◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

إنضم
6 أغسطس 2009
المشاركات
3,818
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
>> BŁõçk 11 <<
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اتنفس

ماتشوفون شر انشالله
شوقتيني على البيض
من متى وانا اقول بشتري وباكله ولا شريت :(
 
إنضم
21 نوفمبر 2010
المشاركات
5,303
مستوى التفاعل
3
النقاط
0
الإقامة
فــ مـنزال روح مغليها ـي
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏


مرحبا مادري شفيه المنتدي كل ماكتب يومياتي يروح ويعلق

المهم الحمدلله ملتزمه برجيم بس في خربطه شوي يعني اليوم ماكله فليك احس اني مخربتها

غليج بالف عااافيه يالغلاااا صح المنتدى صار له فتره يعلق وان شاء الله الفليك ما ياثر على يوومج
ودام انج سويت تمارين والرقص ان شاء الله تكونين حرقتيه بالكامل

يومي كامل

الريوق عقب النادي: رقي

السناك: سكني لاتيه

الغدا: تونا وخيار ساندوج كليت بس وحدة فيها 133.5 سعرة مع خس

العشا: أناناس

وشربت 1.75 لتر

اي وشربت كوبين زنجبيل وجاي أبيض ودارسين

علييييييييج بالف عااااااااااااافيه برااات وصج الزنجبيل مع الشاااي روووعه يحرق الاكل كله
ويومج ما شاء الله حلو استمري وان شا ء الله بتوصلين للوزن المطلوب فديتج

انا الييوم افطرت بيضتين سويتهم مقلي
مع خسس وجبن
ولا تغديت
وتعشيت 3نقانق مع ججرجير وجبن
ووعشاني بصووم *_* علي ايام استغفرالله
توي متسحره من اشويي
بيضه وحده مع خسس وجبن
بسسس

عوافي على قلبج والله يتقبل منج ان شاء الله
وصح بالنسبه للتمرينات الزنود تعور شوي بس شنسوي كله في سبيل الرشاااقه هههههههههه :krkrkr:


اخباركم بنات وحشتوووني احبكم قد البحر وسمكاته <<كلمة بنتي فديتها

وربي انكم في بالي بس والله بنتي تعباااانه عندها نزله معويه وانا مفلوزه وخلوها على الله

اتمنى كلكم بخير ومستمرين على الحميه بدون خربطه انا حاليا الحمدلله معتدل وضعي وعسى الله يرزقنا نزول الوزن



يومي كان الفطور

خفقت بيضتين مع شرايح زيتون وقطع صغيره فلفل رومي وشوي ملح وفلفل اسود خفيف وعملتها مثل اللحوح الخفيف
ورشيت الوجه جبنة كرفت لحد ماذابت مع كاسة شااااي


الغداء ربع علبة تونه مع مايونيز وحبتين خس وسفن كم رشفه

بعد المغرب ..كوب قهوه دي كاف

العشاء ..نص دجاجه ع الفحم ..وكم رشفه سفن وشربي للمويه مو ذاك الزود يادوب 6 كاسات وخلاص ع
ى الحافه لكن ربي ستر

نفوسه سلامات بنيتج وماتشوف الشر ان شاء الله اجر وعااافيه


صبحكم الله بالخير :)

امبي احس هالاسبوع بسرعه خلص عقب باجر النتايج


ذبحني المنتدى مورااااااااااااااااااضي يفتح امس جان اعصب << لا تكفين ههههههه
واحذفه وانام :(

امس كانت يومياتي كالاتي :

ريوقي جاي + كرواسان جبن


غداي صدر دياي مشوي << يمييييييي تتبيلته كانت عجيبه ناااااااااطعه + بطاط مسلوق مكعبات

طلعت من العصر ليييييييي 10 بليل مجمعات على جمعيه على خياييط ومصبغه

لمن رجعت كنت بمووووووووووت من اليوووووووووووووووووع
كليت 2 توست اسمر + 1 جبن سلايس زيرو فات + سلطه خضرا




امبي بنات امس بالسووووووووق ادش المحلات بس اقايس واطلع لووووووووول
اخذ كودت ملابس معاي وادش غرفة القياس امبي ونااااااااااااااااااااااسه
فرق جسمي باللبس خصوصا زنوووووووودي
جني هبله بس استعرض باللبس وابدل واطلع ههههههههه مابي اشتري الحين
لمن اوصل للوزن الي ابيه عشان لايطيحون بجبدي ;)
بس صج وناسه عطاني هالشي دافع اني اكمل
وماراح اوقف الا لمن الجسم يصير سمبتيييييييييييييييييييكاااااا

الحين بطلع من الدوام وبروح الصوالين
بسوي حمام مغربي
ومساج ريلاكس << حدي محتاجته
وبقص شعري وبصبغه
وبدكيرومنكير

ادعولي تطلع الصبغه حلوه ;)


اي صج ريوقي كان 7 الصبح
جاي + صمونه حلوم


صباااااااااح الخير ياااوجه الخير
والله مالوووومج حلو الشعوور اللي تلقين القياس موجوده الله يتمم عليج ويضعفج بصحه وعاافيه يااارب
نعيما مقدما وان شاء الله تطلع احلى قصه وصبغه
عليج بالف عااافيه يالغلااا
 

اثمان

New member
إنضم
5 سبتمبر 2005
المشاركات
12,256
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
فى قلوب الطيبين
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلام عليكم

شلونكم

اليوم صايمه
 
إنضم
21 نوفمبر 2010
المشاركات
5,303
مستوى التفاعل
3
النقاط
0
الإقامة
فــ مـنزال روح مغليها ـي
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هلا وغلاا الثمان وعليكم السلام ورحمة بخير عسى ربي يسلمج
يتقبل الله ان شاء الله
 
إنضم
29 يونيو 2006
المشاركات
809
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مرحبا بنات اخباركم
اليوم
الصباح شربت موية وحبة فيتامين
الفطور كان فطيرة زعتر بر مع نصف شريحة جبن لو فات وكافيه لاتيه
الغذاء كان دجاج مشوي محشي اكلت يمكن نصفها وسلطة طماطم+شوربة لو فات وسفن اب دايت
المغرب اخذت حبة كوكيز تمر فيها تقريبا 70 كالوري
العشا اخذت فروزن يوغرت فانيلا يمممممممممممممممممممممي مع كم قطعة مانجو واناناس وكرز احمر ..اليوغرت فيه 74 كالوري
اذا ماثر على وزني باخذ كمية وبعتبره عشاي لانه خفيف ويمممممممممممممممممممممممممي ولا كانك مسوية دايت
 
التعديل الأخير:

BiiShOoO

New member
إنضم
28 يونيو 2008
المشاركات
14,723
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
بقلب شخص مغليني
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

قووة يا حلوين شلونكم شخباركم

ريوقي مناقيش جبن و فانلا كابتشينو


سناك بسكوت و عصير برتقال


ما تغديت الا بسكوت


توني كليت برد
 

فواصل

New member
إنضم
19 ديسمبر 2005
المشاركات
2,640
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
دوحة الامجاد و القايد حمد
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مساء الخير


شخباركم


شوفوا قناة مكة حاطين صلاة الخسوف


وكثروا من الاستغفار
 

فواصل

New member
إنضم
19 ديسمبر 2005
المشاركات
2,640
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
دوحة الامجاد و القايد حمد
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

يومياتي


الريوق

كورن فليكس عادي


السناك

ماء

حبة تمر مع قهوة

3 حبات ميني شوكليت


الغداء


باستا بس مقدار مغرفة

سلطة خضرا


السناك


كابتشينو بدون سكر مع رشة دارسين

وحبتين بسكويت مع شوكليت = عدد سعراته 62

ماء

العشا

اومليت مع مشروم وفلفل اخضر بس ما كملته كله


وبعد شوي بشرب شراب الاعشاب و بلعب رياضة
 

فواصل

New member
إنضم
19 ديسمبر 2005
المشاركات
2,640
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
دوحة الامجاد و القايد حمد
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اميرة طفولتي


الف مبروووووووووووووك

انا اللبس مرتب بس اللي مخرب علي الزنود :(

ان شاء الله بركز عليهم
 

فواصل

New member
إنضم
19 ديسمبر 2005
المشاركات
2,640
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
دوحة الامجاد و القايد حمد
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اثمان


تقبل الله صيامكم و قيامكم

كان ودي اصوم بس خربت علي الحلوة :(

وااااااااااااااااء من قلب
 

سارووونـه

New member
إنضم
27 أبريل 2011
المشاركات
556
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مسااء الخير

حبوبات لاتنسون تستغفرون

اليوم ريوقي
كابتشينو دايت من تروبيكانا

غداء:قطعتين شيش طاووق وشربت عقبه نسكافه بدون حليب

العصر:عصير برتقال فرش من اوبرا

العشاء:تفاحة وبرتقاله

وبس

مشيت نص ساعه

وسويت تمارين القرص الدوار

وقبل لاانام بنط حبل
 

رحـيـل ~|

New member
إنضم
23 يونيو 2008
المشاركات
163
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلام عليكم

يومي كان فيه نص تخبيص :$
كليت بسكويت دارك شوكلت جم حبه
وكليت بريد :$

لكن حسيت بتأنيب الضمير ومشيت نص ساعه

وصعدت ونزلت الدرج 3 مرات وشربت اعشاب

وان شاء الله باجر يكون التزام اكثر :$



بنات من فيكم جربت بذرة الكتان يقولون تضعف
بس لها مضار اكثر ومادري خايفه ومتردده منها
من زمان اسمع عنها بس خايفه اجربها
ياليت اللي جربتها تقول لي تجربتها عشان اتشجع ؟؟؟
 

الساحـره

New member
إنضم
12 فبراير 2009
المشاركات
545
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
الكويـــــ :]
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

قووووووووه بنات

اليوم ريوقي وغداي كان شوربة ماجي << امس رايحه طبيب الاسنان وضروسي تعورني ماقدر اكل :( حدي سوائل
طبعا ً غرقتها فلفل اسود وليمون :D


ونص ساعه رياضه
وشربت جاي اخضر وزنجبيل ودارسين

^_^
 

الساحـره

New member
إنضم
12 فبراير 2009
المشاركات
545
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
الكويـــــ :]
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بنات دشوا قوقل
http://www.google.com.kw/

حلوه الحركه الي مسوينها بالشعار اعجبتني عن الخسوف ^_^
 
إنضم
3 مارس 2011
المشاركات
1,039
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اتنفسس اكسجينه انتي بعد وحشتينا
وماتشوفين شر انتي وبنتك
 
إنضم
3 مارس 2011
المشاركات
1,039
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

خانتني دموعي ممنا ومنك فدديتك
وو من جد تعورر
بس على قولتك في سبيل الرشاقه --(متى بتجي بسس
ههههههه
 
إنضم
3 مارس 2011
المشاركات
1,039
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

انا االيوم كنت صايمه
وافطررت....... 3كاسات موويه
بعددين كنت مجهزه لي همبرجر دجاج سويت لي 3
كنت جيعانه مررا
وسويتها مع مايونيز وخسس
وسفن دايت
وولااكلت شي بعدها
ماجلته لسسحور
بس مدري وس اسووي لي سحور
 
إنضم
3 مارس 2011
المشاركات
1,039
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ومشيت اكيد 40 دقيقه حمددالله
وتماررين الزنود 10 دقايق
 
إنضم
3 مارس 2011
المشاركات
1,039
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السساحره ماتشوفين
شر
سسلامه اسسنانك
 

brat

Active member
إنضم
18 مايو 2005
المشاركات
4,956
مستوى التفاعل
3
النقاط
38
الإقامة
UK/ Kuwait
رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏


هاي بنات شلونكم؟؟

اليوم تريقت بران فليكس بالشوفان والعسل + حليب قليل الدسم + يوزة

تغديت ساندوج بيض وwatercress من ماركة Shapers فيها ٣٠٢ سعرة

رحت النادي مشيت ٣٢ دقيقة، ٧ دقايق منهم ركضت، وعالبايك تمرنت ١٣ دقيقة، بعدين بروحي سويت جم تمرين منهم كيك بوكسنج وتمارين معدة
وكنت ماشيه وايد بالسوق

وكليت أناناس

والماي: لتر ونص

هاليومين أكلي خفيف لأن ما عندي وقت آكل، بس إن شاء الله من باجر أزيد أكلي لأن مابي أقلل من البداية وبعدين ماقدر أقلل أكثر وما ينزل وزني