رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)
مساء الورد
انا طولي 167 ووزني قبل رمضان 70 وفجاه اخر رمضان الكريم صار 74
الصراااحة ارمضان هالسنه حدددددددده كريم 4 كيلوات مرة وحدا
صارلي يومين اخفف بي بديت من اليوم برجيم لمدة اسبوع وبعده يتغير بنظام محمد ربيع
والنظام هذا معروووف انه صحي وينظف الجسم وفي السابق كنت انزل عليه من 3 الى 4 كيلو باسبوع وما يرد بسرعه لاني استمر بنظام ثاني يثبت الوزن
اليووووم كان كله سوائل شربي الي بخاطرج وانا تريقت قهوة سكم ملك من ستاربوكس وماي
وكملت اليوم بعصير كوكتيل صنع منزلي لأنه ثقيل ويشبع وهذا ماي عصير قهوة شاي حليب المهم سوائل
وانشالله باجر خضااااااااااار من الصبح لي بالليل يعني سلطة خضرا تبولة خس جزر مسلوووق مع زهرة وشوي بطاط
ملفووووف يعني بمشي وبيدي خيارة
وعادي ممكن تحطين جبنه مالحة او صلصة ثاوزند ايلاند بس يكونون لو فات
انشالله خاطري 67 مابي أكثر لاني بطة ولاعصله
واليوم الثالث كله فواااااااااكه كل انواع الفواكه منجا خوخ مشمش بطيخ رقي عنب موز انا العادة اسوي سلطه فواكه بأكبر بايركس عندي
وكل ما حسيت بالجوع أكلت منها
اليوم الرابع فواكه وخضااااااااااااااار يعني بايركس سلطه خضار والثاني فواكه واكلي ليما تشبعين
اليوم الخامس 6 حباااات موز وزعيها على طول اليوم مع كوب حليب خالي الدسم وقزريها سوائل ،،، لا تخترعووووون صدقوني انكم احتمال تاكلووون بس خمس الموز يشبع بصورة مو طبيعيه
السادس خضار وفواكه
السابع لا فري بس مو اي فري يعني الريوق توست اسمر مع جبن دايت والغدا صدر دجاج مشوي مع خضار سوتيه والعشا حليب مع توست او شابورة
وانشالله اذا خلص هالاسبوع على خير بقووول لكم نظامي الثاني ويالله ابي انزل قبل 10 - 11 عندي عرس وبكيد العذااال
وسلامتكم والله يوفقناكلنا لبلوووغ هدفنا
