شريط فيديو ضعفني 12 كيلو بثلاثة اشهربدون ريجيم آه ياحلاته

[حواء الكون]

شلوووووووووووونكم يالغزلااااااااان




اليوم لعبت مع الشريط


يهبل يهبل


بس في شغله حسيت انهاا ناقصه تمارين الجزء السفلي آخر شوي ماتحسون انها شويه تمنيت رياضه البطن اكثر


بس الشريط يهبل

ام فروحه الحمدلله عجبج .. وايد حلو حتى انا عجبني

ومثل ماقلتي ماكو تركيز على البطن

عشان جذي اناا اشتريت شريط مخصص للبطن لان هالمنطقه اهم شي بالجسم

بس ليما الحين ماوصل مادري ليش تأخر !

عليج بالعافيه ام فروحه وان شاء الله تستفيدين منه

 

[sallyq8]

زيييييين الحمدلللللللله
:eh_s(6): ريحتيني

ان شاء الله يعجبج اللاتيني لان اكثر شي شده لي ريولي وفخوذي ماشاء الله

وهم انصحج في الستيب لو تعرفينها اكيد تعرفينها كل يوم طلعي ونزلي عليها متعه وبنفس الوقت شد خطير للريول والبطن
صدقيني انا مجربتهاااااااااا

يشابه هذا وجربيه راح تدعي لي على الشد الخطير وكافي تسوين عليه 15 دقيقه باليوم وانتي طالعه ونازله روعه

حبيبتي دعيتلج وبدعيلج إنتي وأم ولدها لأن شهر رمضان بالنسبه لي شهر التحدي والشحوم والزوايد اللي بالبطن والأرداف والفخوذ بطيرهم بإذن واحد أحد
ومشكوره قلبي على المعلومه بشتريه بإذن الله نهاية الأسبوع وببلش فيه بعد ليش لأ المهم الرشاقه
أما اللاتين فوااااااااااااااو يهبّل وصج يركز على الفخوذ بشكل عجيب وايد عجبني والحين ببلش معاه مره ثانية بس ما قدرت أكمله كله وبس تقريبا ربع ساعه وخقيت من التعب
يارب أقدر على نهاية الشهر أسوي معاه ومع بنت فوندا التمارين كامله

 

[حواء الكون]

حبيبتي دعيتلج وبدعيلج إنتي وأم ولدها لأن شهر رمضان بالنسبه لي شهر التحدي والشحوم والزوايد اللي بالبطن والأرداف والفخوذ بطيرهم بإذن واحد أحد
ومشكوره قلبي على المعلومه بشتريه بإذن الله نهاية الأسبوع وببلش فيه بعد ليش لأ المهم الرشاقه
أما اللاتين فوااااااااااااااو يهبّل وصج يركز على الفخوذ بشكل عجيب وايد عجبني والحين ببلش معاه مره ثانية بس ما قدرت أكمله كله وبس تقريبا ربع ساعه وخقيت من التعب
يارب أقدر على نهاية الشهر أسوي معاه ومع بنت فوندا التمارين كامله

حبيبتي هذا من طيب اصلج والله انتي اسلوبج ومن طريقة كلامج عرفت انج وحده ذوق والله مثل مايقولون المكتوب باين من عنوانه

بالنسبه حق اللاتيني معاج حق يتعب مع ان هادي بس لان يركز على العضلات للريول انا اول مره سويت شويه منه

اول يوم سويت التدريبات وعرفت الستيب ولايهمج لو خربطتي مع الايام تحفظين

ثاني يوم سويت التمرين الثاني كااااااامل حتى اللي على السريع

اما اللي آخر شي لبسهم سماوي كامل هذا حق اللي لياقتهم عاليه خليج على الوسط

والبارحه سويت الجزأ الوسطي كله والحين مو قادره امشي من الشد والله العظيم حاسه الم بريولي مشدوده

بس كله يهون ويارب القادم احسن

 

[sallyq8]

حبيبتي هذا من طيب اصلج والله انتي اسلوبج ومن طريقة كلامج عرفت انج وحده ذوق والله مثل مايقولون المكتوب باين من عنوانه

بالنسبه حق اللاتيني معاج حق يتعب مع ان هادي بس لان يركز على العضلات للريول انا اول مره سويت شويه منه

اول يوم سويت التدريبات وعرفت الستيب ولايهمج لو خربطتي مع الايام تحفظين

ثاني يوم سويت التمرين الثاني كااااااامل حتى اللي على السريع

اما اللي آخر شي لبسهم سماوي كامل هذا حق اللي لياقتهم عاليه خليج على الوسط

والبارحه سويت الجزأ الوسطي كله والحين مو قادره امشي من الشد والله العظيم حاسه الم بريولي مشدوده

بس كله يهون ويارب القادم احسن

حبيبة قلبي حواء الكون ما عليج زود والطيب والذوق منج وفيج وحظي الحلو اللي عرفني عليج والله يعافي وجزي أختي أم ولدها اللي جمعتنا بالخير يارب

آنا الله يسلمج بلشت سيده وعلى طول بالقسم الثاني لأني حطيت دقايق بس على القسم الأول للستيبس وقلت خليني أدش معاهم بثقة ههههههه وعلى طول بلشت بالقسم الثاني وااااايد يونس وصج متعب ومجهد لعضلات الفخذ والساقين بس بنفس الوقت يونس وممكن استحمل وإذا كلش تعبت ارتاح ثواني وآخذ لفتين بالغرفه أريح شوي وأرجع أكمل بس بعدي ما وصلت لي ثلث ساعه وبحاول أستمر أكثر إن شاءالله بس اللي قهرني إن ما لعبت يومين مع جين فوندا لأني ما ألحق عليها قبل الفجر ولبسها خبرج محظور مع الصيام ههههههههه :dddds:

ومع هذا مستمره باللي أقدر عليه والله يقدرنا وكل وحده تتمنى تضعف وخاصة اللي بهالموضوع إن ننزل ونشد على نهاية رمضان ونوصل للي يرضينا ومستمرين بإذن الله

 

[حواء الكون]

حبيبة قلبي حواء الكون ما عليج زود والطيب والذوق منج وفيج وحظي الحلو اللي عرفني عليج والله يعافي وجزي أختي أم ولدها اللي جمعتنا بالخير يارب

آنا الله يسلمج بلشت سيده وعلى طول بالقسم الثاني لأني حطيت دقايق بس على القسم الأول للستيبس وقلت خليني أدش معاهم بثقة ههههههه وعلى طول بلشت بالقسم الثاني وااااايد يونس وصج متعب ومجهد لعضلات الفخذ والساقين بس بنفس الوقت يونس وممكن استحمل وإذا كلش تعبت ارتاح ثواني وآخذ لفتين بالغرفه أريح شوي وأرجع أكمل بس بعدي ما وصلت لي ثلث ساعه وبحاول أستمر أكثر إن شاءالله بس اللي قهرني إن ما لعبت يومين مع جين فوندا لأني ما ألحق عليها قبل الفجر ولبسها خبرج محظور مع الصيام ههههههههه :dddds:

ومع هذا مستمره باللي أقدر عليه والله يقدرنا وكل وحده تتمنى تضعف وخاصة اللي بهالموضوع إن ننزل ونشد على نهاية رمضان ونوصل للي يرضينا ومستمرين بإذن الله

بعد عمري حبيبتي انتي هذا من ذوقج ... استانس لما اشوف ناس مثلج وشرواج :eh_s(6): وماقصرت ام ولدها على هاليمعه الحلوه بس وينها غايبه اهي وام فروحه عسى المانع خير


شوفي انا بقولج طريقتي واتمنى تستفيدون منها انتي وام فروحه وام ولدها ... اوكى ؟ وصدقوني اكو فرق كبير

اول يوم تسوين مثلا الرقصات اللاتينيه ... حتى لو نصها ولو تعبتي وقفي المشهد وريحي شويه وبعدين كملي.. انا اسوي جذي نفسج لما اتعب افتر شويه وآخذ نفس واقعد جدام التكييف البارد لان صج صج تحسين احس بانتعاش وتاخذين نفس عميق

ولما تخلصين التمارين بس هذول كافين حق اول يوم

ثاني يوم يكون ريولج مشدوده وايد صح ؟ تعب عليج ان تسوين رقصات مره ثانيه هني ابيج تستغلين الوقت نفسي
يعني الريول اليوم مشدوده تعبانه استغل الوقت اسوي تمارين لليوم اللي فوق الذراعين + البطن + الخصر

اما الباجي مرتاحين وبجذي عطيتي عضلات ريولج راحه وبنفس الوقت تستعد لباجر وهم استغليتي الوقت ومرنتي الجسم من فوق ولو تبين التمارين الحاليه اللي استخدمها للبطن والذراعين ماعندي مانع لانها روووعه وماتتعب وايد بس اكو منها نتيجه

اليوم الثالث سوي مع جين فوندا الاوربيك فقط لاغير 20 دقيقه وبسسسس ارتاحي

اليوم الرابع سوي تمارين البطن والذراعين

اليوم الخامس رقصات لاتينيه


انتي شوفي جسمج شنو محتاج يضعف اكثر شي وكثفي عليه التمرينات ... واهم شي اهم شي لو ماتبين السعرات تتخزن في جسمج بعد الفطور وبعد السحور .. او بعد اي اكله .... على طول تغلين ماي حار وتشربينه نفس ماتشربين الجاي
وهذا مايخلي الدهون تتخزن من تجربه ..... بين الوجبات او قبلها شنو تسوين ؟ شربي جاي اخضر ماركة ربيع مع زنجبيل ملعقه صغيره مطحونه ورشه صغنونه فلفل ابيض والللله تشوفين فرق هائل في المقاسات بظرف 15 يوم

وقلت لج كل اللي اسويه ويارب تستفيدين ولو حسيتي بتعب وايد وشد عضلات ريحي يوم واحد وردي كملي لان العضله لازم ماتكون مجهده ولا مانقدر نتابع

:eh_s(6): صح والا لا ... وناطره مشاركاتج الحلوه انتي وام ولدها وام فروحه

ويارب مايخلص رمضان الا واحنا لامسين فرق

 

[أم ولدها]

السلام عليكم بنات اشلونكم وحياج الله سالي حبيبتي وما قصرتي على هالدعوات الحلوة ** واعتذر لأن الشريط اشوي مفاصيخ بس الله لايواثمني آنا قصدت الفايدة لي ولكم حبايبي
بالنسبة لغيبتي هالجم يوم ميخالف انشغلت مع اختي أخيرا اولدت بالسلامة وصارت أم بنتها الثانية خخخخخخخخ
حيييييييل مشغوولة معاها ومع اهلي غير العيال والريل عشان جذي اموقفة التمارين
بس كل يوم اتذكر الشريط واتمنى إني اسوي معاه
يلا كلها جم يوم إن شاالله واتفضى ووتسلمووووووووووون حبايبي( وسوري مرة ثانية على براعة الشريط ) استغفر الله استغفر الله استغفر الله

 

[حواء الكون]

السلام عليكم بنات اشلونكم وحياج الله سالي حبيبتي وما قصرتي على هالدعوات الحلوة ** واعتذر لأن الشريط اشوي مفاصيخ بس الله لايواثمني آنا قصدت الفايدة لي ولكم حبايبي
بالنسبة لغيبتي هالجم يوم ميخالف انشغلت مع اختي أخيرا اولدت بالسلامة وصارت أم بنتها الثانية خخخخخخخخ
حيييييييل مشغوولة معاها ومع اهلي غير العيال والريل عشان جذي اموقفة التمارين
بس كل يوم اتذكر الشريط واتمنى إني اسوي معاه
يلا كلها جم يوم إن شاالله واتفضى ووتسلمووووووووووون حبايبي( وسوري مرة ثانية على براعة الشريط ) استغفر الله استغفر الله استغفر الله

وعليكم السلام هلا والله بالطش والرش وماي الورد اللي بالقرش :eh_s(6):

الحمدلله على سلامة اختج وتتربى بعزكم ان شاء الله

ميخالف ام ولدها معذوره الدنيا مشاغل وان شاء الله بس تفضين نشوفج معانا قريبا

وبالنسبه للشريط ياقلبي اهما الاجانب وقت الرياضه هذا لبسهم العملي

يعني لا انتي مذنبه ولا انتي سويتيه وكل التمارين تقريبا بهاللبس

حتى ما إلك الا هيفا :dddds: امانه شفتي لبسها ؟ واهي عربيه جذي يعني ماينلامون الغرب خخخخخ

:dddds:

 

[مـاي العـين]

ام ولدها ابا اسألج سؤال غبي شوي ههههههههه

انا سمعت الي اتسوي ايروبيك فتره واتخليه يترهل الجسم

صدق ولا

انتي ترهل جسمج يوم خليتي الأيروبك؟؟؟؟

 

[أم ولدها]

مشكوووووورة حواء حبيبتي ردج برد قلبي ** وبالنسبة لأختي ماي العين آنا هديت الايروبيكس من زماااان
بس ما ترهل جسمي وحتى دكاترة الرجييم يقولون من خلال الفحص إن عضلاتي قوية وحتى لما زاد وزني ووصلت التسعين ظليت رزة بشهادة الكل كل شي ألبسه حلو لأن عضلاتي مشدودة ** بعدين حبيبتي اهو رقص مو ايروبيكس آنا شايفة ايروبيكس وايد ممله وجنها تمارين لكن هذا رقص ووناسة ومشكورة على مرورج حبيبتي

 

[أم ولدها]

توني انتبه مبروووووك حواء على وسام العضوة المميزة ومنها للأعلى:ggdw::ggdw:

 

[1980nono]

بنات بنات بنات يا حبايبي
بليز ابي السيدي مال جين فوندا
ياريت في تاجره تبيعه
فيدوني يا بنات من وين حصلتوه ابي منه
يا حلوين انشالله كلكم تضعفون وتصيرون عصلات

 

[الحورية الصغيرة]

حواء الكون تقدر اتوفره لج راسليها على الخاص

 

[حواء الكون]

توني انتبه مبروووووك حواء على وسام العضوة المميزة ومنها للأعلى:ggdw::ggdw:

الله يبارك فيج حبيبتي :eh_s(6):

 

[حواء الكون]

بنات بنات بنات يا حبايبي
بليز ابي السيدي مال جين فوندا
ياريت في تاجره تبيعه
فيدوني يا بنات من وين حصلتوه ابي منه
يا حلوين انشالله كلكم تضعفون وتصيرون عصلات

حبيبتي لو حابه انا اوفره لج ... وهم تقدرين تشترينه عن طريق الانترنت

 

[نشميه]

بنات شنو قصه الشريط واهوا اكثر من شريط ولا شنو شوقتوني عاد

 

[حواء الكون]

بنات شنو قصه الشريط واهوا اكثر من شريط ولا شنو شوقتوني عاد

اهوا الشريط الرئيسي اللي تتكلم عنه ام ولدها ... وايد حلو

وفي شريط للبطن بس بعده ماوصل

واكو شريط رقصات لاتينيه


وان شاءالله اكون افدتج


وينكم بنات ؟ ام فروحه وسالي

_03ba:

 

[فـرفـر]

شلوونكم يالغزلاااااااااااان



اسمحولي هاليومين مشغوله بتجهيز العيد
منعثه مالعبت بالشريط لي يومين




ان شاء الله خلاص من اليوم بلعب فيه مادري شفيني هالرمضاان صايره كسوله

 

[حواء الكون]

شلوونكم يالغزلاااااااااااان



اسمحولي هاليومين مشغوله بتجهيز العيد
منعثه مالعبت بالشريط لي يومين




ان شاء الله خلاص من اليوم بلعب فيه مادري شفيني هالرمضاان صايره كسوله

هلا والله ام فروووحه

معذووره ام فروحه ترى

بس ممنوع الكسسسسسسسسل

ممنوع :eh_s(6):

 

[المحاماة فن رفيع]

اب اب

 

[sallyq8]

بعد عمري حبيبتي انتي هذا من ذوقج ... استانس لما اشوف ناس مثلج وشرواج :eh_s(6): وماقصرت ام ولدها على هاليمعه الحلوه بس وينها غايبه اهي وام فروحه عسى المانع خير


شوفي انا بقولج طريقتي واتمنى تستفيدون منها انتي وام فروحه وام ولدها ... اوكى ؟ وصدقوني اكو فرق كبير

اول يوم تسوين مثلا الرقصات اللاتينيه ... حتى لو نصها ولو تعبتي وقفي المشهد وريحي شويه وبعدين كملي.. انا اسوي جذي نفسج لما اتعب افتر شويه وآخذ نفس واقعد جدام التكييف البارد لان صج صج تحسين احس بانتعاش وتاخذين نفس عميق

ولما تخلصين التمارين بس هذول كافين حق اول يوم

ثاني يوم يكون ريولج مشدوده وايد صح ؟ تعب عليج ان تسوين رقصات مره ثانيه هني ابيج تستغلين الوقت نفسي
يعني الريول اليوم مشدوده تعبانه استغل الوقت اسوي تمارين لليوم اللي فوق الذراعين + البطن + الخصر

اما الباجي مرتاحين وبجذي عطيتي عضلات ريولج راحه وبنفس الوقت تستعد لباجر وهم استغليتي الوقت ومرنتي الجسم من فوق ولو تبين التمارين الحاليه اللي استخدمها للبطن والذراعين ماعندي مانع لانها روووعه وماتتعب وايد بس اكو منها نتيجه

اليوم الثالث سوي مع جين فوندا الاوربيك فقط لاغير 20 دقيقه وبسسسس ارتاحي

اليوم الرابع سوي تمارين البطن والذراعين

اليوم الخامس رقصات لاتينيه


انتي شوفي جسمج شنو محتاج يضعف اكثر شي وكثفي عليه التمرينات ... واهم شي اهم شي لو ماتبين السعرات تتخزن في جسمج بعد الفطور وبعد السحور .. او بعد اي اكله .... على طول تغلين ماي حار وتشربينه نفس ماتشربين الجاي
وهذا مايخلي الدهون تتخزن من تجربه ..... بين الوجبات او قبلها شنو تسوين ؟ شربي جاي اخضر ماركة ربيع مع زنجبيل ملعقه صغيره مطحونه ورشه صغنونه فلفل ابيض والللله تشوفين فرق هائل في المقاسات بظرف 15 يوم

وقلت لج كل اللي اسويه ويارب تستفيدين ولو حسيتي بتعب وايد وشد عضلات ريحي يوم واحد وردي كملي لان العضله لازم ماتكون مجهده ولا مانقدر نتابع

:eh_s(6): صح والا لا ... وناطره مشاركاتج الحلوه انتي وام ولدها وام فروحه

ويارب مايخلص رمضان الا واحنا لامسين فرق

حبيبة قلبي الله يجزاج خير ويااااااااارب يكون بميزان حسناتك بهذا الشهر الفضيل لأنج أفدتيني وأفدتي وايد بنات بهالمعلومات وما قصرتي

صج معلومات قيمه وايد وآنا بعد أشرب شاي أخضر بس اليومين اللي فاتو شوي تعبانه وما لي خلق شي وحتى الشاي وقفته بس برجع له من اليوم بعد الفطور بإذن الله

صج حبيبتي ودي حواء الكون أعرف تمارين البطن بالذاااااااات والذراعين وحتى من خلف الذراعين من تحت شوي أعلى الظهر تعرفين شقصد أكيد بعد لأن فجأة حسيت إنهم طلعولي يمكن لأني أركز على مناطق وما لقيت وايد تمارين لهالمنطقة والذراعين معتمده فيهم على جين فوندا بس (التمارين القديمة) بس الشريط الكومبليت وورك آوت بعدي ما أخذت عليه وسويت معاها بس مرتين لأن ماشاءالله مافي وقت وبعد الفجر بصعب مثل ما إنتي عارفه بسبب اللبس فكل يوم أؤجل بس حاطه اللاتيني وشوية تمارين ضغط للبطن 0

بس فعلاً خطواتج صح وبحاول أطبقها بدل اللاتيني يومياً وريولي صارت خشبتين من الشد وأمشي مثل رجل آلي :dddds: