*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[om '3mazat]

ماشاءالله تسولفون من وراي:rgewrg:
امس فجأه قطع النت عندي عشان جذي طلعت مبجر
الله لايحرمنا الجمعه الحلوه صج نبي وقت نجتمع فيه كلنا مع بعض
احسن ماام غمازات كل شوي تقول مالحقت هههههه:krkrkr::krkrkr:
رووووج حياتي ايزيلاكس مامنها مضره لان في نفسها شراب يعطونه للاطفال
جربيها راح اتساعدج بسالفه الامساك>>عزج الله

تفداج روحي
شخبارج مع الرجيم يالغاليه..
وصراحه القصة اللي قلتيها ارفعت ضعطي>>حسبي الله على جذي رجاجيل
ام حمود
هلا حياتو
والله الرجيم زين
بس ياخوفي لي وقفت باجر عالميزان والوزن متنح>>انفجر:eh_s(2):
وزني صاير مثل البورصه ينزل شوي ويصعد شوي ملييييييت:eh_s(11):
ميلكي
ماتشوفين شر عمري
شيلي البلاعيم وارتاحي منهم بنت خالتي شالتهم وارتاحت
لاوبعد ضعفت حييييييييل لان الاكل اسبوعين مايطب بطنج يعني جاج رجيم على طبق من ذهب الله يقومج بالسلامه:yaaaaaarb:

لوووووووووووول لا تحاتين صرت اطب عليكم كل شوي هاانت باجيلي بس 3 امتحانات واتفرغلكم عدل عدل :eh_s(9):​

 

[om '3mazat]

جنه في خيانات من ورانا بالاكل هاااا ما اتفقنا على جذي ياابنات وين الاراده :23_asmilies-com:

 

[كتكوته غنوجه]

جنه في خيانات من ورانا بالاكل هاااا ما اتفقنا على جذي ياابنات وين الاراده :23_asmilies-com:

ام غمازات
صدقيني ماراح اعيدها:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):

 

[كتكوته غنوجه]

رياضة المشى تخلصك من الكرش أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش" .

ويظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، وأرتخاء عضلات البطن ،حيث من الممكن أن يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة فى الوزن، فظهور الكرش نتيجة طبيعية للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط رياضي ،وظهور الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية.

ومن أهم أسباب ظهور الكرش العادات الغذائية السيئة، مثل كثرة شرب المشروبات الغازية، وتناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى، وتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناوله، إضافة إلى الضغوط النفسية. كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني دوراً كبيرا في بروز الكرش، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية يؤدي إلى هبوط عضلات البطن.


- المشي يخفض الكرش أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يساعد على التخلص من الكرش، والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة، ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء، وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي، ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين، كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول.

وليعطى المشى نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي منها:

1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد.

2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن.

3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

4 ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم،لأن المشي في هذه الحالة لا يفيد،وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

5 ـ ينصح الأطباء - كما ذكرت صحيفة"القبس" - بممارسة رياضة المشي يومياً أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون،وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة. بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة.

نصائح مهمة عند ممارستك لرياضة المشي

 

[روج وردي]

انا الحمدلله عقب تخربط الصبح ابط ماخربطت الحمدلله
بس راسي يعورني :eh_s(2):

بنات ارجوكم حتى اللي تعبانه بس تدخل تعطيني وزنها
لان اي وحده اسمها بالجدول ومايوصلني وزنها بضطر احذف انا بصراحه ماذكر والمجموعه كبيره

الله يوفق الجميع

لاتقولون روج قاسيه
بس صج مابي اظلم احد
لان انا اخذ الحضور فيه نا كلش ماطبوا علينا
:eh_s(4):

بنات خايفه من الميزان حدي

ريوقي

غداي

مو لحالي معاي رفيجاتي

عشاي

عوافي
اكلج شهي ماشاء الله

هلوو بنات
أخباركم ؟

تكمله يومياتي
الغدى اكلت سلطه سوسج..
وبعدها لعبت رياضه
مشي و تمارين لمده ساعه..
والسناك الثاني اكلت تفاحه خضرا
والعشى مو يوعانه
بس بلاعيمي تعورني شوي احتمال أشرب كوب حليب قليل الدسم حار ..
وأكيد شاي اخضر بالنعناع قبل أنام

والحمدلله ع النعمه

عوافي يارب وقواج الله

هاي معاكم(( يوكازونا ))الاسبوووووع ههههااااي

بنات انا والله من بداية الاسبوع اول يوم كان عندي ظرف
وثاني يوم يتني الدورره عزكم الله وكانت ذابحتنب حيل حيل وماسويت دايت بصرااحه
والله امتحانات ونفسيه وضغط صكت فيني الدنياا وفيه تش بيني وبين بو الشباااب فا اللي حابه تسوي مع بطة الاسبوع مقابله بس كنت اسوي رياضه وارقص وزايده نشاطي تهقون بين اقصد اثر فيني
وانشاء الله احط حرتي بالجولا القادمه الاسبوع الثاني
بنات لا تشخطون فيني والله كنت صريحه معاكم روج احبج وهذي بوووسه​

حتى انا احبج بس طرشي وزنج باجر
لان اذا ماوصلتني الرسايل بضطر احذف

السلام عليكم

شخباركم بنات
الريوق ,,, بس ماي مالي نفس الغداء الساعه 11 ,,, صمونه فيها بيض وصوصج و بطل ماي

العشاء ,,, لحد الان لاشي بس ان جعت باكل روب


اعذروني تأخرت لاني تعبانه

ماشوفين شر حياتي
بس اكلج وايد قليل هذا ممكن يصير عكسي على الوزن

اليوووووووووووم
الفطور
نسكافيه
الغداء
اخليه كالعاده متأخر==الساعه 5
بس اليووووووووووم دمرت الرجيم دماااااااار شامل
انا اليووووووم تغديت.................!
























































وجبه من هارديييييييييييز>>توووووووووبه والله مااعيدها
بس عاقبت نفسي ومشيت ساعتين لين تكسرت رجولي..اهى.اهى
وبعد شوي راح اشرب اعشابي

عاااااد هارديز لو ماكله ماكدونالدز اهون
هارديز دسممممممممم
بس يلا غلطه عابره بس لاتتكرر :eh_s(2):

رياضة المشى تخلصك من الكرش أثبتت الدراسات العلمية أن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش" .

ويظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، وأرتخاء عضلات البطن ،حيث من الممكن أن يظهر الكرش من دون أن يكون هناك زيادة فى الوزن، فظهور الكرش نتيجة طبيعية للكسل والإفراط في الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة أي نشاط رياضي ،وظهور الكرش عند المرأة أكثر عرضة من الرجل ، وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية.

ومن أهم أسباب ظهور الكرش العادات الغذائية السيئة، مثل كثرة شرب المشروبات الغازية، وتناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى، وتناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناوله، إضافة إلى الضغوط النفسية. كما قد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني دوراً كبيرا في بروز الكرش، إلى جانب أن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية يؤدي إلى هبوط عضلات البطن.


- المشي يخفض الكرش أثبتت الدراسات أن مجرد المشي يساعد على التخلص من الكرش، والمشي رياضة سهلة وغير مكلفة، ويفقد الجسم ما يقارب 200 وحدة حرارية في ساعة مشي بطيء، وتزداد الوحدات المحروقة كلما أزدادت سرعة المشي، ويساعد المشي في تقوية عضلات البطن وعضلات الفخذين، كما يفيد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول.

وليعطى المشى نتيجة جيدة لتخلص من الكرش ينصح بضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي منها:

1 ـ الاستمرار في المشي من دون توقف إلا عند الضرورة كالاحساس بالتعب الشديد.

2 ـ أن يكون المشي سريعاً بخطوات واسعة مع تحريك الذراعين بعكس اتجاه حركة القدمين وأن يكون الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزاً في منطقة البطن.

3 ـ أن يلامس مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.

4 ـ أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام وذلك لأن الدورة الدموية تكون نشطة في الجهاز الهضمي أثناء الهضم،لأن المشي في هذه الحالة لا يفيد،وينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

5 ـ ينصح الأطباء - كما ذكرت صحيفة"القبس" - بممارسة رياضة المشي يومياً أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، علما بأن الأثر يمتد إلى يومين بعد الممارسة وتبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون،وعندما يمشي الشخص بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 وحدة حرارية في الساعة. بينما يساعد المشي بسرعة أكبر على حرق 350 وحدة حرارة.

نصائح مهمة عند ممارستك لرياضة المشي

انا فصيله دمي تقول لاتمشين >>> تبيها من الله

 

[كتكوته غنوجه]

روووووووووووج
طن>>
يعني انتي تبين تسوين رجيم الفصايل؟؟

 

[كتكوته غنوجه]

روووووج
اطرشلج وزني بعد الساعه 12
لان صراحه قاعده احاتي وزني بعد الخربطه اللي خربطها

 

[روج وردي]

اهداء للي عرسهم قريب


اذا ما التزمتي بالرجيم
ترى بصيرين جيه
وكل الموديلات بتطلع عليج مب حلوه
وقمصان النوم بتستحين تلبسينهم لانج دبه





>>>> شفتي تخرع



يلا التزموا :rgewrg: انتي وياها



وترى حتى انتوا اللي مب مخطوبات (( مزوجات وعزوبيات))

ترى راح تنعزمون على اعراس
لو تلبسين اكشخ فستان بيطلع عليج وع وحتى الرقص وع
فعقلي ولاتخربطين


فهمتواااااااااااااااااااااا :rgewrg:

>>الكلام لي ولكم

 

[روج وردي]

روووووووووووج
طن>>
يعني انتي تبين تسوين رجيم الفصايل؟؟

لا بس صايره امتنع عن الاكل اللي مايناسب فصيله دمي
امس نزلت مشاركات عن هالموضوع

روووووج
اطرشلج وزني بعد الساعه 12
لان صراحه قاعده احاتي وزني بعد الخربطه اللي خربطها

انا اقول افضل وزن يكون الصبح يعني اول ماتقومين من النوم

او عقب 4 ساعات من الاكل والرياضه

يعني ماتكونين مسويه رياضه ولاماكله



عموما انا عادي عندي من عقب الساعه 12 ابتدي اخذ الاوزان

 

[le corbusier]

السلام على الجميع​

 

[le corbusier]

شلونج روج احمر و شلون الرجيم معاج​

 

[le corbusier]

بنات باجر ببلش بالرجيم الكميائي منو ببلش معاي؟​

 

[روج وردي]

شلونج روج احمر و شلون الرجيم معاج​

وردي وردي :d

راسي يعورني اظن لان اول يوم

بنات باجر ببلش بالرجيم الكميائي منو ببلش معاي؟​

انا لين السبت باذن الله بكمل على التمر والللبن

وعقب بحاول على الكيميائي

بس انتي قلتي عندج طريقه عن الرجيم اللكيميائي قولي لي اياها

 

[تفداج روحي]

مابقى شي يا بنات


رووووج عاشت انتي ريموت كنترول التجمع
عساج عالقوه


شنو رجيمج الكيميائي كوكو؟

 

[روج وردي]

^^^^

فديت روحج ياتفداج

والله انتوا ريموت القروب بدونكم ماسوى شي انا

 

[تفداج روحي]

روووووج انتي الخير والبركه


كوكو شالاخبار؟



قطوه يا قطوه
انتي حالتج نفس حالتي امتحانات وبيت وعيال اففففف
بس شنسوي انشالله فتره وتعدي بس قضبي نفسج شوي حاولي
والله يعييييين

 

[كاترينا كيف]

السلام بنات
ما تشوفين شر روج
حبيبتي روج أنا ميح بالتكنك
سويلي استثناء بحط وزني على العام
واوعدج أني أكثف مشاركاتي

 

[جبال الامارات]

صباح الخير


مشكوره على الدعوه روج وردي

انا بدخل التجمع شو قوانين الاشتراك لاني خلاص داشه بقوه

وزني كبير ومشواري طويل ولازم ابدا بسرعه

في بنات اوزانهم كبيره والا انا اكبر سايز

 

[le corbusier]

سوري روج وردي مادري ليش قلت احمر
صح انا مره ذكرت هالشي
تذكرين انا مره قلتلكم قصتي مع المتن صح و قلتيلي ا لي قابليه اني اضعف السر في هذا الرجيم اهوه 6 ايام رجيم فتصغر معدتج ويوم بريك بسرعه تشبعين فيه و ان يعتبر كأن اختبار لج راح تخافين تاكلين عشان ما تصعدين الي نزلتيهم
و هذا هوه:

الإفطار اليومى

1:2 بيضة + نصف برتقالة

السبت:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
(برتقال، يوسفى، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة)

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق بأي كميه

&&&&&&&&&&&&&

الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى بأي كمية + طماطم+ برتقالة

العشاء: 2 بيضة + سلطة(خيار، خس، طماطم، فلفل، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)
+ 1 توست+ برتقالة

&&&&&&&&&&&&&&

الاثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن خالى الدسم بأي كميه+ 1 توست+ طماطم

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق بأي كميه


&&&&&&&&&&&&&&&

الثلاثاء:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق بأي كميه+ سلطة

الأربعاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو
بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قنبيط)

العشاء: سمك أو تونة مصفاه من الزيت ومغسولة+ سلطة+ برتقالة
الخميس:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأي كميه

العشاء: لحم مشوى أو مسلوق بأي كميه+ سلطة

​

 

[تفداج روحي]

حبيبتي لا انتي موبروحج
انا كنت ١١٩
الاسبوع اللي طاف كنت ١٠٨.٤

انتي جم؟؟؟