شريط فيديو ضعفني 12 كيلو بثلاثة اشهربدون ريجيم آه ياحلاته

[sallyq8]

السلام عليكم بنات اشلونكم وحياج الله سالي حبيبتي وما قصرتي على هالدعوات الحلوة ** واعتذر لأن الشريط اشوي مفاصيخ بس الله لايواثمني آنا قصدت الفايدة لي ولكم حبايبي
بالنسبة لغيبتي هالجم يوم ميخالف انشغلت مع اختي أخيرا اولدت بالسلامة وصارت أم بنتها الثانية خخخخخخخخ
حيييييييل مشغوولة معاها ومع اهلي غير العيال والريل عشان جذي اموقفة التمارين
بس كل يوم اتذكر الشريط واتمنى إني اسوي معاه
يلا كلها جم يوم إن شاالله واتفضى ووتسلمووووووووووون حبايبي( وسوري مرة ثانية على براعة الشريط ) استغفر الله استغفر الله استغفر الله

هلا وغلا حبيبتي أم ولدها
لا قلبي عادي مو قصدي أتحلطم على لبسهم ههههههه بس ما أدري اشفيها المره قلبت قبل اشزينها مستوره باللبس الرياضي وفجأة تحولت أشرطتها وهي مجموعة منها لنفس المايوه بس الألوان تختلف!!! وبالعكس تستاهلين إنتي وحواء الكون كل دعوة طيبة والله يجزاكم خير لأني بحاجة بهالشهر الفضيل أضعف وايد وأخفف الشحوم المتراكمه بالسنوات الأخيرة وأسوي نيو لوك للعيد ولبعد العيد بإذن الله بس الله يقدرني وما أرجع اتعب وشي يمنعني بعيد الشر ويلا باقي تقريباً 15 يوم بإذن الله ادعولي يارب يارب يارب يارب أنزل عالأقل 7 كيلو (حلم مبدئي) ويتغير شكلي شوي للعيد والدوام

والله يحقق لكل وحده فينا مرادها بإذن الله 0
آمييييييييييييين ياااااااااارب

 

[حواء الكون]

حبيبة قلبي الله يجزاج خير ويااااااااارب يكون بميزان حسناتك بهذا الشهر الفضيل لأنج أفدتيني وأفدتي وايد بنات بهالمعلومات وما قصرتي

صج معلومات قيمه وايد وآنا بعد أشرب شاي أخضر بس اليومين اللي فاتو شوي تعبانه وما لي خلق شي وحتى الشاي وقفته بس برجع له من اليوم بعد الفطور بإذن الله

صج حبيبتي ودي حواء الكون أعرف تمارين البطن بالذاااااااات والذراعين وحتى من خلف الذراعين من تحت شوي أعلى الظهر تعرفين شقصد أكيد بعد لأن فجأة حسيت إنهم طلعولي يمكن لأني أركز على مناطق وما لقيت وايد تمارين لهالمنطقة والذراعين معتمده فيهم على جين فوندا بس (التمارين القديمة) بس الشريط الكومبليت وورك آوت بعدي ما أخذت عليه وسويت معاها بس مرتين لأن ماشاءالله مافي وقت وبعد الفجر بصعب مثل ما إنتي عارفه بسبب اللبس فكل يوم أؤجل بس حاطه اللاتيني وشوية تمارين ضغط للبطن 0

بس فعلاً خطواتج صح وبحاول أطبقها بدل اللاتيني يومياً وريولي صارت خشبتين من الشد وأمشي مثل رجل آلي :dddds:

هلا ياعمري ... اي لازم تشربين اشياء تساعد على النحافه عشان جسمج يشتغل صح والجاي الاخضر احسن شي بس انا احط معاه زنجبيل يذوب الدهون ورشة فلفل ابيض صغنونه عشان يسرع معدل الحرق .. يقولون الفلفل عدو الدهون اللدود

عيل بقولج شي تستانسين منه شفتي الزوايد اللي ورا واللي على الظهر والاجتاف والله العظيم اختفوا من عندي 70% بسم الله وماشاء الله ولاحول ولاقوة الا بالله ..

بقولج ليش ... اولا الماي الحار + الجاي الاخضر بطريقتي واااايد يساعدون على اذابة الدهون ... ثانيا
يوميا العصر جدولي التالي

اليوم الاول الرقصات اللاتينيه ليما اتعب واقعد ارتاااااح لما يأذن الاذان آكل روب خالي دسم واشرب مااااااي وايد ليما ارتوي لاني اكون ميته عطش وما افكر بالاكل اروح اصلي وارجع آكل على خفيف ما اكثر

وما آكل شي ليما فترة السحور.. لو باكل شي مثلا كريم كراميل او مهلبيه او رز حليب بطبق صغير او كاسترد .. احلي فيهم شويه .. او اشرب ميرندا برتقال بارد ... اكون شبعت ليما وقت السحور

قبل السحور هم آكل روب خالي دسم وبعدين اتسحر والروب يحرق دهون من البطن والجسم من الاعلى

ونفس برنامج الاكل

بس اللي يفرق

يوم الرقصات اللاتينيه

يوم اللي بعده اريح ريولي من الشد ... والعصر اسوي ( تمارين بطن-خصر-ذراعين)
بالليل اكون مرتاحه واسوي اوروبيك جين فوندا والحمدلله ماحس تعب هاليوم لان ماكون مجهده من التمارين

واليوم اللي بعده ارجع عاللاتيني .. والله والله اختي الكبيره تقولي جسمج وااااايد فرق بسم الله ماشاء الله

وانا مكمله بس قبل البارحه سويت تمارين الشريط اللي نفس شريطج سالي جسمي تشقق !!!!! من الالم البارحه طول يومي ماقدرت اسوي تمارين كلش كلش ريحت عضلاتي وخذيت شور بارد ومسحت جسمي بزيت زيتون والحمدلله جسمي اليوم احسن شويه

اهم شي بعد التمرين يكون صار وقت الامساك السحور تروحين تاخذين شور سريع ماي مع شور جيل وارفع شعري ما ابلله كلش عشان اعرف انام ناشفه

وبجذي ماتحتاسين وايد صدقيني بكون سهل سهل عليج ولو لقيتي روحج مالج خلق اكسري يوم واحد راحه وتالي ردي بعزيمه وان حطي في بالج لو ماتقدمنا خطوه لايمكن جسمنا يتقدم خطوه

وترى طبيعي ريولج تصير خشبه وعليا لو تسوين اللاتيني كل يوم ماتقدرين تمشين من الشد من تجربتي لكن سوي مثلي يوم لاتيني يوم ثاني لاتسوينه وسوي تمارين الجسم العلوي فقط ولصار بالليل قصي نص ساعه من الوقت وحطي الاوروبيك لجين فوندا وترى مسلي مسلي ويرقص ويونس تحسين بمتعه لما ترقصين معاهم كلها 20 دقيقه وبعدها شور منعش بارد وخلصنا

وبإذن الله ارجع احط لج تماريني الحلوووه :ggdw:

 

[حواء الكون]

هذي تمارين راااائعه for Tammy


نبدأ تمارين الذراعين

http://www.youtube.com/watch?v=-7n66uPHBhY&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=q5FY1231ElI&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=5Dc4WNcJrss&feature=channel





الحين تمارين البطن

http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg&feature=channel



ملاحظه صغيره سالي اكو لها تمارين روووعه حق المؤخره والريول انتي بس كتبي في اليوتيوب Tammy
راح تطلع لج لها تمارين دخلي عليها وتلاقين في اللست تمارين لها متنوعه وراح تعجبج وخفيفه وقتها قليل وعمليه

تبقى تمارين الخصر ان شاء الله قريبا اضيفها لانها عباره عن صور متحركه


لي عوده

 

[أم ولدها]

اشلونكم بنات مشتاقتلكم حييييييييييل بس اتعرفون ظروفي ** حواء ماشاءالله تبارك الرحمن أثاريج خبيرة تغذية بعد ** حابة أسألج عن الماي الحار أشربه ورا الوجبة مباشرة ؟؟ اليوم ان شاالله راح أبلش بجين فوندا بس اشوي اشوي أعرف تمارينها اتشد حييييييييل خاصة الريول ** وطالعت الشريط اللآتيني يونس (( ومشكووورة على هالجهود والنصايح الثمينة حواء وحياج الله سالي

 

[أم ولدها]

آآآآه تذكرت ** بنات حبايبي حابة أحذركم من المساج آنا متينة بس مشدودة لكن لما سويت المساج لا وأقولها شدي على منطقة البطن والظهر الله لايوريكم الترهل مع إني نفس الوزن بس الترهل فديروا بالكم حبايبي

 

[حواء الكون]

اشلونكم بنات مشتاقتلكم حييييييييييل بس اتعرفون ظروفي ** حواء ماشاءالله تبارك الرحمن أثاريج خبيرة تغذية بعد ** حابة أسألج عن الماي الحار أشربه ورا الوجبة مباشرة ؟؟ اليوم ان شاالله راح أبلش بجين فوندا بس اشوي اشوي أعرف تمارينها اتشد حييييييييل خاصة الريول ** وطالعت الشريط اللآتيني يونس (( ومشكووورة على هالجهود والنصايح الثمينة حواء وحياج الله سالي

هلااااا والله بالغاليه الحلوووووووه وانا اشتقت لج وايد

اي والله صرت خبيرة تغذيه من كثر القراءه والتجارب :dddds::dddds: شفتي الدنيا

شربي الماي الحار بعد الوجبه بربع ساعه

جربي اللاتيني بتشوفين فرق هائل بالقياسات خلال اسبوع من تجربه ... وطبعا لاتنسين الاشياء المساعده
الماي الحار + الجاي الاخضر

بالتوفييييييق حبيبتي:eh_s(6):

 

[حواء الكون]

آآآآه تذكرت ** بنات حبايبي حابة أحذركم من المساج آنا متينة بس مشدودة لكن لما سويت المساج لا وأقولها شدي على منطقة البطن والظهر الله لايوريكم الترهل مع إني نفس الوزن بس الترهل فديروا بالكم حبايبي

اي مساج قصدج ام ولدها

انا اسوي مساج حقي بروحي مساج القهوه والجسم يضعف بس للأسف ماقدرت اكمل فيني اكزيما بالدم
اهي وقفتني اني اكمل فيها والا روووووووعه

ادعوا لي الله يشافيني منها في رمضان :0bee2e8d89: يات لي على حسد وعيون

 

[أم ولدها]

اسم الله عليج وعسى الله يشافيج اختي العزيزة حواء ** المساج إللي أقصده هذا إللي هابين فيه
إللي يكفخون الجسم ويدلكونه حيييييييييل وهو يعور جدا جدا جدا على بو ينقص مقاسات
فعلا اهو ينقص مقاسات لكن بعدييين يطلع الدبل الجسم يصير كله ترهل آنا سويت بس خمس جلسات بالمهلب فوق ( المحل حلو للمساج العادي مو مساج التنحيف )
وحواء حبيبتي داومي على الأذكار والدعاء وشرب ماي زمزم والله الشافي اختي الغالية الحبيبة

 

[حواء الكون]

اسم الله عليج وعسى الله يشافيج اختي العزيزة حواء ** المساج إللي أقصده هذا إللي هابين فيه
إللي يكفخون الجسم ويدلكونه حيييييييييل وهو يعور جدا جدا جدا على بو ينقص مقاسات
فعلا اهو ينقص مقاسات لكن بعدييين يطلع الدبل الجسم يصير كله ترهل آنا سويت بس خمس جلسات بالمهلب فوق ( المحل حلو للمساج العادي مو مساج التنحيف )
وحواء حبيبتي داومي على الأذكار والدعاء وشرب ماي زمزم والله الشافي اختي الغالية الحبيبة

هلا قلبي مشكووره عمري والله قاعده اسوي للي علي والشفا من الله سبحانه وتعالى الله كريم

كنت بقولج جربي مساج القهوه خطير يعني لو مافيج حساسيه اسم الله عليج او مو حساس جسمج

اخذي قهوه تركيه انا استخدم نوع بن تركي وايد روعه + ربع كوب خل تفاح ومرات احط عصير ليموونه

سوي مساج لكامل جسمج فيهم من الرقبه ليما الريول وانتي بالشور

طبعا لو ماعندج عقدة من ريحة القهوه لان في ناس ماتحب ريحتها تبقى بالجسم

انا احب ريحتها بس للأسف جسمي يتحسس من خل التفاح غصب عني تركت الطريقه والا فتاكه

 

[فـرفـر]

شلوووووووووونكم ياالغزلاااااااااان

اليوم لعبت بالشريط عجيييييييييييييييييييييب

 

[sallyq8]

هلا ياعمري ... اي لازم تشربين اشياء تساعد على النحافه عشان جسمج يشتغل صح والجاي الاخضر احسن شي بس انا احط معاه زنجبيل يذوب الدهون ورشة فلفل ابيض صغنونه عشان يسرع معدل الحرق .. يقولون الفلفل عدو الدهون اللدود

عيل بقولج شي تستانسين منه شفتي الزوايد اللي ورا واللي على الظهر والاجتاف والله العظيم اختفوا من عندي 70% بسم الله وماشاء الله ولاحول ولاقوة الا بالله ..

بقولج ليش ... اولا الماي الحار + الجاي الاخضر بطريقتي واااايد يساعدون على اذابة الدهون ... ثانيا
يوميا العصر جدولي التالي

اليوم الاول الرقصات اللاتينيه ليما اتعب واقعد ارتاااااح لما يأذن الاذان آكل روب خالي دسم واشرب مااااااي وايد ليما ارتوي لاني اكون ميته عطش وما افكر بالاكل اروح اصلي وارجع آكل على خفيف ما اكثر

وما آكل شي ليما فترة السحور.. لو باكل شي مثلا كريم كراميل او مهلبيه او رز حليب بطبق صغير او كاسترد .. احلي فيهم شويه .. او اشرب ميرندا برتقال بارد ... اكون شبعت ليما وقت السحور

قبل السحور هم آكل روب خالي دسم وبعدين اتسحر والروب يحرق دهون من البطن والجسم من الاعلى

ونفس برنامج الاكل

بس اللي يفرق

يوم الرقصات اللاتينيه

يوم اللي بعده اريح ريولي من الشد ... والعصر اسوي ( تمارين بطن-خصر-ذراعين)
بالليل اكون مرتاحه واسوي اوروبيك جين فوندا والحمدلله ماحس تعب هاليوم لان ماكون مجهده من التمارين

واليوم اللي بعده ارجع عاللاتيني .. والله والله اختي الكبيره تقولي جسمج وااااايد فرق بسم الله ماشاء الله

وانا مكمله بس قبل البارحه سويت تمارين الشريط اللي نفس شريطج سالي جسمي تشقق !!!!! من الالم البارحه طول يومي ماقدرت اسوي تمارين كلش كلش ريحت عضلاتي وخذيت شور بارد ومسحت جسمي بزيت زيتون والحمدلله جسمي اليوم احسن شويه

اهم شي بعد التمرين يكون صار وقت الامساك السحور تروحين تاخذين شور سريع ماي مع شور جيل وارفع شعري ما ابلله كلش عشان اعرف انام ناشفه

وبجذي ماتحتاسين وايد صدقيني بكون سهل سهل عليج ولو لقيتي روحج مالج خلق اكسري يوم واحد راحه وتالي ردي بعزيمه وان حطي في بالج لو ماتقدمنا خطوه لايمكن جسمنا يتقدم خطوه

وترى طبيعي ريولج تصير خشبه وعليا لو تسوين اللاتيني كل يوم ماتقدرين تمشين من الشد من تجربتي لكن سوي مثلي يوم لاتيني يوم ثاني لاتسوينه وسوي تمارين الجسم العلوي فقط ولصار بالليل قصي نص ساعه من الوقت وحطي الاوروبيك لجين فوندا وترى مسلي مسلي ويرقص ويونس تحسين بمتعه لما ترقصين معاهم كلها 20 دقيقه وبعدها شور منعش بارد وخلصنا

وبإذن الله ارجع احط لج تماريني الحلوووه :ggdw:

يسعدلي صباحج حواء الكون
بعد قلبي ألف شكر على المعلومات القيمة وبطبقها لأني تقريبا أطبقها ما عدا الماي الحار بجربه ليش لأ ومثلج ما آكل شي بين الوجبات برمضان هالسنة بالذات والله يثبتني على طول وما أرجع أخربط بين الوجبات
والله يجزاج خير حبيبتي على التمارين الأكثر من روعه شوي عليها لأنها سهلة ولكل جزء بالجسم وخاصة المناطق اللي أبيها وبلشت والله معاها ووايد اعجبتني وبظل أدعيلج حتى لما أنزل وأضعف لأني ما تتصورين اشكثر بحاجة لهالمناطق تخف عندي وخاصة البطن والزوايد الكريهه وطبعاً باجي الجسم نفس الشي بس هالمنطقتين اللي بارزين الحين بعد الرياضه والتخفيف وأبي أخفف منهم أكثر شي

ربي يحقق لج اللي تبينه يارب وتوصلين للوزن والمقاسات اللي تتمنينها وبإذن الله آنا بعد وكل وحده بهالموضوع وبهالقسم

 

[sallyq8]

هلا ياعمري ... اي لازم تشربين اشياء تساعد على النحافه عشان جسمج يشتغل صح والجاي الاخضر احسن شي بس انا احط معاه زنجبيل يذوب الدهون ورشة فلفل ابيض صغنونه عشان يسرع معدل الحرق .. يقولون الفلفل عدو الدهون اللدود

عيل بقولج شي تستانسين منه شفتي الزوايد اللي ورا واللي على الظهر والاجتاف والله العظيم اختفوا من عندي 70% بسم الله وماشاء الله ولاحول ولاقوة الا بالله ..

بقولج ليش ... اولا الماي الحار + الجاي الاخضر بطريقتي واااايد يساعدون على اذابة الدهون ... ثانيا
يوميا العصر جدولي التالي

اليوم الاول الرقصات اللاتينيه ليما اتعب واقعد ارتاااااح لما يأذن الاذان آكل روب خالي دسم واشرب مااااااي وايد ليما ارتوي لاني اكون ميته عطش وما افكر بالاكل اروح اصلي وارجع آكل على خفيف ما اكثر

وما آكل شي ليما فترة السحور.. لو باكل شي مثلا كريم كراميل او مهلبيه او رز حليب بطبق صغير او كاسترد .. احلي فيهم شويه .. او اشرب ميرندا برتقال بارد ... اكون شبعت ليما وقت السحور

قبل السحور هم آكل روب خالي دسم وبعدين اتسحر والروب يحرق دهون من البطن والجسم من الاعلى

ونفس برنامج الاكل

بس اللي يفرق

يوم الرقصات اللاتينيه

يوم اللي بعده اريح ريولي من الشد ... والعصر اسوي ( تمارين بطن-خصر-ذراعين)
بالليل اكون مرتاحه واسوي اوروبيك جين فوندا والحمدلله ماحس تعب هاليوم لان ماكون مجهده من التمارين

واليوم اللي بعده ارجع عاللاتيني .. والله والله اختي الكبيره تقولي جسمج وااااايد فرق بسم الله ماشاء الله

وانا مكمله بس قبل البارحه سويت تمارين الشريط اللي نفس شريطج سالي جسمي تشقق !!!!! من الالم البارحه طول يومي ماقدرت اسوي تمارين كلش كلش ريحت عضلاتي وخذيت شور بارد ومسحت جسمي بزيت زيتون والحمدلله جسمي اليوم احسن شويه

اهم شي بعد التمرين يكون صار وقت الامساك السحور تروحين تاخذين شور سريع ماي مع شور جيل وارفع شعري ما ابلله كلش عشان اعرف انام ناشفه

وبجذي ماتحتاسين وايد صدقيني بكون سهل سهل عليج ولو لقيتي روحج مالج خلق اكسري يوم واحد راحه وتالي ردي بعزيمه وان حطي في بالج لو ماتقدمنا خطوه لايمكن جسمنا يتقدم خطوه

وترى طبيعي ريولج تصير خشبه وعليا لو تسوين اللاتيني كل يوم ماتقدرين تمشين من الشد من تجربتي لكن سوي مثلي يوم لاتيني يوم ثاني لاتسوينه وسوي تمارين الجسم العلوي فقط ولصار بالليل قصي نص ساعه من الوقت وحطي الاوروبيك لجين فوندا وترى مسلي مسلي ويرقص ويونس تحسين بمتعه لما ترقصين معاهم كلها 20 دقيقه وبعدها شور منعش بارد وخلصنا

وبإذن الله ارجع احط لج تماريني الحلوووه :ggdw:

يسعدلي صباحج حواء الكون
بعد قلبي ألف شكر على المعلومات القيمة وبطبقها لأني تقريبا أطبقها ما عدا الماي الحار بجربه ليش لأ ومثلج ما آكل شي بين الوجبات برمضان هالسنة بالذات والله يثبتني على طول وما أرجع أخربط بين الوجبات
والله يجزاج خير حبيبتي على التمارين الأكثر من روعه شوي عليها لأنها سهلة ولكل جزء بالجسم وخاصة المناطق اللي أبيها وبلشت والله معاها ووايد اعجبتني وبظل أدعيلج حتى لما أنزل وأضعف لأني ما تتصورين اشكثر بحاجة لهالمناطق تخف عندي وخاصة البطن والزوايد الكريهه وطبعاً باجي الجسم نفس الشي بس هالمنطقتين اللي بارزين الحين بعد الرياضه والتخفيف وأبي أخفف منهم أكثر شي

ربي يحقق لج اللي تبينه يارب وتوصلين للوزن والمقاسات اللي تتمنينها وبإذن الله آنا بعد وكل وحده بهالموضوع وبهالقسم

 

[حواء الكون]

يسعدلي صباحج حواء الكون
بعد قلبي ألف شكر على المعلومات القيمة وبطبقها لأني تقريبا أطبقها ما عدا الماي الحار بجربه ليش لأ ومثلج ما آكل شي بين الوجبات برمضان هالسنة بالذات والله يثبتني على طول وما أرجع أخربط بين الوجبات
والله يجزاج خير حبيبتي على التمارين الأكثر من روعه شوي عليها لأنها سهلة ولكل جزء بالجسم وخاصة المناطق اللي أبيها وبلشت والله معاها ووايد اعجبتني وبظل أدعيلج حتى لما أنزل وأضعف لأني ما تتصورين اشكثر بحاجة لهالمناطق تخف عندي وخاصة البطن والزوايد الكريهه وطبعاً باجي الجسم نفس الشي بس هالمنطقتين اللي بارزين الحين بعد الرياضه والتخفيف وأبي أخفف منهم أكثر شي

ربي يحقق لج اللي تبينه يارب وتوصلين للوزن والمقاسات اللي تتمنينها وبإذن الله آنا بعد وكل وحده بهالموضوع وبهالقسم

الحمدلللللللللله اهم شي ان عجبوج حبيبتي انا وايد حبيتهم.. وصباحج احلى من الورد كله

انا ترى مثلج اهم شي عندي الاجتاف + البطن

طبعا كل الجسم مهم بس هذول الاهمممممم

تمارينها عمليه وخفيفه واهم شي _03BA: كل تمرينها ماتاخذ نص ساعه وايد روعه

شوفي اكو لها تمارين للريول والمؤخره والخصر تلاقينها في اللست وايد حلوين

وتسلمين على هالدعوه ولج مثلها يارب وان شاء الله مايخلص رمضان الا جسمج غير

:ggdw: بس متابعين ليما بعد رمضان مانوقف ممنووع ليما يصير الجسم منحوت باذن الله

تخيلي كتبت بدل منحوت ( منحوس ) بالغلط ومسحتها عدلتها :dddds: الله لايقوله ويصير منحوس

قل اعوذ برب الفلق ... اسم الله علينا ان شاء الله نكمل ماشاء الله ولاحول ولاقوة الا بالله

 

[^_^ حوراء ^_^]

ها لقيتو الشريط ولا لأ ..؟!


و وين اقد احصله .. لان ببدي رياضه منزليه للاسف ماقدر اجدد بالنادي

 

[sallyq8]

الحمدلللللللللله اهم شي ان عجبوج حبيبتي انا وايد حبيتهم.. وصباحج احلى من الورد كله

انا ترى مثلج اهم شي عندي الاجتاف + البطن

طبعا كل الجسم مهم بس هذول الاهمممممم

تمارينها عمليه وخفيفه واهم شي _03BA: كل تمرينها ماتاخذ نص ساعه وايد روعه

شوفي اكو لها تمارين للريول والمؤخره والخصر تلاقينها في اللست وايد حلوين

وتسلمين على هالدعوه ولج مثلها يارب وان شاء الله مايخلص رمضان الا جسمج غير

:ggdw: بس متابعين ليما بعد رمضان مانوقف ممنووع ليما يصير الجسم منحوت باذن الله

تخيلي كتبت بدل منحوت ( منحوس ) بالغلط ومسحتها عدلتها :dddds: الله لايقوله ويصير منحوس

قل اعوذ برب الفلق ... اسم الله علينا ان شاء الله نكمل ماشاء الله ولاحول ولاقوة الا بالله

هلا وغلا قلبي.......بشريني عنج اشلونج
ويييي بعيد الشر عنا إن نكون منحوسين :dddds: اسم الله علينا وتبارك الرحمن ولا حول ولا قوة إلا بالله وماشاءلله

إي حبيبتي شفتهم كلهم وحفظتهم بالكمبيوتر وحتى حاولت أنزلهم بسي دي بس ما أدري ليش بعدي بصراع مع هالكمبيوتر
وولا شي يضبط معاي :eh_s(1):

بس عليها ماشاءالله تمارين وايد حلوة ومركزة ولعبت معاها وألحين بعد شوي برجع أسوي أغلب التمارين وياها ما عدا اللي فيها البالون أو الكورة ما شريتلي وأخاف لأني مو بوزنها فأخاف تنبط هههههههه :dddds:

بس طبعاً معاها شوي من شريط اللاتيني هذا اللي أقدر عليه حالياً والله يعافيج لأن تمارينها يات بوقتها خاصة بعد ما وقفت النادي هالاسبوع والاسبوع الياي لي بعد رمضان برجع له لأني تعبت من الالتزام والزحمة وماكو وقت كلش 0

فحابة هالاسبوعين يكون التركيز بس بالبيت والتمارين اللي يزاج الله خير ضفتيهم مع اللاتيني وإذا لقيت وقت قبل السحور مع بنت فوندا بعد شوي :ggdw::ggdw::ggdw:

 

[بازوكه]

زين بنات انا ابي شريط زين بس نكون المره مستتره يعني مو مايوه او شورت وابيه تمارين مورقص واذا عربي بعد ومافيه
موسيقى تكفون ساعدوني

 

[فـرفـر]

امس سويت التمارين بعد

الحمد الله كملتهم كلهم


واليوم ان شاء الله بسويهم

 

[أم ولدها]

اشلونكم بنات تدرون اشصارلي صج عين وماصلت على النبي أمس وانا اتوضأ تكرفست وانتوا بكرامة بالحمام

وشكيت إنه في كسر وسويت أشعة طلع الحمدلله بس رضوض:0bee2e8d89:
بس نصحني الدكتور بالراحة يعني تقريبا يبيلي اسبوعين يالا اسوي رياضة
واااااي فيني بجية

 

[أم ولدها]

ها لقيتو الشريط ولا لأ ..؟!


و وين اقد احصله .. لان ببدي رياضه منزليه للاسف ماقدر اجدد بالنادي

لقيناه حبيبتي وفرته لنا اختنا حواء جزاها الله خير

 

[أم ولدها]

زين بنات انا ابي شريط زين بس نكون المره مستتره يعني مو مايوه او شورت وابيه تمارين مورقص واذا عربي بعد ومافيه
موسيقى تكفون ساعدوني

للأسف يااوخيتي المرة امفصخة الله لايواثمنا (لابسة مايوه ) وتمارينها اقرب مالها رقص