↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

[om 3abody]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

وانا بعد ويااكم
انا مو غااثني غير الترهلااااااااات
انا ابي اشددددد بطني والموخره بس ماكو تشجييع والله خوووش تجمع سوييتييه
يلا نبي تمااارين
بناات شنو تنصحوون اي كريماات تسااعد حق الشد ومجربينهاا.?!

 

[مـــامى]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

وناسه انا معاكم ولى رده

 

[*نور الكويت*]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

آنا ان شاالله معاكم

بادية رجيم وودي ادخل نادي عشان النتيجة تكون اسرع

 

[مدرسة طفشانة]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

هاااااي بنات
عساكم عالقوة
انا عندي الاثقال مالت تمارين الزنود بس ماعرف التمارين بالضبط
اللي تعرفهم يا ريت تساعدني

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

هاااااي بنات
عساكم عالقوة
انا عندي الاثقال مالت تمارين الزنود بس ماعرف التمارين بالضبط
اللي تعرفهم يا ريت تساعدني

مراحب ياقلبي

امممم هتمارين بصور لشد الزنود بالاثقال

وهذا باليوتيوب

http://www.youtube.com/watch?v=MxeHYAtEpwk&feature=player_embedded

وهذا بعد عجبنى وايد
http://www.youtube.com/watch?v=CrETL9JyZZo&feature=related

ان شاء الله تستفيدين منهم ..
:hjy5jewf:
​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

بنات حياكم الله في قروبنات وحملتنا

كل بنوته حلوه تكتب شنو سوت ..؟ خلونا نفيد ونستفيد .. والى عندهت سوؤال تسدحه وتطرحه p;

وان شاء الله نتعاون ونجاوب


بنات دعواتكم لى بشفاء << نزله معويه ( وموقفه كل شي ..

 

[om 3abody]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

الله يشفيييج يااقلبي
انا الحيين قااع اسوي معده كل يوم الصبح 10 مرات وبالليل 10 <<وااايد علييج
يلا بناااات نبي تشجييع
بنااات شنو احسن ريااضه تشد الجسم .؟!

 

[سيدة المنزل]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

مشكلتي الجزء السفلي تعبت معاه

 

[حظ من عنده انا]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔



السلام عليكم

وانا بعد معاكم ...

 

[طـفولية]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

انا الحمد لله جسمي عاجبني .. بس منطقة الزنود نتتفة ابيهم يخفون ..
وكرشة نتفة .. وخواصر .. ما يبيلي وايد ..
مسوية نظام تخفيف .. وابي ابدي معاكم رياضة ..

 

[طـفولية]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

بنات بقولكم كل المعلومات الي عندي .. وان شاء الله تستفيدون ..
انا من قبببل ايام الثانوي خذيت مقرر اسمه لياقة .. وكانوا يلعبونه لعببببب .. ركضضضضض .. وبش اب وسوالف .. وآيروبيك ..
المهم عجبتني " الهبة " والرياضة صارت هبة .. وشريت اثقال .. وشريت الحبل .. وشريت الآيروبيك ستيب ..

تحذيري شنو ؟!
تمارين المعدة + الاثقال .. اذا ما تستمرون عليها طول عمركم وخروا عنها من الحين ؟!
لان انا انسانة ما كنت اعرف شي اسمه كرش ..
+
ما عندي زنووود ..
بس بعد الاثقال والبش اب .. طلعلي كرش وطلعلي زنود بعد ما هديتهم .. ومعانااااه على ما يضعفووون .. هذا اذا ضعفوا .. ودايما الشحم والدهن يبني عليهم ..
محد كان مصدق نظريتي هذي !!

لمن سمعت دكتور تغذية ما يحظرني اسمه .. قال حق وحدة ردا على سؤالها ان البنت نحيفة من منطقة الزنود وتبي زنود .. قالها شيلي الاثقال الخفيفة كيلو او حسب مقدرتج .. وهديهم بعد فترة وراح يبني عليهم !!

فاحسن شي ..
المشي .. بنات يومياااااااا انتظموا على المشي نص ساعة مو اكثر .. كل يوم
احسن من مشي ساعتين جم شهر وتقطعين ..

وعندي تمارين من كتاب اسمه 8 دقائق في الصباح لبطن رشيق .. لو تسوون سيرج تلقونه تحملونه من النت انا حملته من زمان واخذت عنه فكرة .. اهوا تمارين صباحية ..
كل يوم 4 تمارين بسيطة .. لمدة دقيقة تعيدينهم مرتين وبسسسسس
بس المهم انهم الصبح ..
بنات انتظمت عليهم وصج جسمي عجيييب ..
واذكر وحدة يزاها الله خير من زمااان كانت منزلة موضوع عنه .. صج وايد اخربط وانسى واهد بس ارجعلهم ..
حتى اهما مراحل .. بس انا تميت بالمرحلة الاولى لان مابي جسمي يتعود على شي اثقل ووييين كرشتي قبل وين الحين ..

وعموووما معدل الحرق في الرياضة فترة الصباح الي الكل يتعييز فيها على معدة خالية موووو صج ..
اصلا ميزتها ان جسمج يتم يحرق حتى بعد ما تخلصين رياضة وتصير نفسيتج توب وحلوة طول اليوم


ان شاء الله اكون فدتكم .. ودعواتكم لي بالصحة والعافية وان ربي يحقق الي ببالي :**​

 

[طـفولية]

رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

صج ترى بعد ما حملت الكتاب شريته وسعره مو غالي ما يتعدة ال4 دنانير .. واتوقع تلقونه بجرير ..
وثاني شفطوا بطنكم على طول .. كثر ما تقدرون

 

[bent albahrain]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

انا بعد معاكم بالحمله ان شاااااااااء الله تنفع ويااااي ..
الطول : 171
الوزن الحالي :65
الوزن المطلوب : 55

 

[برازيليه سعوديه]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

مالكه سلامتج حبيبتي ماتشوفين شر ...طفوليه مشكوره حياتي جزاج الله خير كلامج كله صحيح اهم شي تمارين الصبح جدا مفيده ..زانا مشكلتي الفخوذ بس ابغى اضعفهم شوي والاباقي جسمي الحمدلله زين وابغى انزل 3او4 كيلو ههههههه مشكلتي كسوله الحين امشي وان شاءالله استمر مو اقطع زي كل مره

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

الله يشفيييج يااقلبي
انا الحيين قااع اسوي معده كل يوم الصبح 10 مرات وبالليل 10 <<وااايد علييج
يلا بناااات نبي تشجييع
بنااات شنو احسن ريااضه تشد الجسم .؟!

جزاج الله خير ومرضنا ومرضاكم :yaaaaaarb:
الحمدلله اشوه شوى

بالعكس ابتدى بطيئ تستمرين .. احسن من انج تسوين تمارين ويصير عندج شد عضلي وتقعدين جم يوم مثل ماكنت اسوى لووووووول

احسن رياضه تشد الجسم الايروبيك ..
تشد الجسم كله بس مشكلتها تضعف الجسم كله :bbbiu:

يلا شدو حيلكم يابنات نبي نتايج ورشاااقه
تفاجئ الكل :blueSmCLR:
​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

مشكلتي الجزء السفلي تعبت معاه

نفس مشكلتى
:eh_s(11):



جربي تمارين الى حطيتهم .. يضعفون مع جلسات التدليك والقهوه ووقود باي سليوليت

ان شاء الله بتخف المشكله شوى شوى وتشد المنطقه وتضعف ويتحسن شكلهاا


موفقه يارب بتمرينات .. بس اهم شي الاستمرااااار ولا ترا ماسوينا شي
​

:n2006107:​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

السلام عليكم

وانا بعد معاكم ...

انا الحمد لله جسمي عاجبني .. بس منطقة الزنود نتتفة ابيهم يخفون ..
وكرشة نتفة .. وخواصر .. ما يبيلي وايد ..
مسوية نظام تخفيف .. وابي ابدي معاكم رياضة ..

حياكم بنات وينا

ابتدو تمارين ونشجع بعضنا البعض << عجيبه اللغه

تبون نتايج بتمارين .. ابتدو من اول المشكله لاتنطرونها تكبر لانه كل ماكبرت المشكله صعب حلهاا
​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

بنات بقولكم كل المعلومات الي عندي .. وان شاء الله تستفيدون ..
انا من قبببل ايام الثانوي خذيت مقرر اسمه لياقة .. وكانوا يلعبونه لعببببب .. ركضضضضض .. وبش اب وسوالف .. وآيروبيك ..
المهم عجبتني " الهبة " والرياضة صارت هبة .. وشريت اثقال .. وشريت الحبل .. وشريت الآيروبيك ستيب ..

تحذيري شنو ؟!
تمارين المعدة + الاثقال .. اذا ما تستمرون عليها طول عمركم وخروا عنها من الحين ؟!
لان انا انسانة ما كنت اعرف شي اسمه كرش ..
+
ما عندي زنووود ..
بس بعد الاثقال والبش اب .. طلعلي كرش وطلعلي زنود بعد ما هديتهم .. ومعانااااه على ما يضعفووون .. هذا اذا ضعفوا .. ودايما الشحم والدهن يبني عليهم ..
محد كان مصدق نظريتي هذي !!

لمن سمعت دكتور تغذية ما يحظرني اسمه .. قال حق وحدة ردا على سؤالها ان البنت نحيفة من منطقة الزنود وتبي زنود .. قالها شيلي الاثقال الخفيفة كيلو او حسب مقدرتج .. وهديهم بعد فترة وراح يبني عليهم !!
فاحسن شي ..
المشي .. بنات يومياااااااا انتظموا على المشي نص ساعة مو اكثر .. كل يوم
احسن من مشي ساعتين جم شهر وتقطعين ..

وعندي تمارين من كتاب اسمه 8 دقائق في الصباح لبطن رشيق .. لو تسوون سيرج تلقونه تحملونه من النت انا حملته من زمان واخذت عنه فكرة .. اهوا تمارين صباحية ..
كل يوم 4 تمارين بسيطة .. لمدة دقيقة تعيدينهم مرتين وبسسسسس
بس المهم انهم الصبح ..
بنات انتظمت عليهم وصج جسمي عجيييب ..
واذكر وحدة يزاها الله خير من زمااان كانت منزلة موضوع عنه .. صج وايد اخربط وانسى واهد بس ارجعلهم ..
حتى اهما مراحل .. بس انا تميت بالمرحلة الاولى لان مابي جسمي يتعود على شي اثقل ووييين كرشتي قبل وين الحين ..
وعموووما معدل الحرق في الرياضة فترة الصباح الي الكل يتعييز فيها على معدة خالية موووو صج ..
اصلا ميزتها ان جسمج يتم يحرق حتى بعد ما تخلصين رياضة وتصير نفسيتج توب وحلوة طول اليوم
ان شاء الله اكون فدتكم .. ودعواتكم لي بالصحة والعافية وان ربي يحقق الي ببالي :**​

ربي يدوم عليج الصحه والعافيه حبيبتى

ياقلبي ..كلامج صحيح .. اصلا معروف الى يمارس تمارين قويه ويوقف يزيدوزنه وتنقلب العضلات شحم شي معروف اصلا .. عشان جذي اذا تقدرون تستمرون من البدايه او انكم تستمرون عليها بشكل متقطع وتواضبون على التدليك

عشان الجسم مايكون عضلات ويروح الشحم

هذى الطريقه ماتضعف الخدود :d هذا همج لوول
​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : رد: ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

صج ترى بعد ما حملت الكتاب شريته وسعره مو غالي ما يتعدة ال4 دنانير .. واتوقع تلقونه بجرير ..
وثاني شفطوا بطنكم على طول .. كثر ما تقدرون

:eh_s(15):

ان شا ءالله نشتريه ليش لاء

صح كلامج شفط البطن يضعها

لايوقف :n2006107:
​

 

[ملكهـ علي عرشي]

رد : ↔εїз㊝εїз↔حمله نحت الجسم خلال الشتا↔εїз㊝εїз↔

انا بعد معاكم بالحمله ان شاااااااااء الله تنفع ويااااي ..
الطول : 171
الوزن الحالي :65
الوزن المطلوب : 55

حياج الله ياقلبي

يابنت البحرين .. فديتكم :33_1185028183:

الله يوفقج .. حطيلنا نظامج الغذائي واذا تبين مساعده لايردج الا كي بوردج :eh_s(3):

موفقه يارب وتوصلين للوزن الى تبينه