ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها[مدة الموضوع شهر من تاريخه]

[مزيونه وشقره]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

هاااي بنات انا بصير وياكم بس مابي انزل 5 كيلوا

انا بطه متينه دبه
وزني 81 وابي اصير 65 او 60 تتوقعون اصير قبل رمضان؟؟

مزيونه وشقرا انا مراح اتبع نفس نظااامج بالظبط بس فيه شوي تغير عادي؟؟

يعني الصبح كورنفلكس
الغدا كورنفلكس

العشا فاكهه اي نوع او اناناس قواطي وانا كنت اراجع عن دكتوره قالت لي المعلب صفي مايه واكلي منه عادي

ها تبوني وياكم ولا لا؟؟
بس ترا عندي يوم فري اللي اهوا يوم طلعتنا انا وامي وخواتي عشان نروح مطعم بس راح اطلب سلطه او اي شي مشوي
وداشه نادي

يالله يالله حياج الله


خوش شي نفس نظامي المهم الاكل يكون كورن فلكس واناناس وكيوي

وشاي اوكي ونسكافيه وممكن جزر وخيار مع ملح اشوي



وانا بعد بحطلي وجبه فري مثلا دياي مشوي او ستيك وغيره



يالله ننطر النتايج


واليوم الحمدلله قعدت الصبح خفيفه ومرتاحه بس ماشفت وزني بخليها جم يوم



مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

انا بعد محتاجة رجيم بس انا وزني 90 يعني امتن وحدة فيكم بس انا عندي ارادة ان شاء الله قاطتهم قاطتهم قولوا أمين.

ان شاء الله يارب تضعفين بصحه وعافيه وشاركينا




مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[bint_looda]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

مشكلة رجيمج ان فيه شيين وايد احبهم لووول

انا الشي الي احبه لا علقت عليه فتره خلاص تعافه نفسي للابد !! وماودي ايصير هالشي مع الكورنفلكس ولا الانناس

حظا اوفر p;

موفقييييييييييين يالي بتضعفون .. مبروك النتيجه الحلوه مقدما

 

[سنفوره]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

مو شى بس كيوى و اناناس و كورن فلكس و خيار


اول شى انا الكيوى عندي حساسية منه

و بعدين ما يصير لازم دجاج او لحم كل يومين رجيمج موصحي و ثالث شى راح يصير فيج دووخه لان فجأة قللتي اكل واايد و حرمتى نفسج
جذى راح نضعف بسرعه و اللى يضعف بسرعه يرد يمتن دبل ..................................
انا طولى 155 يعني قصيره ووزنى 57 و لازم اصير 50 لان مو ماشى طولى مع وزني كلش و المشكله االاكبر عندي كرش
يعنى انا نسوى رجيم و نضعف بس البطن ما يروح فلازم يا حبيباتي الصبح و نتى بتروحين الدوام تقومين ربع ساعه ابجر تسوووين تمارين معده

جدول رجيم صحي .. يعد من الجداول الغذائيه المميزه في الرجيم و يمكنه ان يزيل معدل كيلو دهون يوميا ..




السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)




الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة



الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ..
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة




الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)




الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...





الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح




ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

بناتووو اهم شى الرياضه حتى لو ربع ساعه بالبيت
و تحافظون على شرب الماى
وخروووا عن الحلويات و الااكل الدسم و العيش

 

[شيخه***البنات]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

موووووفقه حبيبتي مزيوونه

ان شاءالله تنزلين بألف صحه و عافيه يالغاليه ..

 

[شيخه_البيض]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

أنا بعد وياكم


طولي 165 ووزني للأسف صار 63 ابي اضعف ابي يصير بالخمسينات

وانشاء الله ببلش فيه


بس نصيحه وزنوا قبل الريجيم بيوم وبعدها كل اسبوع مو كل يوم توقفون على الميزان ترى اطنقر ويرتفع العداد لووووووووول
والله يصبرنا ونضعف

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

مشكلة رجيمج ان فيه شيين وايد احبهم لووول

انا الشي الي احبه لا علقت عليه فتره خلاص تعافه نفسي للابد !! وماودي ايصير هالشي مع الكورنفلكس ولا الانناس

حظا اوفر p;

موفقييييييييييين يالي بتضعفون .. مبروك النتيجه الحلوه مقدما

ياحياتي نورتي يا قلبي




مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

مو شى بس كيوى و اناناس و كورن فلكس و خيار


اول شى انا الكيوى عندي حساسية منه

و بعدين ما يصير لازم دجاج او لحم كل يومين رجيمج موصحي و ثالث شى راح يصير فيج دووخه لان فجأة قللتي اكل واايد و حرمتى نفسج
جذى راح نضعف بسرعه و اللى يضعف بسرعه يرد يمتن دبل ..................................
انا طولى 155 يعني قصيره ووزنى 57 و لازم اصير 50 لان مو ماشى طولى مع وزني كلش و المشكله االاكبر عندي كرش
يعنى انا نسوى رجيم و نضعف بس البطن ما يروح فلازم يا حبيباتي الصبح و نتى بتروحين الدوام تقومين ربع ساعه ابجر تسوووين تمارين معده

جدول رجيم صحي .. يعد من الجداول الغذائيه المميزه في الرجيم و يمكنه ان يزيل معدل كيلو دهون يوميا ..




السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)




الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة



الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ..
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة




الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)




الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...





الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح




ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

بناتووو اهم شى الرياضه حتى لو ربع ساعه بالبيت
و تحافظون على شرب الماى
وخروووا عن الحلويات و الااكل الدسم و العيش

يا بعد قلبي ماقصرتي وان شاء الله باكل لو نص صدر ديايه باجر بس بستمر في رجيمي :ggdw:


ورجيمج خوووش شي بخزنه عندي وبسويه ان شاء الله والرياضه حلوه بس ما اجحب اسويها :0bee2e8d89:



مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

موووووفقه حبيبتي مزيوونه

ان شاءالله تنزلين بألف صحه و عافيه يالغاليه ..

يا قلبي تسلمييييييييييييييييييييييييين



مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

أنا بعد وياكم


طولي 165 ووزني للأسف صار 63 ابي اضعف ابي يصير بالخمسينات

وانشاء الله ببلش فيه


بس نصيحه وزنوا قبل الريجيم بيوم وبعدها كل اسبوع مو كل يوم توقفون على الميزان ترى اطنقر ويرتفع العداد لووووووووول
والله يصبرنا ونضعف

يا قلبي يالله شدي حيلج معانا حيااااج الله




مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مستشاره قانونيه]

رد: ببتدي رجيم لذيذ وسهل وسريع ومفيد من تشاركني حياها

بالتووووفيق

والله يتمم عليكم


راح اتاااااااابعكم

 

[القطانيه]

الله يحمييج من كل شر حاسد وفااسد يارب

 

[مخروووشة]

الله يوفقكم

 

[snow^white]

السلام عليكم ها بنااااااااات شمسوين؟؟؟

انا توني ادري فيني حساسيه
كليت الاناناس والكيوي امس بغيت اموووووووت من الحكه وقب ويهي وجسمي ولساني يحرقني امبيه اول واخر مره

اتم على الكورنفلكس ابرك


اليوم ريوقي نسكافيه ((كابتشبنوا)) ويا شكر تروبيكانا
وشربت ماي وايد

وياي رفيجتي بالدوام يايبه قهوه وحلو التمر بالبسكوت والخلطه البيضه عرفتوها
عاد انا مابي ابين اني مسويه رجيييييييييييم

كليت وحده عن خاطرهااااااااااااااااااااا

وبس

وغداي كورنفلكس بأذن الله

 

[snow^white]

هاا وينكم صخه

 

[om-ozzy]

موفقين بنات وانشالله كلنا نضعف

 

[مزيونه وشقره]

وناااسه يابنات وناااسه



اليوم الصبح صعدت عالميزان والا نازله كيلو ماشاء الله


للعلم ماشيه على نظامي عدل الحمدلله بس المغرب اكلت همبرجره مشويه وحده صغيرونه والعشا عصير اناناس وريوقي كان عصير اناناس وكيوي وغداي كورن فلكس صحن اشكبره حده يشبع ماشاء الله

بس الاشياء اللي حسيت فيها مو صداع ما ادري شقول يعني ممممم جنه صداع خفيف


وان شاء الله بستمر حدي تشجعت يوم نزلت كيلو الحمدلله لك يارب


مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

السلام عليكم ها بنااااااااات شمسوين؟؟؟

انا توني ادري فيني حساسيه
كليت الاناناس والكيوي امس بغيت اموووووووت من الحكه وقب ويهي وجسمي ولساني يحرقني امبيه اول واخر مره

اتم على الكورنفلكس ابرك


اليوم ريوقي نسكافيه ((كابتشبنوا)) ويا شكر تروبيكانا
وشربت ماي وايد

وياي رفيجتي بالدوام يايبه قهوه وحلو التمر بالبسكوت والخلطه البيضه عرفتوها
عاد انا مابي ابين اني مسويه رجيييييييييييم

كليت وحده عن خاطرهااااااااااااااااااااا

وبس

وغداي كورنفلكس بأذن الله

ياقلبي خلاص خلي الاناناس والكيوي وخليج على عصير برتقال ترا يفيد الرجيم

واذا حسيتي ان جسمج محتاج ملح اكلي خيار مع ملح حلو وخفيف

مو مشكله تاكلين شغله خفيفه مع الناس عادي بس مو شبعه يعني ذوق مثلج جذيه


ويالله شدي حيلج انا معاج صار وزني 64 نزلت كيلو بيومين الحمدلله والله قعدت الصبح حسيت اني خااافه اشوي قلت بوزن ووزنت والحمدلله استانست:ggdw:




مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[snow^white]

مبروووووووووووووووووووووووووووك مزيونتنا والفال لي ياااااااااااااااااارب


اي والله كليت عود واحد اللي اهوا مثبت بالتمره وبسكوت وشي ابيض وشربت قلاصين ماي وراه
تحسفت اني كليت وبنفس الوقت مستانسه مابي يدرون اني مسويه رجيم بصير سكاااااااتي حتا اهلي مابي ابين لهم

برد البيت بيكون غداي كورنفلكس من كيلوقز اللي 98% دسم اقل ويا حليب خالي الدسم وشكر تروبيكانا
وبروح النادي بمشي نص ساعه او ساعه الا ربع والقاري 10 دقايق وبس
طلعتنا اليوم بنروح مطعم بس بمسك روحي عددل بطلب عير برتقال مثل ماقلتي واحتمال سلطه لانه اخاف اكل وياهم واخربط

 

[مزيونه وشقره]

مبروووووووووووووووووووووووووووك مزيونتنا والفال لي ياااااااااااااااااارب


اي والله كليت عود واحد اللي اهوا مثبت بالتمره وبسكوت وشي ابيض وشربت قلاصين ماي وراه
تحسفت اني كليت وبنفس الوقت مستانسه مابي يدرون اني مسويه رجيم بصير سكاااااااتي حتا اهلي مابي ابين لهم

برد البيت بيكون غداي كورنفلكس من كيلوقز اللي 98% دسم اقل ويا حليب خالي الدسم وشكر تروبيكانا
وبروح النادي بمشي نص ساعه او ساعه الا ربع والقاري 10 دقايق وبس
طلعتنا اليوم بنروح مطعم بس بمسك روحي عددل بطلب عير برتقال مثل ماقلتي واحتمال سلطه لانه اخاف اكل وياهم واخربط

ياحياتي طلبي سلطه عادي مافيها شي وطلبي عصير برتقالي وكثري ماي عقبها وشربي شاي اخضر




مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​