هاااااااي
وااي زبوونه معذبه عمرج نفسييي
امبييي انا امي ما تشجعني ولا اهلي كله يحبطووني
يقولولي جسمج في مرحله نمو ولازم تاكلين وويهج اصصفر وعيونج ذبلانه ومن هالحجي
وانا ما يهمني اكمل رجييمي
بس تعرفيين ساعات يشهووني على الاكل ويقوولوولي اطبااق يعني انا بروحي غصب مسكته عمري والاقي جدامي مغرياات على الاكل وتحبييطات على شكلي
بس ان شااء الله بستمر
انا وزني 69.5
وطولي 166
الوزن المطلووب بالبدايه ابي اووصل 63
بعديين يصيير خيير يمكن انزل لي الستيين بس حلمي الحيين لي 63
الرجيم المتبع تقدرين تقولين رجيم دشتي
يعني التشاابه مع رجيم دشتيي انيي مااكل الممنووعات الي اهي النشويات والفواكه وجذي " بس واايد ازرق اكلي شوي حلو وهييك
يعني باليوم بس وجبه وحده وتكون اطباق مشويه يعني 3 همبرقراات مع شويه سلطه واذا في يمعه وجذي اتعشاا ويااهم بس احاول اخفف
وما اكل شي لي غدا اليوم الثاني
ممكن اذا يعت اكل شوي مرتدلاا ووايد ازرق P:
اكل جبن كييري اذا يعت او اكل تييركييي يعني بس قااعده احااول انيي اخفف قد ما اقدر
المشكله كل ما اروح شاليه ولا يمعت اهل اخوورها
وارد يومين احرم نفسي وهكذا
وساعاات العب ريااضه بو ربع ساعه واحياانا اروح الممشا << وهذيل الاشيااء نادره لانه مالي خلق
المهم الله يوفقناا ويااكم طولتهاا <:
ولااااااااااااااااااااااااااااااازم نضعف ليي متى واحنا متااان
وكل مابي اتشجع حطييت على ميلودي ولا روتانا وشفت الي يرقصوون ويغنووون
قلت لاازم اصيييير نفسهم P:
Goooooo
