Unknown's Diary

[! Unknown]

العشآء :

نص صدر دجآجة مشوية ع الفحم " 142 س "

المجموع :

1007

السعرات المتبقية :

1219 - 1007 = 212 س

 

[! Unknown]

العشآء :

نص صدر دجآجة مشوية ع الفحم " 142 س "

المجموع :

1007

السعرات المتبقية :

1219 - 1007 = 212 س

 

[! Unknown]

الفطور :

كنآفة < معلقة عليهآ

لبن " 90 س تقريبا "

 

[! Unknown]

الغدآء :

بوب كورن دجآج " 560 س "

 

[! Unknown]

عشآء أمس :

مربى فراولة " 52 س "

توست " 96 س "

المجموع =

148

السعرات المتبقية =

421

 

[! Unknown]

الفطور :

مآ فطرت

الغدآء :

10 ملآعق رز وربيآن " 905 س "

~

سويت تمآرين للصدر ونطيت بالحبل 54 مرة

 

[Harper]

حبيبتي شلون اعرف جم احتاج من السعرات الحرارية ،،

وزني ٦٠ وأبي ٥٠

 

[! Unknown]

العشآء :

بيضة مسلوقة " 80 "

صمون - صمول " 111 س "

المجموع =

191

السعرات المتبقية =

1219 - 1096 = 123

 

[! Unknown]

حبيبتي شلون اعرف جم احتاج من السعرات الحرارية ،،

وزني 60 وأبي 50

أنا عرفته من موقع اسمه شهية لاخصائية تغذية

وتوي لقيت موقع ام بي سي - التغاح الاخضر

فيه حآسبة لحاجتك من السعرات

هنا

أتمنى أكون أفدتك ويارب تنزلي بصحة وعآفية :eh_s(17):

 

[Harper]

يعطيج العافية حبيبتي

 

[! Unknown]

يعطيج العافية حبيبتي

الله يعافيك ، حيآك

~

اليوم مآفطرت

الغدآء :

12 ملعقة رز وسمك صآفي وربع كآس بيبسي " 1100 س "

السعرآت المتبقية =

119

 

[! Unknown]

العشآء :

حبة توست وحدة " 48 س "

ملعقة مربى فراولة " 52 س "

المجموع =

100

السعرات المتبقية =

19

 

[! Unknown]

الفطور :

حليب قليل الدسم " 80 "

شريحتين - رقيقة شوي - كيكة فانيليا " م أعرف كم سعرة "

 

[! Unknown]

الغدآء :

سمك صافي مقلي حجم صغير " 200 س "

كوب لبن قليل الدسم " 120 "

المجموع =

320

 

[! Unknown]

سويت تمارين شد الصدر

ونطيت بالحبل 50 مرة

العشاء :

حبتين بسكويت دايجستف " 62 س "

حليب قليل الدسم " 80 س "

المجموع الكلي = 542

السعرات المتبقية = 677

السعرات المتبقية تنقسم ع كيكة الصبح وأكلت نتفة تشيز كيك بالليل

 

[! Unknown]

الفطور :

حبتين بسكوت دايجستف " 134 س "

" لقيت فهد اليحيا يقول عن بسكويت دايجستف اللي بالقمح الاسمر نفس العآدي

وفيه 67 سعرة ، فمن باب الاحتياط بحسبها ع انها 67 س "

 

[! Unknown]

الغداء :

بوب كورن دجآج " 560 س "

 

[! Unknown]

العشاء :

4 حبات دايجستف " 268 س "

حليب قليل الدسم " 80 س "

المجموع =

348 س

السعرات المتبقية =

1042 - 1219 = 177

 

[! Unknown]

العشاء :

4 حبات دايجستف " 268 س "

حليب قليل الدسم " 80 س "

المجموع =

348 س

السعرات المتبقية =

1042 - 1219 = 177

 

[! Unknown]

مافطرت

الغدآء :

سآندوتش كبدة