Unknown's Diary

[! Unknown]

وأخيرررراً .. الف مبرووك استمررري :eh_s(15):

انا ما اقولج اقطعي الحلا انا اقولج خففي .. يعني مو يومياً لا خليها كل يومين مثلاً

ويفضل ما تاكلين الحلا بالليل .. خليها عالعصر احسن .. لان تتخزن بالجسم ل ثاني يوم

وشاطره باضافتج للفواكه والخضار لان الريجيم مو حرمان الريجيم نظام حياه فقط ..

الله يبارك فيييك .. إن شاء الله :eh_s(22):

اووه ، اوكي .. إن شاء الله

يب صح كلامك :eh_s(17):

 

[MRS.coupe]

السلام عليكم
صارلي فترة مو داشة المنتدى بس موضوعج شدني
ماشاء الله عليج عندج ارادة وان شاء الله توصلين لهدفج
انا تقريبا وزني نفس وزنج و متبعة نفس الدايت
بس اللي لاحظته في اغلاط بحسبة السعرات

في برنامج بالفون نزلته اسمه noom coach
حق الجلكسي والايفون
يحسبلج كتلة الجسم وجم سعرة تحتاجين و انتي بس تختارين الاكل من القائمة واهوا يحسبلج السعرات

ويقولج جم خطوة مشيتي باليوم ويذكرج توزنين كل اسبوع

عجيب وانصحج في
وتقبلي مروري​

 

[MRS.coupe]

السلام عليكم
صارلي فترة مو داشة المنتدى بس موضوعج شدني
ماشاء الله عليج عندج ارادة وان شاء الله توصلين لهدفج
انا تقريبا وزني نفس وزنج و متبعة نفس الدايت
بس اللي لاحظته في اغلاط بحسبة السعرات

في برنامج بالفون نزلته اسمه noom coach
حق الجلكسي والايفون
يحسبلج كتلة الجسم وجم سعرة تحتاجين و انتي بس تختارين الاكل من القائمة واهوا يحسبلج السعرات

ويقولج جم خطوة مشيتي باليوم ويذكرج توزنين كل اسبوع

عجيب وانصحج في
وتقبلي مروري​

 

[! Unknown]

السلام عليكم
صارلي فترة مو داشة المنتدى بس موضوعج شدني
ماشاء الله عليج عندج ارادة وان شاء الله توصلين لهدفج
انا تقريبا وزني نفس وزنج و متبعة نفس الدايت
بس اللي لاحظته في اغلاط بحسبة السعرات

في برنامج بالفون نزلته اسمه noom coach
حق الجلكسي والايفون
يحسبلج كتلة الجسم وجم سعرة تحتاجين و انتي بس تختارين الاكل من القائمة واهوا يحسبلج السعرات

ويقولج جم خطوة مشيتي باليوم ويذكرج توزنين كل اسبوع

عجيب وانصحج في
وتقبلي مروري​

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يااارب .. بإذن الله

اووه زييين ..

شلون ؟ لأني أنزل حوالي 900 جرآم كل اسبوع : /

هو كل السعرات بالتقريب مو شرط 100% صح

وحاولت فالبرنامج صراحة مافهمت له =="

تسلمين والله يعطيك العافية :eh_s(7):

حيآكِ الله

 

[! Unknown]

صار لي فترة مااكتب شي وكذآ .. انشغلت مرة عشآن ملكة اختي ’

بصراحة مرررة انبسطت مافيه أحد م قال إني نحفت بقوة ومحلوة : $ !

الحمدلله 3> كله بفضل ربي

طبعآ الاسبوع اللي قبل اللي فات .. زدت نص كيلو ، وصلت لـ 76.4

من بدآية الشتآ وأنا صايرة آكل بإفراط ومو قادرة أمسك نفسي : ( ..

والحين امتحانات ونفس الشي صآيرة آكل طول الوقت حتى إذا مو جوعآنة !

أقول مآبي أضيع تعب الشهور اللي طآفت بس أبد : /

بظل أحاول أشد على نفسي عشآن ما أندم ..

حتى لو أنقص نص كيلو أهم شي مايزيد وزني !

ع العموم ، الاسبوع اللي راح نقصت كيلو الحمدلله ..

~

وزني الأول : 90 كغ
وزني الحالي : 75,5 كغ
طولي : 166 سم
كتلة جسمي : 27,2 " وزن زائد "
نقصت : 14,5 كيلو حتى الآن " الحمدلله "
مقدار حاجتي من السعرات الحرارية : 2073 سعرة باليوم
آكل حوالي : 1000 سعرة حرآرية باليوم

 

[! Unknown]

~

وزني الأول : 90 كغ
وزني الحالي : 74,8 كغ
طولي : 166 سم
كتلة جسمي : 26,9 " وزن زائد "
نقصت : 15,2 كيلو حتى الآن " الحمدلله "
مقدار حاجتي من السعرات الحرارية : 2061 سعرة باليوم
آكل حوالي : 900 - 1000 سعرة حرآرية باليوم

 

[جامعيه طموحه]

حبيبتي يعطيج العافيه قريت موضوعج كله ولله الحمد ووايد استانست انج وصلتي لهدفج الاول وان شاءالله توصلين هدفج الثاني : 70 كيلو

انا ادري انه الموضوع خاص فيج بس حبيت اشارك معاج لانج تعطيني دعم صراحه وحسيت براحه يوم قريت موضوعج

وانا الي مضايقني انه كان وزني 58 وبسرعة الصوت وصلت 70 وطبعآ السبب الاكل الخربوطي على قولتج و قلة الحركه

بس الحين عقب ما قريت موضوعج قررت انزل وزني واسوي مثلج يعني انتي الحين مثالي الاعلى في الرجيم


عمري: 20

الطول: 170

الوزن: 70

كتلة الجسم: 24,2 >> طبيعي

عدد السعرات الي احتاجها يوميآ: 2009

الهدف الاول: 65
الهدف الثاني: 60
الهدف الثالث: 58
الهدف الرابع والاخير: 55,3 (الوزن المثالي)

 

[! Unknown]

حبيبتي يعطيج العافيه قريت موضوعج كله ولله الحمد ووايد استانست انج وصلتي لهدفج الاول وان شاءالله توصلين هدفج الثاني : 70 كيلو

انا ادري انه الموضوع خاص فيج بس حبيت اشارك معاج لانج تعطيني دعم صراحه وحسيت براحه يوم قريت موضوعج

وانا الي مضايقني انه كان وزني 58 وبسرعة الصوت وصلت 70 وطبعآ السبب الاكل الخربوطي على قولتج و قلة الحركه

بس الحين عقب ما قريت موضوعج قررت انزل وزني واسوي مثلج يعني انتي الحين مثالي الاعلى في الرجيم


عمري: 20

الطول: 170

الوزن: 70

كتلة الجسم: 24,2 >> طبيعي

عدد السعرات الي احتاجها يوميآ: 2009

الهدف الاول: 65
الهدف الثاني: 60
الهدف الثالث: 58
الهدف الرابع والاخير: 55,3 (الوزن المثالي)

الله يعافيييك .. يااارب ، الله يسمع منك

لا بالعكسس والله .. حيااكِ ويسعدني جدا تشاركيني ،

بالعكس أحسن كذا نشجع ونساعد بعض

ومين يقدر يقاوم الأكل الخربوطي ؟ م وصلنا لهالحالة إلا بسبته :eh_s(2): ..

ممكن ما اكتب شي خلال هاليومين عشان اختبارات وكذآ

فاعتبري الموضوع موضوعك وخذي راحتك تماما

 

[جامعيه طموحه]

الله يعافيييك .. يااارب ، الله يسمع منك

لا بالعكسس والله .. حيااكِ ويسعدني جدا تشاركيني ،

بالعكس أحسن كذا نشجع ونساعد بعض

ومين يقدر يقاوم الأكل الخربوطي ؟ م وصلنا لهالحالة إلا بسبته :eh_s(2): ..

ممكن ما اكتب شي خلال هاليومين عشان اختبارات وكذآ

فاعتبري الموضوع موضوعك وخذي راحتك تماما

اي والله ياريت تشجعيني واشجعج :eh_s(9):


ماقدر اقااوم بس لازم ناخذ خطوه جديه عشان نضعف :eh_s(4):

الله يوفقج ياقلبي بالاختبارات :yaaaaaarb:

ومشكوووره حبيبتي :eh_s(7): :eh_s(7):

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

Unknown وجامعية

وينكم؟ يتكم أبلة بسكوتة

شدوا حيلكم حتى لو ما تدخلون الموضوع بس أهم شي الالتزام

Unknown حياتي مبروك وصولج لهدفج الأول وان شالله تحققين حلمج

 

[! Unknown]

يا أهلا وسهلا بسكوتة وجامعية .. احم لقد عدت : $

أدري طولت ، كانت فترة اختبارات ما يمديني أكتب شي

وبعدهآ الحلوة شرّفت ، الحمدلله ثآني مرة تجيني طبيعي بدون أدوية

معناها هرمونآتي انتظمت الحمممدلله ..

بس المشكلة ، لما تجيني تفتح شهيتي بشكل غير طبيعي

صرت آكل ب افراط وما أحسب السعرات ولا شي =="

لكني بإذن الله رح أحاول أنتظم من جديد إبتداءً من بكرآ

ولو ما قدرت مافيه مجآل إلا بعد مَ تخلص ..

مآبي كل اللي تعبت عليه يروح سُدى : (

وقررت أروح نادي إن شاء الله بعد هالاسبوع ،

أبغى أنقص كيلوين على الأقل ولابد من الحركة

هالشي راح يساعدني كثير ، وهَم أبغى أكتسب لياقة

الله يبارك فيك حبيبتي .. بإذن الله 3>

 

[! Unknown]

وزني الأول : 90 كغ
وزني الحالي : 75,2 كغ
طولي : 166 سم
كتلة جسمي : 27,2 " وزن زائد "
نقصت : 14,8 كيلو حتى الآن " الحمدلله "
مقدار حاجتي من السعرات الحرارية : 2073 سعرة باليوم
آكل حوالي : 900 - 1000 سعرة حرآرية باليوم

~

زدت 400 جرآم ، وربي مو زعلآنة بالعكس شآيفة إنه شي كويس

مقارنة بالأكل اللي أكلته من وقت الاختبارات للحين

يعني بجد أكلت الأخضر واليابس =="

مع هذا الحمدلله الزيادة في وزني مرررة قليلة

راح أبدأ من جديد منذ اليوم

وبإذن الله تسجيلي في النآدي راح يكون يوم الأحد

والله المعين ~

 

[! Unknown]

الفطور :

حبة سمبوسة بالبطاطس " 156 س "

ملعقة ونص جبن " 135 س "

نص ملعقة عسل " 33 س "

خبز أبيض " 208 س "

المجموع =

532

السعرات المتبقية =

468

 

[! Unknown]

الغداء :

خضار مشكلة مسلوقة بمقدار كوب " 108 س "

ملعقة صغيرة زبدة " 36 س "

المجموع =

144

السعرات المتبقية =

324

 

[! Unknown]

كتبت كلام طويل وطفى اللاب ،

الزبدة

إنو التغذية الخاطئة لعبت في حسبة شعري لعب : (

صار يطيح بشكل مرررعب ! مع إني أعتني فيه وما أستخدم استشوار

ف قلت أكيييد من التغذية ، طريقة أكلي بالمرة غلط

صرت نادرًا آكل أكل صحي ،

واليوم كان أول يوم لي في النادي .. يعتمد ع رقص الزومبآ

عمومًا ، قررت أغير نظام آكلي وأخليه زي ما يسوي فهد اليحيا " النينجا "

70% أكل صحي ، 30% خربوطة عشان النفسية

نظام حياتي لو استمريت عليه بهالطريقة الحالية راح أندم .. وبصير صلعا ==" !

ف قلت راح أصمم لي نظام أمشي عليه ، من 900 إلى 1000 سعرة في اليوم

وأغلبه أكل صحي .. وبإذن الله راح أستمر ~

 

[! Unknown]

اليوم بدأت بداية حلوة الحمدلله

ع الفطور أكلت بيض مسلوق مع صمون ونص كاس حليب

الظهر أكلت ربيآن زورو ( منتفخات الذرة ) شبيه بـ " نسمة "

مع ربع عصير رمآن

أما العشآء ، توست أسمر مع ملعقة قشطة وعسل ونص كآس حليب

^ كله حسبته بس مافيني أكتب السعرآت

الحمدلله ~

 

[! Unknown]

وزني صآر له شهر ثآبت على 75 : ( !

بس هالشي ما راح يستمر إن شاء الله

بإذن الله راح أطلع من الـ 75 خلآل هالاسبوع !

وإن شاء الله أوصل 70 أو أقلها 71 خلآل هالشهر

بجد طفشت من السبعين ==" !

وطفشت من حالة الشراهة اللي أنا فيها

نقصت 15 كيلو ، وراح أكمل مشواري وأنقص 15 ثانية بإذن الواحد الأحد !

 

[! Unknown]

اليوم ما فطرت ~

الغداء :

4 ملاعق رز أبيض ومرقة " 349 س "

ربع شاورما " 110 س "

المجموع =

459

السعرات المتبقية =

441

 

[! Unknown]

وزني الأول : 90 كغ
وزني الحالي : 74,4 كغ
طولي : 166 سم
كتلة جسمي : 26,9 " وزن زائد "
نقصت : 15,6 كيلو حتى الآن " الحمدلله "
مقدار حاجتي من السعرات الحرارية : 2299 سعرة باليوم
آكل حوالي : 1000 - 1299 سعرة حرآرية باليوم

 

[! Unknown]

وزني الأول : 90 كغ
وزني الحالي : 73,4 كغ
طولي : 166 سم
كتلة جسمي : 26,5 " وزن زائد "
نقصت : 16,6 كيلو حتى الآن " الحمدلله "
مقدار حاجتي من السعرات الحرارية : 2048 سعرة باليوم
آكل حوالي : 1048 سعرة حرآرية باليوم