خلاص بدخل معك. وبينا تحدي اليوم موعدي مع أخصائية التغذيه. بأشوف. وزني ومن بكره. أنا معك. والريجيم حقك. مقارب لنظامي. بس أنا عندي وجبات إضافيه. وأعطيك ملاحظات مهمه. جداً قالتها لي. الاخصاييه. عشان الرجييم. يجيب نتيجه معك وكنت باكتبها. في موضوع. لحالها بس محصلي وقت. تقول الاخصاييه. عشان الريجيم. يجيب نتايج حلوه معك. لازم. تكون كل وجبه. في وقتها. بانتظام. ولابد يتخلل الوجبات ألرئيسيه. خفايف وبين كل الوجبات. ثلاث. ساعات. أقولك. أنا فطوري من الساعة. ست ونص الصباح. الى سبعه. ومن الساعه عشر ونص الى احدى عشر لازم أخذ شي خفيف. يعني حبة فاكهه. او بسكوته او شريحة توست. او حتى كوب حليب. الغداء يبتدئ عندي. من الساعة وحده ونص. الى ثنتين وعندي الساعه خمسه برضو أخذ اي شي خفيف. والعشاء يبتدئ. سبع ونص الى ثمان. يعني كل شي على التايم واذا. طبقتي عالطريقه. صح. بتشيلين العشاء. مره وحده لأنك. بتحسين انك شبعانه. لانه المعده ماجاتها فرصه تحس بالجوع. وبس اتمنى أفدتك اكثر.
التعديل الأخير:
