OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(انتهت المده)

[to07aH]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

حلووو توحااا صار تقريباً مثل ريجيمي

وبسالك تمارسين رياضه؟

ايييي مع رياضه بس هالاسبوع ما اقدر اسوي رياضه اسبوع المرور

لووووول

 

[to07aH]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اووكيك بنات اخذوو رااااحتكممممم .

 

[alfajr alb3eed]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

منمن نشوفك على خير
بنوته t حيااك الله معنااا كم وزنك وطولك وعمرك والسي في الكامل حقك

 

[alfajr alb3eed]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

لووووووول حلوه المرور بس اسبوع كامل كثير حاولي على الاقل نص ساعه ترى بعد زينه لشيسمونه

 

[to07aH]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

لووووووووول لان انا حالتي مآسات معاها ..

تذبحني من العوااار ..

بشوف اذا قدرررررت ..

 

[مس يو]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

صادقه ميس يو الاكتورني غريب عجيب يعني تخيلي الصبح لمى اقوم غير عن نص النهار يزيد كيلو تخيلي @@
احلى شي واضبط شي اتوقع ميزان المستشفى دقيق

اي شفتي الفجر والله انا أوزن بالنادي ميزان الكتله هذا اللي يحركونه هم يفرق عن ميزاني بس قايلين لي جم وحده من المتدربات انه يزيد 1.500 فكل ما أوزن انقصهم علشان يضبط وزني وانا بعد لاحظت اول ما اشتركت،، بميزاني بعد شهر نازله كيلوين وبميزانهم بس 0.800 جرام مو قهر بس الحين بصراحه اعتمد على ميزانهم

 

[alfajr alb3eed]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الله يعينك عليهاا انا اليوم خلصت منها

 

[alfajr alb3eed]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

والله حاله مع هالموازين ايه قلت لك احسن شي واضبطهم تبع الكتله الي بالمستشفيات والنوادي كان زين ازخ لي واحد بس ماعرف له ههههه

 

[dream]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا جديده بالمنتدى وعاجبني حماسكم وابغى انضم لكم بليز

بنوتة حياج الله معانا

سجلي الوزن والطول والهدف والريجيم المتبع

مع التفيد بتسجيل اليوميات + الميزان كل يوم جمعة

:eh_s(8):

 

[to07aH]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اي شفتي الفجر والله انا أوزن بالنادي ميزان الكتله هذا اللي يحركونه هم يفرق عن ميزاني بس قايلين لي جم وحده من المتدربات انه يزيد 1.500 فكل ما أوزن انقصهم علشان يضبط وزني وانا بعد لاحظت اول ما اشتركت،، بميزاني بعد شهر نازله كيلوين وبميزانهم بس 0.800 جرام مو قهر بس الحين بصراحه اعتمد على ميزانهم

ايييييييييييييييييييييي هذا عند الدكتور وهم زااايد عن ميزاني تقريبا كيلوو ..

وحتى انا قاعده انقص من عنده لوووووووووول

 

[مس يو]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

تابع يومياتي: >>>> مالت أمس
السناك: قطعة كاكاو مال الريجيم ونص حبة كب كيك بالبرتقال
العشا: 6 قفشات فول و 3 ورقات خس و5 حبات زيتون و2حبة خيار مع خبزه وحده سمره بالشعير وجاي بالنعناع

أما بالنسبة ليومياتي:>>>> لليوم

الريوق: كورن فليكس مع حليب
الغدا: صدر دياية مسلوق مع كوب عيش ومعبوج
السناك: فنجانين قهوة عربيه وبعدها بساعة نسكفيه بالحليب اللي 3 في 1
العشا: ماأدري بس يمكن سلطة روب خالي الدسم مع خيار وحبة توست أسمر>>> يمكن مو أكيد

 

[alfajr alb3eed]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

فيه العافيه مس يو

 

[مس يو]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

فيه العافيه مس يو

الله يعافيج بعد قلبي

نسيت لاقولكم بنات اليوم رحت النادي وكان اليوم بداية مسابقة الرابح الأكبر وكان برنامجي للرياضة كالتالي:
نص ساعة على جهاز المشي 5 دقايق مشي سريع و 5 دقايق ركض>>> بغيت أموت من التعب
ربع ساعة جري سريع على جهاز الأوربت راك
وهذا تمرين المعده والخواصر كالتالي:
ينلعب على ثلاث أجهزة اللي اهي جهاز المعدة وجهاز الخصر يمين وجهاز الخصر يسار
كل جهاز العب عليه 20 عده بالدور يعني اقوم من جهاز للجهاز
لحد خمس مرات يعني النتيجه على كل جهاز 100 عده
وتمرين الظهر والأكتاف والزنود:
نفس فكرة تمرين المعده والخواصر كل جهاز 20 عده والنتيجه 100 عده على كل جهاز
وإن شاء المرة الياية المدربة تعطيني برنامج الأكل

ادري قرقت عليكم بس حبيت أفيدكم وإن شاء الله أنزل هالخمسة كيلو اللي غاثتني
وأوصل للستينات اللي ما شفتها صار لي 8 سنين

 

[بنوتهt]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الاسم:بنوته
الطول:152
الوزن:57
الهدف:53
الرجيم:وجبتين في اليوم فقط
حبة بيضه مسلوقه"مع شاي"
بعد المغرب حبة خيار تسليه يعني
والعشاء الساعه 11 بيض مسلوق او لبن
ونزلت عليه لليوم 3كيلو لاني كنت 59ونص

 

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مس يو بالعافية والله يعطيج العافية ما شاء الله خوش جدول رياضي

بنوتة حياج الله معانا وماشاء الله وزنج حلو ما يحتاج رجيم !!!!!!!

أنا المفروض اقوم العب على الاوربتراك بس حدي ماااااالي خلق مادري شفيني متضاااااااااايقة ؟؟؟؟؟؟

 

[dream]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مس يو بالعافية والله يعطيج العافية ما شاء الله خوش جدول رياضي

بنوتة حياج الله معانا وماشاء الله وزنج حلو ما يحتاج رجيم !!!!!!!

أنا المفروض اقوم العب على الاوربتراك بس حدي ماااااالي خلق مادري شفيني متضاااااااااايقة ؟؟؟؟؟؟

أنـــا عكسج منمن ..

أحس نعســااااانة

وتعب

وضيقة خلق

=/

 

[شيخه***البنات]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ...

نززززززززلت كيييييلوييييييييييييييييييييين


فيني بجيه

حياااااااااااااتي تووووووووحه ألف الف الف الف مبروووووووووووووووك

ماشاءالله عليييييييييييييييج هذي نتيجه تعبج بينت تحسييييييييييين برااااااااااحه من بعد 100

يالله ان شاءالله هانت ياااااااارب وتوصلين الـ 90 وتدشين الثمانينات وتوصلين حق الوزن اللي تبينه

عفيييييييييييه علييييييييييج و الله :* ..

**

chocho :

بس كاتبين عن تجربة انه ينزل 3 كيلو بثلاث ايام... لا شكلي ببلش فيه باجر.. بروح مركز سلطان واجيل من قواطي باسكن..

يالله سوييييه وناطرين تجربتج الله يوووفقج ..

**

 

[alfajr alb3eed]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بنوته حياك الله ياقلبي خليه 52 احسن مع الطول يعني

سلامتك منمن سلامتك دريم شفييييييييييييكم عن الدلع

 

[mn.mn]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الله يسلمج فجورة مادري والله شنو صار فيني مرة وحدة حسيت بكآبة مو طبيييييييييعية

بس الحمد الله الحين حسيت نفسي أحسن بعد شوي باخذ لي شور دافي ويمكن اسويلي قهوة تعدل مزاجي بعد شوي

 

[ZajiL]

رد: OoO *هــذا التجــمع غيــر الجزء السادس *OoO(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

زاجل اي امشي عليهم بالترتيب وسوي كل واحد أسبوعين ولي الاسبوع الثالث بيكون عندج يوم فررررررررري

عاد بدعي فيه بس بشرط لي الساعة 4 العصر أنا والله كنت آكل كل اللي بخاطري بالدوام الصبح واطلب ريوق من بره

وحتى الغدا كنت أروح اتغدا بره وبس من الساعة 4 أصك حلجي خلااااااااااااااص

صج اسبوعين مو اسبووووووووووووع
توني ادري عبالي اسبوع

اييييييي ان شاءالله بس لان انا نظامي مدته اسبوع لو اسبووووعيين جان جان انزل اكثر ان شاءالله خلال شهر انا اكون مودعه ال 90 يااااااارب



ايييييي وايد وايد احسسسسسسسن

في يوم عندي مأسات اللي اهو قبل الاخييييييير


الغدا حبة فاكهه مع سلطه والعشا 3 حبات فاكهه

مادري شلون بستحمل

لا ان شاء الله تستحمليييييييييييييييييييين
خو كلها يووووووووم وتقزر

ألف ألف ألف مبروووووووووووك توحه وإن شاء الله توصلين للي تبينه

زاجل بصراحة ما أنصحج فيه يعور القلب والراس لو تشربين قلاص ماي يزيد الوزن يعني توزنين الصبح غير وبالليل غير
احسن لج اللي ما يبين الغرامات...

صج لالالالالالالالابحوشك عيل خليني على فالي

فمان الله زاجل نشوفك على خير

فمان الكريم حبيبتي :eh_s(8):

انا جديده بالمنتدى وعاجبني حماسكم وابغى انضم لكم بليز

حياج الله بينه حبيبتي :gathering:

زاجل الله وياج وموفقة أنا بعد لازم بعد شوي العب على الاوربتراك

توحة ميخالف كلها يوم ويعدي

أنا بعد أخليكم الحين بروح اشوف الياهال وأطل عليكم تالي

تسلمين حبيتبي :eh_s(8):

صادقه ميس يو الاكتورني غريب عجيب يعني تخيلي الصبح لمى اقوم غير عن نص النهار يزيد كيلو تخيلي @@
احلى شي واضبط شي اتوقع ميزان المستشفى دقيق

صاجه والله لووول عيل خليني على الي عندي وايد ابرك موناقصين تحبييييييييييط :cxxxp:

الله يعافيج بعد قلبي

نسيت لاقولكم بنات اليوم رحت النادي وكان اليوم بداية مسابقة الرابح الأكبر وكان برنامجي للرياضة كالتالي:
نص ساعة على جهاز المشي 5 دقايق مشي سريع و 5 دقايق ركض>>> بغيت أموت من التعب
ربع ساعة جري سريع على جهاز الأوربت راك
وهذا تمرين المعده والخواصر كالتالي:
ينلعب على ثلاث أجهزة اللي اهي جهاز المعدة وجهاز الخصر يمين وجهاز الخصر يسار
كل جهاز العب عليه 20 عده بالدور يعني اقوم من جهاز للجهاز
لحد خمس مرات يعني النتيجه على كل جهاز 100 عده
وتمرين الظهر والأكتاف والزنود:
نفس فكرة تمرين المعده والخواصر كل جهاز 20 عده والنتيجه 100 عده على كل جهاز
وإن شاء المرة الياية المدربة تعطيني برنامج الأكل

ادري قرقت عليكم بس حبيت أفيدكم وإن شاء الله أنزل هالخمسة كيلو اللي غاثتني
وأوصل للستينات اللي ما شفتها صار لي 8 سنين

ممتاااااااااااااز خوش شي اي نادي مسجله وان شاء الله مرتاحه معاهم

الاسم:بنوته
الطول:152
الوزن:57
الهدف:53
الرجيم:وجبتين في اليوم فقط
حبة بيضه مسلوقه"مع شاي"
بعد المغرب حبة خيار تسليه يعني
والعشاء الساعه 11 بيض مسلوق او لبن
ونزلت عليه لليوم 3كيلو لاني كنت 59ونص

كثرت البيييييييييض ترفع الكلسترول الضار بالجسم حاولي تخففينه وتبدلينه بالجبن واللبنه