*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[جبال الامارات]

روح بحرينيه والله اني تعبت من وزني سبب لي ازمات نفسيه

ان شاء الله فديتج بسمع نصيحتج



بس ياني فضول شسويتي عشان ينزل وزنج 30 كيلو بشهر ونص

 

[روح بحرينية]

روج عجبتني فكرته القروب بالبيبي

حلوة

 

[كاترينا كيف]

روج عديني
ماتصورين هذي اول مشاركه لي بالمنتديات
حتى التوقيع بطلعه الروح حطيته

 

[تفداج روحي]

جبال الامارات

ميخالف في يوم من الايام وصل وزني 125
وكاااان صدمه حياتي والله


الحمدلله عالعافيه بس ضروري يكون القرار منج والتصميم ويارب يسهل امورج وننزل بصحه وعافيه





كتكوته فديتج نوم العوافي
السهر ماييب الا البلاوي نامي حالج حال خلق الله ربج يقول وجعلنا الليل سباتا
ارتاحي وخلي جسمج يرتاح وقعدي الصبح عشان يومج يصير فيه بركه

حدددي متاثره بأمي فديييتها

 

[روح بحرينية]

روح بحرينيه والله اني تعبت من وزني سبب لي ازمات نفسيه

ان شاء الله فديتج بسمع نصيحتج



بس ياني فضول شسويتي عشان ينزل وزنج 30 كيلو بشهر ونص

انا كنت ماكل الا اشياء نباتيه او مشويه وابتعدت عن الدهن نهائيا

في طريقه تهيي جسمج للرجيم وهي انج اسبوع كامل تعيشين على الفواكههة والخظروات تنزل وزنج وانا كنت استخدم عصير لمده يومين وكل عصير ببالج اشربه ومااكل نهائيا وبعد اليومين اكل فواكهه وشوربه بس اسويها بالبيت

اخذ ملفوف مع جزر وكوسه وطماطموشويه ماجي وملح وفلفل شويه واخليهم يطبخون ومعاهم بصله لين ما احس الخضروات ذابوا احطهم بالخلاط

واشرب الشوربه واكل فوكهه وبس واحاول امشي خوب اول اسبوع بتعبين وايد بعدين تتعودين

بس نصيحه حاول من باجر تبتعدين عن الغازات وتكثرين السلطات والاشياء المسلوقه والمشويه لمده اسبوع وبعد تقليلين المنبهات

 

[le corbusier]

لا ولي ماعنده pp شساوي ليش ما نسوي قروب على الاي فون

 

[كاترينا كيف]

يا رب تضعفين بصحه وعافيه >>جبال الامارات

 

[le corbusier]

بنات لازم اطلع روح بحرينيه على الوعد باجر انبلش رجيم كميائي اوكيك

 

[جبال الامارات]

الله ينزل وزنا بصحه وعافيه


تصبحون على خير

 

[le corbusier]

ادعولي باجر عندي متحان باباي

 

[جبال الامارات]

انا كنت ماكل الا اشياء نباتيه او مشويه وابتعدت عن الدهن نهائيا

في طريقه تهيي جسمج للرجيم وهي انج اسبوع كامل تعيشين على الفواكههة والخظروات تنزل وزنج وانا كنت استخدم عصير لمده يومين وكل عصير ببالج اشربه ومااكل نهائيا وبعد اليومين اكل فواكهه وشوربه بس اسويها بالبيت

اخذ ملفوف مع جزر وكوسه وطماطموشويه ماجي وملح وفلفل شويه واخليهم يطبخون ومعاهم بصله لين ما احس الخضروات ذابوا احطهم بالخلاط

واشرب الشوربه واكل فوكهه وبس واحاول امشي خوب اول اسبوع بتعبين وايد بعدين تتعودين

بس نصيحه حاول من باجر تبتعدين عن الغازات وتكثرين السلطات والاشياء المسلوقه والمشويه لمده اسبوع وبعد تقليلين المنبهات

عاد تصدقين ان هذا بيكون رجيمي من باجر
يوم فاكهه ويوم شوربه ويوم عصير ويوم سلطات

وانا اصلا ما اشرب منبهات لانها تزيد دقات قلبي ما توالمني

عشان جيه متوقعه انزل نزول حلوو
وأيد حمستيني دام هالشي نزل وزنج عقبالي يارب

 

[روح بحرينية]

جبال قلبي ابتدي باراده صدقيني انا نفسج

والحين عشان مااحبط روحي وانتبهه دوم اصور اكلي ولا تهملين الفطور لانها وجبه مهمه حاولي بالبدايه تمشين بمبدا اقلل اكلي وراح اضعف وكل اكل تاكلينه صوري وحبيبتي مدامج فكرتي يعن بتقدرين و جد

وانا اختج لا تحاولين تنزلين بسرعه لانه صعب جسمج يتحمل ابتدى بخطوات

منها 1 ابتعدي عن الاكل المدهن
2 الماي
3 الخضروات والفواكهه مسلوقهه مشويه
4 اللحوم بعد قللي منها
5 كثري من الخس والاناناس كوجبات بين الاكل
6 ابتعدي عن البيبسي وخلج بالعصير
7 امشي ولو ربع ساعه
8 رتبي لج جدول تسوينه وتحطينه قريب منج
9 دوم حطي هدف لج

وتمنى نتواصل لانه احس انا وانتي نفس الازمة يمكن نشجع بعض

 

[تفداج روحي]

الله يوفقج كوكو

 

[جبال الامارات]

ياريت والله عالاقل نشحع بعضنا ونرفع معنويات بعض دام نفس المعاناه

 

[روح بحرينية]

ادعولي باجر عندي متحان باباي

الله يوفقج

اكيد انا من باجر ببلش معاج وبحط اكلي وابي تشجيعج

عاد تصدقين ان هذا بيكون رجيمي من باجر
يوم فاكهه ويوم شوربه ويوم عصير ويوم سلطات

وانا اصلا ما اشرب منبهات لانها تزيد دقات قلبي ما توالمني

عشان جيه متوقعه انزل نزول حلوو
وأيد حمستيني دام هالشي نزل وزنج عقبالي يار

امين صدقيني ابتدي اول بالعصاير يومين عصاير بس وماي 8 اكواب واي عصي ببالج شربي راح ينظف لج جسمج ويهيئه لاي رجيم وبعدها ابتدي رجيم دمج بين العصير والشوربه والسلطه لمده اسبوع

حاولي تبتعدين عن الاشياء اللي تضر و عندج استخدمي السكر الدايت

والعصاير يفضل فرش وبدون سكر واذا بخاطرج تحطين عسل زين ابتدي تاكلين على السناك فوكهه اناناس
وبعدها شوي شوي لين يقدر جسمج يتحمل وابتدي رجيم لا تحرمين جسمج من الاكل بس اكلي الشئ الصحي له

والله يحقق اللي ببالج

 

[روح بحرينية]

من عيوني جبال والله تذكريني بنفسي ومعاناتي المستمره لان اقصى وزن وصلت له كان 120 وجد كنت اصيح واحباط والحين احاول اكسر 100 بالطريقه الصح ماابي ارجع لها انا الحين 110 بس ابي اكسرها وانزل من 100 وافتك ومستحيل راح ارد لهل الرقم

 

[كاترينا كيف]

بنات أنا مشيت بالبيت نص ساعه وانا واقفه بمكاني مع حركات رياضيه
على مقطع يوتيوب هو مدته ١٢ دقيقه أنا عدته ٣ مرات
الشريط ينباع بالمازون اسمه
walk away the pounds 3 miles
by Leslie Sansone>>> هذا اسم المدربه
روعه ما يملل ،انصحكم فيه

 

[جبال الامارات]

حبيبتي مشكووره على النصايح وايد فادتني ونسهختها عندي فالحافظات

الله ينولج اللي ببالج ولا يخيب لج ظن يارب

 

[جبال الامارات]

كاترينا فيه منه بالنت

حسيته حلو

 

[روح بحرينية]

امين يا قلبي