حواء الكون
New member
بنات .... انا بطلت الموضوع مو لاني بحاجه تشجيع كثر ما ابي اشجع البنات
ابي 10 بنات فقط ........ وبندخل في مسابقة لغاية شهر 5 .......
ويستحسن اللي تبي تشارك تكون تبي تقل 15 الى 20 كيلو .....
اقل تقدير 10 كيلو واكبر تقدير 20 كيلوا ...........
البنات الباجي ممكن يتابعونا فقط ........ يعني ابي اللي يشاركون يكونون جادين وخلوا الباجي علي
:ada: ولو ما في احد يشاركني بكمل بروحي لاني عازمه .... مليت من التغيير المبدأي ابي تغيير جذري ونظام حياه
اولا اللي راح اقترحه عليكم مو رجيم .... انسوا الرجيم اهوا نظام ..... غذائي صحي ....
مافي ترهل ولا لون شاحب للويه ... بتكون في بدائل غذائيه وايد بس هم اكو شروط
الشروط اولها ان نلتزم بطريقتي .... حرفيا ..... والتغيير يكون حسب الذوق بالنسبه للبنات يعني تقدر تضيف وتحط اشياء على ذوقها بحدود انا اختارها
نظامي فكرته مأخوذه من نموذجين ( الاول نظام كروز ) هذا بالنسبه للغذاء والتمارين الصباحيه اللي مدتها 8 دقائق
النموذج الثاني عباره عن يوم صيام .... ماناكل في الا اناناس .... وعصير اناناس كي دي دي ..... وبالمساء موزتين فقط
وممكن استبدال الاناناس بالفراوله مثلا ...... كنوع من التغيير
راح احط كل شي بالتفصيل الممل ........ وخلال شهرين اوعدكم تنزلون اكثر من 17 كيلو بإذن الله
هم بحط لكم وصفات تساعد على الشد + التخسيس ..... ورسم الجسم
اللي موافقه تبتدي معاي تشارك لان اليوم بكون اول يوم لي:ggdw:
بس ابي تشجيع حار جداااااااااااااا :dddds: يالله عاد لاتحبطونا اللي تبي تصير شيريهان تشارك بس
وشكرااااااا
