ΨΏΨ بنات نادي فلكس Flex Health Club ΨΏΨ

[ميوما]

ولا مره شفت كلاس النقازية عندنا اشوفهم حاطينهم بس ماشفت ولا مره كلاس اسمه فلكس جمب !!

انتي وين حبيبتي اي فرع @@

 

[ميوما]

مرحبا
بنات ممكن طلب ؟؟؟؟

قاعد تقولون اسماء كلاسات و شغلات بس ما فهمت حق شنو و شنو طريقتهم ؟؟؟
ممكن توضيح ؟؟؟؟

وين النقازية اللي تقولون عنها ؟؟؟؟

فيدونا

بالنسبه للنقازيه اهوا كلاس اسمه فلكس جمب

يعني نلعب نفس هذيل

http://www.youtube.com/watch?v=VvtVfNt8uHg


http://www.youtube.com/watch?v=QLYOCOQIExk&feature=related


هذا البودي كومبت body combat

اول شي اهني التحميه

http://www.youtube.com/watch?v=NXH0he73ctc&feature=related


http://www.youtube.com/watch?v=Da1kHLphHPc&feature=related


هذا كلاس بودي بمب body pump

http://www.youtube.com/watch?v=8mQtex_BDto&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=XUjOIEKJQ94&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ov1Xk8oXufQ&feature=related < حق الاكتاف


هذا الابس حق المعده والكرشه وحق سفطات الظهر :tomato2:

http://www.youtube.com/watch?v=G8vTagC2mSk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=8FoyswT_DB8&feature=related


وهذا السبننق Spinning Class

http://www.youtube.com/watch?v=1KN5nNMj6H8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Q1zh0euUHCE&feature=related


زومبا كلاس Zumba Fitness

http://www.youtube.com/watch?v=tm7DyRjtWRc < نفس كلاس ايمان بالضضضبط حتى الاغنيه لوول

http://www.youtube.com/watch?v=5hLqdnGxxdQ&feature=related > جسم مدربتهم مشاء الله حلو

وتعبت بعدين اكمل ان شاء الله

 

[marshmallow]

حبيباتي بغيت اسالكم ابجم الاشتراك هالاشهر ممكن اتفيدوني ؟

 

[ميوما]

150 شهر وتاخذين بعد شهر مجاني

 

[A9A9-Q8]

ممكن تسئلون اذا في عروض لـ رمضان

 

[ميوما]

السلام عليكم

اليوم رحت مشيت ساعه

 

[Mrs_Efron]

قوه انا انشالله بسجل ب فلكس فاميلي =) انا واخوي الصغير

والاشتراك جذي 100 دينار + ش8ر مجانا >> حقي
و اخوي 90 دينار + اسبوع مجانا

المكان اهبببببببللللللللللللللل

بس نسيت اسأل اللي سوت لنا الجوله فيه مساج ولا لا؟ لووولز

عاد صج فيه؟

وانشالله انا ببدي من اول يوم رمضاان

 

[Mrs_Efron]

150 شهر وتاخذين بعد شهر مجاني

الحين ب فلكس فاميلي البنات 100 دينار شهر + شهر مجانا =)))

 

[حيص بيص]

حبيباتي .....ابي اسال اي فرع اقرب لخيطان



وين مكانه؟؟؟؟؟

 

[بنت القرين-85]

حيا الله بنت خيطان

طبعا الأقرب فرع الشعب وتبين الصج وااااااااااااااااااااااااااااااايد حلوووو وبتستانسين أكيييييد

 

[sweet-angela]

الصراحة النادي وايد حلو انا مشتركة فيه صارلي شهر الحين و باقيلي شهر و يخلص اشتراكي, و انا داشة بعرض كانو مسويينه شهرين ب100 و وااايد مرررتااحة بالنادي و باركولي نزلت 4 كيلوات d;

 

[ميوما]

حيص طبعاً فرع الشعب اقرب لج

الف مبروك سويت وشدي حيلج
انتي بأي فرع مشتركه ؟

 

[ميوما]

بنات انا صارلي يومين ما رحت كنت تعبانه

منو خذت جدول رمضان ؟؟

وماتدرون اذا غيرو التوقيت ؟؟ :/

 

[ميوما]

گل عـآم ♥♥ وآنـٺـم♥♥ بـخـيـر ♥♥ بـمـنـآسـبـه ♥♥ حـلـول ♥♥ شـهـر ♥♥ رمـضآن♥♥ آلـگـريـم ♥♥آلـلـهـم بـلـغـنـآ رمـضـآن ♥♥ آلـلـهـم ٺـقـبـل صـلآٺـنـآ♥♥ آلـلـهـم ٺـقـبـل قـيـآمـنـآ ♥♥ آلـلـهـم ٺـقـبـل رگـوعـنـآ ...♥♥آلـلـهـم ٺـقـبـل سـجـودنـآ ♥♥ آلـلـهـم ٺـقـبـل صـيـآمـنـآ ♥♥ وخـوآٺـيـمأعـمـآلـنـآ ♥♥

 

[بنت القرين-85]

الدوام بعد الفطور من الساعه 8 المغرب إلى الساعه 2 صباحا

وفي قبل الفطور بس مادري متى

 

[ميوما]

اييييييي اهلين بنت


رحت اليوم مشاء الله في حركه النادي

والبنات يتحلطمون ههههه الي تقول يايه احرق اللقيمات والقطايف والي خايفه تمتن برمضان @@

صج لا قالو كلن على همه سرى وانا على همي سريت

خذيت الجدوول

الدوام
من السبت لي الخميس يبطلون الساعه 10 لي الساعه 4 العصر

وبعد الفطور من الساعه 8 لي الساعه 2


اليمعه من الساعه 12 لي 4

بعد الفطور من الساعه 8 لي 11


بنات منو مجربه تروح النادي الصبح وتسوي رياضه @@

 

[مساء مونترو]

ابدا امافكرت اسوي رياضة الصبح...
افكر بعد الساعة ال9 ليش ان الكلاسات الحلوة تبدا بعد هالساعة ..
لان قبلها اني تعطي عال8 والنص يوغا...
بس المشكلة الكلاس اللي ابيه مو موجود الا بساعات متاخرة يعني من الساعة 11 ونص ل12..
ابي كلاس الأبس مع نتالي..

 

[خشف بدو]

مرحبا بنات..ان شاء الله ناويه ادش النادي امدحو لي فلكس الي بالجهرا يقولون فاضي وحلو في احد مجربه؟؟
انا جسمي حلو وعاجبني بس مشكلتي الكرشه معقدتني؟؟

 

[ميوما]

مرحبا بنات..ان شاء الله ناويه ادش النادي امدحو لي فلكس الي بالجهرا يقولون فاضي وحلو في احد مجربه؟؟
انا جسمي حلو وعاجبني بس مشكلتي الكرشه معقدتني؟؟

مراحب يا هلا

لا والله ما جربته

انا مشتركه بفلكس الشعب


بالنسبه للكرشه سوي يومياً تمارين الـabs ولبسي مشد + شفطي بطنج وانتي تمشين او اول ما تقعدين من النوم شفطي بطنج لي داااخل وعدي للعشره كرري هالحركه وايد زينه

دهني بكريم نيفيا للشد

 

[ميوما]

ابدا امافكرت اسوي رياضة الصبح...
افكر بعد الساعة ال9 ليش ان الكلاسات الحلوة تبدا بعد هالساعة ..
لان قبلها اني تعطي عال8 والنص يوغا...
بس المشكلة الكلاس اللي ابيه مو موجود الا بساعات متاخرة يعني من الساعة 11 ونص ل12..
ابي كلاس الأبس مع نتالي..

والله انيتااا روووعه مالت اليوغا
وايد تنصح وحتى الي ماتعرف تسوي الحركه او صعبه عليها تعطيها حركه بديله

انا دشيت كلاس الابس مع ايمان مصريه مادري لبنانيه يديده @@

غير عن ايمانا الي نعرفها المصريه يحليلها اتينن @@
المهم ماكان ذاك الزود :/

وبسرعه خلصنا ما سوت لنا حركات وايد غير عن باجي المدربات

واذا تبين تضعفين كلاس سبننق وااايد حلوو احبه

وبالنسبه للرياضه يقولون قبل الفطور احسن

المشكله انا واايد اعطششششش وبطلي 24 ساعه بيدي

على العموم انا وقفت اشتراكي اسبوع لان شرفت السفيره العزيزه :cxxxp:



على فكره اليوم النادي بعد الفطور وااايد زحمه ابي جهاز بمشي لوول ماكو كل وحده حاطه مسلسل ومندمجه :eh_s(3): @@
عكس امس