◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

[طـفولية]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..​

يومياتي​

اليوم الأربعاء الموافق 15-6-2011​

ريوقي : حليب خالي الدسم + فطيرة لبنة بزعتر وزيتون من " ميم كافيه " زايدة من عشى اخوي الصغير من امس > كله ماخذه اكل اخوي البايت ​

​

غداي : تمرة ما صورتها +سبقتي من دايت كير + حمص وربع خبزة من دايت كير من صندوق امي > بواقة ماكو فايدة :eh_s(22):​

​

+ شاي وسويت آند لو ​

​

عشاي : حليب خالي الدسم + بسكوتة ككاو ​

وبثثثثثث الحمد لله على النعمة ​

امبي صايرة احوس واتحرك واااايد .. وادابج على درجاتي واروح وارد .. بس صاير مالي مقاقة رياضة كلش .. واليوم ما سويتلي مطارة وجم يوم صارلي ما اشرب روب ومحاربة الفواكه والخضروات .. صايرة خربوطة :eh_s(16):​

 

[rymyy]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

صباح الخير

حاليا اشرب مااي بااااارد على الريج

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

صباحو


شخباركم


بكرة بخليه فري


كل مرة اخلي الخميس فري هالمرة لا

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الساحرة

ما تشوفين شر حبيبتي


بنت الخبر و طفولية و برات و سارونة

عوافي

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

طفولية

بخصوص سويت ان لو

ترى مب زين حتى في امريكا يحذرون منه هو وتروبيكانا

اخذي سبليندا =زيرو كالوري وطعمه عادي مب مر مثل كانريل ولا مثل سويت تحسين بطعم الشيرة :$

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

صباح الورد بنات,,
افطرت كافية لاتيه و2 كوكيز تمر كل كوكي فيها 70 كالوري
الظهر عندي موعد للتقويم الله يستر
...............
فواصل انا حذروني من سويت اند لو بس نصحوني مرة بتروبيكانا

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هلا نونة

بخصوص تروبيكانا انا شكثر اقرا تحذير عنه

كل يوم لهم راي :$

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شكرا فواصل حبيبتي
بس بخلص الي عندي بغيره

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

العفو نونة

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

حبيت الرجيم بس بغيره شوي وخاصة الاسبوع الاول بقلب الغداء عشا و العكس صحيح @@

وبكنسل بذرة الكتان لاني سمعت انه يسبب العقم بداله حبوب سفن سي اللي فيها اوميغا 3 لان في نوع بدون

تفضـلوووو بنااااااات ..

هذا الرجييييييم كامل لمده 4 اسابيع :: - ..



اقتباس:
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من
دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك
يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على
نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل
الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات
الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات
المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة
الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد
وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات
التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن
أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله
أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة
الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع
10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده
3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست
اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (free day) بس بحذر






_________________________

الاسبوع الثاني

بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بكثير
_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية
أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة
السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون
أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________


اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز
(سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

_______________________



واليوم الثامن (فري داي)


هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو



الاسبووووع الثالث-

*الفطــور*
حبهـ واحده كيوي
2 – ربع كوب حليب خالي الدسمـ
أو
1 – بيضهـ مسلوقهـ
2 - جبنة قليلهـ الدسم (50غ)
----------------------------------
lunch :-1 - صدر دجاج فيليه مشوي
2 – نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسمـ
أو
1 - خضار مسلوقهـ (كوسه + ملفوف + زهرهـ + فلفل بارد)
2 – مشاوي تكا 400غ
----------------------------------

dinner :-1 – علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح)
2 - سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيت أو ملح *
أو
1 - شريحتين مرتديلا بقري
2 - جبنه قليله الدسمـ (50غ)


---------------------------------


الاسبوع االراااااابع
اليوم الاول:-

فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال


اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر


اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)


اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء











النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة
في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب
تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم
مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز
العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية

حقوق النشر محفوظه لبنت الامارات

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

انا ببتدي من يوم السبت

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

تغذيت 2 كرات لحم وسلطة وسفن اب..
ماني قادرة اكل لانه الدكتور شد على التقويم وركب لي مطاط..
العشا نفس امس فروزن يوغرت فانيلا بحط بس مانجو وكرز احمر

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

لسلاااام يا حلوييييين

شلوونكم شخبااركم

عوافي ما كليتوا

اليوم كان ابداااع

تريقت سوسج مافن و ععصير برتقال من ماك

و اليوم كانوا مبدعين بالحلو

اكلت 2 كب كيك صغاار و حلوو فيه دارسين و حبة حلوة واايد زين حق الدورة

تغديت صدر دياية مشوية و قوطي روب و بس

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

نونة

سلامات


والله يعينج على التقويم


بيشو


اممممم خليها فري اليوم وبكرة عوضيهم بالرياضة

 

[فواصل]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

حبيت طريقة النسكافيه

كويتيه وشوشو حيآآآآآكم الله =)

,*

اليوم أول يوم رجيم : شربت الصبح نسكآفيه على الريق < متعوده عليهآ ورووعــه طعمهآ

طريقتهآ :*)

كوب أحط فيه مآي أحطه بالقوري لمآ يغلي المآي شوي

بعدهآ أحط سكر العآدي قفشتين ( قفشـة الأكل ) *

و4 قفآش حليب بودر ( قفشــة الجلي اللي حجمهآ وسط ) *

وقفشتين نسكآفيه ( قفشــة الجلي اللي حجمهآ وسط )*

وبالخلاط اليدوي أحوسهم بالغوري < أهم شي =)

أشربهآ على الريق , والمغرب أو العصــر

طعمهآ رووعــــه + تسد الشهيـــه .. *


،*

الريوق : الساعه 9:30 ص
كليت توست أسمر 2 مع جبنـة سلايد وحده قليلة الدسم

والغدآ : تونــه + سلطـــه ،*
المغرب : رآح أشرب نسكآفيه
العشــآ : برتقآله ،*
بمشـــي : نص سآآعـــــــه
ويآبنآت ترى الحركـــه مهمه لو ترقصين نص سآآعــه باليوم بيشد الجسم حيييل
أنصح بالجآي الأخضــر مع النعنآع والزنجبيل بعد كل وجبــه :*

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

فواصل..
الله يسلمك حبيبتي..وبالتوفيق في ريجيمك..انا ماحب اتقيد بريجيم
بيشوو.
عوافي ياقمر

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مساااكم خير

اليوم ريوقي شاي مع حليب قليل الدسم للشرب مو ابوقوس

وفالدوام شربت نسكافه ساده بدون سكر او حليب

غداي علبة تونه مع طماطه وبصله

والمغرب كلت بسكوته دايجستف لايت ونسكافه

والحين كلت خيارة

واذا جعت بعدين بأكل خس او خيار

مشيت 45دقيقه
وسويت تمارين بالقرص الدوار
وبس​

 

[الحراير]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مرحبـــــــــــــــــــا شلونكم

اليوم صايمه بعد شوي بكتب يومياتي

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

نونه الله يعافيج و عوافي انتي

سارونه بالعافيه

حرورة الله يتقبل منج يا رب

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

باقي يومي

رحت النادي لعبت 40 دقيقه على القاري
40 دقيقة جهاز المشي

و يمكن اقل من 10 دقاياق على الاجهزة

و بس

و اليوم اول يوم دورة و الله يستر من باجر