شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[نور الفاطمية]

نوور حياتي شنوو الاستيب ...؟
مآعرفه وحق شنوو ..؟

حبيبتي انتي
هذي صورة الاوربيك ستيب اللي لون اسود اللي يم الكرة



استخدامه اطلعين وتنزلين فوقه اهو له عدة استخدامات شوفي السيديات الرياضية
كأنج اطلعين وتنزلين عالدرج
انا لما لعبت عليه حسيت كأني اركض وتعب كان محتمل وماحسيت بالوقت وخصوصا كنت مشغله لي سيدي مال رياضة وحطيت على استخدام الستيب وخلص وقت الحلقة على 40 دقيقة يعني سويت تمارين لمدة 40 دقيقة 20 دقيقة على الاستيب والباقية تمارين لبقية اعضاء الجسم
ولكن من بعد ماخلصت وجلست ساعة مرتاحة حسيت جسمي كل يألمني ولا عاد ريولي

يقول المدرب ان استخدام الستيب لمدة 20 دقيقة يعادل مشي ساعة تخيلي
ويقول ان وايد يضعف وينسق الجسم كامل وبالأخص لتنحيف الارداف والساقين ويستخدام حولي 3-4 مرات في الاسبوع وبقية الايام عمل رياضة بدون الستيب
​

 

[ام مهرة 2009]

بنات باركولي نزل وزني بس مو وايد بس مستانسة اهم شي نزل :eh_s(9):​

بداية رجيمي كان​

88.4​

وصار اليوم​

84.4​

مو باقي شي اودع الثمانينات وناسة ​

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
:eh_s(17):مبروووووووووووووووووووك :eh_s(17):

 

[نور الفاطمية]

صباحكم عسل ومساءكم قشطة

من قعدت من النوم سيدا على الميزان ووزنت عمري والميزان الصديق الوفي ما قصر وياي
الحمدلله نعمة من ربي طبعا الاسبوع الي طاف 107 وخمسة وخميسة بعين العدو
اليوم 106.3 ..
طبعا اليوم اول يوم من اسبوع المرور

هلا والله بالغالية
والحمد لله
والف مبروك افرحت لج وايد حبيبتي
وبالتوفيق وان شاء الله اتوصلين للوزن اللي تتمنينه​

 

[ام مهرة 2009]

يومياتي

الريوق

كوب حليب +توسته+بيضة

سناك
تفاحة

الغداء
تفاحة +كوب حليب +توسته +جبنة +شرايح خيار وطماط

سناك
قهوة +5 تمرات <<العذر ::اسبوع المرور يحب التمر

العشاء
ما تعشيت
الحمدلله

 

[نور الفاطمية]

سلامتج حبيبتي :eh_s(17):​

وبالعافية على قلبج ويارب تنزلين بصحة وعافية :eh_s(15):​

الله يسلم عمرج حبيبتي
ويارب لج المثل حبيبتي تضعفين وانتي بالصحة وسلامة​

 

[نور الفاطمية]

جدولي اليوم ​

​

​

​

​

بالعافية حبيبتي
والله يوفقج ياعمري​

 

[نور الفاطمية]

يوميااتي
أول ماقعدت شربت العصير اللي حطيت رابط موضوعه
وعقب تغديت برجر مشوي
وعالعصر شربت عصير اناناس
ومن نص ساعه شربت قلاص ثاني من العصير

والحين قاعده اكل مهلبيه من دانيت
ومسويه مطاره اعشاب
وعشاي ياشرايح كيوي واناناس او تفاحه
مع جاي اخضر وقبل النوم اشرب القلاص ال3 من العصير

وطبعااا الغزال الطائر يا نص ساعه او ساعه
مع بدلة السوناا

بالعافية حبيبتي
بس نوعي في الاكل دخلي سلطه والخضار في دايتج
وبالتوفيق حبيبتي
​

 

[نور الفاطمية]

بنات باركولي نزل وزني بس مو وايد بس مستانسة اهم شي نزل :eh_s(9):​

بداية رجيمي كان​

88.4​

وصار اليوم​

84.4​

مو باقي شي اودع الثمانينات وناسة ​

الف مبروك حبيبتي
والحمدلله
صج مو المهم ينزل الوزن وايد المهم انه ينزل ولو القليل وتكون الارادة مرتفعة حتى نقدر نستمر ليما نوصل للوزن اللي نتمناه
وبالتوفيق غمري​

 

[n00_00ry]

فانتا حبيبتي مبرووك النزووول ياارب امبيه كلش موحاطه ببالي انه اليوم الاربعاء فرحت لج وايد ياقلبي

الله يوفقكم كلكم

اناوزني ثابت لي الحين يصعد وينزل كيلو لاني موملتزمه بالرجيم والرياضه نص ساعه يوم وترك منهمكه بالدراسه بس بقى شهر وحيل مضغوطه ادعولي حبايبي

:* أحبكم وايد الله يحقق لكم كل امانيكم وتوصلون كل وحده للوزن اللي تبيه ​

 

[نور الفاطمية]

هلا قوة بنات
شخباركم حبايبي

انا اليوم قعدت من الصبح وكنت افكر اوزن او ما أوزن لان امس جتني الدورة
وبعدين فكرت وقلت اوزن أحسن والي فيها فيها ولو ما نزلت شي شنو راح يصير ما بقدر اغير شي
ومن ثم وزنت ولقيت اني نازله شوي كم غرام فقط كان 74.4 والحين 74 انحبط شوي
بس يالله الحمدلله من اتذكر ان كان وزني 77 والحين صار 74 اقول الف الحمدلله وشكر والله يعطيني الارادة واواصل الرجيم


​

 

[نور الفاطمية]

دايتي اليوم
الريوق :



الغذى


السناك


العشى


ومشيت اليوم 30 دقيقة
وكثرة شرب ماي
وسلامتكم​

 

[ام مهرة 2009]

نوري::
موفقه الله يسهل ان شالله وتخلصين

نور ::
مبروك النزول ميخالف حتى لو شويه اهم شي نستمر

 

[الصعيريه]

فانتاا ونوور مبرووك النزول
والفال لي باجر اوزن

إن شاءالله نوور باكل سلطات عاد احبهاا بس مآدري ليش مآأسويهاا

 

[زود الغلا]

مشكورين بنات اللي باركولي واااااااااااااااااااااااااااااااااالف مبروك حق اللي نزلوا والى الامام

 

[الصعيريه]

اليوم أول ماقعدت وزنت
وأخيراا وزني تحرك

صرت 71.2
واليوم عندي اوووف
بس راح اشرب العصير

 

[هجران الليالي]

ألف مبروك النزول لج فانتا ويارب عقبال الكل
ونور بعد زين حتى لو بالغرامات بعد أستمري وبتنزلين بصحة وعافية ان شاء الله

أنا أمس سويت خيانة إلى رجيمي للأسف وكليت سندويتشة برجر "من كافتيريا" مو فاست فود وتندمت لأني كنت ميتة من الجوع

______________

ريوقي : روب قليل بالدسم + شرائح أناناس وشربت لي كوفي الساعة 12 وتفاحة
الغذاء : ما راح أتغذا اليوم ما أحس بجوع حالياً
العشا: بآكل لي شي خفيف فواكهه او روب او رقي

 

[فانتا ستروبري]

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
:eh_s(17):مبروووووووووووووووووووك :eh_s(17):

الله يبارك فيج حبيبتي ​

 

[فانتا ستروبري]

يومياتي

الريوق

كوب حليب +توسته+بيضة

سناك
تفاحة

الغداء
تفاحة +كوب حليب +توسته +جبنة +شرايح خيار وطماط

سناك
قهوة +5 تمرات <<العذر ::اسبوع المرور يحب التمر

العشاء
ما تعشيت
الحمدلله

بالعافية على قلبج وموفقة يارب :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

الله يسلم عمرج حبيبتي


ويارب لج المثل حبيبتي تضعفين وانتي بالصحة وسلامة​

مشكورة حبيبتي :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

بالعافية حبيبتي

والله يوفقج ياعمري​

الله يعافيج حبيبتي ​