حمله لشد الجسم واعادة نحته عقب الرجيم..حصريا بكويتيات..

[رهشRAHASH]

السلام عليكم بنات عندى سؤال اذا اليوم اول يوم الدوره يصير أسوى تمارين لان آنا أمشى على جهاز المشى نص ساعه والقرص عشر دقايق وشويه تمارين وعسالله يعافى اختنا سما ماقصرت شجعتنى باسلوبها الحلو صج بديت عقبكم بشهر بس هم قلبى معاكم وعفيا جاوبونى

 

[فـرفـر]

شلونكم يالغزلاان اليوم عطله والكل مشغول بس لاتنسون التمارين






رهش حياتى وقفي تمارين ورياضه موزين عليج بعد 4 يوم ممكن تسوي رياضه خفيفه

 

[أميرة الاحساس]

الموضوع حلو .. الله يوفقكم ..

 

[شيخه***البنات]

هلو هلو أم فرووحه شلوونج حبيبتي شخبارج ؟؟

انا مو ناسيه التمارين بس صراحه ألام الدوره ثابحتني توني ثاني يوم

ناطره يخف العوار وسيده اسوي مره ثانيه ..

 

[فـرفـر]

هلا وغلا ياقلبووو


انا طيبه دامج طيبه



حبيبتى لاتسوين بوقت الدوره موزين

انطري لين 5 يوم ياقمر

 

[شيخه***البنات]

هلا فيج حبيبتي عسى دوم ..

ان شاءالله خامس يوم راح اسوي ..

ان شاءالله بس راح امشي مشي خفيف مايضر ان شاءالله لأن خف العوار ..

 

[ألوي الكويت]

مساء الخير يابنات

شخباركم

ام فروحه

ساروونه

شيخة البنات

انشالله تكونون بخير

انا بالليل انشاالله ببلش تمارين


سما الكويت تردين بالسلامه

 

[البـدور]

حبـاااايبي ودي أبدي معاااكم الحم ـــلة

ومشكوووره حبيبتي سما الكويت ع التشجيــع

والله يجعله في ميزاان حسـناتج ,,,


وبإذن الرحمن ببدي تمارين من اليوم ^ ــ ^

وقبلهااا باخذ قياساااتي ,,,​

 

[شيخه***البنات]

ألوووي .. هلا و غلا .. الحمدلله بخيير ..

وانا بعد وياج بسوي التمارين بليل وبنام ..

**

البدور :

حياج الله ويانا حبيبتي و ان شاءالله تستفيدين من التمارين ..

 

[*نور الكويت*]

يعني بنات لما ادخل نادي عشان اسوي ريجيم بيترهل جسمي ؟

 

[كرستالهـ]

روووعه ياقمر والله ابداع موضوعج وموفقين جميعا
ونشووف الكل ومن ضمنهم انا بطونه لاصقه بظهورنا وصدرنا مشدود وواقف خخ

 

[البـدور]

الله يحييج حبيبتي شيخه البناات

ومشكوووره ياعمري


يلا يااااابنات

شدووو الهمه :ada:​

 

[ألوي الكويت]

مساء الخير

شلونكم ياحلوين

البدور حياك الله وانشالله تحصلين النتيجه المطلوبه

بس انتي سوي التمارين باستمرار عشان التلاحظين النتيجه بعد شهر انشاالله

انا بالليل راح ابلش التمارين

ام فروحه
شيخة البنات
استمرواااا

ساروووونه وينك؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[فـرفـر]

شلووووووونكم يالغزلااان



جد فاقده سماا عسي المانع خير







سارونه وينج غطيني يااقلبووو





الوي وشيوخه شلونكم



اانا للحين مستمره وزايده العيار حبتين الا انزل هال 4 كيلو :×








وحيااكم الله يابناات للي دشوا معانا بالحمله

 

[الليدي المغتربه]

قوه
الله يعطيج العافيه سماالكويت
ويقويكم بنات
بس بغيت اسال من موضوع مومخليني اسوي اي تمارين رياضيه لان فيه كثير يقولون انج اذا تركتيها تترهل عضلاتج
ماادري شنو صحت هاالكلام تكفون لاتخلوني

 

[فـرفـر]

لاتهدين الرياضه



بعدين خليها مرتين بالاسبوع





انا مشيت اليوم نص ساعه وسويت التمارين



وينكم يالغزلان

 

[شيخه***البنات]

هلا هلا الووي تمام الحمدلله انتي شخبارج وشلونج مع الرياضه ..

ام فروحه : فديتج انا تمام و انتي شلونج ان شاءالله تمام مع الرياضه ..

البدور : حياج ياقلبي و شلونج مع الرياضه ان شاءالله سويتي ؟

الليدي المتغربه : مثل ماقالت ام فروحه خلي الرياضه تكون مرتين بالاسبوع عقب ماتخلصين وتوصلين حق

الشد المطلوب بجسمج حاولي تقطعينها شوي شوي ..

بالتوفيق للكل ..

انا الحين بقوم اسوي الرياضه .. مع جهاز الكريزي فت ..

 

[شيخه***البنات]

اليوم سويت التمارين كلها وزياده عليها جم تمرين من يوتيوب + 20 دقيقه كريزي فت ..

 

[سما الكويت]

رجعتلكم..

ياربي عقب السفر احس جسمى تعباااااااااان وبس ابي انام..

ذبحنى الكسل..

بس ان شاء الله راح اطلع من هالمود..

 

[سما الكويت]

السلام عليكم بنات عندى سؤال اذا اليوم اول يوم الدوره يصير أسوى تمارين لان آنا أمشى على جهاز المشى نص ساعه والقرص عشر دقايق وشويه تمارين وعسالله يعافى اختنا سما ماقصرت شجعتنى باسلوبها الحلو صج بديت عقبكم بشهر بس هم قلبى معاكم وعفيا جاوبونى

هلا فيج يارهش..

اول 4 ايام الدوره رااااحه تامه..لاتشيلين ثقيل ولا تبذلين مجهود حيل..ممكن مشى خفيف..بس من ثانى يوم او ثالث يوم..

وبشرينا عن النتايج معاج..