شريط فيديو ضعفني 12 كيلو بثلاثة اشهربدون ريجيم آه ياحلاته

[هديل 77]

أسفة أختى قاعده أحاول أنى أدور شي مستور اللبس فية>>>

وهذا أنسب شي واللبس فية مقبول واللعب فية روعه ... بس أنت عشان متعوده على هذاك الشريط فتبينه

إذا تحبين أو أي وحده من الأخوات أحاول أوفرة >>>

بس أطلبوه منى على الخاص و العدد أطلبة على هاليومين إن شاء الله >>>

 

[أم ولدها]

هديل شوفي رسالتي على الخاص

 

[فـرفـر]

أم ولدها الشريط يحرق والا يشد لانى ابي الشد اذا يشد بطلبه معااج

 

[أم ولدها]

أم ولدها الشريط يحرق والا يشد لانى ابي الشد اذا يشد بطلبه معااج

حبيبتي ام فروحة اهو يحرق ويشد لما كنت اسوي الايروبيك كان بطني داش داخل مو بس مسطح لا يطوفج حبيبتي

 

[F.A]

نبيه عفيه تاجراتنا وينكم

 

[أم ولدها]

خواتي :: حبيت استشيركم في ناس شفتهم اليوم وقالوا لي إن مجمع البستان فوق في مكاتب تطلب إللي تبينه من أمريكا ,, إن شاالله بروح بعد جم يوم وأشوف وإنشاالله خير ** ها اشرايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[.V!P.]

موجود في فيرجن ؟؟؟؟؟

 

[ربي تقبل توبتي]

حمليها من اليوتوب

الجزء الاول

http://www.youtube.com/watch?v=fbyc8epvz3i

الجزء الثاني

http://www.youtube.com/watch?v=zloi6l97jjs&feature=related


بتلاقيها كلها مجزئه على اليوتوب في هذا الرابط

http://www.youtube.com/results?sear...original+workout+-+advanced&search_type=&aq=f

أم ولدها الله يعافيج اي اجزاء منهم اللي كنتي تسوينهم (تقريبا اللي موجود 7اجزاء)
>>لاني كسلانه وبسوي بس اللي انتي جربتي منهم فايده
وعساج على القوه

 

[NeG6a]

الصراحه انا مو ذاك الزود على الرياضه و كلش ماكو لياقه بس ذاك اليوم كنت يوعانه وقاعده احوس بالمطبخ ولا القى هالعلبه

ولا مع العلبه ياي معاها دفيدي فيديو حركات ايروبكس رقص و ملاكمه <<< جنهم يقولووون لي لا تاكليين وسويي ريااضه

الحركات الي فيه سهله وللمبتدئين وكلش ما تحسين بالوقت , بسرعه يمر وتحسين انج بذلتي جهد

الحركات الي يسونها تقريبا مثل هالفيديو

http://www.youtube.com/watch?v=1ft-N3o2HHo&feature=related

اعجبتني الفيديواات الي يايه مع هالعلبه وصارلي الحين تقريبا اسبوع ونزلت 3 كيلوات بس انشالله بستمر عليهم لما اوصل للوزن الي ابيه ,, لوووول قمت اشتري العلبه علشان اخذ كل حلقاتهم

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

ياليت اللي تحصله تقولنا وين

 

[فـرفـر]

انا حدي شايشه اببي شريط يعجبني لانى شريته سيدني كررفورد ماعجبتني حسيتها حوسه سيده تسوي تمارين مافي تسخين مافي مناقز شوي


شوفي ام ولدها هالرابط

http://www.youtube.com/watch?v=rfW5lb-oTs0&feature=related

حسيته حلوو انتى للي تقصدينها مثل طريقتها والا شلون


مابي اشتري ويطيح بجبدي

 

[أم ولدها]

موجود في فيرجن ؟؟؟؟؟

برووح إن شاالله أدوره بس ما ادري متى ؟؟ وعلى الله ألقاه ** مشكووورة حبيبتي

 

[أم ولدها]

أم ولدها الله يعافيج اي اجزاء منهم اللي كنتي تسوينهم (تقريبا اللي موجود 7اجزاء)
>>لاني كسلانه وبسوي بس اللي انتي جربتي منهم فايده
وعساج على القوه

حبيبتي فتحت الروابط بس الرابطين الأوائل ما فيهم شي ** أو آنا ما عرفت !! ما ادري ؟؟
بس الرابط الأخير فيه تقريبا رقم 16 إللي لابسه فيه مايوه أخضر مزورق وإللي يمها لابسة مايوه أحمر بس هم هذا أحسه امقطع أول ما تبدي استرتش وبعدين أثقال مو حلو لأن الجزء الحلو في الشريط اهو الوسطاني
الإيروبيك مدته بس 20 دقيقة وبدايته تحمية وبنهايته بعد وعلى فكره الايروبيك مو متعب
لسببين الأول إنه مقسم كل 3 دقايق بروح بعدين راحة خفيفة مجرد خطوات - وبعديت تبدي ال3 دقايق الثانية وهكذا
عشان ما تملون
والسبب الثاني إن الصف ينقسم قسمين قسم يسوي حيل وقسم يسوي نفس التمارين بس شوي شوي حق المبتدئين

الزبدة إنه اليوتوب مو مركز على هذا الجزء الحلو​

وآسفه على القرقة :gathering::gathering:

 

[أم ولدها]

انا حدي شايشه اببي شريط يعجبني لانى شريته سيدني كررفورد ماعجبتني حسيتها حوسه سيده تسوي تمارين مافي تسخين مافي مناقز شوي


شوفي ام ولدها هالرابط

http://www.youtube.com/watch?v=rfW5lb-oTs0&feature=related

حسيته حلوو انتى للي تقصدينها مثل طريقتها والا شلون
خووووووووووووش رابط مشكوووووورة أم فروحة ما قصرتي * ذكرتيني لما كنت أسوي مثل هالتمارين وبخفة الحين يخلاف من عقب ثلاث ولادات تكود الشحم واللحم مو قادرة حتى اوقف

المهم حبيبتي شريط جين فوندا الجزء الوسطاني منه يشابه هالحركات بس مع رقص ووناسة ( أقولكم كان مكسر الدنيا ذيج الأيام نهاية الثمانينات ) ما أدري عن نفسي كان أحلى شريط رياضة شفته ما أدري إشلون قطيته يمكن عيالي خلوني استخف (على فكره قاعدة أكتب وولدي راكب فوق ظهري يناقز ما أقولكم يننونيييييييييييي ** الله يخليهم لي يارب :klhfl:

 

[أم ولدها]

الصراحه انا مو ذاك الزود على الرياضه و كلش ماكو لياقه بس ذاك اليوم كنت يوعانه وقاعده احوس بالمطبخ ولا القى هالعلبه

ولا مع العلبه ياي معاها دفيدي فيديو حركات ايروبكس رقص و ملاكمه <<< جنهم يقولووون لي لا تاكليين وسويي ريااضه

الحركات الي فيه سهله وللمبتدئين وكلش ما تحسين بالوقت , بسرعه يمر وتحسين انج بذلتي جهد

الحركات الي يسونها تقريبا مثل هالفيديو

http://www.youtube.com/watch?v=1ft-n3o2hho&feature=related

اعجبتني الفيديواات الي يايه مع هالعلبه وصارلي الحين تقريبا اسبوع ونزلت 3 كيلوات بس انشالله بستمر عليهم لما اوصل للوزن الي ابيه ,, لوووول قمت اشتري العلبه علشان اخذ كل حلقاتهم

مبرروك على نزول الوزن وبصحة وعافية يارب وان شاالله نشتري هالكورن فليكس ناكل ونلعب رياضة مشكورة حبيبتي على المرور

 

[فـرفـر]

http://dvdorder.piczo.com/workout?cr=7&linkvar=000044


وشووفي هالرابط

الظاهر محد شايش غيري انا وياج

شكلي بطلب الشريط من هديل واتوكل علي الله دام مشابه لفوندا



مع انه بخاطري السي دي للي تقوليلي عنه
بس ماعرف للمواقع للي نطلب منها ابي هديل تطلب لي امانه اذا لقيتيه خلال هالاسبوع عطي هديل الرابط وخليها تطلب لي ولج


قبل لاطلب بنطر لنهايه الاسبوع حدي متحمسه علي الشريط

 

[أم ولدها]

:hjy5jewf::hjy5jewf::hjy5jewf:أم فروحة : أولا مشكوووورة على الرابط الروعة وأكثر من روعة ما قصرتي حبيبتي ( إللي فيه مدربة البيجست لوزر )
ثانيا : الشريط إللي عند هديل هم حلو آنا شايفته من زمان وكل أشرطة جين فوندا حلوة ( لكن ماكو مثل كومبليت وورك آوت) هذا من وجهة نظري لأني تعودت عليه
الله كريم إن شاالله أحصله وأوزعة ببلاش( ترى آنا معروفة إني أوفي وعدي ) بس أبي دعواتكم إني أضعف بصحة وعافية
ومشكوووووووورة حبيبتي أم فروحة الله يكثر من أمثالج

 

[فـرفـر]

العفوو حبيبتي ماسويت شي وان شاء الله تلقين للي تبينه ياارب

وانا بتوكل علي الله وبطلب مدربة البيجست لوزر




بشرينا اذا لقيتي للي تبينه

 

[حواء الكون]

شفت التمارين وايد وايد حلوه


انا مستعده اشتري من الانترنت بس ابي نفس التمارين اللي على اليوتيوب وايد عجبوني حبوبه

بس عطيني الرابط اللي فيه الشريط وانا اشتريه

لان لقيت لها وايد اشرطه مادري اي واحد فيهم

 

[F.A]

:http://www.amazon.com/Jane-Fondas-Complete-Workout-VHS/dp/6302872073
حواء هذا لنك السيدىأول واحد
واذا طلبتيه نسخيلي:dddds: