التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[*MANOY*]

أشبـاهـ المطـر : ههههههه بس العيش مايفيدج والله راح تمتنين ع الفاضي


مـذهـلـه : هلا فيج حبيبتي راح تنورين ياقلبي انا بديت يوم السبت هذا وباجر بيسيرلي اسبوع انشاء الله و راح اكمل رجيم حتى بعد رمضان



بــريــق المـاس : لا مانسيناج حجيه
جني سمعت عن مساج بالسالميه مادري حولي مساج تخسيس والله ناسيه مو متذكره



روح المطر : هل فييج عمري الله يعينج على الدوام يا قلبي




فواصل : ياهلا ومرحبا اسفرت وانورت واستهلت ومطرت شلوونج ياقلبي .!؟ عسى بخير


انشاء الله كل سبت راح انقيس اوزانا .. يعني باجر انشاء الله بنقيس الوزن << الله يستر





​

 

[Hyoonaaa]

ايي الله يستر احس مانزلت شي جسمي مو خاف منه ولا شي &#55357;&#56877;&#55357;&#56877;&#55357;&#56877;

 

[[ N O R A H ]]

مرحباااااابكم ....


اليوم اليوم شكليت شكليت <<نسيت الي كليته خخخ

تفطرت: بيضه مسلوقه

الغداء :لحم ستك +سلط

العشاء :بيضتين مسلوقه

<<<صرت دياايه من كثر البيض الي اكلته اليوم قاااقااقااااااقاااااقااااق

الرياضه :مشي ساعه +نط حبل+رياضه الزند +رياضه البطن
من زمااان ماسويت مساج يبغااالي

*MANOY* < بس قهر صارله فتره طويله ثابت مايتحرك
الله يبارك فيج راضيه بهالكيكه خخخخخ

 

[أشبـاهـ المطـر]

الـيوم سويت مساج بسنفره الكاكاو
ودلكت المناطق المشحمه بصوره مكثفه ^^


سويت رياضه لمده نصف ساعه

خربط وايد اليوم لاني رحت بيت عمامي
ياربي الجاي بدون شكر بس اغصبوني اكل
معمول ومكسرات تعبت انغثيت بسرعه

تالي على سريع حطوا العشا ياجماعه منغثه
تاكلين تاكلين والله نفسيتي تعبانه ودي ارجع !

بسوي لي جاي اخضر​

 

[روح المطر]

اليوم


ريوق ما تريقت


الغدا : عيش + ربيان <<< باحاول افتك من العيش من باجر


العشا : ٣ قطع شيش طاوق +نص خبزه لبنانيه

من بكره ببدا برنامجي مزبووووط علي قولتهم


حبايبي الله يحيكم يارب

 

[Hyoonaaa]

عافيه بنات يلا شدو حيلكم انتوا قدها

 

[*MANOY*]

اليوم تريقت كورنفليكس مال الرجيم نسيت اسمه ;p
العشاء: قطعة لحم مشوي + بروكلي

جاي اخضر

اليووم جسمي حده متكسر وما مشيت بس لعبت تمارين 20 دقيقه


​

 

[*MANOY*]

اليوم قست وزني >.<
اول مابديت رجيم كان 77
اليوم : 73
يعني بس 4 كيلوو نزلت ​

 

[مشتاقه للحب]

هلا بنات

شخباركم

للأسف رحت عند اهلي ونسيت نفسي ونسيت الرجيم والرياضه

واليوم لما رجعت البيت وقست وزني الا زايد كيلوين

ضاق صدري

الي استغرب منه الوزن علي شان ينزل يبغاله وقت طويل

بس رجوع الوزن سريع

الحمدلله

 

[ترانيم مبدعة]

مساااااااء الخير
شلونكم بنات
شلونك عسولتنا مس لزلز
جاية ابشررررررك
محيط بطني تحت السرة خسرت 6 سم
ونااااااااااااااااااااسة
وشكلي صار ارتب شوي الحمدلله
ربي يسعدك وين ماكنتي
انا مستمرة على تدريبات المدربة الفرنسية
لي الان تقريبا 8 ايام
وناسة تحسين نفسك كأنك في نادي
افتح المقطع واجلس اتدرب كل يوم
بحاول هذا الاسبوع اضيف تمارين المدرب الاسمر عشان اخسر دهون اكثر

 

[[ N O R A H ]]

مرااحب ...


اليوم السبت :

شربت قهوه اول ماقمت من النوم

الفطور :زبادي +4 بسكوت شاي


الغداء :لحم ستك +سلط

العشاء :لحمه الهمبرجر بدون خبز مع خس

الرياضه :مشي ساعه +نط حبل+رياضه الزند+رياضه البطن

وسويت مساج +شربت ماي كفاايه

والله يعين

 

[Hyoonaaa]

بنات الحمدالله اليوم قسته وبس للاسف كنت متريقه ريوق مو خفيف احم احم وزني اول مابديت ٧٥ والحين ٧١.٩ الحمدالله ياربي ان شاءالله اكمل اسبوع الجاي واكون نازله وواصله اواخر الستين ع العقل او نصه بس بنات ترى نزلت بس مع مشي ويوم واحد رياضه وتخبيص ماشاءالله لو بدون تخبيص ومع رياضه وايد جم نزلت ع العموم واي قرقرت علييكم السموحه والله ينزلكم ع خير

 

[Hyoonaaa]

بنات الحمدالله اليوم قسته وبس للاسف كنت متريقه ريوق مو خفيف احم احم وزني اول مابديت 75 والحين 71.9 الحمدالله ياربي ان شاءالله اكمل اسبوع الجاي واكون نازله وواصله اواخر الستين ع العقل او نصه بس بنات ترى نزلت بس مع مشي ويوم واحد رياضه وتخبيص ماشاءالله لو بدون تخبيص ومع رياضه وايد جم نزلت ع العموم واي قرقرت علييكم السموحه والله ينزلكم ع خير

 

[Hyoonaaa]

منووي مبروك النزول وحمدي ربج احسن اذا خسرتي بسرعه تزيدين بسرعه
تراني ممكن تدزين الرباط اول تعطيني اسم المدرسه

 

[أشبـاهـ المطـر]

اهلــين وسهلـين

الريوق :

ما تريقت

الغداء:

ربع دجاجه + شويه عيش

السناك :

قهوه + تمر


العشاء :

سلطه سيزر + صمون اسمر


اليوم والله الحمد مشيت نصف ساعه او اكثر على معده فارغه
بعد شوي بشرب شاي اخضر ^^​

 

[@شمس الضحى@]

اهليييييين يابنااات
شلوونكم شخباركم مبروووك النزوول هيوناا نزولج حلووو استمري

 

[@شمس الضحى@]

مساااااااء الخير
شلونكم بنات
شلونك عسولتنا مس لزلز
جاية ابشررررررك
محيط بطني تحت السرة خسرت 6 سم
ونااااااااااااااااااااسة
وشكلي صار ارتب شوي الحمدلله
ربي يسعدك وين ماكنتي
انا مستمرة على تدريبات المدربة الفرنسية
لي الان تقريبا 8 ايام
وناسة تحسين نفسك كأنك في نادي
افتح المقطع واجلس اتدرب كل يوم
بحاول هذا الاسبوع اضيف تمارين المدرب الاسمر عشان اخسر دهون اكثر

حلووو ماشااء الله استمري مووفقه
احب نزول القياسات هي الاهم

 

[Hyoonaaa]

الله يبارك فيج شمس

 

[روح المطر]

‏​‏​​&#55357;&#56833; •• آلسَـِْـِْلامَ علـِْـِْيگمَ ••

امس كان جدولي كالتالي


توست اسمر + جبن + حليب خالي الدسم

الغدا : دجاج شيش طاووق + خبز


العشا ما تعشيت




اليوم


الريوق

كرون فليكس + حليب


الغدا

مشويات


العشا

باكل سلطه روب بالخيار والنعناع


واشرب ماي واجد


التمارين بابداها اليوم لان كنت مريضه

 

[*MANOY*]

امس عشان عصبت من وزني
خربتها
اكلي امس >> :
الغداء: 2 دياي مشوي + عصير كييوي وليمون

واكلت اثننين توست وشربت لبن

العشاء: رووب + ذره

​