- الحالة
جنان2006
New member
حلوووومة
هلا وغلا فيج قلبي انا الحمدلله بخير وعافية بوجودكم ومنا ومنج صالح الأعمال:33_1185028183:
وعليج بألف عافية ان شاءالله وعساج عالقوة ياااارب
صاجة والله بالنسبة للمشاركات بنات عفية مانبي حماسكم يقل شدوا حيلكم وزيدوا مشاركاتكم وعسى الله يوفقنا يااااارب:eh_s(9):
يمامة
اشلونج ياقلبي عساج بخير واشلون اليهال؟
شمس
نوم العوافي وهني وعافية ان شاءالله وقواج الله :eh_s(7):
هلا وغلا فيج قلبي انا الحمدلله بخير وعافية بوجودكم ومنا ومنج صالح الأعمال:33_1185028183:
وعليج بألف عافية ان شاءالله وعساج عالقوة ياااارب
صاجة والله بالنسبة للمشاركات بنات عفية مانبي حماسكم يقل شدوا حيلكم وزيدوا مشاركاتكم وعسى الله يوفقنا يااااارب:eh_s(9):
يمامة
اشلونج ياقلبي عساج بخير واشلون اليهال؟
شمس
نوم العوافي وهني وعافية ان شاءالله وقواج الله :eh_s(7):
جنان2006
New member
ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
النظام الأول:
_______________________________
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
• الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
• منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
-----------------------------------------------------
النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ـــــــــــــــــــــــــ
ريجيم طالب الشمري2
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية
بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)
الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس
الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن
المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة
العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء
لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها
وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب
__________________
منقول من قسم الأنظمة الغذائية لمديرة المنتدى
جنان2006
New member
فوائد شرب الماء في الطب
من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
أهمية شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
أهمية شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
الحــــالمة
New member
الحمدلله ماشية معااااااااااااااااااه مضبوووووووط
21 تمرة مااااااااااااااتزيد
واللبن مرتين باليووووووووووم
وروب مرة
ويا رب اضعف عليه
وعجبني
اذا نزلت عليه دايماااااااااا اسويه
ان شاء الله
الحــــالمة
New member
مشكووووووووووورة جناااااااااان حياااااااااااااتي
على الرجيم والمعلوووووووووومات
شوفي رجيم عنيد بقسم الانظمة والله حلووووو
وفيه اكل زين
على الرجيم والمعلوووووووووومات
شوفي رجيم عنيد بقسم الانظمة والله حلووووو
وفيه اكل زين
الحــــالمة
New member
الحين بروووووووح الخيااااط برجع بدله العرس
فيهاااااااااااا تصليحااااااااااات
حسااااااااافة ما قايستهااااا هناااااااااااك
وبروح اجيب بدلة ثاني يوووووووووم من التصليح
والله زهقت ودي يوووووووم اقعد بالبيت
كل يووووووووم طالعة
فيهاااااااااااا تصليحااااااااااات
حسااااااااافة ما قايستهااااا هناااااااااااك
وبروح اجيب بدلة ثاني يوووووووووم من التصليح
والله زهقت ودي يوووووووم اقعد بالبيت
كل يووووووووم طالعة
هلا جنون الحمد الله اليوم المتوسط خلص اختبارات وان شاء الله بكرة خامس وافتك يارب يوفقهم
طمنيني على بنتج؟
طمنيني على بنتج؟
الحــــالمة
New member
جنان2006
New member
حلوووومة
العفو ولو ياقلبي ماسويت شي تستاهلون:hjy5jewf:
وصاجة رجيم عنيد حق المطوع ماشاءالله وايد حلو ومتنوع عسى الله يتمم عليها وتنزل بصحةوعافية يااارب
وملبوس العافية مقدما وقواج الله ميخالف ليش وراج عرس لازم تصير هالطلعات عسى الله يوفقهم ويجمعهم بالخير
وحافظج الله :eh_s(8):
يمامة
هلا وغلا عسى ربي يفرح قلبج بنتايجهم إن شاءالله ويجعلهم ربي بأعلى المراتب آمين
الحمدلله غدى شرها اشوي ردت عافيتها للأكل واليوم وديتها الحضانة كانت مستانسة لم خذيتها
وعوافي على قلبج الغدا:eh_s(7):
العفو ولو ياقلبي ماسويت شي تستاهلون:hjy5jewf:
وصاجة رجيم عنيد حق المطوع ماشاءالله وايد حلو ومتنوع عسى الله يتمم عليها وتنزل بصحةوعافية يااارب
وملبوس العافية مقدما وقواج الله ميخالف ليش وراج عرس لازم تصير هالطلعات عسى الله يوفقهم ويجمعهم بالخير
وحافظج الله :eh_s(8):
يمامة
هلا وغلا عسى ربي يفرح قلبج بنتايجهم إن شاءالله ويجعلهم ربي بأعلى المراتب آمين
الحمدلله غدى شرها اشوي ردت عافيتها للأكل واليوم وديتها الحضانة كانت مستانسة لم خذيتها
وعوافي على قلبج الغدا:eh_s(7):
جنان2006
New member
جنان2006
New member
جنان2006
New member
تفطرت : 3تمرات + لبن خالي الدسم
وورا الصلاة : ربع صدر دياية مشوية + نص همبرجر مشوي بالفرن (الحمدلله شبعت من السلطة وماقدر أكمل صدر الدياية ولا الهمبرجر)
والسلطة : اشتهيت بيديان وقعدت أحوس بالنت وعجبتني طريقة الفتة بس طبعا بما إني بفضل الله ملتزمة بالرجيم غيرت فيها اشوي لغيت النخي وزيت الزيتون والصنوبر واستبدلت الخبز الأبيض المحمص بربع خبزة سمرة خفيفة
ومقادير السلطة اللي سويتها :-
(1بيديانه صغيرة اطلعت تقريبا 6 شرايح امدورة لفيتها بقصدير وحطيتها بالفرن + بقدونس + ربع خبزة سمرة قصصتها مربعات وحمصتها بالفرن ) والصلصة : 2ملعقة روب خالي الدسم + خل وليمون وملح
وسلامتكم وألف الحمد والشكر على النعمة الصور من قوقل
وورا الصلاة : ربع صدر دياية مشوية + نص همبرجر مشوي بالفرن (الحمدلله شبعت من السلطة وماقدر أكمل صدر الدياية ولا الهمبرجر)
والسلطة : اشتهيت بيديان وقعدت أحوس بالنت وعجبتني طريقة الفتة بس طبعا بما إني بفضل الله ملتزمة بالرجيم غيرت فيها اشوي لغيت النخي وزيت الزيتون والصنوبر واستبدلت الخبز الأبيض المحمص بربع خبزة سمرة خفيفة
ومقادير السلطة اللي سويتها :-
(1بيديانه صغيرة اطلعت تقريبا 6 شرايح امدورة لفيتها بقصدير وحطيتها بالفرن + بقدونس + ربع خبزة سمرة قصصتها مربعات وحمصتها بالفرن ) والصلصة : 2ملعقة روب خالي الدسم + خل وليمون وملح
وسلامتكم وألف الحمد والشكر على النعمة الصور من قوقل
جنان2006
New member
أحلى (اشلون وليدج عسى صار أحسن؟)
خشوووفه
رسيل (طمنينا على اختج اشلونها عسى أحسن؟ )
كماشة
ماطليتوا علينا اليوم عسى المانع خير
خشوووفه
رسيل (طمنينا على اختج اشلونها عسى أحسن؟ )
كماشة
ماطليتوا علينا اليوم عسى المانع خير
خشف الرعآبيب
New member
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم صبايا :tek:
تقريري الريوقي كالاتي
او ماقعدت من النوووم طبعا متاخر جدا جدا صايره اسهر لي ال5 الفجر
قعدت ع الساعه 3 :
شخباركم صبايا :tek:
تقريري الريوقي كالاتي
او ماقعدت من النوووم طبعا متاخر جدا جدا صايره اسهر لي ال5 الفجر
قعدت ع الساعه 3
:
كوب ماي فلتر واحد بس ماكان لي مزاج للثاني :cxxxp:
+
+
حليب خالي الدسم + قفشتين نسكافيه < احس من كثر ماحفظتوو الدرس ماله داعي اكتبه :eh_s(13): >
بعدها طلعت
رديت بعد ساعه او اقل
صليت المغرب
وكليت :
بعدها طلعت
رديت بعد ساعه او اقل
صليت المغرب
وكليت :
7 تمــــــــــــــرات فقط لاغير
+
+
روب المراعي طبعا كامل الدسم ماعندنا قليل الدسم خالص ومالي خلق اروح الفرع
طبعا ياصبايا هذا ريوقي وغداي
احس الحين اني منغثه ومالي خلق شي
الف الحمدلله والشكر عالنعمه وياربي ياربي نكوون كلنا نازلين عالاقل كيلووو الموهيم الميزان
يتحرك لو كيلووو انا راضيه
دمــــــتـــــــــــم ســــــــــآآآلــــــمـــــــيـــــــــن
:tek:طبعا ياصبايا هذا ريوقي وغداي
احس الحين اني منغثه ومالي خلق شي
الف الحمدلله والشكر عالنعمه وياربي ياربي نكوون كلنا نازلين عالاقل كيلووو الموهيم الميزان
يتحرك لو كيلووو انا راضيه
دمــــــتـــــــــــم ســــــــــآآآلــــــمـــــــيـــــــــن
- الحالة
