₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[أبكي بصمت]

رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ

اليوم من الصبح قعدت و رحت شبره الخضره ,, شريت جرجير و ريحان حق السلطه +نعناع حق الجاي +جاي رويال للريجيم ,,, و هم شريت خف للمشي من النصر الرياضي يهبل اشحلاته خفيف حيـــــــــــل ,,,, انا مراات اتعايز امشي لانه جوتي الرياضه (و انتو بكرامه) نوعه ينربط بخيوط و عوود ف استثقل الرياضه بسبته =(


المهم ف عقب التسوق ,, مريت مطعم الجمعيه و شريت صمونه حلوم + عصير برتقال فريش ,,, و الحين قاعده اشرب جاي رويال ,,,

حياتي عليج بالعافيه ان شاءالله تنزلين بصحه وعافيه وذا تحبين الكاكاو وايد لان بيومياتج لاحظتج تاكلين باليوم اكثر من مره
فخلي السناك مال المغرب ميني كاكاو او اشتريلج علبة جواهر انا جذي امس رحت شريت اكل حق الرجيم اليديد وخاصة ان فيه كاكاو وانا اموت على شي اسمه كاكاو شريت علية جواهر وتاكلين حبة او حبتين بالسناك مع كوفي وبس ويصير يومج منتظم
وسوري عالقرقه:s141:

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغه حياتي مو انا اليوم بلشت بالرجيم مال عبدالله المطول اللي عطتني اياه ام مهره ففديتها نور التجمع :wqedqw:
عاد عالغدا الله يسلمج علبة تونه يصير احط عليها اضافات خو تدرين التونه ماتنبلع بدون شي يعني مثلا ليمون
واذا عندج طريقه حقها قوليلي بليييييييييييز
او البديل مالها 2 همبرجر مشوي خو البرجر اعرف اشويها بس صدر الدياي الجاهز بدون جلد ولا عظم شلون اشويه :rgewrg:
بالمطبخ مااعرف اسوي كل شي فعفيه ساعديني

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

تنشيط حرق الدهون
1-لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر. 2- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية ، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
3-اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.4-حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.5-احرصي دائما على تناول وجبة الإفطار.​

:dfgl:ان شاءالله تستفيدون مثل مافادتني:weight_lift::weight_lift:

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً.. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً. فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق​

حلوه هالمعلومات وكل مااقرا معلومات حلوها بحطها واللي عندها معلومات حلوه تحطها عشان نستفيد​

:eh_s:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ

اليوم من الصبح قعدت و رحت شبره الخضره ,, شريت جرجير و ريحان حق السلطه +نعناع حق الجاي +جاي رويال للريجيم ,,, و هم شريت خف للمشي من النصر الرياضي يهبل اشحلاته خفيف حيـــــــــــل ,,,, انا مراات اتعايز امشي لانه جوتي الرياضه (و انتو بكرامه) نوعه ينربط بخيوط و عوود ف استثقل الرياضه بسبته =(


المهم ف عقب التسوق ,, مريت مطعم الجمعيه و شريت صمونه حلوم + عصير برتقال فريش ,,, و الحين قاعده اشرب جاي رويال ,,,

اي والله صاجه جوتي الرياضه اكرهه :cxxxp:
حتى انا البس خف حق المشي وزين اتسوين :tek:
عوافي عليج حبيبتي
انا جاي رويال مخليته للشديد القوي ههههههههه اذا خربطت بالاكل اشربه
موفقه يارب

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغه حياتي مو انا اليوم بلشت بالرجيم مال عبدالله المطول اللي عطتني اياه ام مهره ففديتها نور التجمع :wqedqw:
عاد عالغدا الله يسلمج علبة تونه يصير احط عليها اضافات خو تدرين التونه ماتنبلع بدون شي يعني مثلا ليمون
واذا عندج طريقه حقها قوليلي بليييييييييييز
او البديل مالها 2 همبرجر مشوي خو البرجر اعرف اشويها بس صدر الدياي الجاهز بدون جلد ولا عظم شلون اشويه :rgewrg:
بالمطبخ مااعرف اسوي كل شي فعفيه ساعديني

التونه انا اقولج اتيبين الخلاط حطي فيه شويه نعناع وشويه بقدونس وشوي ليمون ونتفه خل وماسترد شويه وقفشه صغيره مايونيز لايت وفلفل اسود وشغلي الخلاطه وحطي مع التونه خس وصبي علي السوس

والصدر تقدرين تسوين فيه شيش طاووق اتبلينه وتشوينه بمقله تيفال
او اذا تبين صدر كامل تبليه وخليه يتنقع واشويه بالشوايه او مقله تيقال وخلي على نار هاديه وكل ويه ربع ساعه عشان يصير ترف وحلو وخنشوفلج تتبيله حلوه :tek:

 

[LuLiTa]

رد: رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ

اليوم تغذيت ::

شويه عيش <ما كثرت مثل كل مره شكله جاي رويال سوي مفعوله>+قفشه وحده معكرونه+فخذ ديايه+كولا<لازم شويه خربطه>,,,


عقبها بساعه شربت نسكافيه ,,, و فيني رياضه الحين بس مادري شلعب ودي اروح الممشى الجو حلو عاد بس مالي خلق اسوووق<<صار لغز

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

واذا كلش كلش متوهقه طلبي ديايه مشويه مكينه على قولتهم مو فحم لا تصير يابسه طلبي من نايف او فتوش او اي مطعم يسوي مشويات واخذي الصدر مالها واكليه
او طلبيلج شيش طاووق
او اتسوون صينيه دياي بالفرن بس مو دسمه وجذي وتاخذي الصدر
يعني لا تقيدين روحج حيل
او سويلج بداله 2 برقر دياي
او كباب دياي عرفتي حبيبتي :**

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

التونه انا اقولج اتيبين الخلاط حطي فيه شويه نعناع وشويه بقدونس وشوي ليمون ونتفه خل وماسترد شويه وقفشه صغيره مايونيز لايت وفلفل اسود وشغلي الخلاطه وحطي مع التونه خس وصبي علي السوس

والصدر تقدرين تسوين فيه شيش طاووق اتبلينه وتشوينه بمقله تيفال
او اذا تبين صدر كامل تبليه وخليه يتنقع واشويه بالشوايه او مقله تيقال وخلي على نار هاديه وكل ويه ربع ساعه عشان يصير ترف وحلو وخنشوفلج تتبيله حلوه :tek:

حياتي مشكووووووره وماقصرتي حدها لذيذه الصوص يسلمووووووو

 

[LuLiTa]

رد: رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ

حياتي عليج بالعافيه ان شاءالله تنزلين بصحه وعافيه وذا تحبين الكاكاو وايد لان بيومياتج لاحظتج تاكلين باليوم اكثر من مره
فخلي السناك مال المغرب ميني كاكاو او اشتريلج علبة جواهر انا جذي امس رحت شريت اكل حق الرجيم اليديد وخاصة ان فيه كاكاو وانا اموت على شي اسمه كاكاو شريت علية جواهر وتاكلين حبة او حبتين بالسناك مع كوفي وبس ويصير يومج منتظم
وسوري عالقرقه:s141:

علبه الجواهر ما تنفع لي لاني ما راح ارتاح الا لما اخلص العلبه كامله =( و السعرات الحراريه بكل حبه حييل مرتفعه ف لما اكل منها اكون زايده السعرات اكثر من الحجم العادي مال الكاكاو :eh_s(10):

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديد

اليوم تغذيت ::

شويه عيش <ما كثرت مثل كل مره شكله جاي رويال سوي مفعوله>+قفشه وحده معكرونه+فخذ ديايه+كولا<لازم شويه خربطه>,,,


عقبها بساعه شربت نسكافيه ,,, و فيني رياضه الحين بس مادري شلعب ودي اروح الممشى الجو حلو عاد بس مالي خلق اسوووق<<صار لغز

عوافي لولو وديري بالج بسج تخربط
لوووول
عيل اذا مالج خلق تحركي في البيت شوي مع انه الجو حلووو يشجع حق المشي :d

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

واذا كلش كلش متوهقه طلبي ديايه مشويه مكينه على قولتهم مو فحم لا تصير يابسه طلبي من نايف او فتوش او اي مطعم يسوي مشويات واخذي الصدر مالها واكليه
او طلبيلج شيش طاووق
او اتسوون صينيه دياي بالفرن بس مو دسمه وجذي وتاخذي الصدر
يعني لا تقيدين روحج حيل
او سويلج بداله 2 برقر دياي
او كباب دياي عرفتي حبيبتي :**

يسلمو قلبي عالرد اهو الرجيم الحلو فيه ان الدكتور حاط بدائل وناسه ان شاءالله يارب يناسبني اميييييييييييييييييييين
وانزل عليه

 

[**غنج**]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

موفقين ياأمامير
تنحفون بصحه وعافيه انشاءالله

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

العفو شوشا
وآمين يارب :**

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

غنج مشكوره حبيبتي واجمعين يارب

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

تنشيط حرق الدهون
1-لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر. 2- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية ، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
3-اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.4-حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.5-احرصي دائما على تناول وجبة الإفطار.​

:dfgl:ان شاءالله تستفيدون مثل مافادتني:weight_lift::weight_lift:

واي الحين لازم انيوع روحنا ولا لا :080402ask_prv:
دكتور عبدالله المطوع يقول لازم تحسون باليوع عشان تضعفون
والرياضه ان شاءالله بحاول كليوم العبها

 

[ام مهرة 2009]

رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغه حياتي مو انا اليوم بلشت بالرجيم مال عبدالله المطول اللي عطتني اياه ام مهره ففديتها نور التجمع :wqedqw:
عاد عالغدا الله يسلمج علبة تونه يصير احط عليها اضافات خو تدرين التونه ماتنبلع بدون شي يعني مثلا ليمون
واذا عندج طريقه حقها قوليلي بليييييييييييز
او البديل مالها 2 همبرجر مشوي خو البرجر اعرف اشويها بس صدر الدياي الجاهز بدون جلد ولا عظم شلون اشويه :rgewrg:
بالمطبخ مااعرف اسوي كل شي فعفيه ساعديني

انا بقولج طريقتي
صدر الدياي طقطقيه بش ثقيل مثل حق النوم علشان بسيط فلات<<شوفي الوصف هههههههههه
او انت قصيه الى شريحتين بالعرض علشان يصير الصدر طبقتين فوق بعض
غسليهم

بعدين حطيهم بالكيس حق السندويشات تعرفيه اذا ماعندج عادي حطي النايلون حق المطبخ
التتبيلة :
فلفل اسود
ملح
ليمون
قفشت روب
زنجبيل
اذا تحبين ثوم فص واحد مهروس
وخليه ساعة بالتبيلة

عقب خذي مقلى تيفال
وخذي الدياي وحطيه كل جهة 5 الى7 دقايق
لا تخلينه وايد على النار اخاف ييبس

واذا عندج الشوايه الكربائية حلوة بعد

اتمنى انج فهمتي اذا عندج اي سوال احنا حاضرين

 

[ام مهرة 2009]

رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

:weight_lift:

واي الحين لازم انيوع روحنا ولا لا :080402ask_prv:
دكتور عبدالله المطوع يقول لازم تحسون باليوع عشان تضعفون
والرياضه ان شاءالله بحاول كليوم العبها

لوووووووووووووووووول
شوفي زوغة حتى انا قالت لي المدربة اهني برا :weight_lift:
ان لازم تاكلين علشان تضعفين ؟؟؟؟؟؟؟
طبعا انا مستغربه شنو اكل اضعف

قمت قلت لها يعني شنو اكل ؟؟؟
قالت لي كل ساعتين اكل شي
قلت مثل شنو ؟؟
رديت علي توقعون شنو ؟










خس
:s141:

يعني الخس عندهم اكل

:eh_s(16):

وانا اقول بقلبي وايييييه قولي عيش قولي كاكاو على الاقل قولي فواكه

يعني مو تاكلين بسكوت ولا كاكاو ولا شي نسبة السعرات الي فيه عاليه
وتقولين اكل علشان انحف

فاتوقع الي يقولونه ان كل ساعتين تاكلين خس طماط جزر خضرة .

عرفتو بنات شنو يقصدون باكلو علشان تضعفون

زوغة هذي لج
:friends:

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره
لووووووووووووووووووووول
لا ايوع روحي احسن من الخس الخالي ياربي لو فواكه ارحم وانا عموما صايره ما اكل الا لما ايوع يعني ما اكل على شبع
انزين ينفع خيار مخلل هههههههههههه هذا الوحيد اللي اقدر اكله بدون سوس

 

[أبكي بصمت]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

موفقين ياأمامير
تنحفون بصحه وعافيه انشاءالله

غنوجه يسلمو عالدعوه الحلوه وانتي يااااارب تضعفين بصحه وعافيه بس بصراحه لما شفت الصوره جان اخترع حرام عليج ليش محبطه روحج انتي وزنج شويه حطي وحده رشيقه عشان تحترين منها وتسوين رجيم وتستمرين مو حاطه بطه