تجمع لتغذية الحوامل والمحافظة على رشاقتها ونظارتها

[(رينا)]

انا افتقد لهشي دورت ودورت ودورت بالمنتدى موضوع يخدمني مالقيت يابنات انا حامل واذا حملت تنفتح عندي الشهيه واكل بشي خييييييييييييييال
المهم منو نفسي تبي تنظم اكلها بحيث انها تحافظ على صحتها وتغذيتها وجسمها ورشاقتها بنفس الوقت بنات بليز كل وحده عندها خبره بهالشي تدلي بدلوها
اي شي الفيتامينات
الفواكه
ماادري بس ماعندي خبره وبغيت مساعدت خوااااااااتي:balo:

 

[(رينا)]

:bbbiu:

انا بالاشهر الاولى وامس كنت اسولف انا ورفيجتي جان تقولي انه البروكلي واللوز مفيد بهالفترة
وانا عن نفسي بس اكل الفولك اسي
وماااشتهي شي بهالفترة نساتي على الطبخ
انشالله شهر وتروح النساه شتنصحوني اكل
انا بخاطري ابتعد عن العيش
مابي انتفخ مثل حمالي االاول​

 

[(رينا)]

:gr4uu:

 

[(رينا)]

شدعوه موخوش حوامل

 

[Om Banati]

حبيبتي اهم شي قللي السكريات والنشويات وكثري الخضار والفواكه ومنتجات الحليب والبروتين واكلي مكسرات ترى وايد زينه حق البيبي وبنفس الوقت تسد علشان لا تخربطين وايد

هذا الي اعرفه ولا اقدر اطبقه لووووووووووووووول

 

[lailalaila]

اخفف الحلويات و امشي على الاقل 3 مرات بالاسبوع من بعد الشهر الثالث

 

[hwt]

شوفي اختي انا من حملت ما اتحرك على ضهري صارلي الحين 5 ونص بس اتصدقين ما متنت كلش اترننقاتي مالت العام البسهم بس بشرتييييييييي ويعععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع وايد اثر حبوب وخشمي كله دهن لووووووووووووووووووول مع اني طول هلمده ما احط مكياج ولا استعمل شي بس صارلي اسبوعين احس جنه قاعده تتحسن بشرتي واكلي اول شهرين مشكله اكل عصافير ولازم فلفل وله ما اكل عاد الحين الحمد لله احسن بس السكر والانيميا والحاله النفسيه احس اهي الي ماثره على بشرتي لاني عايشه برعب يا نزيف يا افرازات والله شعري طلع فيه شيب من المحاتات

 

[kanoosh]

فعلا انا اختي انا اضم صوتي لصووتج احنا محتاجييييييييييين توعيه مووو بالاكل بالطريييقه

يعني ياريت اي اخت عندها خبره بهالمجال تعطينا نظاااااااااااام غذاااائي صحي يغذينا وبنفس الوقت يساعدنا على المحفاظه على جسمنا

لان الوزن زاايد زااايد بس ودج انه يزيييييييد بطريقه صحييييييه اكثر

مشكووووره اختي وياريييييييييييت ما نطوووف هالموضوووع
ويردون علينا الخواااات وعسا ربي يجازي كل اخت بكل معلومه تكتبها اجر

 

[ثلاثينية]

انا اقول كثري من الخضراوات والفاكهه وابتعدي عن النشويات والحلو ... واذا اشتهيتي حلو اكلي فواكه مجففه
وشربي حليب وايد....................

 

[(رينا)]

حبيبتي اهم شي قللي السكريات والنشويات وكثري الخضار والفواكه ومنتجات الحليب والبروتين واكلي مكسرات ترى وايد زينه حق البيبي وبنفس الوقت تسد علشان لا تخربطين وايد

هذا الي اعرفه ولا اقدر اطبقه لووووووووووووووول

هاذي المشكلة نعرف بس مانطبق

 

[(رينا)]

اخفف الحلويات و امشي على الاقل 3 مرات بالاسبوع من بعد الشهر الثالث

صح انشالله انا ناويه اخفف حلويات بس المشي مااقدر ادووووووووووووخ
ومشكوووووووورة على النصيحة

 

[(رينا)]

شوفي اختي انا من حملت ما اتحرك على ضهري صارلي الحين 5 ونص بس اتصدقين ما متنت كلش اترننقاتي مالت العام البسهم بس بشرتييييييييي ويعععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع وايد اثر حبوب وخشمي كله دهن لووووووووووووووووووول مع اني طول هلمده ما احط مكياج ولا استعمل شي بس صارلي اسبوعين احس جنه قاعده تتحسن بشرتي واكلي اول شهرين مشكله اكل عصافير ولازم فلفل وله ما اكل عاد الحين الحمد لله احسن بس السكر والانيميا والحاله النفسيه احس اهي الي ماثره على بشرتي لاني عايشه برعب يا نزيف يا افرازات والله شعري طلع فيه شيب من المحاتات

الله يعينج ويصبرج ويثبته وتولدين بسلاااااااااااامه انتي والبيبي
اما الافرازات الحال من بعضه اليووم عطتني الدكتورة ادوية شكثرررررررررررررر بسوي خريطله عشان ماانساهم طلع فيني منكثر الافرازات فطريات وعع

 

[(رينا)]

فعلا انا اختي انا اضم صوتي لصووتج احنا محتاجييييييييييين توعيه مووو بالاكل بالطريييقه

يعني ياريت اي اخت عندها خبره بهالمجال تعطينا نظاااااااااااام غذاااائي صحي يغذينا وبنفس الوقت يساعدنا على المحفاظه على جسمنا

لان الوزن زاايد زااايد بس ودج انه يزيييييييد بطريقه صحييييييه اكثر

مشكووووره اختي وياريييييييييييت ما نطوووف هالموضوووع
ويردون علينا الخواااات وعسا ربي يجازي كل اخت بكل معلومه تكتبها اجر

العفو انتي اللي مشكورة رديتي على الموضوع ومتحمستله
اي والله يالليت ابي نظام غذائي وانا حييييييييييييييل متحمسه اطبقه عقب اللي صارلي بحمالي الاول اتعضت
ودي اروووح لدكتور تغذية يعطيني نظام بس يومي عن سنه يالليت الللي عندها تحطلنا

 

[(رينا)]

انا اقول كثري من الخضراوات والفاكهه وابتعدي عن النشويات والحلو ... واذا اشتهيتي حلو اكلي فواكه مجففه
وشربي حليب وايد....................

بس متوحمه ومااحب الحليب مافي بديل

 

[(رينا)]

اي اللي مايحب الحليييييييب انا سمعت انه جبن الكيري الواحد يغني عن قلاص حليب

 

[kikoo]

ضيفوني حق تجمعكم
أنا انفجرت من الاكل يكمن زايده 15 كيلو من حملت
يبيلي رجيم قاسي

 

[(رينا)]

اب اب

 

[ipink]

انا متصروعه من الزياده الحين بالشهر الثالث وزايده اربع كيلوات تقريبا عادي ولا مو طبيعي شرايكم احاتي عقب الولاده انشالله ما ابي اعاني بالمتن والكرش خصوصا ان قبل الحمال فيني شويه كرش

 

[pink-princess]

أنا بعد وياكم

بحمالي الأول زدت 15 كيلو مع ان أكلي ما كان زايد

و الحين بالرابع و زايدة 3 كيلو تقريبا

و الله يستر من الجااي

 

[^^ام ميمي^^]

خواتي بقولكم المعلومات اللي عندي


اول شيء تستبدلين الخبز الابيض بالاسمر.

اذا كرهتي الحليب بالحمل عوضيه بالجبن بالحليب بو نكهات باللبنه بمشتقات الحليب.

كثري من الفواكة ومن الخضروات .


ابتدي غداج او عشاج بالسلطة والشوربة بحيث انج تشبعين وعقب اكلي النشويات والكربوهيدرات يعني المعكرونيه او الارز والبدائل


الاوقات بين الاكل اكلي جزر خياره تفاحه موزه برتقاله ومن هالاشياء المفيده


لا تنسين فيتامينات الحمل .


نصيحه قالتها لي دكتورة تغذيه وما انساها تقول الدكتورة اكثر مشاكل الهضميه عند العرب سببها عدم طحن الطعام جيدا لان لما ياكل الواحد لازم ينمضغ اكثر من 12 مره تقريبا علشان المعده ما تتعب واهيا تطحن الاكل


زيادة الوزن الطبيعي من الشهر الرابع الى التاسع ربع كيلو كل اسبوع مايعادل تقريبا كيلو كل شهر واذا زاد عن هالشيء معناه ان بجسم المرأه


اتمنى اكون افدتكم بالمعلومات البسيطه اللي عندي واللي اتبع بعضها