التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[Hyoonaaa]

منوووي ايي ان شاءالله نقيس اوزانا السبت انزين انتي مخربه نومج تدرين عطله انا مخربه نومي وافكر اعدله وانتي ؟ سمعت السهر يأثر ع نزول الوزن حتى لو في رياضه ورجيم مادرى باخذ رايج لانج شكلج مخربه نومج مثلي
بنات الحمدالله تعشيت تونه وسلطه ولبن بالنعناع
ويارب تنزل اوزانا اميين ..

 

[M!ss co0ol]

صباح الخير بنات



يوميات امس:

الريوق : كوب حليب خالي الدسم و 7 تمرات

والغدا: كوب حليب خالي الدسم و 7 تمرات

والعشا : كوب حليب خالي الدسم و 7 تمرات


اول مره اسوي رجيم التمر و اللبن وانا ما سويت رجيم من 7 شهور فخفت يتعبني بس بالعكس امررررره ما جعت و لا تعبت و وزنت اليوم و لقيتني ما شاء الله نازله كيلو و300 :ggdw:

 

[أشبـاهـ المطـر]

صـباح الخـير

مناوي ممكن نبذه عن تمارين ابراز المؤخره ؟​

 

[Hyoonaaa]

صباح الخير يابنات انا توني قعدت يعوود الفضل للمنبه ههه
ايي ان شاءالله بعد ما ياذن الظهر بمشي نص ساعه وبسوي تمارين المعده وبعض التمارين الي اعرفها وبعدين اتريق ويمكن اروح طبيب الاسنان اهئ اهئ اهئ

 

[*MANOY*]

olelicious << الغداء اخذي روب , سلطه , لحم او دياي مشوي قطعه او قطعتين بالكثير , ذره
اكلي اشياء مفيده بس على الخفيف
وهمن العشاء مثل الشي شوفي انتي شنو تحبين وحطيه بس ع شويه

عيش @@ لا شكلج قمتي تخورينهااا انا حطيت X كبير ع العيش اهوا سبب الزنود و الكرش و الفخوذ
مااستفدنا شي من وراه غير المتن


[ N O R A H ] >> احسن شي انه ثابت مازاد ولا جان علووم
ومبرووك ع النجاح
بس ماكو كيكه في تفاحه وفوقها شمعه ها شقلتي ههههههه



Hyoonaaa >> اي مخربه نومي انام 2او 3 الفير واقعد 12 الظهر مايمدييني اتريق بحاول عدل نومي باجر



M!ss co0ol>> ما شاء الله وان شاء الله توصلين للوزن الي تبينا ؛$

أشبـاهـ المطـر >> ليش اكلتي عيش بالغداء ترا ما راح يساعدك بالنزول بسرعه

وهذه تمارين المؤخره

http://www.youtube.com/watch?v=m8AkyDAiRXo&feature=relmfu


http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0&feature=related


وهذه تمارين الشد الخاصه البطن


http://www.youtube.com/watch?v=0QcKw9oejJ4&feature=relmfu


















​

 

[Hyoonaaa]

باگ بنات توني خالصه من الرياضه رقصت رقصه خفيفه وسويت مالوت المعده اكثر من تمرين ومشيت ربع ساعه وانتوا شسويتوا ؟؟

 

[*MANOY*]

الغداء : روب + ستيك لحم مشوي

جاي اخضر وكمون


الحين بمشي 45 دقيقه بعدها اذا قدرت بسوي تمارين كيم كاردشان ساعه كامله < الله يعين

على قولت الوالده > اللي يبي الزين ما يقول احح فديتها الوالده والله :*​

 

[*MANOY*]

مشيت بس 36 دقيقه و المفروض 45 الفرق بس 9 دقايق و بسوي تمارين كيم بس نص ساعه
شسوي تعبت ​

 

[Hyoonaaa]

اهلين منووي الله يخلييج لللوالده والاهل ..
المهم بنات اليوم تغديت او توني متغديه ___ مفروض عشاء هالحزه مو غداء
المهم ويمكن مااكل عشاء مفروض اكل لحم مسلوق بس ششهيتي مسكره يمكن تعودت ع الاكل الخفيف

 

[Hyoonaaa]

الحمدالله تعشيت روب ومشمشتين وشويه بيض بدون خبز
بنات الله يخليكم ساعدوني انا الحين اتبع رجيم وهالرجيم لشهر واحد بس وانا اخاف اذا خلص الششهر ورديت اسوي رجيم غيره ماانزل شتنصحوني عفيه ردوا علي ...​

 

[Hyoonaaa]

ايي وبنات باجر بسوي ان شاءالله رياضه والي عندها رياضه زينه وتخفف الوزن تساعدني الله ييوفقكم ..​

 

[أشبـاهـ المطـر]

مناوي انا والعيـش قصه لن يفهمها جيل الماك تشيكن ^^
وشكرا على الروابط

الريوق :

كورن فلكس كاكاو


السناك :

ماي


الغدا :


مرقـة لحم + عيش



السناك :

فطيرتين صغار بيتزا من قيصر


العشاء :

ماشتهيت اتعشا ​

 

[مـذهـلـه]

السلاام عليكم متى بديتوو بلييز انا اليوم باديه وناويه آخذ شهر وإذا ما كفا أكمل برمضان أبي أنزل 13 كيلو إن شا الله

الحين انا تقريبا 68 أبي أصير 55 ..

بليييز قوليلي ع الخاص لو ما عليج أمرر

 

[Lulu_Perla]

سلااااااااااااااااام بنات
عسى ما نسيتوني
^^


انا وزني حاليا 78.5
يوم يزيد يوم يرجع مثل ما اهو
التخربط على اصوله
بس الحين مريضة و ما اعبر اكل شهيتي زيرووووو
فمتوقعه ينزل وزني هههههههههههه

اليوم ريوقي صاج اسمر من كالوري كنترول
الغدا الله اعلم بس اتوقع سب واي



بناات وين الاقي مساج تخسيس مضمووووووووووون و يسوى..؟؟!
جسمي صاير مترهل و يبيله شد
و الرياضة ماقدر عليها جرح القيصرية يعورني منها مع ان صارلي فوق ال 6 شهور



*

بريق الماس انصحج خلي 3 وجبات بيوج يقولون احسن لا تقللين الوجبات الرئيسيه ولا تشربين قهوه ووكككاو وكثري من الاعشاب والسلري والخضروات والكيوي والانناس ومن رأيي اذا انتي ماتتعشين دايما غضبي نفسج ع حبه انناس وحبه كيوي او حبتين كيوي او اناناس وامشي تدريجي يعني اليوم نص ساعه وباجر ساعه وجذي.. امم وشنو بعد وحاولي تخلين فترات بين الوجبات وابتعدي عن الخبز والعيش والمعكرونه وشنو بعد واكلي بروكلي ترا مفيد وبتشوفين الفرق وابتعدي عن الدهون والسمنه وهالاشياء....

حبيبتي مشكووووووووووورة عالنصيحة


انا لاني مشتركة ببرنامج وجبات و الوجبات هذي كلها كربوهيدرات يعني كل وجبة فيها يا بطاط يا خبز يا معكرونة او عيش
و هذي غلطتي..

ولا انا كنت لاغية الكربوهيدرات و هالشي اللي فرق معاي وااااااايد
اشتراكي يخلص 19-6 مابقاله الا 4 ايام
و برجع على نظامي القديم
و الرياضة بحااااااااول ارجع تدريجي لان جسمي بدى يترهل

بريق الماس

الحمد لله ان شاء الله الكل بخير و يا رب عندك المثل

تعرفين هالذبذبة اللي الوزن فيها تقدرين تخلينيها شي ايجابي لصالحك

هذا معناته ان الجسم في حالة ايض ( حرق دهون ) مجرد ما تستغلين هالفترة باي نظام حركة لجسمك رح يسرع لك من خسارة الوزن
استغلي هالشي لانه كثير لصالحك فلا تفوتين هالشي

[/color]

 

[Hyoonaaa]

اهلين مذهله

 

[Hyoonaaa]

لا مانسيتاج بريق الماس وينج ؟

 

[Hyoonaaa]

بنات سورى ع البدليات يلا بروووب برووح امشي

 

[روح المطر]

‏​‏​​? •• آلسَـِْـِْلامَ علـِْـِْيگمَ ••


قوووه بنات

شلونكم شخباركم كيف حالكم شحالكم ؟

اشتقت والله


انشغلت
حيل الفتره اللي فاتت بالدوام

بِــ̯͡سّ* اٍَلًّحٌيِـٌـِْنْ بارجع ادخل معااااكم

فديت اللي سالت عني لك الحمد ربي فديتج

مس لزلز
ممكن ولا اقضب الباب هههههه

 

[Hyoonaaa]

اهلين فيج روح المطر حياج الله

 

[فواصل]

هلا بنات

وحشتوني

كل تمام

بس باقي اكثر من الحركة

وان شاء الله ارجع مثل قبل و احسن


الا متى موعد الميزان؟