اللي ترغب في التغيير تسجل معاي

[قلبين وسهم]

بالتوفيييييييييق لكم كلكم حبيباتي ..

ويعطيــــــــــــــــــج العافيــــــــــــــــه عـ الفكره ..

انا مو بحاجة رجيم بس حبيت أتمنالكم الخيييييييييييير يارب آمــيــــن


موفــقين

 

[حواء الكون]

الوجبااااااااات الخفييييييييفه

12 لوزه

كوب جزر مبشور

جوز 12 حبه

لوز مغطى بالشوكلاته 7 حبات

فاكهه اي نوع حبه واحده

جيلي او كريم كراميل او آيس كريم


فول سوداني 20 حبه

3 اكواب فوشار يعني نفيش بالكويتي

4 قطع شوكلاته

شراب عرق سوس

كيك

تشيز كيك نصها فقط

دونات قطعتين


وممكن اي شراب بارد او ساخن اختياري

 

[حواء الكون]

بالتوفيييييييييق لكم كلكم حبيباتي ..

ويعطيــــــــــــــــــج العافيــــــــــــــــه عـ الفكره ..

انا مو بحاجة رجيم بس حبيت أتمنالكم الخيييييييييييير يارب آمــيــــن


موفــقين

هلا ياقلبي مشكوووره والله يوفق الجميع

ويعطيج كل ماتتمنين اللهم آمين


:eh_s(6):

 

[صدى الأفراح]

طبعا متفقين عندك شك فيني؟ انا معاكي مغمضه عيوني انتي فصلي وأنا بلبس بس خلي القياس مبحبح شوي هههههههههه بس عندي سؤال الأكل حاسستو بتخن؟ يعني لوز وجوز ونفيش خففي شوي حرام عليكي وإلااااا بدايتها دلع؟؟؟؟ لأ عنجد خلص انا معك يالله حددي يوم نبتدي بس ماتعتبي علي لأني بالمسابقه اللي بالمنتدى ورح تتمدد اسبوعين بس انا معاكي عالخط فهميني كيف ومتى أبدأ

 

[حواء الكون]

حبيبتي ما يتخن ولا شي

انتي اليوم اللي تاكلين فيه

تصومين اليوم الثاني مثل ما اتفقنا حلو

وراح ينزل الوزن 2 كيلو بالاسبوع

انتي شنو مو فاهمه ؟ عشان افهمك حبيبتي

انا اليوم ثاني يوم لي يعني اليوم بس اناناس وعصير اناناس وقبل النوم موزتين

حابه تبتدي من بكره يالله؟؟

لاتخافي النتائج مضمونه

 

[حواء الكون]

مثل ماقلت حبيبتي

الوجبات الرئيسيه افطري شو مابدك واللي بتحبي على ذوقك

وتركت لك خيار الوجبات الخفيفه اختاري منها

للاوقات هذي

11 الظهر


5 العصر


وشي حلو وخفيف بعد العشا

حلو الكلام؟؟


بس ثاني يوم تصومي عن الاكل ماعدا

الاناناس او الفراوله وبعد المغرب توقفي ساعتين عن الاكل والعشا تاكلي موزتين

ثالث يوم ترجعي تاكلي شو مابدك بس بنصف الكميه اللي اعتدتي عليها

ولاتنسى كوب القياسات مع الطبق لقياسات الاكل يعني تقسمي اكلك

يكون اكلك في كل شي بروتين وكربوهيدرات وخضروات وفواكه عناصر كامله صحيه

اتفقنا ؟؟

وبعده صيام وهكذا

تقدرين تاكلين فواكه او سلطه في ايام الصيام وحطيت خيارات بالموضوع راجعيها

لو مافهمتي شي قولي لي

وانا تركت كل شي واضح

 

[صدى الأفراح]

اوكي حياتي من بكره سيري وانا من بعدك يعني ابتدي بكره كيف؟ خلينا نبدأ نفس الشي عشان نتشجع معلش غلبتك انا

 

[ام _خلودي]

ودى اطبق ويااااكم انا ابي 15 كليو بس اكلكم احسة يمتن

 

[مستشاره قانونيه]

السلام عليكم طريقتج وايد حلوووه والفكره يديده علييي

انا قررت اني اسجل معاكم وابدي من باجر باذن الله

بس انا اقعد متاخر يعني بس اتغدا واتعشى ومسجله بنادي اسوي رياضه يوميا ..

بس ياريت عقب مايكتمل العدد نبلش مع بعض علشان مايكون وحده سابقه الثانيه ونبلش مع بعض ..

وليش مايكون النتايج نحطها كل اسبوعين انا اعرف جسمي ماينزل باسبوع .. يعني عقب اسبوعين ممكن تبين النتيجه افضل

ومشكووووووووره

 

[حواء الكون]

اوكي حياتي من بكره سيري وانا من بعدك يعني ابتدي بكره كيف؟ خلينا نبدأ نفس الشي عشان نتشجع معلش غلبتك انا

لوووول ياحياتي انتي

مو مشكله نبدأ مع بعض .... اول شي احصل على 5 بنات جادين عشان ابتدي من الاول

يعني لو كل بنت بتقول نبتدي من الاول واهي متأخره مستحيل اخرب واعيد من الاول

عموما لاتخافي سوء ابتدينا مع بعض او لا معدل النزول واحد لان النظام يعتمد

على كسر الروتين في يوم والاكل باعتدال

والصوم بيوم الثاني يعطي المعده فرصه الراحه والهضم وعدم اختزان الدهون

 

[حواء الكون]

شوفي حبيبتي صدى الاحزان


ركزي معاي هذا جدول نظامي لكن من غير الاكل تركت تحديد الاكل على ذوقكم
لان اكلي ممكن ماتحبوه فاحسن شي انتوا تختارون اكلكم بس احط لك امثله اوكى





الجدول

عند الاستيقاظ ( الساعه 5 او 6 صباحا )

( راح تاخذين مشروب عالريج يكون مفيد او 3 تمرات وكاس حليب قليل دسم اوكى أو اي مشروب صحي ومفيد لان اي شي تاكلي عالريق ينزل عالدم على طول)

الافطار يكون الساعه ( 7 )


(الافطار اكلي مثل اكلك المعتاد بس بكميه اقل يعني لو تاكلي خبزه اكلي نصف خبزه حلو؟

لو 3 ملاعق طعام خليها 2)

بعدها ب3 ساعات

وجبه خفيفه تكون الساعه ( 11 الظهر) اختياريه من القائمه اللي وضعتها لكم



الغداء ( الساعه 1 او 2 )


مثلا الغدا

انتي شنو متعوده تاكلين كل يوم ؟ من غير رجيم

اكلي مثلا لو رز تاكلي بالطبق المقسم تحطي بالقسم الاكبر ملاعق رز بس ماتمتلي وايد
وتقدرين تحطين بالاقسام الثانيه سلطه عليها زيت زيتون وقطعة اللحم اي كانت لازم
تكون بحجم الكف ولاتتعدى ذلك خاصه اللحم او الدجاج

اما المأكولات البحريه تقدري تاكلي باي كميه انصحكم بالاكل البحري بنات فائدته عظيمه لجسدك
وجمالك وجمال شعرك وشبابك


وجبه خفيفه ( الساعه 4 او 5 العصر ) اختياريه من القائمه اللي وضعتها لكم


المغرب ( مشروب شاي او قهوه او فاكهه او عصير ) حسب اختياركم



العشاء ( اي شي ) بس بشرط حدود الكميه اللي اتفقنا عليها

مثلا انتي متعوده تاكلين وجبه كامله

خليها نص الوجبه وخلي بدل صحن البطاطس كامل

كلي من 10 حبات فقط


مكافأه :
بعد ساعه من العشا تاكلي شي حلو خفيف مثلا بسكويت او قطعة كيك او اي حلو نفسك فيه
بس بكميه قليله قطعه او قطعتين


قبل النوم فيكي تشربي شي لتخفيف الوزن مثلا القرفه والزنجبيل وصفتنا اللي عارفاها
راح تشيل الدهون اللي في الاكل ...او زبادي منزوع الدسم وعليه رشة قرفه

وصحتين وهنا


:eh_s(6):

 

[حواء الكون]

اما بالنسبه ليوم الصيام والالتزام

عندك خيارين للتغيير وعدم الملل

1- تاكلي اناناس طازج قطعي قطع صغيره وضيفي عصير اناناس كي دي دي عليها واكليها بالعافيه

وعند احساس الجوع كرري العمليه باي وقت بس لما يصير المغرب توقفي عن الاكل تماما ساعتين

ملاحظه: في حالة الممل بدلي الاناناس بالفراوله

وفي العشا اكلي موزتين وصحتين وهنا


الخيار رقم

2- تاكلي خضروات واهي الفكره مأخوذه من شوربة الساليري الحارقه للدهون
يعني يا اما تشربي شوربه طول اليوم

او انك تاكلي سلطه بهالشكل

سالاد من نفس المكونات فلفل اخضر وملفوف
وطماطم وبصل وكرفس وتبليها بالحامض والخل والملح وممكن تضيفين الخيار وشوية
زيت زيتون

 

[حواء الكون]

عشان اسهل لكم مهمة البحث


المقادير الخاصة لعمل الشوربة:

عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي)

عدد 2 فلفل اخضر

علبة أو علبتين من معجون الطماطم

حزمة كرافس (من أنواع الخضروات)

حبة ملفوف كبيرة الحجم

كيس من أكياس شوربة البصل الجاهزة

طريقة تحضير الشوربة:

تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى يغطيها. ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات.

تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم تخفض إلي نار منخفضة حتى تصبح الخضروات طرية

ملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة.
يمكن أكل الشوربة في أي وقت تشعر فيها بالجوع. هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية. يجب أكل أشياء أخري مع الشوربة.

ملاحظه لطعم احلى ممكن اضافة شوربة العدس بدل الماء مع مكونات شوربة الساليري

 

[حواء الكون]

عشان اطمنكم لنتيجة يوم الاكل ويوم الصيام

طالعوا نتيجة الاخت اللي جربتها من قبل

..................

صرلي شي 39 بوم بالضبط اتبع رجيم
باكل يوم على رياحتي وشومابدي واليوم يلي بعده بس فواكه او خضروات والنتيجة 17 كيلووو
والحمدلله انا كتير مبسووطه ومرتاحه وبدي كمان 13 كيلوو منشان اوصل للي بدياه


:ggdw::ggdw:

 

[حواء الكون]

ودى اطبق ويااااكم انا ابي 15 كليو بس اكلكم احسة يمتن

ام خلودي النتيجه مضمونه معقوله اغامر بجسمي؟؟

انا ابي اضعف 10 كيلو ولاني متأكده من النتيجه

فمرتاحه الحمدلله

 

[حواء الكون]

السلام عليكم طريقتج وايد حلوووه والفكره يديده علييي

انا قررت اني اسجل معاكم وابدي من باجر باذن الله

بس انا اقعد متاخر يعني بس اتغدا واتعشى ومسجله بنادي اسوي رياضه يوميا ..

بس ياريت عقب مايكتمل العدد نبلش مع بعض علشان مايكون وحده سابقه الثانيه ونبلش مع بعض ..

وليش مايكون النتايج نحطها كل اسبوعين انا اعرف جسمي ماينزل باسبوع .. يعني عقب اسبوعين ممكن تبين النتيجه افضل

ومشكووووووووره

مستشاره ياهلا فيج والله

شوفي ياقلبي

انتي على نفس النظام مو مهم متى غيرج يبتدي احنا ممكن نبتدي كلنا بيوم واحد

بس مستحيل رقم الوزن يكون واحد لان الاوزان تختلف فلا تحاتين

والله النتيجه مضمونه

اللي ابتكرها واحد اسمه الطامح للرشاقه طبق نظام مشابه لفكرة صيام داوود

والنبي قال عنه خير الصيام صيام داوود كان يفطر يوما ويصوم يوما

بالضبط هذا اللي طبقه

يوم ياكل اللي يشتهي بس باعتدال طبعا

واليوم الثاني يصوم وبس ياكل اناناس ويشرب عصير اناناس وبالليل موزتين

ولو حس ملل يشرب شوربة الساليري لو مالج خلق تسوينها اكليها على سلطه فقط لاغير

نفس النتيجه اكيد

وباربع الايام نزل 2 كيلو

مو انجاز ؟

والبنت اللي جربت طريقته نزلت 17 كيلو ب39 يوم ماشاء الله

هذا يأكد نجاح التجربه

بس اليديد اللي انا اضفته اهوا اني باليوم الاول آكل شي صحي وبكمية الطبق على نظام كروز
يعني مو فاتحته عالآخر وآكل اضعاف ما يحتاج جسمي ومع شوية تمارين

واليوم الثاني خذيته من نظام الطامح

ارجو ان الفكره تصل للكل الحين

وانا وايد متفائله وناطره دخولج معانا

وماكو احباط كل اسبوع نكتب او اسبوعين نحط نتائج :ggdw:

 

[حواء الكون]

بنات قولوا ماشاء الله

والله انا قبل نزلت للستينات ورجعتهم صار وزني 71 قبل اسبوع :eh_s(22):

وقبل البارحه ابتديت اليوم عالميزان وزني 69 وبوينت 5

واااااو

وهناك بعد غير النظام في سر حلو بقولكم عليه :eh_s(6):

 

[حواء الكون]

بما اني اؤمن بالمثل القائل التجربه خير برهان

شفت موضوع لبنت ذكيه ماشاء الله عليها

نصحت قالت اي شي ماتحبين طعمه فرزنيه

يعني حطي بالبراد مثل ماتقول

شلون ؟؟ _03BA:


يعني مثلا ييبي الشي اللي طعمه مو حلو بس يضعف مثل خل التفاح

حلو؟

وييبي شريط حبوب ( انا خذيت بنادول ) لووول خلصته عليهم

ومليت مكان الحبوب خل تفاح مركز

وحطيته بالثلاجه من فوق

وكل يوم بعد الوجبات آكل حبتين بعد الغدا والعشا

وهم سويت لي حبوب زنجبيل مع شاي اخضر ورشة قرفه وفرزنتهم :dddds:

والحين كل ما ابي آخذ منهم واكلهم

صراااااحه روعه طريقه عمليه وسهله وماتحسين بطعم بس شربي عليها ماي وانتهى الموضوع

وحده طبقتها من غير رجيم ولا شي

نزلت 2 كيلو بالاسبوع


:ggdw:

 

[غريبه قصة احزاني]

حواء

ماشاء الله عليج الله يهنيج ويرزقج على قد نيتج والله ملاحظات قيمه ومجهود تشكرين عليه:tek:


صراااحه معلومات جديده ومفيده واول مره اسمعها ومتحمسه لها واااااااااايد


بس اعترف انا انسانه فوضويه ما اعرف ارتب لا يومي ولا اكلي لووووووووووول.....

ودي اطبق نظامج.. بس احسه ما يصلح معاي لاني ما عندي وجبات ثابته يومي كله عالبركه وفوضوي لابعد الحدود

بعطيج مثال على يومي وان شاء الله تقدرين تساعديني يا حواء...

الفطور
( 5-6 ص)
كوب ماء
نسكافيه...<< عقب انا امشي نص ساعه وارجع انام...مرات اكون جوعانه وما اكتفي بالنسكافيه فاكل كاكاو

الظهر (1-2)
توني قاعده من النوم اصلي وعقب شي اساسي النسكافيه
غالبا اشرب نسكافيه واكل كاكاو خخخخخ




العصر<<< ايام يكون عندي دوام فما اكل شي
واذا كنت بالبيت اجوع عالمغرب


العشا(9- 11)؟؟؟
يشتغل عندي التخبيص من هالوقت الى الفجررررر وحلقي ما يتسكر من الشيبس والكاكاوات :botetoo:
يعني بقولج شي بس لا تضحكين اقوم من النوم واكل كاكاو وشيبس وارد انام ...مصييييييييييبه

مشكلتي ما اشتهي الاكل ولا احب غير هالشيبس والكاكاو يعني كل ما حاولت اكل شي واتغصبه ما اقدرررر احس الاكل غير الكاكاوااات عذاااب:krkrkr: خخخخ<<< حاله ميؤوس منها

عندج حل؟؟ حاولت اطلب من المطعم:082502bye_prv: كتغيير عشان ابطل هالكاكاو بس للاسف ما اشتهي شي اطالع اللسته وجبدي لايعه شاسوي

ما افكر غير بكيندور والا جالاكسي يم يم يم _03BA:<<< شكلها بتنطرد


انام عالساعه 3 الفجر تقريبا واقعد عالصلاه وينعاد برنامجي << وهم تسمينه برنامج


ها حواء عندج حل:gr4uu: والا آخذ قشي وكاكاواتي واطلع من غير مطرووود:080402ask_prv:

 

[صدى الأفراح]

ههههههههههههههه ضحكتيني دلوعة أهلها والله دمك عسل

حواء روووووووووووووووووعه فكرة الحبوب عجبتني كتير بالنسبه لخل التفاح ما بأثر عالمعده ولا شي؟ رح أطبقها ماشاءالله عليكي من حبي إلك خايفه أحسدك مابيحسدك إلااا اللي بيحبك