي رح تستمتعي والاسواق هنا ماتتفوت

يب مركز جويل في العليا في عماير السيركون ومري كم محل في نفس المجمع مره روعه المملكه لاتفوتك اكيد شوفي شارع العليا كله روعه روووعه يعني صح زحمه بس هو كله من اوله لاخره روعه

اذا بتطلعين جمعه مع بنات في جلسات كفي شوب في بانوراما التحليه جميييل واكلاته لذيذه وفي كمان سنتريا حلوو وفي ماركات جميله

يعني بصراحه الرياض لاتطلعين بدون ماتتسوقين هههههههه < انفع مسوقه صح هههههههههه

انا ماعمري جيت جده الا العام بس المطار وسيدا ع مكه عمره هههههههههههه

بس صرااحه كانت رطوبه قاتله وانا عدوتي الحر والرطوبه ماصدقت طلعت منها تقريبا شهر 8 العام :/

امم
برنامجي اليوم

الصباح كله نايمه صحيت العصر
كليت 3 تمرات ومويا
بعد المغرب امي صلحت كب كيك كليت حبه مع فجنانين قهوه عربي
ع الساعه 9 كليت صحن خضار بالفرن بس كليته بالشوكه بدون خبز
ع الساعه 11 حسيت جيعانه كليت حبه كاكاو و 3 حبات ورق عنب

ورجعت كملت مذاكرتي

وبس

اليوم مامشيت :/

 

[ليدي بجد]

مساء الخير النور نورك يا قلبي وثانكس على معلومات المقاهي وشارع العليا مشهور اشهر من نار على علم بس هييه الزحمه. بعدين وش دعوه حر وما حر ليكون جايه من باريس انا هههههه
وشكلي لو قدرت بروح صالون بسام فتوح. يمدحونه اكثر جويل
ودامك ما شفتي من جده الا مطارها. فللأسف أسوء شي فيها غير عن مطارات بقيه مدن اللملكه عنطك الشرقيه والرياض تفتح النفس بس هانت ثلاث او اربع سنين ويفتحون المطار الجديد


.
المهم يا قمييل اليوم مشيت ساعه وثلث ساعه رياضه بطن مع الفديو خلصت من رياضتي كلها فتره الصبحية. فطرت بيضه ملقيه بدون زيت مع نص صمونه. وعصير سيزار برتقال نصه بس




وبعدين باليل أكلت فخذ دجاج مع ٦ملاعق رز ابيض. شربت شاي اخضر.




وقبل مااكل الدجاج. بساعه ونص شربت كوب ماء دافي مع نص ليمونه
وبس لحد الان
بكره وبعده وبعده ماراح اسيطر على اكلي لاني بكون في جمعات بس بحاول اكل الصحي حتى لو زاد شوي


الحلو فيني الان. كم لقمه بس تشبعني حتى لو كنت قبل اكل ميته جوع بسرعه اكتفي وهذا أحلا شي احصل عليه من التخفيف. اشبع بسرعه. وصرت عادي ممكن تمر ست ساعات. بس كأسه او كاستين. ماء. و مع اني زعلانه اني حتى الماء صرت اقصر فيه وانساه. والا الحمد الله ماحس بدوخه. سبحان الله قبل كم اسبوع حدي ثلاث ساعات ولازم اكل. هو عادي بس المصيبة أكلنا غلط وكان كثييير. او حده منها. الحمد الله شعور حلو احس. اني ادميه متحمكه بنفسي وقويه. وراضيه عن شكل جسمي اصبح متناسق اكثرر وراح البروز الكريه للبطن. وترتبت مع الرياضه خواصري وانشدت وخفت زنودي ما امل من شوفه نفسي بالمرايه كل ما غيرت ولبست شي جديد. اللهم لك الحمد والله يديميها ويزيدها من نعمه. يارب تنولنا ما ببالنا وتديم علينا الصحه والعافييه اهم شي

 

[طريق السعاده]

امم

للحين ماشيه ع الدايت بس نظام يومي مره معتفس ف مارح اكتب وش سويت لي يومين ما اكل نفس الاوادم خخخ اكل وجبه وحده زينه والباقي كله خرابيط يعني مثلا فوشار او بسكويت

عموما دخلت جو المذاكره وانا كذا ايام المذاكره ماكل وجبات رئيسيه بس اقعد ع مكسرات او خرابيط زي كذا

يارب تعدي هالايام ع خير

عموما بكرا الصباح رح اوزن وبنزل كم صار وزني لان اخيرا شريت ميزان جديد وخل نشوف هع