التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[*MANOY*]

olelicious << حبيبتي ابدي معانا ومع التمارين كل يوم انشاء الله بتضعفين




العشاء : 2 ستيك لحم مشوي + بروكلي

سويت تمارين اليوم و مشيت ساعه الا ربع
​

 

[lolelicious]

امبي شفيكم تحقروني

 

[@شمس الضحى@]

امبي شفيكم تحقروني

لاااااااااا يقلبي محد حاقرج تفضلي شاركي وحطي يومياتج ودردشي وسولفي
وفيدي واستفيدي

حيااااااااااااج الرحمن:eh_s(7):

 

[M!ss co0ol]

صباااح الخير ::eh_s(17):




اشلونكم بنوتات؟!

إذا ممكن أنا ابي انضم لتجمع.:eh_s(22):

وزني كان 88.8 تاريخ 8/5 و الحين وزني 82 نزل وحلمي يصير وزني 60 ان شاء الله اوصل للوزن اللي احلم فيه:yaaaaaarb:


الوزن:82

الطول:163

ان شاء الله انزل 7 كيلو بسرررعه لان عرس اخوي 5/7 يعني 22 يوم بالضبط. وحتى رمضان ان شاء الله اكون وصلت للستينات :yaaaaaarb:



أنا راح ابدا رجيم التمر و اللبن راح اسويه اسبوع و بعدين راح اغيره برجيم ثاني حتى العرس


بس حبيت اسأل إذا عادي امشي و اسوي رياضة لاني مسويه عملية تنظيف من اسبوع تقريبا ؟!

 

[M!ss co0ol]

بنات شفتوا بيونسه بعد الولادة تهببببل نازله 30 كيلو اعتقد و جسمها شاد و مافيها بطن والله تهببببل

 

[lolelicious]

انا حلمي اوصل ٦٠ مشتاقه حق جسمي قبل سنتين كان اينن وجان زين متنت على عافيه متنانه بسبة هالمطاعم

حالياً :

الطول : ١٥٧
الوزن : ٧٣.٩

هدفي الاول : ٦٨

كنت مسويه ريجيم بس للأسف يوم وزنت انهرت وزني ثابت يعني جني محافظه عليه وانا مسويه ريجيم و شوية رياضه !!
من اليوم انا ماشيه على ريجيم الكورن فليكس بشوف لمدة اسبوع شكثر راح انزل و ان شاء الله انزل

 

[*MANOY*]

M!ss co0ol << حيااج معانا قلبي وانشاء الله بتضعفين وبتوصلين للوزن الي تبينه
يعني تقريبا ثلاث اسابيع تقدرين تضعفين فيهم اكثر من 8 كيلو حق العرس
وانا بعد عندي عرس اخوي بعدد كم شهر عشان جذي باديه رجيم
اكثر من 8 كيلو >>
بس شرط تخففين اكل و انصحج اختاري الاكلات الي تشبع بس مافيها سعراي وايد
الروب انصحج تاكلينه يوميا الجاي الاخضر بستمرار اشربيه طبعاا بعد الاكل ب ساعه
و الرياضه هذا اهم شي امشي ساعه الا ربع كل يوم مع التمارين عشان جسمج مايترهل من الضعف

اما بالنسبه لسؤالج إذا عادي امشي و اسوي رياضة لاني مسويه عملية تنظيف من اسبوع تقريبا ؟!

والله ماادري حبيبتي انشاء الله البنات يفيدوونج





lolelicious << حيااتي محد حاقرج واي شي تبينه احنا بنساعدج
بنسبه لج تقدرين توصلين لوزنج اللي تبينه بسرعه لان بس لازم تنزلين 13 كيلو
13 كيلو بسيطه يا قلبي
نفس الشي بقوله لج لا تحرمين نفسج من الاكل هذا غلط اكلي بس على خفيف شوفي الاشياء الي تشبعج وما تمتنج
شاي الاخضر كل يوم ورا الوجبه بـ ساعه زين ويحرق الدهون ويساعد همن ع تنزيل الوزن
لازم تمشين ساعه الا ربع كل يوم وهمن مع التمارين عشان يندش جسمج من ترهلات الضعف ويطلعلج قوام حلو
واتمنى انج توصلين للوزن الي تبينا
واتمنى اني فدتج بكم معلومه






يوميااات لليووم :
الريووق مثل العاده ما تريقت << قاعدده متاخر

الغداء : دياي + رووب
شاي الاخضر خلص وماعندي احد اطرشه اليوم اييبلي قلت اشرب كمووون


​

 

[Hyoonaaa]

البنات الي دشوا القرروب حياكم الله وان شاءالله كلنا بنوصل للوزن نتمناه .
بنات عيل خلاص انا بعدل نومي اليوم دام يأثر ع الرجيم

 

[lolelicious]

راح ابدي معاكم والله حيل نفسيتي تعبانه انا المشكله ان متني فبطني ذاااابحني
تمارين مثل شنو اسوي ؟

 

[*MANOY*]

Hyoonaaa >> قوو هدد <<امش يا الثقاافه ههههههه


lolelicious >> اها يعني كرشه اي مثلي انا بعد لووووووول
في الصفحه الاوله مس لزلز حاطه رابط فيه الملخص كله
فيه كل التمارين الي تبينه وفيها نصائح بعد حييل مفييده
الصرااحه حده حدده رووووووعه روووعه رووووعه ؛$

فيه معلومات عجييبه وفوق هذا لكل منطقه بالجسم لها فيديو تمرين

هذا الرابط لو تبينا
http://www.gulfup.com/X9alza0nvz2g440



ممنوع نهائيا شرب الماء بعد الاكل >> لانه يسبب الكرشه و النفخه في عضلات البطن

ماي بارد لآلآ ( X)
وحاولي تشفطييين بطنج اذا مشيتي او حتى لو كنتي قاعده جدام التلفزيون اي واذا جيتي تشفطينه تنفسي من الانف مو من الفم لان ينفخ البطن في ناس ياخذون هواء من الفم هذا غلططط حده


انا عندي كرشه صغيروونه >> نصاابه شكبر كرشتهااا جنها حامل بالخاامس
واحس انها صغرة , حسافه ياليت لو قستها بالمتر عشان اعرف جم اصغرت

انشاء الله تختفيي و تلصق بظهرناا ​

 

[lolelicious]

hyoonaaa >> قوو هدد <<امش يا الثقاافه ههههههه


lolelicious >> اها يعني كرشه اي مثلي انا بعد لووووووول
في الصفحه الاوله مس لزلز حاطه رابط فيه الملخص كله
فيه كل التمارين الي تبينه وفيها نصائح بعد حييل مفييده
الصرااحه حده حدده رووووووعه روووعه رووووعه ؛$

فيه معلومات عجييبه وفوق هذا لكل منطقه بالجسم لها فيديو تمرين

هذا الرابط لو تبينا
http://www.gulfup.com/x9alza0nvz2g440



ممنوع نهائيا شرب الماء بعد الاكل >> لانه يسبب الكرشه و النفخه في عضلات البطن

ماي بارد لآلآ ( x)
وحاولي تشفطييين بطنج اذا مشيتي او حتى لو كنتي قاعده جدام التلفزيون اي واذا جيتي تشفطينه تنفسي من الانف مو من الفم لان ينفخ البطن في ناس ياخذون هواء من الفم هذا غلططط حده


انا عندي كرشه صغيروونه >> نصاابه شكبر كرشتهااا جنها حامل بالخاامس
واحس انها صغرة , حسافه ياليت لو قستها بالمتر عشان اعرف جم اصغرت

انشاء الله تختفيي و تلصق بظهرناا ​

واااي انا اعانيي من هالكرشه تبط جبدييييي اتمنى انها تروووووح بس المشكله مادوي اي ريجيم اتبع

 

[Hyoonaaa]

سلامم ياحلوين بصراحه جد امس بدعت وكانت نفسيتي زيروا بس اليوم انقلبت ووناسه ماخربطت خير شر الحمدالله منوي جو فهمتها بس هدد شنو يعني ههههه المهم بنات شدو الهمه يالله خل نضعف الحين احسن من باجر بنات متى بتقوسون اوزانكم وانتوا مو حاطين يوم فري ؟

 

[lolelicious]

اليوم ريوقي و غداي و عشاي و سناكي كورن فليكس مع حليب خالي الدسم ، و شربت شاي اخضر ، و كليت شوي سلطه

 

[Hyoonaaa]

بس ؟!! هذا قاسي قاسي المهم الله ينزل اوزانا ع صحه وعافيه يارب

 

[*MANOY*]

Hyoonaaa >> لوووول اي زين مثقه مثلي

انا عن نفسي مو حاطه يوم فري بخلي كله رجييم عشان اضعف بسرعه و اتعود ع هل نظام
وغير هذا انا ااذا خليت يوم فري بااأكل كل شي ادري فيني
اانا كل يوم اقيس وزني الصبح بس ناويه اني مااقيس بعد اليوم الا يوم السبت انشاء الله
ها شاريج يوم السبت انقيس اوزانا .!؟


lolelicious << اريووق 100 % مضبووط بس مايسير كل الوجبات مثل الشي احسن شي تنوعين عشان ماتمليين
بس حلوو ؛$ وانشاء الله توصلين 60 وتتحقق امنيتج يارب
ها سويتي تمارين ولا .!؟

شوفي الصور وطبقي

شربت كموون + جاي اخضر << حنيت على اخوي لمن راح وشرالي
خربطة واكلت شبس فن فيس << شسوي كنت دايخا وابي شي يفرفشني
العشاء : 2 ستيك دياي مشوي + جم ملعقه روب خالي من الدسم << حسيت بتانيب الضميير
سويت تمارين لابراز المؤخره ؛$
وبحاول امشي لو حتى الفير > ساعه الا ربع احس الشبس بيمتني لازمممممممم امشي
​

 

[lolelicious]

اوكي يعني اعدل ريجيمي ؟
يعني ريوقي اخليه كورن فليكس ، بس الغدا و العشا شنو ؟
تصدقون مشتاقته حق العيش !!! صارلي من زماااااان مو ماكله عيش !!!
انا اللي تافخني اكل هالمطاعم اللي ما منه فايده كلش !

 

[lolelicious]

بجرب اطبق التمارين باجر ..

 

[[ N O R A H ]]

مرررررهبااااا....


الاسبوع الماضي رحنا الشالهيااات وحااولت على ماقد اقدر اني اخفف من اكلي
وبصراحه توقعت اني زايده

لاكن وزني ثابت يه <<<تحرك يالحبييب

جد والله لازم اقعد قعده مصار حه مع وزني شسالفه صارلي اكثر من شهر على نفس الوزن
لازم يعني اسوي كيميائي عشان يتأدب :eh_s(4):

مس ليز ليز عندي اكثر من سؤال سبق وان طرحتهم بس ماتمت الجابه عليه
ممكن تخصصين لنا يوم للاسأله الي تدور بروسنا ولا اذا ماعندك وقت ارسلك على الخاص



بنات باركولي نجحت <<<ابي كيكه لو سمحتو

 

[أشبـاهـ المطـر]

السـلام عليكم ورحمة الله وبركـاتة



الريوق :

2 توست ابيض << ماكان فيه توست اسمر
بيض مقلي + سلطه


السناك :
قهوه + حبتين بسبوسه

الغداء :
عيش ابيض + ربع دجاج منزوع الجلد


السناك :

بياله كابتشينو ^^


العشاء :

توست اسمر + سلطه سيزر من ماك
حشيت التوست فيها والباجي دخلت الثلاجه



والحين قاعده اشرب حليب قليل الدسم بالزنجبيل ​

 

[أشبـاهـ المطـر]

اليـوم ماسويت رياضه
لكن كان عندي مراجعات وطالعه بالشمس
الله يجيرنا من النار الجو لا يطاق نسأل الله العافيه ​