ليدي ولله انه انوم بدري يعدل انفسيه بطلي سهر ,, انا على ال 9:30 اجهز عيالي لنوم على العشره نكوووون في سابع نومه ,,, على ال 70:30 كلنا نقوم شبعانين نووم و تحسين بتفائل اول اصباح . كل يوم هاذا نظامنا , حتى مرت اخوي لمن تزورن تلاقينها قاعده عندي لين 9:30 و انا انعس هههههه
تستحي تقول ليش تنامون بدري انا ما اقدر لين ال 1:00 من الكأبه اسهر ,, قلت لها لانك تسهرين ... معروف سهر كأبه يوم معفوس
مافي مثل انوم بدري و اصحيه بدري ,, حتى لمن اصحى لصلات الفجر ما اعاني افز من نفسي 3:45 و جسمي نشيط عكس لمن اسهر اصليها و انا دايخه نووم , سوي لنفسك نظام ا تمسكي فيه كل يوم استعدي للفراش من 9:30 عطي نفسك نص ساعه تبديل ملابس دخول الحمام و الزي منو عبال ما تحطين راسك بتكون 10 ,,,, تراي ات :rerrerek:
كتوون والله ودي خصوصا إن عندي كورس يبدا بعد شهر تقريبا ًتدرين المشكلة وين !!
بيتنا إزعاج ما شاء الله ويسهرووون بس هالفتره كانو ينامون ع الـ 12 او 1 تقريباً (وانا عندي 12 و 1 بكير :/) من شان هيك أقدر أنام ويقعدون بالصاله الي فوق يعني يم غرفتي وأنا عشان انام لازم الكل يكون نايم لأني اتوتر اذا سمعت صوت وانا برقد قلبي يدق بسرعه وحتى لو نعسانه ما اناااام ويخترب نومي كله
أمس للأسف كنا معزومين وردينا البيت ع الـ 12 ونص تقريباً ولين خذت شاور وتجهزت للنوم صارت 2 ونمت 12 ساعه لوول
واليوم كانت عندنا ملجة بعد وتأخرنا وقعدت مع امي وخواتي وصارت الساعه 3 والحين انطر اذان الفجر اخاف تروح علي الصلاه واضطر اقضيها بس ان شاء الله بحاول اقعد الصبح عشان اعدل نومي مره ثانيه لأني كنت مرتاحه الحمدلله
وبالنسبه لنظامكم في البيت ما شاء الله وايد زين وحلو النوم بكير وقعدة الصبح مافي أحلا منها تحسين انج تعيشين اليوم كامل ويومج يكون فيه بركة اما السهر وقعدة الظهر ولا العصر تخرب المزاج وكل شي
بنسبه للوزن الي طالع نازل و انتي حارمه نفسك ما عليكي منه انا احيانا اذا اسوي رجيم قاسي احس بدوخه و خموول و احس نفسي ثقيله اطلع على الميزان ا حيانا ثابت او زايد ,, كثافه الجسم مو معناته زياده شحوم ,,, استمري 3 او 4 ايام و راح تشوفين انزول
للأسف شبه خربتها هاليومين من شان هيك أخاف اني اثبت وما انزل مال الكم يوم الي طافو بس إن شاء الله ببدا من جديد
عاد شمس اصيف ولله و انا جالسه في اضله وقت الظهر اسمر ,, و لمن اروح عدن ايام اصبف جوها مثل دبي و ادوحه ,, ولله و احنا في البيت ايام موجه الحر نتحمصصصصصصصص ,, انتي رايحه البحر و معروف مويه البحر حتى لو اشمس خفيفه تحمص دبل ,,, قوود لاك ههههه
وناسه البرونزاج اني واي اعتبريه نيو لووك
هههههههههههههههه وأنا اقول شو السر في شمس البحر وليش الناس تتنتن هناك .. طلع السر في ماي البحر لوول
عاد والله احس شعري اخترب من ماي البحر .. وعمتي تقولي غِطّي ويهج في البحر زين للبشره والشعر واقولها اخاف لأني صج اخاف يدش فخشمي ماي ولا عيني واذني .. ويت بنتها وغصب خلتني انسدح ع الماي لوول وشعري تبلل ومن يومها احسه صاير جاف ومادري كيف :eh_s(16):
عاد انا ماحب البروزنزاج ابدا مب انترستد ما امشي ع الموضه هههههههههه بس ماعليه فتره وبيرد لوني طبيعي ان شاء الله 
تراني وايد معقده الموضوع وهو ما يسوا لأني ما اسمريت وايد لوول
الحين نجي للجد ( يعني كل هلهذره و لسا مو الجد ) هههه
تبين تضعفين 2 كيلو في يومين او 3 ؟؟؟ هل تستطيع معي صبرا ؟؟؟
سوي يومين اول ثلاث بروتين صافيييييي بس و ارجعي عادي بعدين نفي نظامك اتخفيف ,,, اقص ايدي مع رقبتي اذا ما نزلتي كيلوين كحد ادنا
افطري بيضه او بيضتين
الغدا ربع دجاج اول ثلث دجاجه
العشا تونه بزيت او مع مايو يعني تونه سالد
اذا ودك تشرين كوفي دي كافي بسكر صناعه اسود بس و ممكن بليوم صحن جلو نو شوغر
بس 3 ايام تحملي بس نتايج اكيده ,, انا على هطريقه نزلت في السبوع و نص من ال 60 لين ال 55
كنت اسوي 3 ايام بروتين صافي و يوم راحه ( يوم اراحه اكل دايت عادي مو تخبيص نوووووووو ) يعني يوم اراحه افطر توست اسمر دايت التغدا سلطه و شويه بروتين و شويه رز اول كليجه و شاي كرك او 4ملاعق فول ة العشا زبادي و فراوله هيك يعني
لو قعدت اسوي تخفيف من ال 60 عز الله ما تنزل الي بشهرين ثلاث :eh_s(10):
كتون والله دخلتي الفكره فبالي يمكن اطبقها بس نص الأسبوع أو بشوف متى الوقت المناسب . . المشكلة امي من النوع الي تحن علي عشان آكل أشياء معينه بحااااول اتغاضى كومنتاتها
وانا ماعرف أطبخ وأسوي لي أشياء للرجيم بحاول آخذ أشياء جاهزه برقر وهوت دوق وهالأشياء للغدا والعشا والريوق بخليه بيض .. بس عادي إذا مقلي بالزيت ؟؟ واذكر كنتي تضيفيلهم مييوو .. كم الكميه المناسبه ؟
وبدال البلاك كوفي ممكن أشرب شاي ؟
والله صعبه الخمسينات والوزن ما ينزل بسهووله وأشوف هذي أفضل طريقه عشان أنزل أسرع :eh_s(15):
الي تنزل تحت ال 65 تتحمل انه وجها يذبل .. عاد لا تصيرون طماعات تبون رشاقه عارضات ازيا و خدود نانس ( الكلام الى معصعصه و ليدي و انا ) ,, محد يحصل كل شي في هدنيا هاذا الي جاكم ( مقهوره من وجها كأنه وجه زرافه لوووووووووول )
في ناس يسون شحم يعني ياخذون شحماتك من الفخود و يحقنوه في الخدود
انا ضد اتجميلللللللللل لاكن اذا ناويه لا تفكرين في الابر و الكولاجين نووو خطر ,, بس اذا شحماتك اهون ههههههههه
ههههههههههههههه
والله مو حلو الضعف ع الويه .. ماعليه بوصل للهدف ان شاء الله وعقب بتم اعابل بالباقي وبجرب اتريق تفاحه يقولون تنفخ الويه
بس والله ضعف الويه ولا متن الجسم :eh_s(4): أنا راضيه هيك
ما احب هتعليقات . ذابحه نفسك ,,, هو صح تعبنا بس مو تهولها ذابحه نفسك !!
ليش بعض اناس ما تطلع من فمهم الكلمه اطيبه ؟
توو متش .... لا بس خلاص صايره هيكل .... وعع مو حلووو ...
احسه كلام حسد و قهر ,,, انا شفت صاحبتي مره و انا حامل بولدي وصلت ال 100 كيلو و كنت كأني ثلاجه
و هي توها من سنه برميل ,, صادفتها في العياده مشا الله ما عرفتها و صابغه و كشخه و نيو لووك
بطلت حلجيييي مشا الله روعههه يا بنت الذينا الي يشوفك ما يصدق انه معاكي اثنين اطفال ولله بنيه ,,
طبعا هي تشققت من الوناسه من حقها و تستاهل اتشجيع قلت لها عقبالي لمن اولد يا رب :yaaaaaarb: ,,,
هلمره اهي نفاس و برميله و شافتني في المول كنت 60 كيلو هههههههههههههه
سبحا الله غريبه هدنيا ,,, شكلها نفسيه ( مسكينه من قلت انوم )
وتقولي ضعفانه وااااو تهبلين مشا الله صحيح ارشاقه تخلي الوحده انثى ما سكتت تقول مشا الله روعه ,,,
قلت لها يلله شدي حيلك اعرفك بعد سنه ترجعين غصن البان ( هي فلسطينيه مشا الله عليهم ولله ما يصبرون على نفسهم مستحيل تغلق سنه الا و اهي عووده ) الله يذكرها بكل خير
يلله اخليكم الحين تعبت عيونكم من القرايه ههههههههه
عادي رراح اوحشكم لمن اسافر و تتمنون قرقتي لوووووووووووول
يلله باي يا دببتي الاعزاء i will get busy now
