↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

[ملكهـ علي عرشي]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

بطاقه التعريف

ملكهـ على عرشي
العمر : موشرط تعرفونه
طولى 163 وزنى 63

هدفي
تنحيت الجزء السفلي من جسمى ( الارداف والجوانب / الخواصر )

طريقتى :

شرب لترين من الماي يوميا

تمارين تستهدف الجزء المقصود

راح استخدم خلطه الزنجبيل مالتى / جهاز المساج & قود باي سليوليت

التمارين مرتين بالاسبوع لمده 10 دقايق

الزنجبيل وجهاز المساج راح استخدمه اللايام الى ماراح اسوي فيها تمارين

اول تمارين سويتها امس
لظهر والزنود .. ترا موصعب التمرين سويت 20 مره .. وبسرعه السرعه تحرق البطئ يكون عضلات ..

وحق الخصر تمرين التويستر
من غير جهاز
استخدمت فوطه تحت اريولى وانا لابسه ادلغ عشان سرعه الانزلاق لول
وماسكه الكبت وقمت افتر يمين ويسار 50 مره ..
وسويت هذا .. نفس الى بصوره

وحق اسفل البطن سويت هتمرينين

الاول تمرين العجله مده دقيقه
الثانى ارفع اريولى وانزلهم لمدق دقيقه بعد

وحق الارداف سويت هتمرين
اسميه حبيبى :hjy5jewf:يهبل وينحت الجسم بس يبيله مداومه


و سوت تمرين

وانا واقفه ارجع ريلي لي الخلف 40 مره لكل ريل
هذا التمرين يكسر السليوليت

وتمرين تكبير المؤخره وشدها .. ذاكرته بموضوع قودباي زغاديد
هذى تمارينى امس

ماخذت منى 10 دقايق ..

وان شاء الله اليوم بسوى جلسه تدليك لجسمى لنحته

جم نصيحه لازم امشي عليها ..
اشرب ماي لترين اقل شي ..
اكل فاكهه وخضار وايد ..

وسلامتكم ..

دعواتكم بتوفيق لى وللمشاركات بالحمله
​

 

[مساء مونترو]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

مساء مونترو...
معاكم...

 

[مساء مونترو]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

مشيت على رجيم ربا الضمان...
وطبعا كلاسات بالنادي...
ايروبيكس مع الستبس..
استخدمت جهاز فيلا شيب..
عوار فوق ماتصورون انشالله اكون مستفيدة من هالجهاز ...
مايصير خرطي حالة حال غيرة..!!

 

[فراولــة قطــر]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

ملكهـ علي عرشي

حبيبتي ممكن اعرف خلطة الزنجبيل اللي تستخدمينها؟

 

[هتاف القحطاني]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

انا معكم بس الشتاء الصراحه الواحد يتكاسل مراااا وبس يبي يقعد عادفايه
جد خلونا نحمس بعضضض ونتشجع ونطلع احس من كيم وابو اللي خلفوها <عصبببت لوول

 

[هتاف القحطاني]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

طيب ملووكتي خلطت الزنجبيل استخدمها بعد مااتسبح عالطول والا قبل وكم اخلي الخلطه ع جسمي

 

[كماشه]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

انا بعد وياكم ابي انزل من وزني انا الحين حامل بس يصير اسوي رجيم صح

 

[قفشة سكر]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

وانا معاااااااااااااااكم

يا اني ناويه على جسمي نيه ابي اضبطه تضبيييييييط ماحصلش ونصير كلنا سمبتيكااااااااات

انا شريت الكوره هذي حقت التمارين وصار لي حول 4 ايام شغاله على تمارين البطن بس صج تحسين بشد مو طبيعي غير عن
لما تسوين تمارين البطن على الارض
وناويه اشتري ستيب و استنى دي في ديات كيم كاردشيان يوصلون وامشي معاهم
طبعا كل هذي خطط عساني بس اصير خوش بنت واطبق مو كالعاده

 

[hellen]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

وأخيييييييييرا:eh_s(2)::eh_s(2):

هع والله بنااااااااات صارلي فتره قاطعه عن المنتدى بسبت وزني

وكله قاع اتحسف على الكيلوات الي طيرتهم ورجعولي مره ثانيه:lkmnkl::lkmnkl:

دام فجيتو قروب راح ادش معاك بس بلللللللللليييييييييز شجعوني وتفاعلو معاي

لانه النفسيه اكس:0bee2e8d89:

انا من يومين بلشت رجيم عبد الله المطوع لقيته من النت
وطبعا ماي لازم 8 قلاصات يوميا عشان احرق عدل:ada:
وامشي 3 مرات اسبوعي بالممشى يم بيتنا واذا ما قدرت اسوي تمارين بالبيت
على طاري التمارين لقيت فيديو روعه حق تمارين الايروبكس
http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg
والتمارين روعه بس انشا الله اتابع معاكم
بليييييييز خنسوي شعار حق قروبنا ودي اكون مع فبراير سمب:tongue22:تيكه يا رب
زين سؤال يصير هم نكتب يومياتنا شنو كلينا ما كلينا؟؟
​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

مساء مونترو...
معاكم...

مشيت على رجيم ربا الضمان...
وطبعا كلاسات بالنادي...
ايروبيكس مع الستبس..
استخدمت جهاز فيلا شيب..
عوار فوق ماتصورون انشالله اكون مستفيدة من هالجهاز ...
مايصير خرطي حالة حال غيرة..!!

مساء / صباح الورد .. بكل ووقت ^_*

حياج الله حبيبتى

شلون صاير هلجهاز .. ممكن تشرحين لنا شوى ..

وبجم وان شاء الله تستفيدين من الجهاز وتجوفين نتايجه بسرعه

حياتى مافي حلاوه من غير نار .ز ثمن الرشاااااااقه ​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

ملكهـ علي عرشي

حبيبتي ممكن اعرف خلطة الزنجبيل اللي تستخدمينها؟

اهلين هلا ياقلبي

انا لانى مسويه كميه .. فحطيت قوطى روب كامل ونفس المكيه زنجبيل ونفسها قهوه وبالخلاط لين يصير بيوريه ناعم وتحطينه بعلبه .. الكميه تطلعلج نفس هذى

تكفيج حوالى 5 الى 8 مرات اذا تحطين كميات متوسطه ..

وسلامتج .. حياج اله يافروله

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

انا معكم بس الشتاء الصراحه الواحد يتكاسل مراااا وبس يبي يقعد عادفايه
جد خلونا نحمس بعضضض ونتشجع ونطلع احس من كيم وابو اللي خلفوها <عصبببت لوول

طيب ملووكتي خلطت الزنجبيل استخدمها بعد مااتسبح عالطول والا قبل وكم اخلي الخلطه ع جسمي

اهللين هتااااف
حياج الله ياقلبي نشجع بعضنا البعض .. ويصير شتنا شتا الرشاقه والجماااااااال
والله خوش شعار :krkrkr:
عيون ملوكتج الزرق امري << جذابه عدسات :eh_s(4):

جوفي اناااستخدمها مره جذي ومره جذي مره قبل الشاور ,,
ومره مع الشاور
حسب المزاج والخلق:ada: .. بس اهم شي بالطريقتين لازم تدليك هذا الاهم عشان يتحرك الشحم ويذوب السليوليت ..
ويمتصه الجلد اقوي شيp:

وحطيها 10 دقايق اذا بسرعه ومالج خلق مع تدليك ..اما اذا لج خلق حطيها ودلكى 10 دقايق وعقب خليها تجف
​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

انا بعد وياكم ابي انزل من وزني انا الحين حامل بس يصير اسوي رجيم صح

حياج الله ياقلبي وتقومين بسلامه

حياتى سئلى دكتورج .. اذا ينفع رجيم او لاء .. واحسن نظام غذائى لج وللبيبي


​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

وانا معاااااااااااااااكم

يا اني ناويه على جسمي نيه ابي اضبطه تضبيييييييط ماحصلش ونصير كلنا سمبتيكااااااااات

انا شريت الكوره هذي حقت التمارين وصار لي حول 4 ايام شغاله على تمارين البطن بس صج تحسين بشد مو طبيعي غير عن
لما تسوين تمارين البطن على الارض
وناويه اشتري ستيب و استنى دي في ديات كيم كاردشيان يوصلون وامشي معاهم
طبعا كل هذي خطط عساني بس اصير خوش بنت واطبق مو كالعاده

حياج الله ياقليبي..

لوووووووووووول .. ناويلك عنيه بس انت اصبر شويه <<

حبيبتى انااسمع عن هلكره احسها عودا .. ماعندىمكان احطها فيه عقب التمارين .. تنفخ .؟

ربي يوفقج يارب بس اهم شي .. الالتزام بتمارين وان شاء الله شهرين ونصير احلامن كيم
​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

وأخيييييييييرا:eh_s(2)::eh_s(2):

هع والله بنااااااااات صارلي فتره قاطعه عن المنتدى بسبت وزني

وكله قاع اتحسف على الكيلوات الي طيرتهم ورجعولي مره ثانيه:lkmnkl::lkmnkl:

دام فجيتو قروب راح ادش معاك بس بلللللللللليييييييييز شجعوني وتفاعلو معاي

لانه النفسيه اكس:0bee2e8d89:

انا من يومين بلشت رجيم عبد الله المطوع لقيته من النت
وطبعا ماي لازم 8 قلاصات يوميا عشان احرق عدل:ada:
وامشي 3 مرات اسبوعي بالممشى يم بيتنا واذا ما قدرت اسوي تمارين بالبيت
على طاري التمارين لقيت فيديو روعه حق تمارين الايروبكس
http://www.youtube.com/watch?v=sggnbue6gxg
والتمارين روعه بس انشا الله اتابع معاكم
بليييييييز خنسوي شعار حق قروبنا ودي اكون مع فبراير سمب:tongue22:تيكه يا رب
زين سؤال يصير هم نكتب يومياتنا شنو كلينا ما كلينا؟؟
​

حياتى كل التوفيق لج ..

وعادي زياده الوزن ونقصانه عادي .. مع الاهتمام والمتابعه كلشي يصير اوكي

لاتحاتين ياقمر

ويسلموو ع اليوتيوب .. عجيب

اكيد ياقلبي حطى يومياتج .. ونشجع بعض

​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

يوميات ملكهـ علي عرشي

ماقدرت اسوى شي << لانى مريضه وانفلونزا وبالفراش :eh_s(11):

بشرب لترين ماي + فيتامين سي

وبسوى تمارين الزنود الى كتبت عنهم بالمووضوع ...لانه سهل


نصيحه ..

اذا عليكم الدوره او مرضى لاتسون تمارين باي شكل من الاشكال اقصد التمارين الحركه .. لانه موزين

تخلصو من الوجبات السريعه نهائيا


والبيبسي .. ممنوع مقابل كل كوب بيبسي 7 اكواب ماي عشان يروح تاثيره اختى سمعته من وحده تقول كلام الدكتور .. وياهم لانه انا عندى كلى ويثر علي بشكل قوي

كلعاده كثرو فاكهه وخضار واعشاب ( زنجبيل + بابونج + كركديه بارد لانه ينزل الضغط الحار يزيده + بذور الكتان )

هذى الاشياء مفيده لتخلص من السموم + شرب ماي مع عصره ليمونه ع الريج لتنضيف الكبد .. واذا ماتقدرونون شربو ماي كوبين وعقب كوب ماي وليمون .. وبعد 40 دقيقه وجبه الافطار .. هذى طريقه لتخلص من السموم

ممنوع لبس الضيج او الشورتات .. لانه يزيد السليولايت
ماقصد الشورت الحراري



ودعواتكم لنا بجسم رشيق وصحه دائمه :yaaaaaarb:

مع حبي

 

[معصبه وايد]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

مشكوره ياقلبي عالموضوع الحلو
انا بصراحه مومتينه متروسه شوي
وعندي زنودي باطه جبدي يعني مشكلتي من فوق ابيكم تساعدوني
اما بالنسبه للبطن انا شاريه كرة التمارين والقرص وقاع اشتغل عليهم ابي اشيل هالكرش الصغيره قبل لاتكبر وانتحر قهر؟؟؟
بس الاهم من جذي ابي تنسيق حق اللي فوق

 

[ريمان الحلوه]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

عفيه تعرفين وحده ثقه تسوي مساج تخسيس بالبيت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:lkmnkl:

 

[hellen]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

اب اب اب

بنات لي راجعه باجر انشا الله

بس لان عندي امتحان ولازم ادرس

وراح اكتب بالتفصييييل الممل

وخسمي اسم حق قروبنا نبي وايد بنات يشاركون

 

[memechii]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

انا معاكم
جسمي مافي شي بس يبيلي اشده شووي
متى بتبدون ??;P